1，是否從小怕黑，或從小就麼有一個人睡過，若是此類，那就開著燈。2.是否換了個環境，比如從城市到達山區農村，不適應。3.先對號入座，在科學分析，不要過份恐慌。

感謝這個提問！

我想這個問題其實很多人成長的路上都遇到過，作為自己的秘密卻從未對身邊的人說過，擔心別人笑話自己膽小鬼。

就我自己來說，好像有這種情況時是從9歲開始的，到最後是大學住進集體宿舍，此後畢業和朋友合租，和父母同住，和男友同居，結婚，都沒有再出現晚上睡覺家裡只有一個人的情況。所以睡覺不敢關燈是持續了整個青春期。所有的行為都是有跡可循的，我知道自己的原因，是因為9歲那年我的表哥被火車碾壓去世，我看到了路邊殘留的腦組織，那天夜裡父母全部都去幫姨媽姨父處理後事了，只剩我一個人在家，恰逢是春季，沒有暴雨，但時不時有幾聲悶雷，那個晚上，我看著房間裡的影子內心惶恐不安，不敢閉眼，後面就開著燈，熬到困得不行才睡著。從那以後，夜裡關了燈，無論是黑漆漆的沒有一絲亮光，還是黑夜中有其他地方投過來的亮光造成的影子，都能讓我產生很多聯想，從而需要夜燈，需要等到自己很困才上床睡。這其實就是心理的創傷。表哥的去世久久在我心裡未曾散去，那個獨自一人在家的夜晚把我內心的不安全，恐懼感也放大了很多倍。

每個人都有自己的經歷，可以回想下，一個人睡覺不敢關燈是從什麼時候開始的？？當時有發生過什麼？這種情況持續了多久？至今仍然還是如此嗎？？？

我們需要的是面對過去和困難，發生過的就是已知的，想再多，也是過去的了，學會放下它，接受它就會好起來。。。後面大了我也遇到過幾次自己一個人在家的情況，我是相信有多維空間，也對鬼神之說充滿著敬畏，但我更相信我的親人不會害我，我沒有做對不起人的虧心事，所以我是安全的，想象的都是庸人自擾。

相信自己，要有堅定的信念，我們就不會被過去的某些事情困擾住！

第一是對黑暗的恐懼，背後伴隨著一些焦慮和不安。第二是看了某些恐怖片。第三和原生家庭的成才環境有關。瞭解原因解決問題，讓患者瞭解黑暗的真相，少看恐怖類節目。增加其性心理安全感。

一個人不敢關燈睡覺，其實最主要的原因是你太閒了。如果試著讓自己動起來做些事情。一個人如果白天做事情累了晚上不睡都困難。那還會想不敢睡。加油！

一個人晚上睡覺不敢關燈，可能存在安全感缺失的情況。晚上不敢關燈，怕黑，或是擔心晚上做惡夢。在孩童的時候，可能與父母的關係及成長環境有關。

鑑於此，做如下建議：

1、儘量避免一個人睡覺；

2、找一個心理諮詢師去做心理諮詢；

3、不建議在沒有任何干預的情況下，強制 關燈；因為，開燈是為了更好的保護自己，理解清楚就可以了。不用管其他人怎麼看，也不要有任何壓力。

不是怕黑，主要是看不見，又沒聲音，會產生恐懼，可以戴上耳機聽聽安神的音樂漸漸入睡。耳朵有聲音什麼都不怕，一覺到天亮。

開小夜燈。我特別怕黑，關了燈後耳朵特別靈敏，一丁點的聲響都會嚇得不敢出氣。所以我選擇了一盞造型，亮度都適合的小夜燈伴我入眠，半夜起夜也不害怕了。

首先，我也有過一個人睡覺不敢關燈的，特別是到了一個新的環境，感覺沒有安全感，晚上睡覺不敢關燈。

你可以從以下幾個可能性上找原因。

1.對黑暗的恐懼。所有的人都是有對黑暗的恐懼的，有些人在成年後克服了，有些人沒有，你可能屬於這一種。

2.你是否喜歡看或者無意中看了恐怖片，鬼片等讓你產生害怕聯想的事情。

3.你開臺燈之所以睡不著，是因為你的注意力轉移到檯燈上了，所以不能放鬆就會導致睡不著。

解決的辦法有兩個：

1.一個有定時關閉功能的檯燈。開著睡覺，然後睡著後讓它自己關。

2.如果是和恐怖片或者恐怖經歷有關係，遠離這些東西。並且開著燈睡一段時間，等自己放鬆了在關燈睡覺，也沒有關係的。

你是不是心裡有某種恐懼感？如果長期這樣建議你看一下心理醫生，因為這不是個敢不敢關燈的問題，是你內心有某種恐懼，如果長期下去，可能會對你的身體造成某種影響…

建議腦子不用想太多就好了，睡覺的時候就安安心心的睡覺，不想什麼其他事就行了，以前我小時候也是很怕黑，然後現在長大了知道了，睡覺時候不要想這想那，基本上就沒什麼事的！

這種現象很普遍也很正常，這和我們的兒時經歷或成長環境關係很大，小時候受到驚嚇或者受到某種傷害就會留下一定的陰影，以至於長大後會有某種避諱的東西或在意的東西。

總之要正確看待自我調整或向別人交流，一切都會好起來的，也別太放在心上。

心理問題，最好是轉移注意力。特別是晚上不要胡思亂想，聽一下輕音樂，放鬆情緒，關燈上床，閉上眼睛思緒不亂跑很快入睡。或者聽著愛聽的段子，歌曲，相聲都是可以輔助睡眠的。

我也和你一樣，只要是一個人晚上在家，就沒有關過燈，也不是神經衰弱，我睡眠特別好，就是怕晚上家裡進來賊，看過有很多案例就是家裡進了賊而出事的，所以我是隻要一個人就必須開燈，晚上醒來一睜開眼睛就能一目瞭然，心裡就坦然了，原來住的是多層樓三樓，搬家第一項任務就是安護窗，可還是睡不著，而且我們樓上那家沒安護窗賊還真光顧了他們家，進去後把東西偷走了，他們都不知道，沒把他們嚇壞，第二天趕快安上了防護窗，再後來我就又買了電梯樓，樓層高了也安全了，只要把門鎖死了，那是一百個放心，可已經習慣了，只要一個人還是開燈睡覺

恐懼黑暗是一個表象，克服這種恐懼只是在表層上做文章。這種恐懼的背後，是什麼原因造成的，需要你去覺察。如果感覺被這個問題困擾，可以考慮心理諮詢。可以試試睡前不要想別的，或者自己聽聽舒展的音樂，實在害怕開一盞小燈

這種情況應該很多，我也經常不關燈的，有時候開著燈躺一會不知不覺就睡著了，覺得害怕就開著，沒什麼的，開燈有一種安全感。

不要幻想有什麼妖魔鬼怪，有些事情只是心裡作用而已，這個世界沒有什麼可怕的東西，最可怕的就是你自己，關燈是一種習慣性的，記得關燈睡覺，電費好貴哦

以前單身時一到晚上睡覺就不敢關燈，膽小如鼠。後來，做了媽媽後，小寶寶睡覺開燈睡覺會影響不好。就只能關著燈睡了，但發現旁邊睡個小寶寶，母愛就開始勇敢起來，慢慢就變習慣了，為母則強啊[贊]

我就是這樣的！很怕黑，怕自己一個人在家待著！我一般一個人在家，喜歡把燈都開啟，把電視開啟，晚上睡覺我習慣開小夜燈！

就說說簡單的方法。

1.關閉臥室燈，開啟臥室外的燈，走廊燈或遠離自己的檯燈。過一段時間決定可以適應了，就換成一盞小燈，比如床下用於企業用的燈，漸漸的再徹底關閉所有的燈。

2.睡前運動。

3.看書。

4.床頭放置薰衣草、蘋果、洋甘菊這些可以散發有助睡眠香味的植物。

上面兩條都是為了增加睏意，從而輔助睡眠，提高睡眠質量。

是不是經常做噩夢，是不是以前有過驚嚇，這是個心理身健問題？從古至今，心病最難醫，心消自然除，如果不行，去看一下心理醫生，這是病，祝你早日康復。