當你感覺鬱悶的時候可以先嚐試先靜一靜，

然後嘗試做微笑表情，可以適當的緩解鬱悶的感覺。

刻意微笑背後的心理學理論是《刺激反射原理》

就是沒有自信了！找一個自己有能力完成，並且有把握一定能做好的事情，去完成它！！這樣就會走成就感，多做點這樣的事情，你就不會鬱悶了

要具體看怎麼個悶法？根源在哪裡

如何找回生活的熱情

身體需要排毒，需要休息，需要整裝待發

你好，常言道，“人生不如意十之八九，常想一二”。生活中確實有很多不如意的地方，但是也有一些如意、幸福的事情，如果你的注意力放在那些讓你開心的事情上，抱有平常心去看待那些不如意的事情，你會幸福很多。

有一種無力和被拋棄的感覺，是不是因為內心沒有足夠的安全感呢？生活中沒有一個能夠讓你依靠、完全信賴的人呢？總是鬱悶、很喪，是不是因為不夠自信，沒有過上自己想過的生活呢？

想改變，卻不知道如何改變，很符合現代人的“迷茫”狀態。可以試著問自己，1年後的你想過什麼樣的理想生活呢？5年後的你想過什麼樣的理想生活呢？為了達到這樣的理想生活，你需要滿足什麼樣條件呢？你願意付出什麼樣的努力呢？

給自己找個理想和目標吧！朝著目標前進，為了理想而奮鬥，你會越來越幸福，同時在奮鬥的路上收穫良多。

鬱悶，先找鬱悶的原因，可以自尋方法的去解脫的喪就會隨之而解決了，但一定要視乎這個人的性格決定，即正與惡的不同角度去解決，正會尋找正能量強的人求教解決來釋放，惡會尋找類聚之人將事惡化為釋放，這樣的人是沒有人有辦法幫他她解脫鬱悶，只有自己本人的醒悟方能釋放鬱悶。

生活中總有不如意的事，碰到這種情況不能總是懷疑自己怎麼這麼倒黴啊，喪氣啊，一味的沮喪鬱悶。性格孤僻內向的人，容易把一點不如意的事，就無限地往壞處想，總感覺自己是被生活拋棄了。

我們應該勇敢的面對生活，遇事往開朗處想：不如意的事又不是我一個人碰到了，有什麼了不起！

要改正自己的性格缺陷，多交朋友，學會傾訴。不要總是一個人悶在心裡，有朋友的開導，就能很快的走出心理陰影。

你好，很高興回答您的問題。個人認為人的負面情緒往往來自以下這兩個點。第一，你的期望太多，在生活中，你會發現，期望越多，不快樂就越多。舉個很簡單的例子，如果自己要過生日了，就期望喜歡的人送自己禮物，如果沒有送呢，就很失落，很不開心。但沒有想到某某人送禮物，反而他送了，這時候你是不是特別高興，喜出望外～其實這原因很簡單，因為對後者你沒有任何期望。再回到前面，即使那個你期望的人送了你禮物，其實你也沒有多高興，因為在你心裡早就有個期望存在了啊，他送就成了應該了，反之就不開心，不快樂了。仔細想想，生活中很多的負面情緒其實都來源於心中的期望。第二，要求高，慾望不斷升級。世界上凡事都會有個度，如果超過這個度，事情肯定是走向反面的，對自己的實際情況要有個理性客觀的分析，找到這個度，你的會快樂就會多很多，會幸福無窮。共勉。。。謝謝！

去醫院心理科或神經科去檢查一下，確診後才取有效的治療，平時應多出外遊玩，多與人交流，保持良好情緒，現在你已經比較危險了父母知道嗎有什麼事可以跟父母說，為了自己也是為了父母保護好自己，找專業處理一下除了生死都是小事不要給自己太大壓力！

這世界上大多數人都是如此，而生活還在繼續。你倒了便是倒了不會有任何改變。

至於改變，無非就是堅持。只要自身變得強大，一切的煩惱都不會再是你的阻礙。

同樣的，要尋求別人的幫助也可以看成是一場交易，而交易，只有你手裡有足夠的籌碼或者能夠打動別人的利益才有可能成功。

我們終究還是要自己一個人，父母會老，朋友也會有自己的生活，而夫妻原本也只是他人而已。我們都不曾擁有誰，也不曾被誰擁有。

可以先訂個小目標。比如“賺它一個億！”（開個玩笑）一個有些挑戰性但並不是不切實際的目標。有時間也可以去旅遊，換個環境去看一些美好的東西同樣可以放鬆心情。

言盡於此，望君安好。

古人說:腹有詩書氣自華。要讀書，各種型別的都可以，讀書也是對這個世界的一種認知，人認知多了才知道自己需要什麼樣的生活，怎麼才快樂。

這是因為不能積極地看待事物，可以每天寫快樂日記，選擇一到兩件快樂的事情，然後思考為什麼會快樂，有什麼感受和啟示，記錄下來，每天堅持，經過一段時間會積極地看待事物