會反彈的，如果你不鍛鍊，而只是透過斷食減肥，那麼肯定會反彈，

你可以正常吃飯，然後在配合運動他就不會反彈了，

但是吃也不要吃太撐，早上吃好吃個6-7成飽就行了，午吃個8成飽，晚吃6-7成飽

戴著飢餓感入睡，你會發現你的身材會變好的

我也是從辟穀開始減肥的，吃了一個月的水煮菜，一開始真的很痛苦，不能看到吃的，看到肉饞的不行，經過1年努力把飲食結構改變了，從肉食動物變成素食動物了

從斷時到復食，中間必須要有過渡期，不能一步到位，因為身體有三個月的脂肪細胞記憶。

減肥成功後可以先適當的加點粗糧，循序漸進的加量，讓身體有一個適應的過程。舉個例子，比如第一個星期每天只吃半碗粗糧，第二個星期可以新增到一碗，第三個星期可以吃點饅頭和米飯，當然也要控制量的，也是講究循序漸進的。

除了加碳水之外，蛋白質和維生素也要補充足夠，人體的三大營養元素一個都不能少。只有做到營養均衡，身體才不易發胖。減肥不易，更要懂的保持和珍惜。

斷食減肥是一種最不可取的減肥方法

減肥減去的是脂肪。而你斷食減去的是肌肉。

人沒有基本的飲食結構，體質差的原因就是肌肉也掉。脂肪也掉。水分也掉。身體各方面紊亂了！

而且反彈極快！個人建議，少吃多運動，科學健身 科學飲食，作息正常就可以了！別把自己搞的太累！