想要心裡放鬆，注意以下幾點，第一，注意保養頸椎，不要長時間低頭，不要半躺半臥，沒事多往上看。第二，多參加體運運動，可以有效放鬆心情，釋放壓力，緩解心裡緊張。第三，多找點事情做，找朋友出去玩，旅遊，放鬆心態！第四，如果頸椎不好，就要針對性的調理頸椎！

自從生完二寶以後頭疼就一直伴隨著我，只要頭天晚上沒有睡好，次日就會偏頭疼。這幾年來也沒少去看中醫，結果都是說多休息，好像也沒有什麼好的解決辦法。醫院開的中藥方吃了一段時間，也不起什麼效果。主要因為我不是一個好的病人，要每天按著醫生的方子晚十早六的睡眠時間休息，著實太痛苦。

如此之下，頭痛就再所難免。我對於自己頭疼的毛病解決辦法就是像你說的睡覺，但往往頭疼開始時，躺下休息也是最痛苦的事情，腦門的神經像是被什麼重物給壓著，總能感覺到它的疼痛伴隨著血液跳動。

這使我看來，當頭痛感覺有點隱現時，我會立馬選擇停下手中的一切去休息，當然，也有其他情況下的苦苦掙扎。

在我長期的頭痛中，我發現還有一個方法可以舒緩自己的腦部神經，那就是看林青玄的書，或是聽古箏音樂、喝茶也是一個不錯的方法。我多半是三者加在一起實施，既充實了自己，又解決了問題。

不過我一直認為，喝茶舒緩大腦應該是不科學的方法，它更容易讓人精神過於興奮。但是出於對喝茶的愛好，加上自己喝茶的時候感覺上更放鬆，我覺得你也可以考慮嘗試一下這種方法。

在我個人的想法當中，人的大腦神經和心理也有很大的關係，長時間的負荷，會讓自己對眼下的工作產生一種膩煩心裡，如果中途適當的縮短大腦的運作，偶爾的閉目養神、給自己一段輕音樂，或許可以為自己的工作增加更大的效率。

可以看關於自己喜歡的書，或者約幾個談的來的朋友去旅遊，邊觀賞風景，邊談天說地，或者在家放自己喜歡的輕音樂，做自己喜歡的事情！

你好！我是一生有你真好！

因為上初二時發生了一場車禍，傷到了腦部，

導致後來經常偏頭痛！參加工作以後，工作壓力大，頭痛是經常的事，它一直伴隨著我，於是止痛片成了我的隨身攜帶的藥物，是藥三分毒，對身體有很大的副作用！

後來只要頭痛，就改成直接在額頭抹風油精，矇頭睡覺，基本上睡一覺就好了！

後來一次偶然的機會，朋友帶我去搞頭部按摩

很安靜，放了高山流水的柔和的輕音樂，按摩師幫我輕輕的用木梳子梳理著頭部，然後用手輕輕敲打……頓時感覺通體舒暢！所以後來只要頭痛，我就拿梳子梳頭，即使不頭痛，我也每天梳理100下，頭痛的次數到底是少了很多，也緩解了很多！

聽歌聽朗誦都挺好的，都是一種放鬆。有一次痛風，痛了幾天幾夜，白天還好，晚上我是聽歌，整晚整晚的聽，別人都以為我瘋了。

回到問題，正如前幾天因子女教育開支等需要，拼命掙錢養家。很累，很辛苦。但認了，耗費許多休息時間。

所以，在努力之外，除了抓緊時間睡覺以外，

因心中有事惦記，無法真正入睡。我就採取

1.靜心靜坐，不發一言，自我淨腦；

2.獨坐一隅，一品香茗，看看窗外餘暉；

3.平心靜氣，看一段段小品相聲，蕩去濁氣疲憊；

4.（精神勝利法），假想一個個美事，開心一樂，疲乏盡去，激情澎湃。

放鬆，就是休息，就是生理學說的抑制。但這種休息，屬於消極的，效果不如積極的休息。大腦累了，應該休息，但實在難得全面的深沉的，持久的睡眠，半睡眠狀態，淺層次的睡眠，多夢，甚至噩夢不斷，都反映了消極睡眠的效果，不盡人意。

大腦累了，疲於腦力勞動。只有高強度的體力運動，才能決然相反，根本性的扭轉用腦狀態。包括整理自己的內務，家務勞動，體育運動，特別是全身性運動，對抗性競賽，越是累得氣喘吁吁，滿頭大汗，精疲力盡，運動系統強度越高，思維繫統越放鬆，大腦休息得越好

除了睡覺，還有多種方式放鬆大腦。

一，運動，包括散步。

二，聽音樂，尤其是舒緩的輕音樂。

三，勞動，找沒有潛在危險的體力勞動，比如一般性的家務活，或園藝。換一種工作就是休息。

四，靜坐，這裡是指傳統的“靜坐功”，排出一切思緒的那種。