1、 現在的人們生活壓力大，我們一定要有規律的生活，保持良好的生活習慣，每天下班後多運動運動，打打球之類的，保持心情愉悅，晚上睡眠絕對香。

　　2、 養成良好的生活環境衛生習慣，臥室一定要保持乾淨，清潔，安靜，不要有噪音，房間裡的燈光不要太亮，避免刺眼，必要時可播放點輕音樂，可以加快進入睡眠狀態。

　　3、 白天儘量少睡覺，保持心情愉悅，工作和生活要分開，不要把工作的事情帶到生活中，睡覺之前不要胡思亂想，想想開心的睡覺，最好泡個澡在睡覺，效果更好.

　　4、 睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

5、 泡個香精油澡或者海鹽澡。放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，透過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

　　整夜睡不著也可能是因為自己以前老師熬夜，自己的生物鐘已經成型，只要自己努力改正還是能夠改過來的。平時要注意著自己的睡眠時長還有睡眠質量，在睡覺的時候儘量放輕鬆，不要為任何事擔心，因為如果明天沒有一個好的精神，可能會使得事情變得更加糟糕。

以前失眠的時候靠看一些意識流小說像《追憶似水年華》，或者看一些難以理解的哲學類書籍《蘇菲的世界》（這對我來說已經很難了，大神莫怪）

現在失眠的時候我會聽一段睡前冥想的音樂，跟著聲音，慢慢的專注於自己的呼吸，然後很快就睡著了，而且冥想整個人的狀態都不一樣了，平時的小情緒越來越少，情緒越來越穩定！

晚上睡不著一般與精神過度緊張、心理壓力過大有關，可以採取以下方法:

1.可以在睡前適量運動，使身體變疲勞，用熱水泡腳，可加快睡眠速度。

2.保持心情放鬆及情緒穩定，平時多飲水，按時睡覺，避免熬夜。

3.多吃新鮮的水果和蔬菜，睡前飲用一杯熱牛奶也有利於促進睡眠。

4.休息時閉上眼睛，什麼也不要想，儘量避免周圍的噪音，這樣不知不覺就會進入夢鄉。

睡眠好第二天才能精力充沛，工作效率才會高。

兩個建議（視情況）

1、原來是跑步，跑到累，洗個澡，躺床上

2、我原來睡不著會喝酒

感覺有時候壓力太大就會睡眠不好

（回答簡陋望見諒）

說明你年輕身體好，而且要求你靜下心來根本沒可能。建議：1、幫家裡或親戚朋友或單位集體做半天體力活，比如100斤的擔子去挑30擔，都挑到不小於100米距離的地方；2：什麼都不吃，餓兩天；3：喝酒灌醉自己或者吃適量安眠藥。