現在商店裡面各式各樣的飲料琳琅滿目，許多年輕人每天都會買上一兩瓶解渴，甚至代替每日的飲用水，這樣對健康是有很大危害的，面對市面上的飲料我們該如何選擇呢？

其中礦泉水、淡檸檬水、麥茶是人人能喝的；大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食營養也十分豐富。

另外對於茶類，要根據個人的喜好和體質，需要注意的是指沖泡的茶葉而不是市面上的茶類飲品。

包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

這一類是營養價值較高，較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維適量飲用時有益健康。需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。

如各種果汁飲料，茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。這類飲料除了營養價值極低、含糖、含飽和脂肪等之外，還有其它不利於營養素吸收或不利於預防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。這類飲料應儘量少用，特別是兒童和慢性病人最好不用。

害處一：促進腎結石。研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

害處二：促進肥胖。研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控制。

害處三：降低營養素攝入量。研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

害處四：強力促進糖尿病。一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。

害處五：促進骨質疏鬆和骨折。研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯絡，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。

害處六：促進齲齒。甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

害處七：促進痛風。甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

謝邀！飲料主要成分是：碳酸、二氧化碳（超多影響消化）新增劑、防腐劑等物質，沒有一樣對身體有好處。而且可樂含有咖啡因，也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料就會越喝越渴，碳酸飲料一般含百分之十左右的糖分，經常喝容易使人發胖、損傷牙齒，影響消化等，如果飲用可樂等含磷酸鹽的飲料會影響身體對鈣的吸收，小便的鈣含量便大幅度增加，容易產生結石，骨質疏鬆等，見諒！

飲料，一般以市售的甜飲料為主。包括：碳酸飲料、果汁飲料、功能飲料，甚至是純果汁，只要是含糖，不管是原材料本身的糖還是新增的糖，多喝都會對我們的健康造成威脅。

1、導致腎結石

關於甜飲料和腎結石關係的流行病學研究中，有5項都表明：甜飲料和患腎結石的風險之間存在顯著相關性。可能的原因是甜飲料在增加蔗糖攝入的同時，降低了人體對鈣、鉀的攝入。

2、導致肥胖

大多數流行病學調查和干預實驗都表明了：多喝甜飲料會促進體重增加，少喝則有利於控制體重。

3、導致骨質疏鬆甚至骨折

前文也已經提到，甜飲料喝的越多，人體攝入鈣的量越少，長此以往骨密度就會降低。

4、導致營養不良

這是因為喝完甜飲料後，正餐的食慾會下降，進而導致膳食纖維、澱粉、蛋白質、維生素、礦物質等營養素攝入不足。

5、導致糖尿病

有學者曾經做過相關研究實驗：對91249名女性追蹤8年，結果發現：每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝含糖飲料的人（每個月1聽以下）相比，患糖尿病的風險會翻番。

6、導致痛風

甜飲料尤其富含果糖的甜飲料，會增加人體內尿酸的生成，提升痛風發作的風險。

所以，在選擇飲品時，白開水永遠是最優選擇。其次可以選擇淡淡的菊花茶、清香的大麥茶等。追求方便和口感無可厚非，但不能以犧牲健康為代價。

1、首先多數碳酸飲料富含磷酸，磷酸提供大量無機磷

2、磷的高消耗引起鈣磷比例失衡，導致骨質流失。

3、鈣磷比例理想下10:4

4、大部分飲料含有咖啡因，會刺激腎上腺，引起胃痙攣、焦慮、抑鬱、身體礦物質流失問題。

5、另外如果去一趟超市，會發現至少有一半飲料含咖啡因，比如茶、咖啡、可樂、紅牛等。咖啡因是法定毒品，味苦、制癮、麻痺神經，會消除我們感知疲勞的能力，讓我們容易過度疲勞。

超市中的飲料，九成都含白砂糖，而且含量一般都很高，至於是否傷身，因人而異。

2、牙齒齊根爛掉！每天只喝可樂，睡前喝牛奶從不刷牙，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。

3、4個月，陳先生就暴瘦了70斤，從210斤的“重量級”變成了140斤。

到後來，出現了噁心、嘔吐、腹瀉的症狀，也沒有引起陳先生重視。

直到一天突然昏迷不醒，被緊急送往醫院最終醫生診斷為重症糖尿病酮症酸中毒，隨時都有生命危險。隨後，陳先生被送入重症監護室，在那裡足足搶救治療了一個星期才脫離危險。

你可能還是覺得沒有那麼嚴重吧？

4、一個做快消品行業的朋友，揭秘，配送市面上各種飲料，最初入行時各種飲料輪著喝，2個月後改喝礦泉水，原因就是身體素質各種超標，不得不斷掉飲料，負責人的說一句：市面上任何飲料，記住，是任何飲料，能不喝最好別喝，你不知道它裡面會新增什麼東西！過期大牌飲料生生澆死了兩顆生長5年的白果樹！

在過去物質匱乏的年代，人們的物質生活比較貧瘠，帶有味道的飲品只有茶水、糖水等，而隨著生活水平的提高，上萬種不同味道的飲料被人們開發出來，極大地豐富了我們的物質生活。但是經常喝飲料對身體會產生一定傷害，這種傷害已經在90後、00後、10後孩子的身上體現了出來。

飲料中含有糖類，人工色素，防腐劑，香精等，飲料中的大量糖分容易引起肥胖；尤其碳酸飲料，含有較多的酸性物質（碳酸水，檸檬酸等），會導致胃中酸性增加，會對胃產生刺激作用，甚至會損傷胃黏膜，天天喝飲料會導致人體內鈣，磷代謝紊亂；兒童，青少年如果天天喝飲料，會影響骨骼發育。

然而，喝飲料對健康不好，可是還有很多人依然我行我素，繼續喝，認為喝了飲料也沒有怎麼樣。

首先明確觀點，喝飲料，尤其是含糖飲料，對健康無益，甚至有害。 我們都知道，含糖飲料喝多了，可能會使發生肥胖或者2型糖尿病的機率增加。

可是，大家不知道的是，含糖飲料攝入增加，還可能增加死亡率。 來自國際著名心血管的雜誌Circulation的最新研究顯示：與那些不經常喝含糖飲料（≤1杯/月）的人相比，攝入量為1~4杯/月的人，死亡風險增加1%；2~6杯/周的人，死亡風險增加6%；1~＜2杯/日得人，死亡風險增加14%；≥2杯/日的人，死亡風險增加21%。每天喝2杯以上含糖飲料，全因死亡風險增加21%，心血管疾病死亡風險增加31%，癌症死亡風險增加16%。

研究人員還透過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用。

一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。

1、牙齒損傷

口腔是人體與外界進行物質交換的第一道防線，牙齒是人體的一道重要門戶。食物進入到口腔中，無可避免的會對牙齒產生作用，而飲料中含有的糖分很高，可能會有少量飲料殘餘在牙齒的縫隙中，這些糖分會導致口腔中的細菌大量滋生，腐蝕牙齒。可能會造成牙結石、齲齒、牙齒變黑、牙齒鬆動、牙縫增大等等症狀。尤其是喜歡喝碳酸飲料的朋友們，牙齒會受到碳酸的腐蝕，變得凹凸不平，甚至體積縮小。

牙齒齊根爛掉！

每天只喝可樂不喝水，睡前喝牛奶從不刷牙，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。

為男孩接診醫生的武漢大學人民醫院口腔科主任彭友儉介紹，“這是我當牙科醫生30年來，碰到的最慘不忍睹的牙齒。我們把喝飲料導致的這種爛牙叫做‘可樂牙’，因為大部分飲料尤其是碳酸飲料，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺琅質，溶解臨界值是5。再加上飲料中的高糖，也會發酵產酸，導致牙釉質脫礦溶解。”②

2、過度肥胖

一個月胖了 38 斤！

在網路上，一位來美國男士想證明一下碳酸飲料到底有什麼危害，所以就堅持喝了一個月的可樂。

這裡不得不承認這位男士是很強大，他一個月內，每天都要喝上10瓶的可樂，一個月大約喝了300瓶。

為了能讓這次實驗更靠譜一點，他每天除了喝這10瓶可樂之外，其他生活習慣都沒有做改變。

除了每天喝上10瓶的可樂，他還會定期來檢查自己的身體，量一下血糖或者血壓。在喝了幾天的可樂之後，很明顯發現自己的身體有變化，但是在喝可樂這件事上，已經喝上癮了。一天不喝，渾身難受，整個人變得很憔悴一個月很快就到了，我們也發現了男子身上的變化。

他從剛開始的152斤，一個月過後變成了190斤，一個月足足胖了38斤。

飲料是導致肥胖最重要原因之一，在減肥的時候切記千萬不能碰是飲料。這是由於飲料中含有的糖分極高，小小一瓶飲料富含的熱量甚至可以媲美一碗米飯。而且，飲料中的熱量要比米飯更容易在人體內剩餘堆積，更容易轉化為脂肪，使人體維度變大。

很多飲料中新增的是果葡糖漿

很多人乍一聽到 “果葡糖漿”這個名字，會將它與健康、天然劃上等號。然而，這都是假象，你被它騙了！

事實上，果葡糖漿中既沒有果，也沒有葡，它是一種透過酶解法從玉米澱粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因為它既有葡萄糖，也有果糖。

果葡糖漿是一種玉米水解的產物，價格十分便宜。果葡糖漿有一個缺點是飽腹感弱，可能最終造成總能量攝入比蔗糖做成的飲料更大。長期攝入會導致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛風等一系列健康問題。

自 1970 年誕生以來，它讓美國人的：

肥胖率——從13%達到了現在的40%，增長了3倍。⑤

痛風發病率——從1970年的3%增長到了1996年的9%，增長了3倍。⑥

糖尿病發病率——從1958年不到1%增長到了2015年的7.4%，增長了7.5倍。⑦

甚至有人稱“果葡糖漿”成為繼 氫化植物油（反之脂肪酸）之後，食品工業界危害人類的第二個“偉大發明”。

3、糖尿病

攝入糖分過多會導致人體對血糖調節能力適合，會給胰腺增加更多的壓力，使其分泌胰島素功能受到影響。胰島素分泌不足，患者容易患有糖尿病。糖尿病是一種非常嚴重的疾病，必須長期接受藥物維持，可能會伴隨患者終生。目前的飲料中很多含有大量的代糖，這些代糖會對機體產生影響，影響激素的分泌，也會對糖尿病產生不良影響。

4、腎臟問題

有些人可能會覺得：飲料是甜的又不是鹹的，其中又不含有鈉離子，為什麼會對腎臟產生傷害呢？這是由於飲料中含有大量肉眼不可見的物質，含有大量的新增劑、防腐劑、人工合成甜味劑、人工合成色素等等。這些物質必須要透過腎臟代謝才能排除，有時攝入飲料過多會加大腎臟的壓力，也會對腎臟產生傷害。天天喝飲料的人容易患有慢性腎炎、腎結石等疾病。

溫馨提示：

為了自己的身體健康，愛喝飲料的朋友，最好改掉天天喝飲料的習慣，（偶爾喝一次也無妨）改喝白開水或茶； 中老年朋友，特別是更年期女性朋友忌喝碳酸飲料，因為碳酸飲料中的酸性物質容易導致骨質疏鬆；育齡女性朋友不宜喝飲料，因為有些飲料含有咖啡因會抑制胎兒在母體中正常發育。

孩子免疫力低下，膽戰心驚，糾結於去醫院還是在家裡硬扛，提升免疫力？你是否因為不懂營養，很困惑給孩子安排飲食已經很注意了，卻還是問題多多？你是否因為網課而擔心孩子的視力？你是否因為孩子專注力低下，輔導作業雞飛狗跳？卻不知道問題出在飲食，營養上？

我們首先可以看這麼一張圖：

這是一瓶飲料中所含的糖分的一個很直觀的圖，然後你告訴我要天天喝飲料，當水喝。先不說每天得花多少錢在飲料上，光算算這些糖分，是不是就得每天平均一袋子的糖的攝入量了？

再來，我們在看幾個新聞標題：

基本上當水喝的話，肥胖、糖尿病、爛牙齒、骨質疏鬆等就會找上門來。或者壓根等不到這些慢性病的爆發，光酮症酸中毒這種急症發作起來，也是夠搶救好久的了。

這種問題最好就是我們這麼理論性的探討，千萬不要試，答應我，好嘛？

超市裡面擺著各種花花綠綠的飲料，酸酸甜甜，甚是好喝，飲料成了人們的解暑“神器”。碳酸飲料是市面上最常見的，一瓶可樂含有35公克的糖，相當於140卡熱量。長期下來，身體會變得非常肥胖。

碳酸飲料中的磷酸會降低鈣質鐵等元素的吸收和利用，導致骨鈣流失，長期飲用的年輕人也可能導致嚴重的骨質疏鬆的問題。

飲料中的香精、色素、防腐劑等，進入人體後需要消耗體內水份幫助代謝，讓人感覺“越喝越渴”。每天喝一聽飲料的人，比每月喝一聽不到的人，患糖尿病的危險會增加一倍。

飲料中大都含有小蘇打成分，屬於鹼性物質，少量飲用有助於消化、中和胃酸，過量飲用會弱化胃的消化功能，從而出現不良症狀。

這個問題我很榮幸的可以回答。過去的我就非常喜歡喝飲料，不論是碳酸飲料還是別的，每天都要喝。特別是夏天，我經常買兩升裝的大瓶放進冰箱裡，基本上是天天喝。而且還有吃宵夜的習慣。總感覺晚上一個人吃個宵夜，喝著冰飲料，看著喜歡的電影很爽。就這樣我的體重直線飆升到了220斤。但從今年三月份的一天，在繫鞋帶的時候一次沒繫上，而且感覺到氣短，我突然覺得如果再這樣下去我就完了。所以從18年4月1號這天開始決定減肥。首先就是戒掉了喝飲料的習慣，只喝白開水。也戒掉了吃宵夜的習慣。當然，減肥不能只靠這些。直到今天，我的體重是168斤。真的感覺到了輕鬆。我只想說，喝飲料真的一點好處都沒有。

飲料中含有糖類，人工色素，防腐劑，香精等，飲料中的大量糖分容易引起肥胖；尤其碳酸飲料，含有較多的酸性物質（碳酸水，檸檬酸等），會導致胃中酸性增加，會對胃產生刺激作用，甚至會損傷胃黏膜，天天喝飲料會導致人體內鈣，磷代謝紊亂；兒童，青少年如果天天喝飲料，會影響骨骼發育。

溫馨提示：

為了自己的身體健康，愛喝飲料的朋友，最好改掉天天喝飲料的習慣，（偶爾喝一次也無妨）改喝白開水或茶； 中老年朋友，特別是更年期女性朋友忌喝碳酸飲料，因為碳酸飲料中的酸性物質容易導致骨質疏鬆；育齡女性朋友不宜喝飲料，因為有些飲料含有咖啡因會抑制胎兒在母體中正常發育。

記得讀大學的時候，我最喜歡的是每到夏天，買上一瓶飲料，再買上一袋刨冰，然後都倒在我的杯子裡，混勻之後，美美的喝上幾口。這感覺真是爽極了。只到現在我都非常懷念那種感覺。

然而，喝飲料對健康好不好呢？ 首先明確觀點，喝飲料，尤其是含糖飲料，對健康無益，甚至有害。 我們都知道，含糖飲料喝多了，可能會使發生肥胖或者2型糖尿病的機率增加。

可是，大家不知道的是，含糖飲料攝入增加，還可能增加死亡率。 來自國際著名心血管的雜誌Circulation的最新研究顯示：與那些不經常喝含糖飲料（≤1杯/月）的人相比，攝入量為1~4杯/月的人，死亡風險增加1%；2~6杯/周的人，死亡風險增加6%；1~＜2杯/日得人，死亡風險增加14%；≥2杯/日的人，死亡風險增加21%。每天喝2杯以上含糖飲料，全因死亡風險增加21%，心血管疾病死亡風險增加31%，癌症死亡風險增加16%。

所以，張大夫建議大家，儘量少喝飲料，多喝白開水。

天氣熱的時候，冰鎮飲料，尤其是碳酸飲料已經成為大眾解暑的寵兒。

不過，偶爾喝一下解渴解暑可以，但最好不要每天都喝，更不能當白開水喝。那麼經常飲用飲料對身體有哪些影響呢？健康飲水有哪些呢？下面一起了解一下吧！

一罐可樂，相當於半碗米飯的熱量，但沒有半碗米飯的營養豐富。很多碳酸飲料中富含磷酸，長期大量攝入，磷酸會降低鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收；同時磷酸會破壞牙釉質，引發齲齒的發生。

運動飲料中的碳水化合物、無機鹽等營養素可以有效及時地補充因體液流失帶走的無機鹽，有利於補充體力、緩解運動後的疲勞感。 但是，運動飲料不適合沒有運動的人或者兒童飲用。運動飲料中含有大量的糖分，對於這兩類人群來說並沒有太大的益處。

英國近年發現兒童“果汁飲料綜合徵”，患病的兒童任性，感情衝動，注意力不集中，學習成績差，大都與食用人工合成色素有關。人工色素對孩子的傷害跟人工汽油不相上下， 1973年美國醫學會就指出，食品新增劑與兒童多動症有關。美國政府現在已經禁止在中小學出售可樂等碳酸飲料。

根據飲料熱量、營養成分及對健康的影響，可以分為以下6個等級。

1 級：飲用水，是補充人體每日所需水分的最佳飲料；

2級：綠茶和無糖咖啡，對預防糖尿病和心血管病有益；

3級：豆漿，低脂牛奶或脫脂牛奶；

4級：代糖飲料含熱量低，但增加人體對含糖飲料的潛在渴求；

5級：純果汁、全脂牛奶、運動飲料等，其含熱量較高；

6級：含糖飲料是最不健康的飲料。

飲料雖然分著很多種，但是更多的是一些含糖飲料。比如常見的碳酸飲料、果汁飲料、植物蛋白飲料、乳飲料等等，這些飲料在製作過程中往往會新增糖。這些含糖飲料口感雖有不同，但是經常對於身體的危害卻是差不多。

有些孩子喜歡把飲料當做水來喝，甚至從小是喝著飲料長大的。長期喝飲料，身體健康也會出現問題。如今十幾歲的孩子患上痛風和糖尿病早已不足為奇，前段時間報道的江西初中生突發中風也與長期喝含糖飲料有著重要的關係。接下來咱們就一起來看看經常飲用含糖飲料對於身體健康帶來的危害。

前幾年一直在學校講健康課，也曾經做班級中做過調查。很多小學生在小小年齡就出現了蛀牙，家長也非常著急。原因就與孩子經常飲用果汁飲料、乳飲料有著密切關係。牛奶是好東西，但是並不代表乳飲料就是好東西，這些飲料中的糖對於牙齒危害較大，蛀牙也就出現了。

如今走在大街上，您會發現小胖墩越來越多。而經過調查發現，這些小胖墩不僅愛吃肉，更愛吃甜食，甜飲料更是不能錯過。糖也是純能量食物，過量的糖進入人體後也會轉變為脂肪在身體中堆積下來，誘發肥胖。

2型糖尿病的發生與飲食有著很大的關係，年輕人更喜歡喝飲料，尤其是碳酸飲料更受年輕人喜愛。雖然碳酸飲料沒有甜味，但是其含有的糖卻不能被忽視。一瓶500毫升的碳酸飲料中，糖的含量就達到一兩多。這些糖在進入人體後會讓血糖飆升，這個時候胰島素就要趕緊出來滅火。久而久之，胰島素敏感性下降，糖尿病也會找上門來。

也許您可能會說果汁飲料中不新增糖，但是果汁中的果糖含量較高，這些果糖的甜度遠遠高於蔗糖。果糖在分解時會產生尿酸，同時還抑制腎臟排洩尿酸，引起尿酸升高。高尿酸不僅僅會誘發痛風，也是冠心病、腦卒中、腎臟疾病和糖尿病的重要誘發因素。

大家好，我是愛吃愛喝愛生活的阿遠~

最近天氣一冷，可以說年輕人選擇最多的飲料就是奶茶了。

奶茶既可以做冷飲，方便上班族在溫暖的寫字樓裡享用。

也可以做熱飲，讓逛街的青年男女感受到一些屬於冬天的小溫暖。

如今喝奶茶的人可真不少，不過，大夥兒知道奶茶裡都有什麼嗎？

之前，蘇州張家港市場監管局對17家奶茶店，共30批次產品進行營養成分抽檢。檢測出的結果，真是嚇壞了網友們。

這些奶茶的脂肪含量也不少。平均數值為3.6克/100克，脂肪含量最多的一杯奶茶，可提供23克的脂肪。也就是說，喝一杯奶茶，相當於吃了六包薯片。

您可別以為這是什麼好事兒，這23克脂肪，得跑30分鐘才能消耗。那些整天嚷嚷著“燃燒我的卡路里”的朋友，這下可蒙圈了。

如果只是脂肪就算了，這些奶茶几乎都有反式脂肪酸，還超量了。阿遠可得說一句，這要是孕婦和哺乳期的女性喝了，會影響胎兒或嬰兒的發育。

不是孕婦也別以為真沒事兒了。反式脂肪酸攝入過量，還會影響中樞神經系統、降低記憶力、影響男性生育、引發心血管疾病。總之，男女老幼都逃不開反式脂肪酸的影響。

這些奶茶中的脂肪和反式脂肪酸，都從哪兒來？原來，為了讓奶茶的口感更好，奶茶店總會往裡邊兒加奶精，也就是植脂末。這樣，奶茶裡可以不放一滴奶，便能擁有較好的口感。

這次檢測，還在部分奶茶裡發現了糖精鈉、甜蜜素等新增劑。也就是說，您喝的奶茶裡，沒有奶、沒有茶，連甜味兒都是由甜味劑調出來的。

所以啊， 就阿遠自己來看，如果想要減肥的朋友，可千萬別碰奶茶吶~

不然自己就要面對身材和奶茶二選一的局面啦！