買一個粘滾，哪裡有頭髮就滾動粘滾把頭髮粘起來，然後撕掉一張就行了。或者笤帚尖端粘一條透明膠帶，掃到頭髮就會粘起來，然後連同透明膠帶一起扯下來扔進垃圾桶。

正常的 大多數生完孩子都這樣。因為產後身體比較虛弱所以出現掉髮的現象也很正常，多吃山藥燉品，注意補充營養，一般斷奶之後掉髮的現象自然得到緩解。

關於產後脫髮的那些小故事，其實很多寶媽都誤入了大坑。

人們總認為寶媽產後身體虛弱,需要進補,當出現脫髮後更是會被家人認為營養不夠,要大補特補,其實這是不正確的。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康。從而導致頭髮脫落！！！

而專家提示：產後脫髮主要與雄激素水平變化有關,當雌激素較高時(即懷孕期間) , 頭髮的更新速度比較慢,大量的頭髮會超期生長。所以準媽媽們分娩後，雌激素水平就會恢復正常。而那些超期生長的頭髮就會大把掉落。

除此之外，哺乳期過多的營養湯類或者營養品的補充，會減少蔬菜水果等其它營養素的攝入,這樣就會造成營養不均衡,導致體內的礦物質、維生素供應不足。從而使頭髮大把地掉落。

結合以上的初步科普，咱就可以對症下藥了。以下兩大篇的方式可改善產後脫髮。

//飲食篇//

1.補碘

很多寶媽掉髮脫髮，這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜。

2.補鐵

多補充含鐵的食物也可以預防脫髮，如豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補充蛋白

脫髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸鹼度，讓頭髮更健康。

5.補充維生素E和鈣

VE和鈣也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

//清洗篇//

1、洗頭前，先準備一個木質或牛角材質，且梳齒較大的梳子，先梳順發梢，然後慢慢上移，最後由髮根梳向髮梢。

2、用溫水洗髮，水的溫度一般在37-38攝氏度最為合適。過燙的水會損傷髮質，水太涼又無法去除汙垢，達不到清潔頭髮的效果。

3、洗髮時要注意，應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面，或者前後來回搓洗。

4、女性指甲較長，千萬不要用指甲用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗淨，可以用洗髮水再洗一遍。

5、溼發脆弱易損，想要幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，注意不要直接用毛巾搓擦~另外，電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，還在滴水和已經乾燥了的頭髮其實都不需要電吹風烘乾的，最好的做法是讓頭髮自然幹。

6、選用性質溫和，適合自己的洗髮用品。先把洗髮水打成泡沫，接著塗抹到頭上，然後一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭髮。注意，不要直接把洗髮水倒在頭上。

結合以上的科普再加上洗髮的基礎---洗髮水就完美啦！而我個人的建議是：孕婦專用洗髮水，這種洗髮水不僅不會刺激到寶媽，而且還能有效地緩解脫髮哦！

以下是經過臨床實驗驗證….哦豁！沒有那麼高逼格哈哈哈！就是我個人認為灰常不錯的孕婦洗髮水，從心窩子裡挪出來給媽媽們借鑑♥

德國嫩芙葉酸洗髮水 158元

只知道很多媽媽會透過內服葉酸進行護胎，沒成想這款洗髮水裡竟然也含有葉酸成分，而且葉酸成分還具有超強的保溼功能，即可以幫助產後媽媽鎖住頭皮的水分和營養。很nice！

除了響噹噹的葉酸，它還含有日本進口的氨基酸成分和專利的銀耳子實體提取物成分，在原有保溼的基礎上，尤其是在冬季乾燥的季節，頭皮的幹癢問題也能漸漸得到改善。

我就輕輕地一擠，就搓出來了滿手泡泡，湊近用鼻子一嗅，完全無香！使用完後，頭髮輕了，頭皮的負擔同樣也少了。健康的小頭髮也將漸漸地長出來~是我產後的真愛洗髮水，使用時既安心又放心。

多美川留香無矽油洗髮水 128元

Emmm這款洗髮水也上市九年了，咋就沒找到它的美圖嘞？？只能放張完全的白底圖，下次能有緣找到生圖的話就放上來(●’◡’●)

好了，現在嘮嘮它的成分這塊兒。主要分為純淨水、甘油和椰油這三大成分，可以溫和地潔淨髮絲，洗去媽媽頭皮表面的汙垢和多餘的油脂，打開發絲營養的吸收通道。這樣就可以給缺失營養而造成的髮絲脫落問題得到改善哦！

安米娜無矽油洗髮水 88元

這款洗髮水主打的是無矽油配方，讓寶媽們迴歸到溫和護髮時代。

這麼好看的一款洗髮水竟然和芍藥有著密切的關係，這可是它主打的一個成分代表哦。芍藥自古以來就是美容聖品，深受愛美人士的喜愛，《本草綱目》記載“以其蒸油取液，做面脂頭可澤，可長髮潤燥香肌”。而安米娜洗髮水就蘊含芍藥精華多肽護養成分，結合蠶絲蛋白，補充頭髮營養，改善產後媽媽脫髮！

MDIAOBO血橙生薑洗髮水 169元

血橙可是個寶貝呀！前陣子我刷抖音還看到當紅明星在和血橙汁呢！滿屏的膠原蛋白的感jio！！

所以這是它火爆pyq的奧秘！即這款洗髮水蘊含日本血橙成分，極溫和的天然清潔成分，能有效地滋養髮絲。除此之外還含有煙醯胺，柔和清潔媽媽們的秀髮，同時還滋潤髮絲。和血橙的清新香味結合一起，守護產後媽媽的敏感心靈。

德國草本莊園洗髮水 55元

這款洗髮水集溫和&滋養修護於一身滴！還別說，外觀挺像一瓶葡萄酒，看著就很想喝，價格還挺便宜的！

成分這塊我們有待商榷，先一步步來探索。它主要分為四大類，我要講的是複方植萃精華這款。它的香味很像德國巴伐利亞原始森林，一股很幽深乾淨的feel~我摸著自己的良心在這多suo一句，畢竟這款洗髮水的價格擺在這兒的，它不含二苯甲酮、動物油、礦物油和人工氧化劑這些，但是含有少量香精和防腐劑這些，在哺乳期的媽媽就擦亮眼睛來~

總的來說，產後靜止期脫髮是絕大部分媽媽都會經歷的正常生理過程，只要別太焦慮，該吃吃，該睡睡，最遲寶寶週歲就會自行恢復。如果頭髮掉得實在太多，或者脫髮時間持續過長，媽媽們可以去醫院看看面板科，儘可能地排除其它疾病因素，也能讓自己早些放寬心~

以上就是我對產後脫髮的見解，和我親身經歷所知道的一些改善方法。

中醫有句話腎主骨生髓，意思是腎主骨，骨生髓，髓通腦，腦生髮。

寶媽生完孩子會損傷元氣，損傷一部分的氣血，腎開竅於耳其華在發，然而發又為血之餘，掉頭髮其實也是腎氣不足，氣血不夠的表現。

您可以考慮給自己補一下氣血，阿膠只能補血，補氣最好的還是黃芪。

人的頭髮分為生長期、休止期和退行期，生產過程中，頭髮的生長有時處於休止狀態，所以產後脫髮屬於休止期脫髮，會逐漸恢復，不必過於擔心。

人的頭髮生長分生長期、休止期和退行期。正常情況下，每天有一部分頭髮脫落，同時有一部分頭髮繼續生長。產後脫髮患者生產的過程中頭髮生長過程處於休止狀態，是休止期的脫髮。產後脫髮自己會逐漸恢復，本身不要緊。