我認為有以下幾點原因

3.沒有去查閱相關的資訊就去盲目運動

生命在於運動，然而，運動也要適量。記者瞭解到，因為運動方式不科學誘發身體不適的市民有不少，很多人在鍛鍊時存在誤區：覺得一定要早晨鍛鍊才好、必須要大量出汗才好等。專家提醒：要全面瞭解自己的身體狀況，避免高強度運動出現不適。 說到不科學運動，一是大多數老百姓根本沒有科學不科學運動這個概念！二是和生活作息有關，有時間鍛鍊，沒時間就不練！三是最關鍵，看看能不能長期堅持…

所謂科學運動是個講法而已，並沒有真正的實操方法，千人千法，萬人萬招，因人而異，有人愛散步，有人愛長跑，有人愛跳舞，只要運動有規律，又在適度範圍內，這樣就是最好的運動，不要被科學運動的思想而絆著，適合你的運動就是科學運動。

隨著大家對健康認識的提高，運動健身已被大多數人所接受。科學運動是指在科學理論（包括運動人體科學、生物學、醫學、心理學和運動處方）的指導下，根據自身健康情況進行的能夠提高自身生理機能和素質，增進健康的身體活動。科學運動可以更快地達到運動效果、提高機體免疫力、促進新陳代謝等。

運動既要因人而，異量力而行，又要符合自然規律，早上陽氣升，多運動，抻筋拔骨，微微出汗就好，適可而止。晚上宜養，運動要緩，保養精氣神。

常言道:生命在於運動。運動早已成為人們強身健體、延年益壽的主要途徑。因為人們在 日常生活中都能體會到運動對於延緩衰老、防治疾病、提高機體免疫力、增進健康有很好的作 用。相關研究資料證實，經常保持運動的人不管是細胞免疫功能還是體液免疫功能都好過常 人。

故而說，運動是生命的需要。運動不只是簡單的蹦蹦跳跳，它是一種必須講求科學的身體 活動，盲目蠻幹只會導致事與願違。科學鍛鍊才是安全有效的。 1。 運動要講究科學科學運動被大家稱為最好的“生長資訊”。

倘若能遵循全面、循序漸進、持之以恆的原則， 堅持進行有一定強度的運動鍛鍊，不僅可以令你的肌肉、關節、神經系統、血液系統、免疫系統、 內分泌系統、解毒和排洩系統等人體機能都“動”起來，並且在“動”的過程中，一些組織和細胞 還可能釋放並傳遞出一種“生長的資訊”，令機體永遠處在一種“欣欣向榮、生命旺盛”的狀 態中。

對於科學鍛鍊我們有以下幾點基本要求。(1) 在每天的生活中，我們要把運動鍛鍊作為自己延續生命的一部分，就好比吃飯、喝水、 睡覺一樣不可或缺。每天應該持續運動不少於30分鐘，並且最好是把運動時間放在傍晚的5 〜 6 點。

清晨也可以運動，只是量一定要小，而且要在適宜的天氣情況下進行鍛鍊。 (2) 運動鍛鍊需有充沛的精力、持之以恆的耐心才會有效果，不然很難從中受益，在此提倡 有氧運動。 (3) 需要保持每週至少兩次加強肌肉的運動與活動。

(4) 在每次運動前後都要攝入足夠的營養素，以補充運動消耗掉的能量。 (5) 無論做什麼都要講“適度原則”，運動當然也是如此，一 旦運動過量， 對身體非但不會產 生幫助，反而會使身體受到不同程度的傷害。

每個人都想擁有健康的身體，因為健康是人類生存發展的資本和財富，是人生活質量的保 證 ，擁有健康才能得到真正的幸福。隨著社會的發展，人們認為通往健康的路有千條萬條，可以 任我們挑選，可其中最重要的一條康莊大道就是科學運動。

所謂科學的運動就是適合自己並有 效的運動，我們只要不斷學習和實踐，那麼，不僅可以在科學運動中收穫無窮的樂趣， 還可以把 健康贏回家。2。 劇烈運動後的忠告生命在於運動， 這是眾所周知的。然而，運動要講科學，恐怕就非人人皆知了。

對於做過劇烈運動後需注意的事項你又清楚多少呢？以下就告訴大家一些這方面的小常識。 (1) 不宜馬上停下來休息◦ 心跳會隨著人的劇烈運動而加速，肌肉充血，血液流動加快並 且多集中在肢體肌肉中，此時肌肉節律性的收縮還會擠壓到小靜脈，使得血液很快地流回心臟。

倘若在這個時候立即停下來休息，肌肉有節律的收縮也會隨之停止，而之前運動時流進肌肉的 大量血液也會由於你的突然停止，無法透過肌肉收縮重新流回心臟， 繼而導致血壓降低、心慌氣 短、頭暈眼花、 噁心、 嘔吐，甚至休克等症狀。

因此，在做劇烈運動後千萬不要立刻停下來，而應 繼續做一些運動量不是太大的小動作或者慢慢減速，等到呼吸和心跳基本上恢復正常再停下來 休息。 (2) 不宜馬上吸菸、 飲酒。劇烈運動之後，人的身體機能都處在高水平的狀態，倘若在這時 吸菸或喝酒會比平時吸菸喝酒受到更大的傷害。

(3) 不宜立即吃飯。劇烈運動時由於集中在消化器官的血液量少，會造成消化吸收能力 差。在運動後消化吸收功能需要經過一段時間的調整方可逐漸恢復正常。故而在劇烈運動後， 不要急著吃飯，不然不僅嘗不出飯中的香味， 對食物中的營養也難以吸收。

(4) 不宜暴飲。口渴在劇烈運動中常常發生，但是在這個時候可千萬不能暴飲。有的人就 是因為在劇烈運動後暴飲開水或者其他飲料，而造成體內的一些生理機能發生暫時性紊亂，甚 至發生心力衰竭、 細胞破裂、心悶腹脹等症狀， 繼而引起感冒、腹痛或其他疾病。

故而，在做過運 動後，不可急著飲水，更不可過量、 過快地喝冷飲。 (5) 不宜馬上洗澡、游泳、吹風或用空調。有人在劇烈運動之後，馬上就用電風扇吹風， 進 入空調室或在陰涼風口處乘涼。卻不知在劇烈運動後為方便散熱，面板表面會出現血管擴張， 汗孔張大，倘若在這個時候洗澡或是吹冷風，會帶走人體更多的熱量，面板溫度也會驟降，同時 透過神經系統的反射活動，會造成上呼吸道血管收縮，降低區域性抗病能力，從而導致大量細菌、 病毒在體內繁殖，引發感冒、 傷風和氣管炎等疾病。

故而， 劇烈運動後務必要休息一會兒，等所 有生理機能恢復正常，不出汗了，再洗浴、游泳、吹風。 (6) 不宜吃過多的糖。劇烈運動後有的人總習慣吃些含糖量很高的食物，他們認為在運動 後多吃甜食能夠補充體力， 對人體有益，卻不知運動後吃過多的甜食非但對人體沒什麼好處，反 倒會影響體力的恢復。

原因在於，運動後吃糖會使體內的維生素B 被大量消耗掉，令人產生疲 乏、食慾不振等症狀。總而言之， 劇烈運動後儘量勿吃糖，最好是選擇吃一些富含豐富維生素B 的食品。

多數人不科學運動，首先是不懂科學運動，首先國家對運動知識的普及不夠，再就是很多人的運動理念不正確，我是做康復理療的，我建議很多人康復後去適當鍛鍊，但很多人都說我每天走一萬步呢鍛鍊了啊，其實走一萬步和鍛鍊是兩碼事。

生命在於運動，過量的運動且有損於身體，應該科學運動，比如以下幾點：

1、不做熱身運動很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節省了時間，其實不然。因為熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關節，加快血液迴圈，為訓練做好身體準備，避免在訓練中受傷。所以，熱身運動花點時間是值得的，且必須做。2、餓著肚子做運動餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。3、出汗越多減脂越多許多人認為汗出得越多越減肥，有些同學甚至裹著保鮮膜上健身操課，感覺汗好像出得多了，但是單純的出汗並不能有效減肥，總是用保鮮膜會讓面板容易發炎。建議同學們健身時穿著透氣好的運動衣褲。4、區域性減肥，練哪就減哪脂肪是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，全身脂肪才會減少，而不會只減一個部位，其他部位不變。5、做健身狂人，超負荷鍛鍊鍛鍊的效果與鍛鍊的次數事實上並沒有必然的聯絡，因為身體也需要“休息”。要想增強肌肉力量絕不可以心急，肌肉需要48小時來維護組織和提升力量。正確的做法是，每個肌肉群每週最多鍛鍊兩次，一定要給它們充足的恢復時間。（摘於網路）

那是因為他們連科學運動所需要的基礎知識儲備都沒有，也懶得去積累

這樣的人，最終都會被所謂的健身網紅收割

不要說很多人不科學運動，現在很多人根本不運動。首先現在工作壓力大，天天加班到很晚，晚上只有一點點時間，還要洗澡洗衣服，看手機都沒時間，根本沒有時間運動。不會科學運動主要的原因還是不懂這方面的知識。本身對運動不感興趣，而且有關科學運動的影片少之又少，好一點的科學運動的影片，還需要花錢觀看。希望有關機構能多推出一些有關科學運動的影片，最好是免費的那種。