我來回答，女人生完孩子後，要保持心

情愉悅，心裡健康，吃飯定時定量，餓了不多吃，飽了不少吃，。正常作息時間，不要睡懶覺，經常參加運動，，多做戶外運動，!很快就會復員原來的休型。

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看來我快當舅舅了。

當然有的，其實產前產後都可以透過運動保持維持體型，大多以盆底肌的訓練為目標，可以查一下盆底肌的詳細鍛鍊方法

生完孩變胖自然現象，不想帶著肥肉那就要鍛鍊，跳舞、跑步、游泳等、有氧鍛鍊，瘦的快，飲食上、少吃 清淡為主。

女人生完孩子後，要保持心

情愉悅，心裡健康，吃飯定時定量，餓了不多吃，飽了不少吃，。正常作息時間，不要睡懶覺，經常參加運動，，多做戶外運動，!很快就會復員原來的休型。

女性生孩子後容易發胖一是由於孕期和哺乳期營養過剩，熱量超標，二是隨著年齡增加基礎代謝下降，肌肉流失，以及生孩子後照顧孩子，家庭缺乏鍛鍊所致。想要保持身材還是有一定的技巧。

每日的飲食熱量不低於基礎代謝熱量，不超過消耗熱量，如果為了減肥，最好保持500千卡以上的熱量缺口。

避免節食減肥，如吃的很少，不吃主食，不吃晚飯，只吃蔬菜水果。

少吃精製碳水化合物，多吃粗糧雜糧。

多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，維持基礎代謝率。

多吃蔬菜，適量吃水果補充膳食纖維，維生素。

攝入足夠的鈣質。

多喝水，促進新陳代謝，適量喝綠茶，黑咖啡提升基礎代謝。

適量運動，最好做些力量訓練提升基礎代謝，增加肌肉含量，塑造體型。

保持充足的睡眠，不熬夜，有利於瘦素分泌，細胞修復。

保持愉悅的心情，防止壓力型肥胖的發生。