帶游泳圈也好，其他也好，要注意安全性，游泳圈最好不要帶充氣的那種，容易發生危險。下水前熱身，不會游泳最好在淺水區，遇到嗆水不要慌，保持冷靜！現在正值夏天可以找教練學習蛙泳，好學遊著也輕鬆

很多同學總是對“游泳去”沒有一個關於安全性的清晰的概念，總覺得自己換好衣服，蹦到水裡去，學電視中比賽的游泳運動員一樣，四肢用力撲騰就是游泳了。然後嗆了一口水不以為然，然後突然發現自己游到了站不到底的泳池區域，開始慌張，開始大量嗆水，喘不上氣，運氣好被人救上以後留下心理陰影。

我為什麼這麼熟這套流程？太多這樣的事情，太多不重視游泳安全的人了。

這種事情，並不只是發生在不會游泳的同學身上。有年夏天，我開了一個新的游泳班，我問小朋友們，誰學過游泳啊？

有一個小朋友異常興奮，蹦蹦跳跳的說：我會我會！

我指著泳池說：你能從這游到那邊嗎？（深水區大概6米）

小朋友說：沒問題呀，我去年可是學過的，還畢業了呢！

我說：那好，你遊一下給我們看看吧~

小朋友真的很有自信，手扶梯都不用，戴好泳帽泳鏡就直接跳下水。

結果是直接沉底，喝了兩口水之後被我撈上來...

緩了緩

我說：你不會遊啊

小朋友說：不對啊，我去年明明會遊的...

不用說，又是一個一年除了游泳培訓班就不游泳的。

回到問題上，我有幾個建議：

1.可以帶救生圈，但是別去人多的泳池，容易擋到別人游泳。怎麼知道泳池人多不多呢？一般來講，越貴的泳池人越少。

2.下水之前跟泳池的救生員說一下，哈羅，我，不會遊，但是我要下水啦，你要看著我點哦~

3.即使在泳池裡套著救生圈，也不要去深水區，別以為救生圈不會滑溜。

4.不要串著救身圈跳水，我以前看過一個影片，一個大媽套著救身圈跳水，結果頭在水裡，腿在水面上，半天出不來...

5.不要去公開水域。

就是這樣了，要重視安全啊同學~

不會游泳的人一定會渴望早點學會游泳，但切記不可操之過急，去練習游泳的前幾天或者前三天應該向遊得比較好點的人取取經，瞭解一下第一次下水應該掌握哪些動作和知識，或者從一些論壇或者貼吧啊、問答獲得一些相關的資料來了解並學習一下。

第一次學習游泳除了戴泳衣、泳帽、泳鏡。最好帶個朋友去，最好帶遊得很不錯的朋友去，如果實在是沒有人的話，那就要把學習游泳第一課的熟悉水性的內容背熟了，膽子大點的完全可以自己練習，膽子小點的人最好結伴而行，可以適當的保護你一下。

游泳圈可以帶著，可以戴著游泳圈在淺水區來回走走，感覺走的特別的吃力的時候，那是水的阻力；當水沒過胸部的時候，你感覺呼吸憋悶的時候，那就是水的壓力；當你感覺走路來回晃動不穩的時候，那就是水的浮力！水具有流動性，所以人在水中得不到固定的支撐！

然後咱們開始學習相關游泳熟悉水性基礎的技術，比如憋氣、換氣、扶邊漂浮、扶邊站立、水中漂浮、水中站立、蹬池底滑行+水中站立、蹬池壁滑行+水中站立。

憋氣練習

來游泳之前在家裡可以用洗臉盆練習憋氣，剛開始憋氣時間一般在15秒-30秒就可以，千萬不要憋氣時間過長，否則對身體還是會有影響的。切記！！

換氣

一般剛開始學習換氣都是以蛙泳的換氣為準，抬頭吸氣，低頭呼氣。水面上要吸氣，水面下就是呼氣，掌握一個呼吸的原則；同時還要掌握呼吸的節奏，就是快吸慢呼，吸氣要快，一抬頭的瞬間就要張嘴快速吸氣，吸氣後然後低頭入水開始呼氣，呼氣相對吸氣要慢一些，拉長一些，千萬不要呼氣過快（除非你是在遊得很快的速度下），一般情況下還是要掌握呼吸的節奏，這樣遊起來就不會很累了。

另外呼吸的一個原則是吸氣要用嘴巴，千萬不要用鼻子（鼻子吸氣容易嗆水），呼氣的時候，建議用鼻子，但是也可以用嘴巴，也可以口鼻一起呼氣。

扶邊漂浮

扶邊漂浮是水中漂浮的基礎，對於膽子小點的來說是個過渡的練習，給自己增加一些信心，對以後的練習還是有好處的，練習的要領是手抓住池邊，手臂伸直開啟比肩部略寬一些，吸氣後憋住氣，慢慢將頭部和身體沒入水中，腰部挺直適當用力將腿部抬起，兩腿併攏伸直，兩腳適當繃直。

有人問了腰部怎麼用力啊？記住一個小技巧，在家裡上身趴在床邊上，兩腳放在地上，然後腰部用力挺起腿部來與腰部平齊就可以了。感受腰部用力的太小和腰部肌肉的狀態。

扶邊站立

扶邊站立是為水中站立打基礎的，是一個淺水區自我保護的腿部動作，要求將兩腿快速收回到肚子下方，然後下方站立起來。

水中漂浮

水中漂浮是熟悉水性一個重點，也是游泳比較核心的東西，非常關鍵！不僅僅是一個漂浮動作，也是鍛鍊人體在水中的平衡，各個泳姿練習都要強調身體在水中的平衡，所以人體的平衡在游泳中至關重要！練習的要點和扶邊漂浮基本上是一樣的，膽子小點的朋友最好請一個朋友在旁邊保護一下。

練習的時候儘量心理放鬆，不要緊張，一緊張身體肌肉會繃的特別的緊，容易下沉的哦！

水中站立

這是水中漂浮結束後的一個自我保護的動作，也是鍛鍊身體的控制能力，防止自己在水中跌倒造成嗆水！所以這個動作很重要，收腿的要領和扶邊站立基本上一樣的，手臂的動作就是做到兩手臂直臂快速向身體後方快速划水，要求手腿同步做到位。

蹬池底滑行+水中站立

這是屬於動態的熟悉水性的基礎動作，感受身體在水中移動時起步和移動的身體平衡。跟泳姿滑行的狀態基本上是一樣的。

動作要領是兩手臂伸直開啟比肩部略寬一些，兩腳前後站立在池底，然後後腳的前腳掌先發力，將身體重心前移，頭部和上身迅速進入水中，緊接著前腳的前腳掌繼續發力蹬池底，然後兩腿迅速併攏伸直，開始向前滑行！滑行到一定的距離不往前進的時候，身體仍然保持水中漂浮的狀態，然後進行水中站立。

蹬池壁滑行+水中站立

又一個動態的熟悉水性練習動作之一，感受起步出發的過程和水中滑行時身體保持的平衡。難度適當增加了一點，重點體會身體在水中移動時身體的狀態、平衡！

蹬池壁滑行，容易藉助的力量更多一些，滑行的更遠，要求身體保持的平衡度更高一些，而且身體還要保持流線型，這就增加很多的難度了。

動作要領是雙手臂伸直開啟，單腳站立池底，另外一隻腳貼緊池壁做出發的準備，然後站立的腿部開始彎曲下蹲，稍微下蹲以後迅速發力向上蹦起，頭部和身體迅速利用下墜的慣性進入水中，同時發力蹦起的腿部迅速和貼緊池壁的腳匯合在一起，當頭部和身體進入水中時，兩手臂伸直快速疊加在一起保持流線型，兩腳快速同時發力，整個身體開始向前滑行，當前進的速度減慢時，兩手臂開啟比肩部略寬，保持身體在水中的平衡開始漂浮，之後進行水中站立。