首先，我們統一一下“好的身體”的定義吧？我認為的好的身體定義是：有良好飲食習慣，運動習慣，有免疫力，還有一定的耐力，最重要的是有樂觀積極的性格。但不一定有各種肌肉塊，更不一定瘦，我跑步10年，Golf10年，喜歡戶外活動，也喜歡吃，並且飲酒。
睡眠質量非常好，每天睡眠7小時，不感冒、每天能集中精力工作5小時以上。一年能完成3，4次馬拉松比賽，和2.3次越野比賽。這是我對“好身體的定義”
其次，跑步速度是根據個人體能，訓練時間長短來決定的。從快走開始練習，逐漸跑起來，具體可以關注我的影片。跑步不追求快慢，追求自己的變化與進步就可以了。想一直慢跑也可以，偶爾想去參加比賽也可以，找到自己喜歡的跑步方式，時間段，和適合的持續跑步方法。
第三，跑步只是鍛鍊身體的方法之一。如果不喜歡或者身體不適應，一定要更換運動方式。
第四，“好身體”不是跑出來的，是好習慣養成的。好習慣包括飲食習慣，思維習慣，鍛鍊習慣，以及環境。所以，要好的身體，先做到好的睡眠，好的心情，這些透過跑步能有一定的改善作用，但不是萬能的。所以，“好的身體”不要期待跑出來，期待不斷改善各種習慣，慢慢的養出來。玩的狀態鍛鍊，也許更好。分享我去爬“東京鐵塔”，目的看風景，順便爬樓梯。
最後，祝你有“好的身體”！
首先，我們統一一下“好的身體”的定義吧？我認為的好的身體定義是：有良好飲食習慣，運動習慣，有免疫力，還有一定的耐力，最重要的是有樂觀積極的性格。但不一定有各種肌肉塊，更不一定瘦，我跑步10年，Golf10年，喜歡戶外活動，也喜歡吃，並且飲酒。
睡眠質量非常好，每天睡眠7小時，不感冒、每天能集中精力工作5小時以上。一年能完成3，4次馬拉松比賽，和2.3次越野比賽。這是我對“好身體的定義”
其次，跑步速度是根據個人體能，訓練時間長短來決定的。從快走開始練習，逐漸跑起來，具體可以關注我的影片。跑步不追求快慢，追求自己的變化與進步就可以了。想一直慢跑也可以，偶爾想去參加比賽也可以，找到自己喜歡的跑步方式，時間段，和適合的持續跑步方法。
第三，跑步只是鍛鍊身體的方法之一。如果不喜歡或者身體不適應，一定要更換運動方式。
第四，“好身體”不是跑出來的，是好習慣養成的。好習慣包括飲食習慣，思維習慣，鍛鍊習慣，以及環境。所以，要好的身體，先做到好的睡眠，好的心情，這些透過跑步能有一定的改善作用，但不是萬能的。所以，“好的身體”不要期待跑出來，期待不斷改善各種習慣，慢慢的養出來。玩的狀態鍛鍊，也許更好。分享我去爬“東京鐵塔”，目的看風景，順便爬樓梯。
最後，祝你有“好的身體”！