冬天寒冷加上雨雪不斷，容易溼氣重。體內溼氣 重，會讓人感到渾身都不舒服，你知道體內溼氣重怎樣祛除嗎？哪些妙招能夠幫助人們逼出體溼呢？

1、多運動

體內的溼氣要排除最好就是透過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。

2、蒸汗

蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

3、薏仁赤小豆湯

薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

4、多喝清熱去溼湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。

5、少吃鹽，多健脾

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

　　中醫認為，溼氣是“萬惡之邪”。這是因為，它從來不是某個季節、某種人的“專利”。不少人認為陰冷潮溼的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有溼氣，其實不然，只要找到機會，乾燥的秋冬季溼氣同樣容易“發威”。此外，溼邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：溼氣遇寒成寒溼，遇熱為溼熱，遇風則化為風溼。

冬天嘛，切記一定要保暖，腳踝不宜外露，不宜穿露肩衣服，保暖工作一定要做好；室內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。可以按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化溼要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按幾十次，也不失為一種祛溼養脾胃的好辦法。不知道穴位的具體位置可以問我哈~食用祛溼的食物，食療不失為一種祛溼的好方法，可以多吃冬瓜、洋蔥、苡仁、扁豆、高粱、等祛溼食物。可以做個健康調理，在專業健康管理師的指導下，拔火罐、刮痧等祛溼調理。

溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。

1.運動排汗

運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

冬季體內溼氣重3個妙招防溼氣入體

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

2.食療方法

中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛溼法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。

此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。

清熱祛溼粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

用法：溫熱服食。

療效：清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

注意事項：大便乾結者不宜用。

消暑健脾祛溼湯

成份：蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

功能：清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能。

服用方法：(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。

綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

製法：

(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗淨切小；

(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

3.避環境的溼

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮溼下雨天減少外出。

不要穿潮溼未乾的衣服， 水分攝取要適量

就我的經驗來看，去美容院做汗蒸，刮痧，和針灸是效果最明顯和最快的。從飲食上來調理也是可以，但是需要的時間較長。飲食上，我會推薦早上喝點紅糖紅棗薑茶，不論夏天還是冬天，早上喝上一杯熱乎乎的薑茶，一整天的精神都好了，薑茶有助於排寒氣，提高代謝率。每次我喝完，早上很快就餓了

拔火罐

如果你感覺身體溼氣很重，那建議你拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的溼氣，讓身體輕鬆不少。

堅持鍛鍊身體

這個方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運動一段時間，保證出些汗是最好的解決辦法。但是這個很難有人會一直堅持。

充足的睡眠

很多人溼氣過重是因為經常熬夜，所以針對這種情況，就需要你合理調節作息，讓自己休息規律起來，保證充足的睡眠。

注意飲食

如果你身體溼氣中，那你需要注意一下飲食，不要經常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。可以吃一些薏米紅豆粥，可以改善一下情況。

室內保持乾燥

有些地區比較潮溼，例如南方一般都會有返潮的情況。這樣也會導致身體溼氣重，這個時候需要在室內放一些除溼盒或者除溼機，來改善室內乾燥的情況。

溼氣調理一

可以透過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。

溼氣調理二

紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

注意：祛溼氣這粥忌加大米，因為大米長在水裡，含有溼氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

總結：

1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力；

2、切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。

3、少吃傷脾臟的食物。

4、溼氣不是一日造成的，是由於長期不注意某些不良的行為習慣造成的。

首先我們要先了解溼氣是什麼，在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

它會出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。這些溼氣的症狀，我們可以透過食補而解決問題，調理自己的身體。以下有一些食補的小貼士送給大家。

1、砂仁陳皮鯽魚湯

功效：健脾祛溼

材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。

做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗淨；鯽魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

2、鮮土茯苓煲豬（月展）湯

功效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃

材料：鮮土茯苓（菜市場有售）200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。

做法：鮮土茯苓洗淨，切片狀；豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

現在大多數人都喜歡熬夜，熬夜也是會造成溼氣產生，影響我們的身體健康。因為長期熬夜會導致脾胃受損，影響體內水分的運化，導致體內溼氣難以排出，加重體內的溼氣。

所以可以透過以下方式祛除體內溼氣:

1、健康運動

運動可以加快體內的新陳代謝，促進體內的血液迴圈。經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。另外吃溫熱食物、汗蒸、泡腳後微微發汗，都能達到一定的去溼效果。

2、喝茶

不管是溼熱體質還是溼寒體質都可以透過茶療輕鬆地調理改善。例如怡清茶就可以調理溼熱體質，沁元茶可以調理溼寒體質。而且中藥茶還有健脾的功效，修復受損的脾胃。

3、保持愉悅的心情

愉快放鬆的心情能夠幫助我們脾臟正常的運作，促進體內水分的排出。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發洩出來，多與家人、朋友溝通。

4、科學飲食

內溼調理的關鍵在於養脾胃。在日常飲食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用溫中健脾的湯劑進行治療，如熬製茯苓砂仁粥、冬瓜海帶湯，薏仁蓮子粥，另外蠶豆、鯽魚、冬瓜、黃瓜、白菜等都有助於去溼。飲食上要注意少吃生冷食物，可適當多吃溫和的食品。而且飲食上要清淡，儘量少的食用高熱量的肥膩食物。

5、拔罐祛溼

拔罐去溼是民間一種很傳統的中醫去溼方法，能一定程度上驅寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、拔毒瀉熱、調整陰陽平衡、解除疲勞。

希望以上的方法幫助到你們。

溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等。同時，飲食不當也可能產生內溼氣，比如夏天吃冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。溼氣重容易導致身體發沉無力，頭重腳輕，溼疹長痘，面板瘙癢等症狀，如果是在冬季，體內溼氣重該怎麼辦呢？

一般而言，冬天體內溼氣重可採取以下方式緩解症狀：

1、按摩穴位的方法去除溼氣。可以透過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。

2、食用紅豆薏米粥去除溼氣。紅豆薏米粥具有治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心的功效。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。薏米和紅豆能夠祛溼，補心，健脾胃。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

3.運動出汗是很好的去溼氣的辦法。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在辦公室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

4.平常飲食要儘量清淡一些，少放鹽，還要多喝熱水，儘量不要吃冰冷食物。

5.艾灸對於改善溼氣效果很顯著，例如將艾草點燃後在關元穴烤，是中醫上很有效的去溼氣方法。

另外，有條件的話儘量堅持午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。平時還要摒棄不良生活習慣和嗜好，如吸菸、酗酒都很容易產生溼氣，因此，平時應該戒菸戒酒。

其實這個問題包括了很多個方面，首先，冬天溼氣重，難道春天夏天秋天溼氣就不重了嗎？第二體內溼氣重，難道體表就沒有溼氣了嗎？

第三溼氣重，怎麼判斷的輕和重，輕和重有標準嗎？

所以這個問題，本質上應該是在問有了溼氣怎麼辦？

不管冬天夏天，不管體內體表，最終應該怎麼辦？

首先我們中醫說的這個溼氣，並不是說有了水溼，而是說溼的一種性質。

溼的性質是一種黏膩的，所以比如說像大便粘，大家就容易說這是溼氣重，溼氣的性質是重濁的，所以感覺頭重身體重，大家也說這是溼氣。

但問題是溼氣怎麼來的，總不會是平白無故產生的吧？

還是因為身體出現了問題，產生溼氣。

中醫講脾主溼，所以溼氣是因為脾的功能下降導致的。

所以不管什麼時候，恢復脾胃的功能，是解決溼氣的根本方法。

但由於溼氣表現出來的症狀不同，所以在具體治療的時候，還需要具體的辨證。

比如說溼氣在體表的話，像溼疹，我們可能就會把它發出來；

如果在裡的話，可能就透過大小便的形式，把溼氣排出去。

但根本上都要恢復脾胃功能。

由於個體之間存在有差異，每個人的體質往往也各不相同。在生活中，常聽到有些人體內溼氣過重的情況，對於這一型別的患者而言，其在冬天又應當要怎麼辦好呢?

患者此時可以嘗試按摩穴位的方法，來去除體內的溼氣。一般而言，患者們此時可以透過揉按承山穴、陰陵泉和三陰交穴位，來達到祛溼氣的效果。

食療也是較為不錯的治療方法，患者們可以嘗試食用紅豆薏米粥來去除體內的溼氣。中醫上認為，紅豆薏米粥具有治溼痺，消水腫和健脾益胃的功效，久服能夠益氣補心。現代人精神壓力大，飲食不節，因而大多存在有脾虛溼盛的情況。

而薏米和紅豆則能夠祛溼和補心，健脾胃。大家可以選擇將其熬成粥，使其有效成分得以充分被人體吸收，與此同時也不給自身脾胃造成任何負擔。

此外，運動出汗也是是較為良好的去溼氣的辦法。患者們可以結合自身實際，試試看跑步、健走、游泳和太極等運動，以活化機體的氣血迴圈，增加其水分的代謝。在平常的飲食中，則應當要儘量堅持清淡的原則，少放鹽，多喝熱水，儘量不要吃冰冷食物，以更好防止這一情況的發生。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

“生於憂患，死於安樂”這句話是非常正確的，人呢最重要的事情就是約束自己，不能過著隨心所欲的生活，要有憂患意識，現在有很多的歌手都長胖了，比如周杰倫、陳奕迅、阿信、張惠妹等等的歌手，他們不是演員，不能時時刻刻的出現在大眾面前，所已就沒有好好照顧自己的身體，導致了他們的身體出現了不同程度的發福，其實這也是源於他們太放鬆自己了，經常不做運動導致的的。還有一種導致你長胖的情況就體內溼氣重，不要小看這小小的溼氣，說不定就是因為它才使得你一直瘦不下來呢。我弟弟就是一個胖人，尤其是喜歡吃油膩的東西，導致了他體內溼氣的堆積，導致他一直瘦不下來，我還給他說了維 餘 白，還叮囑他要保持好的心情，再見到他的時候，他整個人看起來精神多了，而且沒怎麼運動，體重也下降了很多，臉上也不再浮腫了，又變成一個人見人愛的帥小夥了。

銀耳雞蛋

我還有一個小方法那就是用銀耳20g，雞蛋一顆，鹽適量。做飯時將準備好的銀耳泡發後備用，雞蛋打入碗中攪拌成雞蛋液備用。然後取一個乾淨的鍋倒入清水煮沸後倒入雞蛋液，然後加入銀耳用小火煮5分鐘左右，然後加入鹽調味即可。

想要避免體內的溼氣重，就要在平時經常運動，最起碼在季節變換時期，要保證身體的活動量。在飲食方面要儘量少吃生冷辛辣多吃些利水消腫的食物。要時刻保持你身處環境的乾爽，室內的空氣流通，不穿潮溼的衣服，床單被褥保持乾爽整潔，同時還建議多吃清淡的食物，少吃那些辛辣之類的食品。