曾經跟你一樣，想學英語但又沒法靜下心來。後來慢慢找原因，心解才逐漸開啟。你也可以試試。

首先，明確自己學習英語的目的是什麼？

有些人是為了四六八考級，有些人是為了外貿交流等工作，有些人是為了自由地去任何國家，不管是出於哪種目的，相信一定都是美好的。

明確了目的，就會有內在的驅動力。中途若有放棄想法時，回到初心，定能重新獲得堅持下去的動力！

其次，瞭解低效的原因是什麼？

是自己太貪心？想多看點又吸收不進去導致焦慮。還是自己沒有盡力？看一兩遍就想全部記住？

學習英語，本身需要記憶的東西就多，需要日積月累，循序漸進。

總之，每天想想學英語的初心，覆盤每天學到的小確幸，剩下的就是堅持了！願君早日走出學習困境，擺脫低效焦慮！成長路上有你有我！

你在題目中提到你想學英語，看書看不進去的原因其實有很多，下面我就談談其中三種：

首先第一種就是我在開頭提到的，由於缺乏動力，所以效率極低，容易分心。而動力往往來自於我們的目標，所以我建議你首先想想為什麼想學英語？是要出國留學，還是有職場需求，或者是相對簡單的英語考級。明確了自己的目標之後，能夠給自己帶來極大的動力，從而使你的效率提高。

不幸的是，很多有目標，甚至為了目標制定計劃的人也還是有可能效率非常低。這是為什麼呢？最大的原因是誘惑太多，如今電子裝置極其方便，我們很容易就拿起手機，刷著刷著一天過去了，原先定的計劃完全作廢。我建議如果你使用電子裝置學習（比如網課），電子裝置上最好不要下載任何的社交軟體還有手遊。如果只使用紙質書學習的話，那就更簡單了，將手機拿的遠遠的，不要讓誘惑摧毀一天的計劃。

最後一個造成你焦慮的原因是書本中的內容和你的基礎有一定的差距。首先你要區分是自己靜不下心學習，還是壓根就看不懂。如果完全看不懂的話，我建議你降級學習，比如你看不懂高中語法，那麼你就先從更為簡單的初中語法開始看。在學習中認識自己，才能慢慢地進步。

條條大路通羅馬，學英語不僅僅只靠看書

書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。博覽群書，快速提高英語，聽起來十分美好。但是有的人更偏向視覺聽覺學習，看不進去書。如果勉強自己看書，卻看不到進步，會導致自己更加焦慮，甚至產生對英語的厭學。我最近馬上要看完了《假如給我三天光明》，基本上都能看懂，非常佩服這個女孩的對學習的意志，對生活的熱情。但是感覺對我的英語沒有什麼提升，沒有哪一頁讓我看得入神，或者熱血沸騰。心情非常平淡，幾乎沒有任何喜怒哀樂，沒有一點記憶深刻的句子，這樣怎麼可能學到東西。看不進去的書，或者從書中找不到任何快樂，那對記住它的可能性就微乎其微。

任何語言的學習，最重要的就是語言環境，其次就是各種各樣的考試，再加上生活中各種場景的補助，語言才得以學成。反觀中文學習，你在學校大環境裡，你不用想怎麼學中文，只是跟著老師混就是了，數理化，政史地生等，課本知識點反覆給你複習，各種考試。考試的優點就是要書寫，然後因為競爭壓力，注意力一般都是高度集中，都是在用中文高強度的解決問題，組織語言。最可怕的是你不知道你正在學中文，在磨練中文技巧，以為自己在學數理化，政史地生呢！正是這些大量的書寫，組織語言。讓你把每個常用漢字練得爐火純青，使用和說中文一切都是理所當然，毫不費力。導致很多人認為，我中文沒怎麼學就會了，真的是天真！

英語試卷選擇題佔了大半，對英語教學真的是弄巧成拙。本就缺乏資源的英語教學，可以說書寫成了唯一讓同學們組織語言的地方，有人想說下課那十分鐘怎麼不和同學練習口語，怎麼不組織語言，我只想說，不是不想說，是想說的都不會，談話內容都不感興趣，就很難堅持下去。生活中你所說所做，要麼是必須，要麼是心之所向。經常重複的東西你會記下來，你生命中那些最精彩，最快樂，悲傷的一些事情會記下來，很多記憶自己就煙消雲散了。最重要的這些記憶都是你積極參與的，因為沒有語言環境，英語就沒這麼幸運了，找不到地方用啊，沒地方組織語言，磨練技巧，所以學起來很費勁。

巧媳婦難做無米之炊，如果你沒有學校那一整套資源帶你飛，沒有生活資源作為你單詞的輔助，你要自學英語的話。首先要改變對英語的心態，對英語，單詞，語法等等不能有任何的恐懼，要相信自己英語我會，只是不熟悉而已。逮到一個單詞，別人怎麼說，你就怎麼說，別人怎麼用，你就怎麼用。不要怕發音，語法錯誤什麼的，就怕你沒有犯錯的機會。人類能主宰地球，最主要的就是模仿能力，這是你天生具有的品質。就連《忐忑》這歌都有人模仿，英語發音大部分你都能模仿，只是它代表另外的意思罷了。

英語只是工具，在學習英語過程中，英語只是副產品，不是主業。對於記不住的單詞，語法句子，反手就是兩大耳巴子，“給老子滾”。對英語的氣勢和態度永遠不要輸，記不住的單詞，就不要記憶了。對你重要的單詞和句子，和你關係密切的，真的你想忘都忘不了。比方說你想學造火箭，找機械工程方面的英語書，影片，就開始搞就行了，直接開始用，如果零基礎，前期阻力非常大，但是隻要你有興趣，想學，那些都不是問題，最後學會了造火箭，順便，順便，順便，學會了個英語。比如你是醫生專業，你就把你學的專業知識，英語版本的搞起走，讓英語搭上你學專業知識的便車，順便順便把英語學了，英語只是副業，白送的。專門學英語，很容易導致四不像，學得迷茫，還沒學會英語，就很尷尬！

說到底英語能否學成功，取決於你能有多少資源，怎麼用這些資源。如果能留學有語言環境的，直接在生活學習中，跟著混，跟著用，該考的試考，該看的書看，慢慢就能把英語撿起來。沒有語言環境的，油管必須得看，雖然我現在感覺上面也沒啥好看的，但是老外看什麼，你得有機會看，各種型別的英語書，你喜歡的書必須要有，電影美劇，如果實在不喜歡寫作，那就只有用大量的資源來慢慢磨，只是進步慢一些。因為讓人情緒激動，心情跌宕起伏的事情，更容易讓人記住。打個比方“打架”，真的很不好，但是它是絕佳的學習使用語言的地方，你可能會向很多人抱怨，不知不覺中你會用到很多漢字，而且難以忘懷！相比之下平淡被動的英語學習，你記住那些單詞的可能性就很低。總之，語言的學習，是持久戰。會學很久很久，需要很多優質資源，語言是吃百家飯長大的，來源生活學習中的各種細節，如果你要學英語，當成副業，直接用和學就是了，要享受你學習的內容，跟著愛好走，想幹什麼就大膽去做，單詞語法都是浮雲切勿害怕。

自學英語不求人，跟著老船長一起征服英語這個兔崽子吧。

怎麼解決想學英語，但一看英語書就焦慮低效的情況？

這是學生中普遍存在的“想學學不進、想做做不到、想放放不下”潛意識的條件性厭學情緒，很多成年人也有這種情況，多數都是學生時期的某些林、經歷留下的。

不知你現在幾年級，因為什麼厭煩英語，不過以前發生過與英語有關的不愉快事情，如英語老師無故批評，換老師，某次英語沒考好，某次回答問題被嘲笑等，形成了一上英語就控制不住的煩躁焦慮，分心走神，並可以逐漸形成我不是學英語的料，中國人學英語沒用等錯誤認知。

先弄清楚這個厭煩英語的條件反射的建立過程，在修正一些不合理認知，在心情有點平靜的時候做暗示放鬆訓練，暗示練習的時候植入、輕鬆高效，快速記憶英語單詞、語法的情境，覺得自己能學好，放鬆以後利用輕鬆的狀態，馬上背記英語單詞，發現自己的記憶力好了很多，但反覆暗示，達到一學習英語就積極愉悅的常態。這個方法，同樣適用其他學科。

學唱英文歌。

同時要掌握好的記單詞方法。

好的記單詞方法主要有三種：詞根詞綴法、單詞縮合法和字母含義法。

monday是單詞moon和day縮合而成；dog是單詞door和guard縮合而成。

字母含義法舉例：scarf圍巾[s纏繞c圍繞a在r圓環f飄浮→纏繞在脖子周圍並飄浮→]

推薦一免費好軟體——用口訣背英語單詞 V3.399 綠色版，該軟體功能實用，可拓展性強（可匯入多種格式的單詞表等） ，可批次查詢單詞，可製作不依賴字幕的背單詞wav檔案(停頓時間可設定，可製作出帶拼讀的和中文的wav 。wav轉mp3 的免費軟體很多，例如“格式工廠”。）

只有自然拼讀能解決你的問題。

首先咱們分析一下為什麼會焦慮。焦慮主要是因為對詞彙太陌生，看不出詞彙與讀音的關係。現在你給我一堆阿拉伯語的單詞，我也焦慮。因為我對阿拉伯與一竅不通，那些詞彙對我來說毫無意義。我既不知道讀音，更不知道意思。我會馬上失去興趣。但當我看到俄語或法語單詞時，我就想琢磨一下它的意思，因為我會讀，看到單詞我就能讀出來。能讀出來就會有想進一步瞭解它的願望。自然拼讀就是解決這個問題的。

一旦掌握了自然拼讀。你能做到看見一個單詞就知道它讀什麼。哪怕讀的不準，心裡也是有讀音的，但如果不會自然拼讀，看到單詞後，心裡什麼都沒有。你還有興趣嗎？我是會扭頭就走的。

學外語無非就是讓自己能用英語表達自己的想法，提出要求，解決問題。

這些行為都是靠語音來解決的，學語言不會發音，不會說，聽不懂，等於沒學。我們現在學校流行的形式教育的啞巴英語學習方式是導致你焦慮的主要原因。要想告別啞巴英語，告別焦慮，你必須先張開嘴。別管讀的對不對，準不準。先讓嘴動起來，不要以為心裡會讀就可以，不要說英語，漢語只做到心裡會讀都學不好。昨天有人向我提問，說自己做自媒體。錄製影片，站在鏡頭前不知道說什麼，動筆寫東西不是問題，但就是嘴說不出來。還有一個人問我如何練口才，也是描述自己文筆不錯，就是口才不好。

另外一個讓你焦慮的是句法。

可能你認識單詞，但放在句子裡就不知道還怎麼理解。這就是不懂句法的結果。句法就是讓你看懂句子的必備知識，沒有這個知識，你總是雲裡霧裡地學習，大腦總是一片漿糊。但如果懂得句法結構。每句話都能做到清晰地理解。舉個例子。上週日，給一個學生講課，她已經學到新概念第四冊第四十四課。這是新概念英語最難的一課。其中有一句話， 不算太難，但卻違背常理

The inner workings of our own brains we feel to be uniquely worthy of investigation。

在各位看官看我的解釋至少，請大家先琢磨一下這句話。

我的學生就是這樣比較好，他們輕易不讓我說話。遇到男難句子，他們首先說：老師，你別說，我先看看。我立馬閉嘴，洗耳恭聽。我平時就是這樣訓練他們，讓他們自己動腦筋思考。每當他們讓我閉嘴時，我都心裡暗暗高興。

小丫頭看了一會說，哦，原來前面的the inner workings if our brains是賓語提前了。我說，不錯，是我的學生。緊接著她說，we feel是主謂，to be worthy of investigation是賓補，我又馬上說，沒白跟我學。

一旦句法結構弄清楚了，什麼句子都能拆開，能拆開就能理解。不然總是雲山霧罩的，霧裡看花一樣，

所以，要想不焦慮，必須把這兩件事做好，碰巧這兩類課程我都有，如果有興趣就到我的主頁找吧。自然拼讀的課程是《英語語音入門自然拼讀法》，句法結構的課程是《新概念英語第二冊》上下集。

看難度低一點、薄薄的、生詞不太多的英漢對照有聲英語故事書，先看英文，不理解的地方對照翻譯，把不懂的單詞和它的意思圈出來。看完整本書後再重頭看一遍，然後把生詞抄到生詞本上經常複習。再重頭看第三遍。然後聽錄音，剛開始可能跟不上，聽不懂，就一邊看一邊聽。反覆聽到不用眼睛看也能聽懂的地步。接著看下一本書。

這非常正常，這主要是由我們錯誤的英語學習方式造成的。

透過背單詞、記語法的方法學英語，隨著學習的語言知識越來越多，學習的過程中我們思維的負擔就越來越重，最終會超越我們思維的承載極限，焦慮其實是這時候大腦的一種自我保護措施，這種情況下千萬不要強迫自己繼續看書，否則只會帶來更大的傷害。

正確的語言學習方法是先從聽入手，透過大量裸聽全英文的材料，提高自己的辨音能力，然後透過各種方法建立起聲音和語義之間的聯絡。

語法是你在大量的聽和閱讀的輸入之後，把你已經學會使用的語法知識歸納起來，絕對不是相反。

從你一看英語書就焦慮這個情況看，你應該已經背過很多英語單詞了，具備一定的語法知識，但就是不會用。

要改善你現在的情況，很簡單，扔掉書本，找一些沒有字幕的，你感興趣的英語影片多看就可以了。

看的時候不要想單詞的漢語意思，只專注於聲音的變化，差不多三個月左右，你之前背的英語單詞和語法知識，就能內化為語言的理解能力，到時候再看英語書籍就會很輕鬆了。

需要注意的一個問題就是，成年人對自己不弄不懂的東西很難保持注意力，犯困什麼的都是非常正常的，所以前期的堅持就非常重要了。

從最簡單的小說看起，比如時間與金錢等書蟲初級閱讀，然後聽一些中英文結合的說口秀。這樣慢慢培養起興趣和信心。然後升級閱讀等級等

你學英語是為了什麼？（很重要）

你學英語想在什麼時間達成什麼樣的水平？

如果沒有第二個的目標問題，你會不會焦慮？

如果不喜歡看紙質書，還可以看影片，然後模仿記筆記等等，學英語的途徑有很多，可以從英語娛樂化入手，看英語影片，學唱英語歌，然後逐漸重視影片中的臺詞及歌詞。

等到提高對英語的興趣以後，再慢慢深入英語書本學習，慢慢來，不要急。

作為曾經的一名英語專業的學生，我想說，我和你深有同感。在缺乏語言環境的情況下，自己學英語是很枯燥無聊的，能堅持下來的都是牛人。

那怎麼辦呢？有一類英語材料可以幫助你，那就是英語播講類的材料。什麼是播講類材料？就是有錄音或影片的老師會想跟你講課一樣，帶著你學習英語材料，有十分詳細的講解，而且通常都很有趣，讓你學英語的同時不至於睡著。英語入門，推薦賴世雄老師的《美語從頭學》。水平高一點的，可以學習國外的Englishpod。網上可以搜到或者自己在某寶買都可以。

以上學習方法來自於惡魔奶爸Sam。他是一位教育博主，對學英語很有心得。我也是看了他的方法後才開始實踐的，效果很明顯。

其實剛開始學習都會遇到這種問題，看到螞蟻般的文字，說不出的滋味，更別說嵌入到腦海中，這也許是開場白的遺憾吧！不過任何事都有兩面性，看你的決心還要看你的毅力，如果能堅持那就掌握高效的方法，相信你會有所長進，以下幾點建議供你參考:

1，找尋你接觸中文時的興趣，可以搬抄到學習英語中。例如你喜歡讀書，那就看看英文原著，喜歡聽音樂，多聽聽英文歌曲，喜歡看漫畫，看看英文漫畫，相信你會快速找到興趣點。

2，學習一種語言需要環境，沒有可以製造環境，有了環境你就會受到很大的影響。例如找個外國朋友，平時交流下。也可以找同時和你一起學習的同學一起多交流。

3，關於背單詞，不建議死記硬背，這樣效率極低，可以背誦詞串，這樣你會掌握很多單詞和語法知識。效果也會翻倍。

說了這麼多，可以試著去做做，努力邁出第一步吧！

作為曾經考過高考和大學英語四級六級中的一員，真的真的，如果你對英語是厭惡，牴觸，硬著頭皮的學習的，真的事沒有效率的。雖然會學下一些知識，但是在學習過程中，不久就會開小差被其他的事吸引，而且所學的也不紮實，很容易忘。

這時候就應該培養興趣，我一直認為興趣是最好的老師。

首先，可以透過音樂或者小說來建立基礎和培養興趣。就那我自己來說，個人比較喜歡聽音樂，小說也看過基本經典的，【簡愛】。但是主要還是英語歌，比如yesterday once more 或者說唱的make more time等，這些都讓感覺到不同於中文歌的美，好聽。然後會自覺的想要知道詞是什麼意思，好不好，結構怎麼樣。一瞭解，啊，不錯，然後就有了，不錯的興趣，在其中也學到一些單詞和簡單的英語語錄。之後對於學習就不會太牴觸。

然後，在建立了興趣後，對於英語，可以讀英語閱讀理解，小文章之類的，進一步鞏固興趣。當然最好，個人推薦是做閱讀理解，一邊做著題一邊學習知識，牴觸相對小。

最後，就不會牴觸，可以學習枯燥的句式結構，語法時態，單詞，學起來就好點了。

焦慮往往是因為現實和理想有著比較大的差距，而人又總是不喜歡自己不擅長的東西，如果你現在恰好英語薄弱，而你又總是逼著自己去看英文書，那當然效果不好。

有什麼好的緩解辦法呢？

很多人學英語，僅僅是因為覺得英語重要，可又說不出來哪裡重要。目標不清晰，重要性不明確，是第一攔路虎。

我建議，大家可以把具體的學英語的好處，寫下來，掛在牆上，越具體越好。

這樣做的好處是，你會始終相信學英語這個決定是正確無誤，且充滿意義的。

你好好問問自己，是不是以為讀了幾頁英文書，就希望看到大的進步了？

是不是覺得已經努力了一週，怎麼看不到成效，就開始質疑自己的能力了？

在發生任何肉眼可見的飛揚以前，都有一段長長的沉默期，你要做的，就是把這灰暗/看不到希望的階段，熬過去。

為什麼總有些人一談到學英語，看英文原著，就跑去把西方經典文學作品抱出來看？

要知道，那些文學作品，比如，war and peace ,連英語母語者讀起來都有些困難，就更別說英語時第二語言學習的我們了。

挑選一些，真正有趣的內容去學習，這樣你學下去，也不會因為枯燥而放棄。

比如，我一直很喜歡看小說，因為小說的故事情節總是很有吸引力，於是，我在學英語之後，立馬就去搜有沒有簡單一些的英文小說，拿到幾個書名，就開始買書來讀。

這樣算下來，過去幾年我讀的小說裡，多半是歐美愛情小說，但這些語言輸入也真真實實的幫到了我的語言輸入和輸出。

所以，你真正感興趣的是什麼領域呢？想想有沒有辦法把英語和你的興趣結合起來！

希望可以幫到你哦。

就目前的英語學習環境來說，可以說我們擁有十分便利的英語學習條件，各種英語網站，種類紛繁的英語學習APP，我們想要獲取英語學習資料的途徑是十分多的，我們很多人卻依然有學習英語焦慮症，拿起英語書或者閱讀英語資料的時候，就堅持不下去，有點像我們的消化不良。其實這種現象簡單來說，我個人認為是心理上的懷疑和焦慮，自己的學習能力，若想徹底根治，最終最根本的解決辦法就是找到自己，適合的學習方法，堅持一種學習素材，並且風雨無阻的不斷堅持，不斷堅持學習下去，才能夠讓你擺脫這種學習英語的焦慮，讓自己的英語能力有最大的提高！

1、，明確自己學習英語的目的

這個是很關鍵的一個問題，只有明白了自己學習英語的目的是什麼，才能找到一個適合自己學習英語方法和途徑。如果是學生，那我們更多的注重的就是英語的單詞量，語法，閱讀，聽力；如果是為了提高自己的工作英語，那我們更多的注重的就是閱讀和聽力，總而言之，不同的學習英語目的，你選擇英語的學習方法就不同，也會挑選不同的學習素材。最重要的是，你設定了一個英語學習目的的話，也就明確了一個英語學習的目標，你的學習動機就會非常的明確，也會讓你更加容易集中注意力來學習。

2、英語學習提高始終是一個過程

很多人很想在一起，短時間內讓自己的英語能力得到一個大幅的提高，所以就不斷的去嘗試各種英語學習APP，找各種英語學習資料。往往適得其反，學的越多，反而什麼也沒進步，所以我建議大家，可以聽一句英語或者一個英文短文，或者是制定一下自己的學習計劃，根據自己的英語水平，徐徐漸進，不要焦躁，哪怕你今天多認識一個單詞，也應該鼓勵自己，覺得這是自己的進步，就這樣不斷的給自己的心理的一種鼓勵的話，那麼你，對於克服英語學習焦慮症是非常有幫助的，尤其是在心理上，久而久之，你也會覺得學習英語並沒有那麼焦慮和困難。

3、一定要嚴格按照英語學習時間規律及時鞏固

我們現在很多人學習英語，總是產生焦慮的原因就是學了又忘，忘了又學，週而復始，始終沒有進步，從而更加的焦慮。所以我提倡他一定，大家一定要及時的溫故複習，時間久了，能夠形成長期而有效的英語學習記憶，必然對你的英語學習是十分有幫助的。這裡有一個小訣竅，其實每天清晨去讀一篇英語文章，培養自己的英語語感，第二天再去福溪這邊英語文章，久而久之，你會形成一個良好的英語學習和複習的習慣。

焦慮和低效可以分為2個方面。一個是學習時的狀態，一個是狀態導致的結果。由此，我們找到焦慮的源頭，就可以更好解決低效率的問題。

焦慮，主要是對於英語學習的困惑，而英語的學習主要分為詞彙和語法，那麼，要解決想學習英語，但是一看英語書就焦慮低效的問題，就要從學習英語的一些方式方法入手。

1、英語材料的選取十分重要。

全英文無輔助材料的文章或是課本難以堅持閱讀，還容易產生煩躁厭倦的心理。

建議：

從感興趣的話題入手，有中英文對照材料，或是輔助知識對應的文章，有相關單詞解釋為宜。一開始，篇幅不宜過長，準備一個本子或便籤記錄單詞及其釋義，看完一篇進行回顧，小型便籤或本子便於攜帶，有利於記憶，逐步增加詞彙。覺得ok了，再加大難度，加長篇幅（可閱讀相關雜誌，或觀看影視）。

透過music，TV play，movie來學習，對於初學者而言並不利，生詞較多，語速過快，加之諸多口語，難以學習。對於掌握一定基礎者，透過這些方式可加深記憶，並找到樂趣和想學習的深入的點。

對於我個人而言：比較喜歡看偵探類中文小說，例如道爾，阿加莎，愛倫坡等，他們的小說故事情節性比較強，學習英語後，在網上尋找英文版，發現有根據不同年齡段的英文版本，從簡單到深入，逐步掌握了許多詞彙。有一次上課內容為西方偵探小說家及其作品的時候，我就格外開心，並瞭解了更多相關知識。由此，就擴充了的英語儲備。之後，發現bbc有拍阿加莎系列的英劇，也去尋找觀看，發現自己也可以看純英文的，就會比較有滿足感，從而提高了學習英語的效率。大家也可以尋找自己感興趣的方面進行學習。

2、短時間內學習詞彙

建議用APP→合理規劃每日學習量→形成習慣→每天堅持，給自己自我暗示，這樣每天都會有所提高。

(之前有陣子為了考試，突擊背誦單詞，每天給自己安排了20個單詞，會固定打卡，中間有出門玩，發現在玩耍的間隙中進行單詞的記憶效率也挺高的，打卡之後還發在了社交平臺，覺得很有意思。)

要注意，光背單詞是不夠的，只能形成短時間記憶，建議做相應練習，加深記憶和單詞的使用。

建議：

滬江→單詞闖關設定的內容和形式比較多樣，有利於記憶；

百詞斬→有相應的書本，以及單詞填詞遊戲，趣味性比較強，時間安排上也相對靈活。

3、語法學習

以日積月累為主，書本的話個人建議：張滿勝的英語語法思維，包含面廣，講解通俗易懂，練習題也比較ok，不管是初學者，還是提高者都可以進行閱讀，有助於提升。書本分析的清楚，章節安排的比較合理，可以每天看一點。自己平時也要注意積累。

4、學習環境

學習氛圍，當天的心情，心態，個人衛生等等都有一些關係。

（我個人，每次洗頭洗澡之後再進行學習，就覺得效率相對而言特別高，學習的態度也好很多，學習的時候，桌面相對整潔也有助於環節焦慮，提高效率。）  

大蝦英語筆記：Learn,Share,Love English.

想學英語，說明你的目標性和動力是有的；看英語書，焦慮低效，可能是因為你的英語水平和你看的英語書有點差距；或者是，你看的內容還有點枯燥，導致你提不起注意力。

對於你這樣的情況，解決方案是有的，我給你提一些建議，你可以去嘗試一下，畢竟，實踐是檢驗真理的唯一標準。

1.嘗試去讀一些相對簡單的英語讀物，如牛津書蟲系列讀物。

2.也可以去看一些高分，且適合學英語的英語電影,來緩解學習的疲勞。這裡推薦六部：

【楚門的世界.The.Truman.Show.1998.】

【美麗人生.Life.Is.Beautiful.1997】

【這個殺手不太冷.Leon.1994】

【The.Shawshank.Redemption.1994】

【The.Devil.Wears.Prada.2006.】

【怦然心動.FLIPPED.2010】（改電影配有原版小說，並有又是MP3英語音訊，個人強烈推薦）

3.推薦我以前用過的一份英語學習資料。用於進階英語水平用。

《Effortless English》是一份練習聽力和口語非常高效的教材。

Effortless English 所有聽力材料（mini stories）基於7 rules 學習方法，被譽為脫胎換骨聽力。7 rules 是根據native speaker從小開始學習英語的方法總結而來的，主要是針對於聽和說的訓練。

最後總結一下：當你慢慢提升你的英語水平時，你的問題就會迎刃而解。

大蝦英語筆記：Learn,Share,Love English.

我很冒昧地問一句：請問您是否認真思考過並向自己提問：我為什麼要看這本教材或者學這門課？是因為它現在很熱門，大家都在學，還是根本沒有考慮過為什麼，只是隱約覺得對自己有用？

在我看來，作為一個對自己時間和金錢投入負責的合格的學習者：

1. 根據自身的具體情況，評估這件事情是否值得去做。“值得”或者“不值得”是一個主觀的詞彙。只有您，對這個判斷有最後的判定權。英語是一項技能/才能，人的才能的發展是基於過往學習經驗的積累，Nathaniel Leibowitz等學者在《數學心理學雜誌》上的論文表明，我們在才能上的學習積累通常呈現出S曲線的特徵（如圖）。而，每個人的精力是有限的，如果您不專注（包含時間的投入），就很可能在“緩慢起步期”徘徊，後果就是，您希望透過學習英語而有所收穫的想法，破滅。浪費了時間和/或金錢。學好英語並不是一件輕而易舉的事情；

3. 瞭解自己是什麼型別的英語學習者。教育專家發現人的學習型別不同，主要有三種：視覺學習型，聽覺學習型和動觸覺學習型。我自己是以聽覺學習型為主的學習者，所以我在學習的時候，喜歡把正在學習的資料透過有聲讀出來的方式記憶。具體的判斷和學習建議，請參看我2019年1月9日的帖子。

我相信，透過：1.認真思考自己的學習動機；2. 瞭解學習整個過程（緩慢起步期，快速提升期和高原期）；3. 制定具體的學習目標；4. 瞭解自己的學習型別；5.實施學習並回顧整理，這樣一系列主動認真地思考和操作和回顧，而不是一味地看書，學習的效率會得到提高。

祝你學有所成。

小海剛剛看了看提問下方各位專家大牛的精彩解答，說得實在是到位了、受益良多！小海在這裡就不多贅述，簡單地結合一下英語實踐的經驗技巧、自身學習的經驗和長期對英語學習的觀察理解。提出幾點操作性較強，有實際借鑑意義的小竅門。確實有班門弄斧之嫌，讓諸君見笑：

我們知道，學習英語最重要的是聽說能力。聽懂老外的發音，以及用恰當的話語回覆老外，那一口流利標準的發音，真是叫人羨慕與肅然起敬。說得一口標準發音的英語，有助於我們在溝通場合，給他們留下深刻印象，給我們帶來很多新的機會。

提問的同學說到，看到英語書，學習效率就比較低下。那麼我們不妨轉變一下思路，減少從英語書上的學習時間。提問的朋友既然已經意識到了自己對於英語書的煩躁和低效，其實沒有必要強迫自身依靠意志力、或者自制力去克服這些難題，因為你的身體本身已經在抗拒這種學習的方式，這並不適合你。

小海個人始終堅信一點，任何透過強大意志力去執行的學習方法（比如：硬著頭皮看書），對於大部分的人來說，並不能讓學習者長久堅持支援下去。只有科學合理的方法，才能讓人持之以恆，越做越好。畢竟條條大路通羅馬，還有很多種非常棒的英語學習方式，從英語書上學習知識只是其中的一種方式。下面淺談幾種實用方式：

大量標準的原版語音、動畫、電影、音訊能夠保證語言的輸入，能夠充分調動我們的五感，進入英語學習的情境中。在各種各樣的生活情境中，學習實際對話用到的英語，能夠保證我們的語法、溝通流暢度、日常應答的準確性。還能學習人家的標準口語，努力的模仿。

這些動畫、電影、影片往往都是帶有情節的，非常地有趣，看起來不會枯燥，給到學習者很強烈的代入感。另外不得不提的一點，找的資源，一定不要帶中文字幕的，不然無法學習，你就光看字幕了，注意力無法集中在發音和理解上。

外教課程有著全英文的學習環境，學習氣氛良好、效率極高。外教老師發音標準、地道，又能及時與您進行互動、指導、糾正。還可以適度結合所學課本，依託外教老師的課堂表現，進行鞏固，有的放矢。讓學習者告別啞巴英語，靈活地學習起英語知識來。

如果學習者無法靜下心來看英語書，那麼不妨參考一下下方影片的學習方式。這種伴讀神器是透過翻書這個動作，將書本頁面上面，每一頁對應的音訊、影片、動畫、課件，糅合在一起。

翻書到某一頁，伴讀神器就會將該頁面對應的多媒體資料播放出來，省得學習者自己去找。非常的方便與高效，而且還為枯燥的英語學習提供了樂趣，學下來還可能上癮呢。部分的書目，伴讀神器還融入了真人AR課堂，有老師能幫忙指導發音。確實是不錯的選擇。