不要節食 熬夜通宵 長時間的打遊戲看電視劇 作息儘量規律 多吃一些清淡的飲食儘量減少油炸食品 喝酒 保持良好的心態

　現代的人相比以前真的好很多，以前都吃不飽，現在則山珍海味都成為了人人都能吃的食物。雖然說生活好過了，再也不用擔心吃不飽了，但是卻有很多人三天兩頭的生病，身體的底子越來越差。這都是不注意保養導致的，如果你想要身體強健，就要跟著中醫好好養生。

現代人該如何養生防病 日常養生的方法

　　中醫保健：現代人該如何養生防病

　　1、要順

　　古人認為人的身體變化，與四季的變化是一致的。也就說，人體的保健要跟隨著四季的變化而做出相應的改變，要讓身體順應當季的季節相適應，不管是衣食住行，還是飲食起居，都需要改變。其中，春夏交替之時應該養陽，養脾，堅持早睡早起。

　　2、要補

　　想要五臟六腑健康，除了要堅持鍛鍊之外，還應該從飲食進補。其中，古人推崇利用滋補藥材進補，幫助調理身體陰陽平衡，促進氣血迴圈。其中，祖國醫學認為，藥食同源所有的食物都有調理身體的作用，搭配中藥材製成藥膳，能夠很好地為身體進補。

現代人該如何養生防病 日常養生的方法

　　不同的食物有不同的滋補效果，從顏色上來說，綠色補肝，黃色補脾，黑色補腎，紅色補心，白色補肺。而從味道上來說，酸味補肝，甜味補脾，鹹味補腎，苦味補心，辛味補肺。對此，人們可以根據要這些，選擇適合自己的食物進補。

　　但是有一點要記住，不管你進補什麼，選擇什麼樣的食物，都一定要注意控制量。因為過量進補只會導致營養過剩，影響身體吸收，甚至加重器官的負擔。千萬別以為好食物吃得越多就越好，這是錯誤的養生方法。

　　3、要靜

　　現代的人生活很是豐富，白天上班，到了晚上則喜歡在外聚會、吃飯、喝酒，甚至到酒吧跳舞，到ktv唱歌，經常玩到半夜才回家。很多人這樣做是因為害怕孤單，害怕寂寞，所以總喜歡往熱鬧的地方走。但事實上這樣浮躁的生活，對健康並沒有好處。

　　從祖國醫學角度來說，人安靜下來了以後，可以減少一些並非必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，這是一種“身體節能”的表現。身體消耗少了，才能留有足夠的養分和精氣滋養，幫助預防疾病，益壽延年。所以說，現代人應該放慢生活節奏，生活要細細品，慢慢品，而不是走馬觀花式的看一眼。不妨每天花半個小時到一個小時的時間靜坐，或者說閉目養神，讓自己安靜下來，摒除一切繁雜的事情，沉下來靜靜地養心、養身。

現代人該如何養生防病 日常養生的方法

　　中醫日常養生的方法

　　1、多用木梳梳頭

　　多梳頭有能夠促進頭皮血液流通，幫助滋養頭髮，同時當增強頭部血液迴圈，為大腦提供足夠的養分。所以說，早上起來的時候，還有晚上入睡之前，都應該用木梳梳頭。而且一定要讓梳頭慢慢刮過頭皮才行。

　　2、多泡熱水腳

　　泡熱水腳是很簡單的中醫養生方法，雙腳浸入熱水中後，能夠促進血液迴圈，同時熱氣從腳底進入身體，幫助驅除體內的寒溼之氣。而寒溼之氣則跟著汗液，從面板毛孔排洩出身體，從而減輕身體的負擔，讓身體變輕鬆。

我覺得首先睡眠，睡眠時間和睡眠不足成了目前八零，九零的苦惱，不管環境如何，還是要做到早睡早起，養生茶也要喝

1、每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液迴圈加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40℃。

2、午、晚餐吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

3、想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率比不愛生氣的人高3倍。

4、飯後步行30分鐘

飯後百步走，活到九十九。步行是最有效的運動，如果能走出一點點汗來，那就更好了。

5、蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以達到鍛鍊全身的目的。

6、醒後躺2分鐘再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。

7、牙要刷夠3分鐘

有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”

正確的方法是，按上下左右，唇頰顎舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

8、炒完菜，油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

9、5分鐘，眼保健操做到老

做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

10、每天做家務30分鐘

以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子也能達到同樣的效果。因此，建議每天的日常活動量應該不少於“6000步”。

11、傻笑讓血液迴圈增速21%

一項研究報告顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液迴圈速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液迴圈速度會下降18%。所以，儘可能發現生活中的“笑點”吧!

12、握握愛人手，壓力少一半

一個擁抱或緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。

一樣大家喜歡！

首先要搞清楚，什麼是養生，才能合理的去養生。

生，動詞也，亦可為名詞。原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，透過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在面板得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，透過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指透過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生首先要遵守自然規律，不要暴飲暴食，早睡早起，不要吃反季節食物，多運動，不要盲目服用保健食品，隨遇而安，調理好心情。

不要節食 熬夜通宵 長時間的打遊戲看電視劇 作息儘量規律 多吃一些清淡的飲食儘量減少油炸食品 喝酒 保持良好的心態

千萬不要長期熬夜，注意作息規律。吃的話，一日三餐定時定量就OK了。

能運動就多運動，生命在於運動嘛。

保溫杯加枸杞也是可以滴。

現代社會中，人們的生活水平在逐漸提高，飲食種類日益增加，然而身體吸收的營養卻變少了……這是為什麼呢？一方面是快節奏的生活讓更多的人忽略了規律飲食的重要性，快餐、簡餐、高熱量的加工食物成為了很多人們的首選，它們可以快速滿足身體補充食物的需求，但卻不能保證必要的維生素和營養的攝入。另一方面，可能有人會說自己平常的飲食是比較注意的，也會經常自己動手做菜，然而要知道蔬果的品質跟以前相比卻在降低，當然了昂貴的有機蔬果除外，這是因為現代農業由於過度依賴人工化肥和殺蟲劑，因此土壤質量已經今非昔比，這就導致入口的食材的質量也在降低，因此能被身體所吸收的就更少了。

飲食方面一定要注重，養生飲食很重要！

1、現代養生需要有個整體療愈的觀念，即關注身心靈和諧統一，頭痛醫頭，

腳痛醫腳的方法看似快速有效，其實只是治標不治本。比如：心悸胸悶--很多人

拍了很多X光片，做了多次心電圖，也查不出什麼病灶，但是往往背後是一些負面情緒

壓力堆積的產物；再比如：年輕人的胃疼胃病，一方面是飲食不規律引起的，但是究其

原因也是工作或生活壓力過大，情緒波動太大的原因。如果這些誘發因素不能調節好，那麼

其他器質類的調節效果就會大打折扣。

所以養生，不僅要調節身體，更要在平時注重修身養心，多用一些自然療法，植物療法，音樂療法等，

讓自己處在和諧的狀態：所謂一個人與自己和整個世界都和諧統一了，沒有矛盾才是最理想的狀態；

2、現代養生需要關注生活每一天，打下良好的免疫力和抵抗力。

養生是個長期的過程，如果只是三天打魚兩天曬網，必然無效。好了傷疤忘了疼的例子比比皆是，要

堅持請動用自己，家人，朋友的力量一起監督打卡，建立社群大家互惠分享：自己的體驗加上分享可以

幫助到更多人得到惠利，同時別人的成功和堅持又能放過來給自己信心。

3、現代養生適度即可，過尤不及

有些人對養生極為熱衷，恨不得所有方法都試試，每天把保健品當飯吃，要麼把外出就餐當做洪水猛

獸，覺得外面的一切東西都很髒。走極端的例子，往往身體和心靈都跟著受罪：肝臟對於人工合成的東

西需要額外的力量進行消化分解，長年累月，肝臟受得了嗎？如果因為太過害怕外出就餐，犧牲和朋

友家人團聚歡樂，旅行出遊的樂趣，心總是在擔驚受怕，惴惴不安中度過，身體未必就會健康。過度在

意消毒和衛生，過分在意所謂的養生，只會讓身體內的菌群失調，免疫力過高的後果是身體把正常食物

當成有害細菌進行攻擊，產生過敏和不良反應，豈不是嗚呼哀哉。

心態，保持心態的平衡是現代人養生的基夲。

著名的養生家林海峰養了五十一年。在武漢肺炎初期通報的死亡人數中，就有一位長年堅持跑步的運動員，儘管堅持冬運，在病毒的面前也是弱不禁風地跑了。

養生專家們大多注重肉體的養護，在自己的小天地裡把靈魂困囧於皮囊中，皮囊養得太嬌氣了，更難侍候，而忘記了外面的大世界，養的是小家。

上乘的養生養的是大家，把自己和外面世界連起來，眼睛能看多遠就著多遠，無須抬頭看山後，也無須低頭看眼前，把自己和外界融為一體，同呼吸共命運，不傷春悲秋，無須天荒地老，守住心中的一片藍天綠野，用熱情去擁抱生活，為生活去付出也得到生活的賜與。

熱愛生活，敬畏生命是最好的養生之道。在這唯利是圖的歲月，物慾橫流人心澎漲，要隨時發現良心的呼喚，特別是在這‘拼爹’的季節，不要自顧表演而忘記了曾經的清純，為一已之私而昧了良知，把眼前搞成‘一塔湖圖’。

世間的公道是貧富貴賤都同樣的老去。只有盡人事，珍惜生活盡責盡力，縱是打工混飯也要混出個情趣來。聽天命，胸懷坦蕩問心無愧，看護好曾經的溫柔和睦，養護好清明的心境，所有的美好故事都不會走遠，未來都在自己的心中。

生命是脆弱有缺陷的，人生事十有八九不如意，用如意的心去做不如意的事，心態好了心清神怡，這是中醫講究的氣血執行經絡通暢，自然健康益壽。

‘人間無路到仙家，但憑魂夢到天涯’

一切都是心力的作用。

良好的生活習慣、合理的飲食結構！

現代人養生就注重幹什麼都有個度就好了 不要幹什麼都沒有節制就好了

1.作息規律

2.適時放鬆

3.忌口生冷，辛辣

4.適當鍛鍊

養生最主要的就是一個心態，相由心生、命由心造

少看手機，走出去多鍛鍊，早休息。

祛溼化瘀，舒筋活絡！養好肝腎為重！

閉上你的雙眼，掩住你的雙耳，心靜氣順，就是最好的養身。