回覆列表
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1 # 健康諮詢報
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2 # 哈哈農閒人
因你夜間睡不著,大腦是要休息的,只要有睏意睡是應該的。失眠的原因多,我建議你找個中醫大夫來調理,只要審透症狀,多吃幾劑可見效,祝君早康復。
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3 # 孫亞輝s
白天一定不要睡,再困也不要睡,堅持三天,一般都能扳過來。並且晚上睡覺的時候,要聽點東西,輕音樂,郭德綱的相聲,助眠音訊都可以,一定不要讓耳朵處於放空狀態,不然會亂想東西,不容易入眠。
以上是我親自測驗的。
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4 # 榮榮營養師
失眠是一個現在的普遍現象。主要由於:
1.工作強度大,時間久,運動少導致氣血內耗。
2.飲食不規律,會飲食結構不合理。大部分早餐匆忙吃,中午外賣,食堂挑選下飯的,晚上聚餐,容易導致低密度營養和過多油脂。
3.睡眠時間過晚,導致錯過了最佳休眠時間。這就是好多人過點睡不著。
4.看手機入睡,導致大腦仍然興奮。
所以建議您:
1.碎片運動,增加血液迴圈和舒緩久坐帶來的血液不流暢。
2.多吃全穀食物,蛋白質食物增加營養密度,保證各器官的營養供給。
3.睡前半小時遠離手機並22:30前上床準備入睡。
4.可以吃酸棗仁粉提高睡眠質量。
5.失眠後,白天需要午休用來舒緩疲勞。
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5 # lai福兒
啥時候能睡就睡,我現在就是這樣的,我工作的關係有點黑白顛倒,想的多都有關係,睡不著就睡不著,不要太在意,越想睡越睡不著。放下心情,放平心態。
長期失眠對健康會有損害,如果有睏意,能睡著就抓緊休息下肯定是好事。但最好保持正常的生理節律,養成晚上睡覺的好習慣,而且睡眠不好可能有多種原因導致,所以建議儘快就醫。