據說，下面這張圖就能分清你到底是哪種體質!

①:如果你是左邊圖片的手指形狀 ，就將你的大拇指伸直。如果手指屬於直上直下的，那麼你就中招了。說明你是易胖體質。

②:如果你是右邊圖片的手指形狀，同樣將你的大拇指伸直。如果手指呈曲線的樣子，那麼你本人就屬於易瘦體質。

對照一下自己，你覺得準不準呢?

易胖體質特徵

「肥人多痰」

在中醫理論裡，「痰」泛指所有淤積在體內的老舊廢物和脂肪。痰溼體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了，當體內水分、廢物無法被正常的代謝掉，滯留在體內時，「痰溼體質」就慢慢形成了。形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩，是其主要特徵。

易胖體質的人通常具有以下症狀:

1、身體容易感到沉重與疲倦。

2、面板缺乏彈性，身體容易浮腫。

3、汙痰、口中黏液、女性分泌物多。

4、喜歡吃甜食。

5、總是昏沉想睡。

6、容易暈眩，感到頭痛。

很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

易胖體質如何轉變

「提高基礎代謝」

易胖體質很多是後天的飲食和生活習慣引起的，比如一直坐著不運動，飲食不規律，有時候吃得很多一天好幾頓，有時候餓得不行;還有經常通宵熬夜、這些都會引起脾的運化失常、使身體的的運化機能不正常了。

要想預防這種體質的產生，我們可以從改變自身飲食和生活習慣做起，每天適當運動，飲食規律一些，不暴飲暴食，作息時間正常化。

減脂就是一個身體創造熱量缺口的過程，人體的熱量消耗有三個主要途徑:飲食、活動、基礎代謝。

一般人往往關注前兩點比較多，而基礎代謝在這其中起到非常關鍵的作用，如果你想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝比較實際，不僅可以讓你擁有理想的體重，還可以提高減脂效率，讓自己變成易瘦體質。

如何提高基礎代謝

「要做到這5點」

1、充足的睡眠時間

睡眠時間代謝率降低10%~15%，經常賴在床上容易胖。但是無法充足的睡眠，身體器官也無法得到完整的休息，基礎代謝率也會下降。保證每天晚上23點前入睡有7個小時的睡眠時間，器官才有更好的代謝能力。

2、不能忽視的早餐

熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。早餐是和基礎代謝關係最大的一餐，如果錯過早餐，那麼一天的基礎代謝要從中午才開始。

早餐是一定不能省掉的，最好在起床40分鐘內吃完，千萬不要因為懶覺失去一個上午消耗熱量的時間。

即使是週末想睡懶覺，也要先吃完早餐休息一下再回去睡個回籠覺吧。

3、飲食規律吃夠基礎代謝

如果在飲食上過度減少，智慧的身體會誤認為你在捱餓，需要平衡，用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。

不僅起不到減脂效果，代謝率反而會降低20%~30%。所以，節食減肥復胖機率是非常高的，基礎代謝降低，甚至比以前更胖。

並且一定要攝入足夠的蛋白質。進食澱粉、糖類、脂肪食物只是為了滿足身體需要，不會增加身體的代謝率。蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，升高自身體溫。

我相信，只要做到上面這3點，管他什麼易胖體質，身上的肥肉都會通通趕走噠~

沒有什麼體質就是容易胖，也沒有什麼體質就是容易瘦，不過是不願努力改變飲食和運動的習慣的人找的託詞而已！！！

當你把飲食和運動這一系列的習慣調整到合理狀態，自然就會越來越瘦，也可以調整增肌或者增重。

這種習慣都是後天養成的，或者從小就開始養成的，但絕不是單純的體質決定的。

雖然研究有說出生時的巨大兒長大後肥胖的發生率高很多，但是你看巨大兒的家長就知道了，一般家庭的飲食習慣都是有問題的，不只是出生時的體重問題那麼簡單。

所以，不要相信什麼簡單就能調整體質的話，要相信你是可以透過科學飲食和合理運動而改變的！

易胖體質就是你喝口涼水都會胖，關鍵還是你的代謝不好，吃下去的代謝不掉，轉化為脂肪，日復一日，脂肪越堆積越多，肯定容易胖！易瘦體質在合理的飲食後還能正常代謝，體內不會堆積毒素，沒有脂肪堆積，自然就不容易發胖。

不管是易胖還是易受體質都是不健康的表現，如果一個人是健康的體質體質也會正常的。我下面說一說胖與瘦都是不健康的表現就有人會回：即然胖與瘦都是不健康的為什麼還有胖的和瘦的呢？這是因為胖的人是胖胃運化功能不足吃進去的食物不能充分消化和吸收堆積在體閃造成的。而瘦人也是因為脾胃功能差造成的區別就是吃進的食物不但不能被人體吸收利用而且全都排出體外等於吃了白吃，所以說吃龍肉也不添膘。