一個人，心不能大，不能貪多。要一點一滴進行。

比如：

老師讓你練基本筆畫，你一股腦把十幾個筆畫囫圇吞棗的都寫了一遍。結果，哪個也不行。

但有的人不著急，一天一個筆畫，就一個。

1、找到範字

2、認真觀察

3、瞭解方法

4、動手臨寫

5、然後分析出優點、缺點、問題來

6、與師友溝通交流

一天一個筆畫，就一個。

這才是正確的方式！

為什麼練毛筆字也會上火？怎麼靜下心來練習？我還是第一次看到有人會因為練毛筆字上火。一般情況下，很多人透過練習毛筆字達到修身養性的目的，題主的問題恰好跟這種現象相反。想來估計存在兩種情況吧。

其一，可能是由於飲食或者睡眠不規律等情況引起的上火，其二，可能在毛筆字練習的過程中達不到自己想要的效果，心中焦慮，且和第一種情況相結合從而引起上火。不過，不管是哪一種情況，上火和練習毛筆字之間是沒有直接的必然的關係。

1、練習書法的好處

隨著社會的不斷髮展，人們的生活節奏也不斷的在加快，有什麼辦法可以讓自己獨處一段時間呢？在這段時間裡可以讓自己身心寧靜，練起毛筆字就是一個很好的方式。透過練習毛筆字，我們不但可以學到中國傳統的文化知識和審美，而且對我們培養專注力以及毅力和觀察力都有很大的幫助。

沉浸在書法練習的過程中，往往可以使我們達到物我兩忘的這種狀態，而這種狀態間接地給我們帶來身心健康，可以使我們的精神得到放鬆。

2、練習書法如何做到靜心

怎麼樣使自己能夠安靜下來，方法有很多種，在書法練習這方面，我們可以在練字之前先進行讀帖，在讀帖的過程中，一邊領悟字帖中的知識，一邊就可以使我們靜下心來。等靜心之後再進行書寫練習，這樣的效果是事半功倍的。

上火這個現象真的跟練習書法本身沒有必然的關係。我們在動手練習書法之前，可以先透過讀帖，一邊可以領悟字帖中的知識，另一邊也可以讓我們的心得以安靜下來。待安靜下來之後再進行練習，這種學習效果是事半功倍的。

練毛筆字，不應該上火。

你的上火，或許是正巧這兩天趕上身體不適的上火。比如飯連續吃得太飽，運動（體力勞動）又少，熱量不得消耗，儲存在胃腸太多；又比如吃辛辣物多，或喝酒多，吃保健品不當等原因，造成消化道突生壯熱；再比如工作不順，人情不暢，心煩氣燥，使得肝氣抑鬱，食慾不振，夜寐不寧等等。如是這樣，儘管想寫字安燥，短時間內也難見效。

如沒有上述原因，每每寫字都上火，那有可能是求成心切，或心態不靜。須知：寫字沒有百日功。清朝書家豐坊認為，要能寫一手好字，需要16年的學程才能完成該學的基礎課程。也就是不能速成，不能著急！要把寫字當成一項愉快的學習和生活，平心靜氣，寫一筆是一筆，成一字算一字。不慌不忙，不求名利，只為興趣和愛好，只為訓練耐心和毅力。這樣，就能安心去燥，和顏悅色，順氣健身。事實上，只要耕耘，定有收穫！相信你會慢慢調整過來心情，寫字不再上火。

學習書法，練字寫字必須要靜下心來，認真臨帖學習，才能學習成績。只有靜心，不要想別的思想雜念，認真學習，學，練，寫，背，才能成為一名書法家。

練毛筆字與上火沒關係吧，為什麼要把風馬牛不相及的兩件事硬是扯到一起呢？上火就去清熱去火得了，火去了能靜心了就再來練習毛筆字吧，也不差這點時間。寫毛筆字要心平氣靜，心無雜念，心神合一才寫得好。

個人見解，僅供參考。

如果我猜的沒錯，你到不是因為心浮氣躁而上火，可能是因為字寫的不好看，筆用的不順手而感到上火。倒不是我片面，而我實在也想不明白可以修身養性的書法臨習，怎麼還能寫出火氣來。

在我的臨帖經驗裡，上火的時候肯定有，那就是我上面提到的幾種情況。

第一種情況是字寫不好，導致的氣急敗壞。這在初學者臨習過程中，是很常見的現象。

首先是基礎沒打好，臨習書法最忌諱操之過急。書法講求水到渠成，尤其是楷書，一個筆畫寫不好就能一眼看出，所以要在每一個細節上下功夫。

起筆收筆，是我接觸到的初學者中最常犯的毛病。這個時期也是最重要的，我甚至認為，這時候你可以掌握不好結構，一筆天上一筆地下都沒關係，但一定要學會起筆和收筆，即筆法。

舉個例子，歐陽詢的《九成宮》中，開頭的“九”“宮”“泉”“名”四個字，其中“九”字的“丿”起筆位置和角度，以及和“橫豎彎鉤”的關係，角度都是需要注意和加強練習的。

這裡可能有人會認為，是不是沒有必要追求“形似”，我的回答是你連“形似”都達不到，還談什麼“神似”呢？而且，所謂“形似”，最重要的是體現在筆法上。就是說，一定要按照字帖上的起筆方式來寫，只有這樣，才能學會人家的筆法。

然後是“宮”字，須注意的是首點和“冖”的關係，是要靠左一點的。接下來是兩個“口”字的形態，第二個“口”字，是開口的，而且豎畫是和上一個“口”有區別的。

第三個字“泉”，注意首撇的形態，以及“日”字豎畫的形態和起筆。最後是“白”和“水”字的組合在一起的變化，並不是直上直下。“白”字呈斜勢，下面的“水”就要就勢給正回來。

“銘”字看似沒有太大變化，但是要注意首撇的起筆，是以橫畫如筆，轉筆後向左下行筆延伸。這裡說起來很簡單，寫的話不是那麼容易，首先是橫如筆，（這裡跟豎還是有差別的，豎也是橫如筆，然後轉筆垂直向下，或垂露或懸針。）如果寫不好，在轉折處就呈現出鈍角的姿態，這樣出來就很難看了。

字數關係就舉著幾個例子，總之臨帖一定要一絲不苟，專注細節。

追求細節，一支好筆的重要性就不言而喻了。所謂“工欲善其事，必先利其器”，一支好筆且用起來順手還是挺不容易的，這個有過臨習經驗的肯定有所體會，就不再贅述，只分享一下選筆的經驗。

這其實和網上說的差不多，首先是要看外形，要筆頭飽滿的；其次是把筆泡開，在紙上或手上鋪開，就是中鋒行筆的狀態，看筆毛前端是否整齊平順；最後就是試手感了，拿在手裡在紙上寫幾個字，感覺一下是否順手。

最重要的還是買回來以後，在體驗過以後才能真正感覺到是不是真的好。所以不妨多買幾支，多試幾次，而且新筆買回來還有一個磨合過程，這個還是看個人習慣吧。

解決這兩點，我相信沒有人是寫不好字的。先練起筆收筆，再練行筆，最後練結構，日積月累，還能練不好？再不濟給人一看，也是認真練過的。

還有一種情況也有很多人遇到過，那就是在廢紙上寫的好好的，一到新紙上就寫不好了。

這其實是一個心理問題，也是功力不足的原因，這種情況下自然也會生氣上火。

所以我一直提倡練字之初就從宣紙（其實是書畫練紙，我們市面上那些一二百一刀的並不是真正意義上的宣紙，你注意看就會發現它寫的是書畫練習紙。當然，這也是要在經濟條件允許的情況下完成）開始練。因為書法最終還是要靠在宣紙上來實現藝術表達的，所以說一開始就用宣紙會省去毛邊向宣紙的過渡過程。

畢竟再好的毛邊，在吃墨和流暢程度上也是和宣紙有差距的，所以在這裡會有一個過渡，而除了可以省去一個過渡之外還有更重要的一點就是，在感官體驗上的舒適。

報紙和普通毛邊以及宣紙上的表現完全是不同的感官體驗。很多時候在報紙和普通毛邊寫出來的字不怎麼樣，到了宣紙上會寫的很好，這就是上面講到的質地上的差距。

這個過程中就很容易打擊初學者的積極性，總感覺沒有長進，總感覺寫不好，時間長了，難免會上火。

所以我認為，一開始就用宣紙可以很好的解決這一問題，總之不會因為紙的問題打擊到初學者的積極性。

說到這裡，再分享一個小竅門吧。我一開始就是用宣紙，沒怎麼用過毛邊，據我所知好的毛邊也沒便宜到哪裡去。我期間用過報紙，正常報紙拿來寫因為上面有一層油墨，比較光滑，不怎麼吃墨。我的辦法是把報紙拿來使勁揉搓（就是使勁揉），然後再鋪展開理順，再在上面寫字，效果和宣紙是差不多的。

其實，在練習書法的過程中，上火是在所難免。但你不能因為各種困難而放棄，這世上哪有一上火就能隨便放棄的事情啊。遇到問題就解決問題，遇到困難就面對困難，磨鍊不就是這麼一個過程嗎？

書法可以陶冶情操，修身養性，這話一點也沒錯，其精髓就是體現在日復一日的細心臨摹上。日復一日，年復一年，才能有所成就。

哈哈，練毛筆字為什麼不會上火？是因為傳說中的寫毛筆字可以清心養性嗎？

書法首先是技術活兒，必須要下一番苦功的。學書法為什麼又叫“臨池”呢？這是因為，有“草聖”之稱的漢代大書法家張芝每次寫完字，在池塘裡洗筆，把一池子水洗成了黑色，因此叫做“墨池”，可見用功之勤。王羲之曾敬佩地說：“臨池學書，池水皆墨，好之絕倫，吾弗如（張芝）也。”

近代書家白蕉自號“仇紙恩墨廢寢忘食人”，從中也能想見他學書法的態度，必然也是相當刻苦的。沙孟海評價白蕉的書法“近三百年來（能寫到白蕉這種水準的人）寥寥無幾”，靠的絕對不僅僅是天分。

按照社會上的傳聞，寫毛筆字好像是多麼風雅、多麼隨意的事兒，其實書法家瀟灑揮毫的風光之下，是日積月累訓練出來的成果。

當面對前賢字帖，怎麼寫也寫不像的時候，上火了，是很正常的事。等到略有心得，出了成績的時候，所收穫的喜悅，足以抵消此前上火的痛苦。

總之，書法是寂寞之道，其間甘苦自知。