水是生命的源泉，人每天都要補充大量的都會水分，這是人體所需的六大元素之一，人體組成中，大約有60%的水分，18%的蛋白質15%的脂肪、6%的礦物質，可以看出來，水分對人體的重要性，不知道從什麼時候開始，每天喝八杯水開始流行起來了，很多人每天提醒著自己要喝足八杯水，那這個就是正確的嗎？

每天八杯水是正確的嗎？

每天喝水是人們必做的事，但是很多人說要喝到八杯水才行，其實這個是不對的，都是以訛傳訛，八杯水主要是西方某期關於飲食健康的文章上有說道，人平均煤炭要補充2.5升的水，也就是現在所說的八杯水，但是要知道，我們身體中大部分的水分是可以透過食物攝入的，因為我們每天吃的蔬菜、水果等都是含有水分的，自己在計算八杯水的量的時候，是不是沒把食物中的水分算進去，所以說八杯水這個觀念就是錯的，但是多喝點水也是挺好的。

我們每天多喝點水對身體健康也是非常有好處的，但是也不能喝多了，不然會引起水中毒，水中毒就是稀釋性低鈉血癥，當一個人短時間內喝大量的水分，腎臟篩水的速度不夠快，血液終究會浸滿水，水分向鈉鹽和其他溶解物較高的地方滲透，最終離開血液，進入細胞中，細胞吸水後就會像氣球一樣膨脹起來，水中毒雖然比較少見，但是非常危險，一旦引起輕則水腫，重則危及生命。

對水的需求量

每個人需求水量不一樣，會因為氣溫、地區、飲食或是運動等因素，對水分的需求量都是不一樣的，需求多就可以多喝一點，需求少就少喝一點水，但每天是必須要喝水，不要等到口渴的時候再去喝水，因為這個時候，身體已經是很缺水了，所以要養成定時喝水的習慣，每天早、中、晚都要喝水，清晨起來喝一杯溫開水有利於排宿便，喝水的時候不要太急，慢慢喝，經常喝水還可以清肺潤腸，減少便秘的發生。

喝水的不要和涼的，最好是喝溫開水，把燒好的開水靜止，等它涼下來，用水摸著不覺得燙，這個水溫最好，是因為這時候水的生物活性比自然水要高出4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，容易滲入細胞被人體吸收，進場喝溫開水，可以提高人體的免疫力，緩解疲勞，使人氣色變佳，喝水不要不快，容易把空氣一起喝下去，會引起腹脹打嗝，要慢慢喝，特別是一些腸胃虛弱的，更加要慢慢喝，少量多次。

每天都要喝水，但是要健康的飲水，成年人每天喝水量在2升左右，特殊情況特殊對待，多喝水是可以促進血液迴圈，提高身體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，幫助身體及時排出體內垃圾和毒素，但是要記住不要喝涼水，還有放置過久的水，對身體不好，喝溫開水最佳

親身經歷告訴你 每天堅持喝八杯水 堅持一個月 面板絕對會有很大改變 會更水潤 但是必須是白開水 不能是茶水或者飲料 至於是不是會瘦身 那得看你平時吃什麼 雖然多喝水可以提高代謝 但是要一天到晚吃很多或者吃油炸食品等等不健康的 那也很難瘦下來

我就是個大臉，給分享一下個人經驗，多喝水肯定是好的，而且每天8杯是很有必要的，晨起那杯尤為重要，不過建議睡前4個小時不要喝了，第二天早上會腫，再配合上運動，效果棒棒噠！貴在堅持！加油！

我的臉還是那麼大，我的體重就沒輕過，請不要用浮腫安慰我，畢竟我已經這樣安慰自己很多年了！每天保證八杯水也許能減肥，但是對我這種大胃王！好吃佬！吃貨而言，看看就好！

喝水肯定是有好處的，人缺了水不行，這肯定沒有人會有異議。

但具體的量要到八杯水，這個我覺得是因人而異的。至於喝了這八杯水之後是不是會瘦身，變美這個就更不一定了。

首先說水可以調節人體的代謝平衡。適量的補充水分有利於調節內分泌。透過排汗或者是排尿達到排毒的效果。某種程度上說，可以調節膚色變白一點，但是你也不敢期望效果太好。其次靠水的這種調節來達到瘦身的效果更加值得商榷。

要想美白又瘦身，除了喝水之外，更重要的是睡眠和鍛鍊，再加上合理的飲食。僅僅想透過喝水就達到瘦身美白的效果，我覺得這無疑於期望天上掉餡餅。想想那麼多的瘦身美白生活館不可能僅僅提供喝水服務。所以我們需要管住嘴，邁開腿，保證充足的睡眠，最後再加上喝水和飲食調節，才有可能美白瘦身。希望回答能有所幫助。

首先要想瘦臉，要去除皮下積水，如果脾胃不利的話，喝水多也是對身體的一個負擔，不要想當然用科學的方法去做，健脾祛溼理氣才能修整好身體，從上到下才能達到一個瘦身。

不會瘦，但是顏值會增加，水潤。

瘦臉有兩種情況，一種是脂肪消減，另外一種是面板緊緻。水是做不到這兩種的，只是正常補充身體的水的吸收。每天8杯水可以保證人體水的需求。

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我們身體大約70%的物質是由水組成的，很多人認為每天喝八杯水就可以滿足身體對這種液體的需求，喝足夠的水還可以排除體內的毒素和大部分的廢物，提高新陳代謝率，增強免疫系統，改善消化系統，抵抗流感和面板乾燥以及皺紋，甚至增加飽食並防止吃的太多或者容易飢餓。

首先要知道的是水對我們的身體到底有什麼用處？

你的重要器官，例如大腦、肝臟和心臟主要是水，甚至水對骨骼和細胞之間的空間都是至關重要的，飲水太少會損害從面板到器官的任何東西，並會導致健康問題。

有時，飢餓的症狀會與口渴相混淆，因此，有些人在身體需要水分的時候才吃東西。

當你在關注你的健康和體重時，喝水會加速你的新陳代謝，從而增加你燃燒的卡路里，可以幫助你健康減肥，瘦身並瘦臉。

水要適量非常重要但如果你喝水太快或者超出你身體的需求，例如每小時超過1升的水就會對腎臟和心臟造成壓力，過多的水合會危險地降低鈉和鉀的水平，可能導致肌肉痙攣和腦細胞的致命膨脹，甚至導致死亡。

有一種叫水中毒的疾病，是由於經常喝太多水或者喝水太快引起的。

通常健康人的腎臟每天能排洩大約6加侖(約22.7升)的水，而每小時只能排洩接近1升，因此每小時飲用超過1升的水會導致水合過度。

你的身體裡有鈉離子和鉀離子，它們在體內充當電解質，維持細胞和血液之間的液體平衡。

當血液中有過量的水，細胞中鹽和離子的含量增加時，水就會衝進細胞，使細胞膨脹，這對大腦中的神經元或神經細胞尤其危險，因為它們的空間受到頭骨的限制，其結果可能是頭痛、癲癇、腦損傷、昏迷，甚至死亡。

合理飲水才健康喝太多水或者在很短的時間內喝了很多水，會打亂你體內鈉的平衡，出現低鈉血癥，導致水從血液流向細胞，使它們膨脹，並導致意識模糊或肌肉痙攣以及感覺昏昏欲睡。也會降低體內鉀的水平，導致低鉀血癥，其症狀是嘔吐、低血壓、噁心和腹瀉等。水合過多會影響腎小球，因為腎臟需要加班來過濾血液中多餘的水分，你的腎臟就會不堪重負。當你有腎臟問題時，過度補水尤其危險，實際上會導致慢性腎臟疾病的進展，還會增加患心血管疾病的風險。

你的身體有一個有效的吸水機制，你喝的80%的液體都被小腸透過一個叫做滲透作用的過程吸收了，然後水進入血液，從而增加血液的總體積，由於血容量的增加，喝太多水會使心臟過度緊張，喝太多的水會拉伸心肌纖維，導致心力衰竭。喝了太多的水意味著不停地往身體里加水，會導致血液中的鈉含量降低，進而導致身體裡所有的細胞都膨脹，當你的大腦開始膨脹時，這種情況會變得特別危險，你的大腦在到達頭骨前只能膨脹8 - 10%，它會把你的腦幹推出去。

飲水攝入要根據體質，因人而異

你需要喝多少取決於你的年齡、性別、體重、活動水平、新陳代謝、藥物以及環境條件。

生活在溫暖氣候和缺乏體育運動的人可能不需要每天8杯水，你需要遵循的一般規則是注意身體的口渴訊號，最好在水加上一些電解質，同時不是一次喝完，需要小口小口的喝水。

“每天喝八杯水”的“標準”，是1947年美國的一個醫療研究機構提出的，其理論依據是每轉化一大卡熱量需要一克水，然後得出一般成年男性每天需要2000毫升水。這個數字，還包括了食品當中所含的水。因此，在進食以外要喝的水就不需要那麼多。

再說，原來的建議只說是滿足機體需要的正常飲水量，沒有提任何奇妙的功用。所以，瘦身、提顏值等等都是別人附會上去的。原來所說的數值是與需要轉化的熱量相關的，食量小的就不需要那麼多。於是可知，在進食以外加喝那些水，並且“堅持一個月”，得到的只怕不是好處。持續的過量飲水，對血液狀態會有影響，對電解質平衡也會有影響。

每天早晨起來喝一杯白開水是對身體有有益健康的，每天堅持喝八杯水，是身體的最基本需求，顏值和瘦臉瘦身應該沒有多大變化，但是在晚上睡覺前兩個小時最後不要喝水。