女人因為激素分泌的問題 想練出肌肉要付出比男人多幾倍的努力 對於普通女性訓練者肌肉先不要考慮 腰和臀是訓練的關鍵

女性和男性不同，即使使勁鍛鍊也長不出像男人一樣發達的肌肉的，略有肌肉可以很好的保護骨骼，尤其膝蓋周圍的肌肉和骨關節周圍的肌肉，很多人各種疼痛的問題就是沒練好肌肉哦，建議女性堅持練習普拉提哦

這個回答不能以偏概全，女人也分胖瘦，瘦的人練出線條，體脂率標準，肌肉會加分。胖的，先減脂，不要凸顯肌肉，會顯得很壯，你們懂得。現在的女性模特都追求肌肉，其實我覺得挺好看的！

有一部分人會認為女生不應該練肌肉，女生要是練出肌肉身材的話，就會感覺失掉了女人味兒，相應的男子氣概可能會多一些。

這種想法有一定的道理，但是並不絕對，如果你過度健身的話，導致身上的肌肉塊增大，這種情況很可能會使你的女性魅力降低。

下面的這位女生，她就是一個喜歡力量訓練的女生，也喜歡平時進行肌肉鍛鍊，他是一個私人健身教練。

從照片上我們能夠看出，她是一個顏值比較高的女生，而且五官精緻，特別的可愛漂亮。還有的網友覺得她竟然跟宋慧喬有一點點神似，當然身材方面肯定不一樣。

細數一下，她健身差不多已經有三年了，最開始健身的目的就是喜歡，那些歐美模特的身材，她並不喜歡骨感的身材。

最開始健身的一年，她都是抱著虛心請教的態度，遇到自己無法解決的問題，就會去請教健身教練，或者一些在健身房的一些有經驗的健身朋友。

進行了一年的健身訓練之後，她發現自己已經愛上了健身這項運動，用了一年的時間，她考取了健身教練的證書，正式地把自己的興趣愛好變成了自己的職業。

平時除了教學員健身之外，自己還會進行相應的訓練，她覺得平時一定要養成一個自律的品格，不能夠因為自己是健身教練就不去健身。

健身教練一定要有健身教練的樣子，

如果健身教練都不合格，又怎麼能夠去鼓勵別人健身呢？

在當健身教練的這段期間，她也總結了幾個健身新手容易犯的錯誤，在這裡跟大家分享一下，希望可以避免，能夠幫助自己節省時間。

首先第1個錯誤，有許多女生走進健身房是為了減肥的，他們覺得體重的減輕就證明自己減肥成功。

其實減肥不等於減重，減肥的最為本質就是降低體內脂肪的水平。體重減輕的原因有很多，比如說可能是水分的減少，或者是當天吃的東西比較少。

所以如果真的想去減肥的話，一定要了解減肥的本質是什麼，在減肥的過程當中，需要找一些能夠幫助促進脂肪燃燒的運動。

第2點，大多數女生健身的時候會刻意避免力量訓練，這一點也是值得注意的事情。

適當的力量訓練可以幫助你塑造出完美的身材比例，讓你的肌肉線條會看起來比較完美，並不會讓你變得過於強壯。

以上2點是很多女生健身新手最開始容易犯的錯誤，瞭解了之後在健身的時候儘量避免有助於你健身的成功。

不難看！現在越來越多人接受曲線美，而不是單純的瘦！夏天來了，大膽的練吧！況且增肌不是那麼容易的！減肥以月為單位見效果，增肌是以年為單位見效果的！

我認為還是在於自己的審美吧，當然審美也是隨著時間改變的。就我本人而言超喜歡的就是帶肌肉線條的，健康性感充滿蓬勃生命力的身材，也就是那種俗稱不用看臉的身材。

看個人審美，我覺得很好看，尤其是馬甲線，但是想練出來也沒那麼容易，做自己就好，如果你覺得好看，就去做，不要在乎別人的看法，不要大家覺得怎麼，你要自己覺得怎麼樣，做自己你是最棒的。

應該練不出來多少肌肉吧？老婆跟我搞物件的時候，是校女排的，估計是侯補一類板凳球員，天天訓練。當時也是長條形的女性肌肉結構，不是健美運動員那樣的條塊分明的結構。