首先要忌口，多吃點易消化的食品，如稀飯，香蕉，也可以吃韭菜，如果還不行，那就得去醫院看看咯，檢查一下靠譜點，

最主要多喝水，多吃水果，香蕉蘋果火龍果，多吃一些粗纖維的蔬菜，芹菜，菠菜，白菜，西紅柿。酸奶這些。

還有多運動，在家裡也要運動。如快走，慢跑，跳繩這些有氧運動。

堅果

可以多吃一點堅果，別輕視小小的堅果，它本身含有的膳食纖維不會比水果和蔬菜少。堅果中含有人體需要的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸等物質，這些物質可以幫助腸胃消化，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，能夠做到預防便秘的效果。

水

導致糞質乾結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。

白菜心

白菜可以說是一種大眾菜了。它性微寒，味甘，平時多吃一點白菜可以幫助我們解毒除熱、通利腸胃。特別是對於便秘的朋友有很好的緩解效果。白菜中含有較多粗纖維，並且也含有豐富的維生素A、B、C，尤以維生素C較多，白菜中的膳食纖健胃可以防止大便乾燥。

西葫蘆

西葫蘆本身含有的水分可以說是非常多的，維生素A的含量較多，並且它含有的維生素和微量元素和與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，吃了之後可以幫助我們緩解便秘的症狀。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。

竹筍

竹筍是“菜中珍品”，高纖低脂防便秘。中醫認為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。

火龍果

火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃火龍果。

酸奶

酸奶也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

每個人的飲食個體差異是非常大的。但是建議正常人體每天都因該攝入足量的澱粉、維生素、蛋白質及脂肪等營養元素，它們是給人體提供營養的主要因素。便秘患者是飲食應在這些營養物質的基礎上，多攝入富含膳食纖維的食物，有助於便秘的治療。

1.早上空腹一杯蜂蜜水。

3.堅持喝水，一定要保證足夠的水份攝入。先可以設一個提醒喝水的鬧鐘，慢慢習慣以後就不用了。

4.一定要運動，哪怕多走幾步，久坐絕對是便秘的幫兇！

1、當遇到便秘的情況時可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬製的油，有潤腸通便的功效。在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放到鍋裡熬開，然後盛入碗中等待冷卻後就可以食用了。每天吃兩次，一次吃一勺，可以有效的治療便秘，緩解大腸幹。

2、莧菜能有效的改善便秘的症狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，治療大腸乾燥。

3、如果已經出現了便秘的症狀，可以每天早上起來喝一杯白蘿蔔蜂蜜汁，因為白蘿蔔加蜂蜜能夠滋潤腸道，排毒養顏，從而達到緩解便秘的效果。

4、便秘時可以多吃些芋頭，因為芋頭裡有大量的澱粉和維生素。不管是用來水煮，熬粥，燉湯，都能對便秘起到很好的治療效果。

5、紅薯是治療便秘的上好食物，因為紅薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效的治療慢性的便秘。

6、多吃梨也能很好的預防便秘，因為梨子屬於涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果是因為上火導致的便秘的話，多吃一些梨子可以降火潤腸，從而起到治療便秘的作用。

7、當遇到便秘的情況時可以吃一些甘蔗，因為甘蔗具有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以潤腸清熱，非常適合治療因上火引起的便秘。

8、便秘時也可以多吃些香蕉，因為香蕉可以滋潤腸道。如果是因為上火導致的便秘或大腸幹，每天吃兩根香蕉可以起到很好的治療效果。

9、阿膠不但是一種滋陰補血的的食物，還是一種可以治療便秘的食材。如果是因為體虛引起的便秘的話，吃阿膠能起到很好的緩解效果。

10、黑芝麻能有效的治療因上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻能夠潤腸通便，有效的緩解便秘的症狀。

總的來說，便秘雖然不是大病，但也是要引起重視的。在平常生活中，要多吃一些潤腸通便、清熱降火的食物，多做運動幫助腸胃消化系統進行蠕動和消化，少吃刺激腸胃、辛辣上火的食物，只有保證排便正常，才能保證身體裡的毒素能夠及時排出體外。

早上飲一杯蜂蜜水，平時多吃新鮮水果和蔬菜，如火龍果，香蕉，梨等水果。

還可以飲天天清每日3次，一次1包，效果很好，大家可以試一下。

如果已經便秘了，短時間透過食療輔助的話可能很難調理過來，如果除開一些腸胃疾病引起的便秘，常見的便秘是我們長期的不科學飲食習慣、生活習慣等共同造成，也有可能是作息時間突然有變，心裡因素、壓力等引起。我們可以短時間從食物上獲得輔助改善便秘的效果，但絕不能依賴，因為不一定有效，還可能造成飲食營養不均衡的情況，例如說起紅薯、香蕉、酸奶、蜂蜜等食物緩解便秘，很多朋友就盯著這些食物吃，後果可能是沒能改善便秘，還吃了過多，反倒引起身體的不適或不利，總之，改善便秘我們就要長期做起，從生活、飲食、鍛鍊習慣上都來調節。

先來說問題吧，吃點什麼能緩解一下便秘？

①富含膳食纖維的食物。膳食纖維是一種無法被人體消化吸收的成分，它最終會隨著食物殘渣一起被排出體外，不過膳食纖維的好處可有不少，首先每日充足膳食纖維的攝入還有利於腸道微生物菌群的健康，膳食纖維由於不能被消化，所以能“鼓舞”腸道更賣力地蠕動消化食物，如此一來有助加快腸胃蠕動，促進便意，有了便意咱們就好排便不少，畢竟我們排便都是在有便意的基礎上；另外，膳食纖維混合食物殘渣的時候能夠增加殘渣的空隙和體積，同樣有助提高便意，並且讓大便更酥鬆易排。水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，讓殘渣柔軟，更利於排出。

富含膳食纖維的食物有不少，果蔬類、粗穀物類、薯類食物、堅果、大豆類都富含膳食纖維，很多朋友按著蔬菜水果吃，其實不限於果蔬，還可搭配一些堅果大豆，均衡營養，另外，水果並不能多吃，含糖量較高，吃多了可能會影響血糖。

②清淡的食物。清淡的食物對胃腸粘膜刺激性較小，胃腸能更好工作，清淡的食物消化起來也更有規律，能保持更好的食物消化頻率，同時也能保證食物殘渣產生的頻率，能讓我們更好地控制排便時間，有助排便。如果刺激性食物過多，食物濃度高、過辣等，不僅會瓦解腸胃健康，而且同樣可能對排便造成一些影響，例如辣椒素灼燒肝門括約肌，會讓我們排便的時候疼痛難受，也會加重便秘或痔瘡。

我們日常最好也以清淡飲食為主，不暴飲暴食，凡是七分飽為宜，不要有一頓沒一頓，按時吃飯，這樣才能規律產生食物殘渣。

除了飲食，其他如何改善便秘？

首先我們應該做的是平穩自己的心情，很多朋友一便秘就開始焦慮，甚至會影響一天的工作和學習狀態，其實便秘是每個人都可能發生的問題，並不是它專門要找上你，世界上每分每秒都有無數人在陪你便秘，所以不要有太大壓力，焦慮、緊張、沮喪、抑鬱等情緒會讓神經緊繃，難以感知便意，很容易錯過便意，錯過便意是造成便秘的最主要因素之一，因為食物殘渣在大腸中存放過久會被不斷吸收水分，變得更加硬結難排。

讓便意更容易產生，更規律產生，我們可以固定時間段來排便，每天在自己合適的某個時間段選擇排便，即便沒有便意也蹲一蹲，集中精力感受便意的產生，不玩手機，不看書報。養成固定時間排便的時間很重要，它能夠讓腸胃養成某個時間頻繁蠕動的習慣，增強便意，更好排便。

另外就是養成規律的作息習慣，我們可能會發現，出差、旅行很容易便意，這和作息時間的改變有關，作息時間改變則我們很容易錯過便意，例如平時七點排便，旅遊的時候一睡懶覺到10點，錯過便意，結果我們就不想排便了，食物殘渣繼續的儲存，就會更加乾結質密，往後就相對更難排了。如果由於生活時間變化而便秘的朋友，只要堅持幾天規律生活很容易調整便秘。

你好，和有高興回答你的問題吃什麼東西對治療便秘有好處？以我的親身經歷告訴你，早上空腹時喝一大杯蜂蜜水對治療便秘有好處，多吃紅薯稀飯，火龍果，雪蓮果，香蕉。如果你是屬於一上火就容易便秘的體質，建議你在飲食上要注意，多吃青菜水果，少吃辛辣的食物。希望我有回答對你有所幫助，謝謝！

從中醫辨證的角度，便秘分為五個型別。

熱秘的主要表現症狀是：大便乾結，小便短赤，面紅心煩，或有身熱，口乾口臭，腹滿脹痛，舌紅，苔黃，黃藻，脈象滑數。

中藥選擇：

中成藥：新淸寧片；

方藥：麻仁，芍藥，枳實，大黃，厚朴，杏仁。

食療選擇：

1、白蘿蔔300克，蜂蜜30毫升。把白蘿蔔切碎榨汁，再加入蜂蜜，空腹一次性喝下。

2、海蜇50克，黃瓜150克，醋、香油、鹽適量，切絲生拌食用。

氣秘的主要表現症狀是：排便困難，大便幹或不幹，伴有暖氣頻作，胸脅痞滿，甚則脹痛，舌苔白，脈象脈弦。

中藥選擇：中成藥：開胸順氣丸；

方藥：沉香、木香、大黃、枳實、檳榔、烏藥。

食療選擇：

1、香蕉粥，香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。

2、胡羅畢拌菜心，胡蘿蔔100克，白菜心500克，芝麻醬，香油，米醋適量，切碎拌勻食用。

氣虛的主要表現症狀是：大便秘而不結，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙而汗出氣短，便後疲乏；伴見面色皎白，神疲氣怯，肢倦懶言，舌淡，苔白，脈象弱。

中藥選擇：

中成藥：補中益氣丸

方藥：黃芪、生白朮、陳皮、火麻仁、白蜜、氣虛明顯著可加黨參。

食療選擇：

1、芝麻白糖粉，黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟後研成細粉，加白糖，拌勻，裝入瓶內，沖服即可。

2、香蜜茶，蜂蜜60毫升，香油30毫升。將香油兌入蜂蜜中，加沸水衝調飲用。

血虛的主要表現症狀：大便乾結，面色無華，頭暈目眩，心悸健忘，唇舌色淡，脈象細澀。

中藥選擇：

中成藥：潤腸丸

方藥：當歸、生地、麻仁、枳殼，肉蓯蓉，大黃。

食療選擇：

1、冬瓜荷葉燉水鴨，冬瓜去半個，荷葉15克，鴨子250克。

2、薏米赤小豆水，薏米30克，赤小豆30克，先把赤小豆浸泡一天，第二天加生薑片和適量的水一起煮。

陰虛的主要表現症狀：大便乾結如羊糞狀，伴形體消瘦，口乾思飲，或有心悸，失眠，眩暈，腰膝痠軟，舌紅，苔少，脈象脈細。

中藥選擇：

中成藥：增液口服液

方藥：玄參、麻仁、玉竹、麥冬、生地、山藥、山茱萸、決明子、丹皮、茯苓、澤瀉、蜂蜜。

食療選擇：

薑汁拌菠菜，菠菜250克，薑汁30克，醬油、醋、香油、花椒油適量。菠菜切斷，開水燙熟後撈出，放涼用餘料拌吃。

以上是便秘五個型別的解決方案，希望可以幫到有便秘困難的人。

《決明蓯蓉茶治便秘》製法用法:決明子(炒熟研細)，肉蓯蓉各10克，蜂蜜適量。前二味沸水沖泡，濾渣，加蜂蜜適量。代茶飲用。

便秘不光要多吃菜！也要多吃肉！肉類是我們人體蛋白質的重要來源，當我們身體裡面的蛋白質攝入不足，就會直接影響我們的胃酸分泌，因為胃最大的功能就是消化蛋白質，如果蛋白質攝入不足，胃酸就越來越少，消化就會出現混亂，胃部沒有辦法調節食物進入到胃裡面的酸度，蛋白質沒有辦法完全被分解。幽門打不開，食物到不了小腸，吃進來的主食、糖分就被關在胃裡，無法被消化，只能在胃部裡面腐敗爛掉，所以你會一直放屁，大便臭。能量攝入不足！一直覺得很餓！又因為胃酸長期不足，膽汁就沒有辦法放出來，膽汁是肝臟做的，現在它不能流岀去，就只好迴流堵塞肝臟。肝膽就同時被堵塞了，膽汁是專門分解脂肪的，它不出來，油脂就無法分解，身體裡面的脂溶性毒素無法排岀體外，人就自然會便秘了。

怎麼做？多吃肉，特別是瘦肉，堅持高蛋白，高膳食纖維，低升糖指數，優質脂肪的均衡飲食，改善腸道環境，就能提高身體對食物的利用率。同時，規律的運動，尤其是呼吸動力的訓練，可以幫助我們改善腸胃環境。

專家表示：想要順利排便，正常人每公斤體重每日需要攝入90-100毫克的纖維素。

便秘吃什麼會比較好？

>>> 蔬菜水果

>>> 粥

♫♪ 白朮粥

煮稀飯的時候，加入50g左右的白朮。

♫♪ 胡桃粥

♫♪ 紅薯粥

♫♪ 南瓜粥

>>> 茶

♪♩ 香油冰糖通便茶

香油、冰糖、水以1:1:1的比例配置煎熬，一般熬到冰糖完全化開，晾涼以後飲用，每次飲用次數不限，待飲用到大便有稀、軟徵象的時候，就可以停止飲用了，如果停用以後，排便再次發生困難，則可以重複服用。

♪♩ 蘋果蜂蜜茶

蘋果去皮、去核，搗成泥，加入適量水，再根據自己的喜好，加入1-2勺蜂蜜，即可。

值得注意的是，很多長期便秘患者往往有糖尿病，糖尿病患者糖類攝入過多容易引起血糖過高，那麼針對這類患者，我們不建議其新增蜂蜜。

且蜂蜜雖好，服用過量也可能會引起腹瀉、一過性腹痛等問題，所以正常人飲用也要適量哦~

便秘這個症狀在很多的現代人身上都是常見的，由於熬夜加班，導致身體上的毒素不能及時排出去，也可能是飲食方面的問題導致的一些問題導致的便秘情況。但是值得注意的是，如果長期便秘，就可能引發一系列的問題，例如痔瘡，誘發癌症、引發猝死等嚴重後果。

所以形成每天一次的排便情況，是必要的。可以透過食療的方法來解決這個問題。

第一類是高纖維的食物，例如蔬菜、水果、粗糧這些食物，對於腸道可以吸收水分，促進腸道的蠕動，使糞便能夠排出去。

第二類是高脂肪的食物，像芝麻、杏仁、核桃這些食物，這些食物中的脂肪對於腸道有著潤滑的作用，使糞便更加容易排出去。

第三類是蛋白質高的食物，像牛肉、瘦肉、酸奶這些含有的蛋白質較多的食物，能夠給腸道很多的力量，可以幫助排出糞便。

第四類是產氣的食物，像蘿蔔、大蒜、洋蔥這些型別的食物，在胃裡面輸出的氣比較多，腸胃也能夠蠕動，排便也比較容易。如果是腸胃不太好的話，就不要吃太多了。

每天的排便，對於體內的食物不會堆積太久，能夠排除毒素；另外精神面貌也會好，看起來有精神。

便秘的食療方法：

康而福火麻茶配方：火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精。火麻仁10g，其餘5g

做法：將以上的藥材切碎剁爛，取一過濾布袋裝好，然後放入鍋煎煮半小時，代涼後飲用用

法：每天至少三茶包，不會煮的也可以用某寶的康而福火麻茶的代泡茶。

功效：增加水因子，從根本原因上改善便秘等情況。

便秘時早餐可以吃一個蘋果，蘋果內含有人體所需要的多種元素，而且幫助腸胃蠕動，幫助消化，所以早餐吃一個蘋果是不錯的選擇。並且記住早晨起床後一定要喝一杯溫開水。

中餐一定要多吃蔬菜，像黃瓜青菜等。肉可以吃但不要太油膩，飯前喝碗湯，飯後一個小時吃一個梨子！

晚餐記住一定要少吃，吃個七分飽就可以了，吃過要出去散散步！

白天多喝白開水，飲食要清淡，多吃水果青菜，多運動，這樣的話便秘一定會遠離你！

便秘分開很多種

因腸炎引發的便秘，可以嘗試下用馬齒莧（紅根與紅葉）磨汁加白糖喝下，一日兩次或三次。（糖尿病患者不加糖）

便秘者要多喝水。特別早上那杯陰陽水，（隔夜開水加早上的溫水為陰陽水）大口大口喝下。半小時後，用涼水衝蜂蜜喝。

習慣下去會好起來的。

和你分享點我的小經驗：

我之前有一段時間經常就是好幾天都沒有，臉上還冒了好多痘痘，每天感覺肚子脹脹的，就是拉不出，喝了牛奶（據說喝了就好用）、香油都不行，最後我是這樣做的：

（1）我調整了自己的飲食，多吃蔬菜，豆類食品，多喝水，那一段時間吃的很清淡

（2）加強運動，多動，因為運動可以排除毒素，加強新陳代謝，做了一次就感覺肚子感受多了，不脹了。

（3）每天按摩幾個穴位，天樞穴（肚臍旁開三指）、支溝穴、下巨虛穴，每個穴位按壓幾分鐘，以感到疼痛為宜。

（4）我也會艾灸肚子，這個見效會比較來著，像關元穴、中脘穴等，會促進腸道蠕動

便秘這個毛病也是非常煩人的，一不注意就發作，發作難受的時候，簡直想死的心都有了。

一般來說，便秘是過食肥膩，辛辣，造成體內溼熱累積，內火上升，引起大便乾燥。再有就是痔瘡也會引發便秘，痔瘡發作時會引起直腸肛門發炎腫脹，堵塞肛門，這時就算大便正常不幹燥，也排不了便。

對於便秘，我個人用的藥是大黃，馬應龍痔瘡膏，有時候也用番瀉葉。大黃和番瀉葉是中草藥，像泡茶一樣泡水喝，馬應龍痔瘡膏是中成藥，外用的，有中藥櫃的藥店都有賣，不貴。有時候也用肥皂外洗。

有便秘的人，沒有什麼特別的辦法，平時生活飲食是要注意的，發物和清淡！

好煩人，治不斷根！

吃瀉藥是不能冶本的，而且頑固性便秘吃瀉藥也沒效果。最近我治療便秘案例，千真萬確，。女，合肥某小區，49歲。從小一直便秘，三四天解一次大便。最近一直不解大便，一直靠灌腸解大便，十天灌腸一次，共灌二次腸，精神接近崩潰邊緣，經別人介紹前來治療，經絡點穴治療4次解下大便，特別高興。一療程=十次完全恢復正常，一天一次大便。

便秘吃什麼好呢？我覺得吃蘋果對便秘有一定的作用，如果腸胃好的話，最好早上空腹吃一個蘋果，還可以吃獼猴桃，它含有豐富的維生素C，這兩種水果都可以促進腸道的蠕動。除了這兩種水果，吃火龍果、吃香蕉也可以緩解便秘，但一定要吃熟香蕉哦。

還可以多吃秋葵這道菜，秋葵含有果膠，可以幫助消化。

平時還要多喝水，吃一些粗糧，適當的運動。