孕媽媽貧血大多是缺鐵性貧血，孕媽媽對於鐵元素的吸收是很難的，注意以下的飲食習慣可以促進孕媽媽對鐵元素的吸收，改善孕媽媽的貧血：

正確補充鐵元素：

預防調理孕期貧血不能只補鐵，更要蛋白質和維生素添活力，尤其是維生素C能促進鐵元素的吸收！

新鮮酸味水果有助鐵吸收

蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價鐵”，變成易於人體吸收的形式。這個“條件”就是維生素C，維生素C分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能很好提高鐵的吸收利用率。事實上，還原型維C廣泛存在於新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維C，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而平常所吃的維生素C藥品，就更差了。所以說，蔬菜水果隨買隨吃，尤其新鮮帶酸味兒的水果，如獼猴桃，其還原型維C含量可是排第一的。

此外，烹飪方法也能影響還原型維C。炒菜加熱，水果榨汁，接觸鐵、銅容器等，都會導致還原型維C被氧化。對此，韓萍建議，蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入鍋即出，不能炒得太爛。烹飪時最好加點醋，酸性環境下，還原型維C穩定性較好，不易被氧化。

貧血了儘量不要喝茶！

茶雖然是一種很好的保健飲料，但是對於貧血的人來說，最好還是不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。而茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

吃了含鐵的食物儘量不要喝牛奶和吃一些中和胃酸的藥物！

牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

紅棗、枸杞是“補血聖品“”嗎？

中醫認為紅棗和枸杞等食物補血，但不是補鐵良藥，紅棗中確實含有鐵，但其含鐵量並不高，而且其植物鐵吸收率極低，真正能被人體腸道而吸收入血的更是少之又少了，而且紅棗和枸杞的含糖量比較高，吃多了反而易血糖高。

多吃紅棗，枸杞對改善貧血並沒什麼效果！

在醫生指導下服用鐵劑

對於中度以上貧血，除改善營養外，對某些孕婦來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑，如鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

食用富含葉酸的食物或服用小劑量的葉酸！

如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。注意烹調不要溫度過高，時間不要太長。

孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病，但應注意不要擅自增大葉酸用量。

多吃梨！

孕婦多吃梨，有以下的好處：1.補充人體所需維生素：它本身含有豐富的維生素A、B、C、D和E。和蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑；2.有助腸胃吸收：吃梨時最好還是細嚼慢嚥，才能更好地讓腸胃吸收；3.補充人體所需鈣質：它可以幫助人體淨化器官、儲存鈣質，同時還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質送到骨骼；4.改善貧血狀況：貧血而顯得蒼白的人，多吃梨可以讓你臉色紅潤。梨還可以淨化腎臟，清潔腸道。對於甲狀腺腫大的患者，梨所富含的碘能有一定的療效。

保持愉快心情，不挑食！

保持愉快的心情，性格比以前更開朗。同時，進行養血與補血，在日常生活中，打破以前挑食的習慣，只要有利於補血食物，不管味道如何，一律“通吃”。

如果你貧血不是很嚴重，只要按照上面的八點去做，相信你的貧血很快就可以得到改善！

三七具有非常好的補血效果，產婦吃三七燉雞確實有補氣養血、活血化淤止痛的功效，對於產後身體虛弱、惡露經久不止、小腹疼痛、產後多汗有明顯療效。

　　女性懷孕後普遍都有貧血的情況，尤其是缺鐵性貧血，為什麼呢?因為鐵是製造血紅蛋白的基本元素，負責輸送氧氣，而孕婦體內的血液量會增加將近50%，需要更多的鐵來合成血紅蛋白，而且孕婦一部分的鐵還要用來滿足胎兒的發育所需，所以孕婦極其容易出現缺鐵性貧血的現象，尤其是孕中期和孕晚期，一般去產檢，10個孕婦裡頭會有7個孕婦是貧血的。

　　孕婦的輕度貧血一般對胎兒沒多大的影響，但是中度以及嚴重貧血就會影響血液的輸氧作用，長期會引起胎盤缺氧，進而導致胎盤絨毛髮生退行性變、出血壞死、梗塞而導致胎兒宮內室息，嚴重者還可引起早產或死產。而胎盤的血、氧供應不足，即便胎兒足月分娩，出現低體重兒的機率也會大大提高。而貧血的孕婦分娩之後不但會導致寶寶體內鐵儲存不足(新生兒不久便會出現貧血現象)，還會影響自己的恢復速度。

　　孕婦貧血危害如此大，那麼怎麼判斷孕婦是否貧血呢?孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是貧血最敏感的指標。當血清鐵蛋白低於12微克/升或血紅蛋白低於110克/升時，即可診斷為孕婦貧血。判斷孕婦貧血之後，應該怎麼補血呢?孕婦貧血吃什麼補血最好最快呢?下面且聽小編細細說來。

　　首先，食物要多樣化，飲食有度。經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃、這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收，而發現一樣東西特別好吃的時候，也不要“貪杯”，飲食有度，什麼都吃一點，保證營養均衡。

　　其次，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含鐵，如滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次(內臟不宜頻繁食用)。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。另外還要有選擇性的服用鐵劑，臨床常用的鐵劑有鐵之緣片，可直接補鐵補血，有針對性的改善孕婦貧血。

　　再者，妊娠中後期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，新鮮蔬果還能補充維生素C，促進鐵質吸收，有助改善貧血。

　　另外也要提醒各位準媽媽，儘量不要喝濃茶、咖啡等，對寶寶影響不好，而且也會加重貧血。

　　最後給貧血的準媽媽分享兩個補血的簡易食譜：

　　紅棗湯煮蛋：鍋里加水+10個紅棗+幾片薑片，煮10分鐘，後打入雞蛋，煮熟之後再放紅糖調味，最好每天早上一次，當做補血早餐。

　　紅糖桂圓紫米粥：紫米最好先泡一個晚上，桂圓剝殼洗淨，放入紫米、糯米熬成黏稠的紫米粥，最後還是要加入紅糖來調味。記住，紅糖必不可少哦。

孕婦為適應妊娠期間增大的子宮、乳房和胎盤、胎兒生長髮育的需要，孕期所需的營養必定要高於非孕期。若孕婦在孕期出現營養不良，會直接影響胎兒生長和智力發育。

孕婦在妊娠後半期對鐵的需求量增多，單純飲食補充明顯不足，應自妊娠4-5開始，補充鐵劑，如富馬酸亞鐵或硫酸亞鐵，每日口服預防貧血的發生。

已經發生貧血的孕婦，首先應積極查明原因，以缺鐵性貧血最常見，這時最重要的是根據醫生的建議加大口服鐵劑的劑量，另外補充維生素C和鈣劑能增加鐵的吸收。那麼食補最好吃哪些食物呢？

1. 含鐵豐富的食物

常見的含鐵豐富的食物包括動物肝臟、動物血、蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等，建議準媽媽選擇自己喜歡的食物，經常吃一吃，對於肝臟和蛋黃要注意膽固醇含量哦！

2. 富含維生素C的食物

主要是指新鮮蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、檸檬、大棗等。

3. 蛋白質類食物

孕中晚期，孕婦要注意補充蛋白質，蛋白質類食物對於改善貧血大有好處。富含動物蛋白的食物包括：紅色的瘦肉、雞鴨肉、雞鴨蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。

另外準媽媽們要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性飲品，一方面不利於胎兒發育另一方面妨礙鐵的吸收。

孕期貧血是很常見的現象，孕婦貧血不但會影響到自己本身，還會影響到胎兒，那麼孕婦吃什麼補血最快？

第一，可以喝一些補血的湯

1，菠菜羊肝湯2，鴨血雞肉當歸湯3，骨頭加紅棗糯米熬粥等等，這些對治療貧血有很好的療效。

第二，吃一些有益的水果

1，蘋果。蘋果中含有多種維生素和礦物質，對寶寶發育有很大的幫助。2，櫻桃。櫻桃所含的鐵質豐富，幾乎是蘋果，橘子，梨的20倍，是一種很好的補血水果。還有草莓，葡萄，西柚等等，孕媽媽吃了都是非常好的。

第三，多吃含鐵豐富和高蛋白的食物

動物肝臟，瘦肉，菠菜，紅棗，桂圓和魚，蛋，牛奶豆類這些都可以有效的治療貧血。

在懷孕期間如果有貧血的症狀，一定要重視，及早把身體調理好，平時飲食要多吃一些含鐵的食物，來防治缺鐵性貧血，不僅對自己好，而且也保護了寶寶的健康。

懷孕後，大部分孕媽媽都會或多或少有點貧血，這是因為被胎寶寶優先吸收走了一部分鐵成分的緣故。一般來說輕度的貧血沒什麼症狀。

孕婦貧血一般都是產檢時透過血常規檢驗出來的，所以孕媽媽要定時產檢，每次產檢最好都做血常規，以便及時發現貧血，好採取相應的措施補救。

1、妊娠高血壓的發生率比正常的孕媽媽要高很多。

2、影響寶寶生長髮育，如宮內發育遲緩等，導致生出低體重寶寶，造成先天不足，後天體弱多病等。

3、分娩時，胎寶寶容易發生宮內窒息。

4、生產時孕媽媽容易宮縮乏力，導致產程延長、產後出血等狀況。

5、產後子宮恢復緩慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌，引起子宮內膜炎。

6、容易產生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。

7、產褥期抵抗力比正常產婦低。

8、嚴重貧血的孕媽媽，容易生下早產兒。

9、產後易產生各種併發症，導致分泌乳汁少，造成餵養困難等

10、孕晚期貧血的，產後純母乳餵養4個月，寶寶將出現貧血，免疫力低下。

如何應對孕期貧血：

貧血就要補血，一般孕期貧血都是透過食療來調理的。

1、多吃含鐵豐富的食物，如動物血、豆腐、蛋黃、菠菜、番茄、紅棗等。

2、食物種類多樣化。經常進食胡蘿蔔、蛋黃、牛奶，多吃含維生素C的果蔬，這些食物大多都含有維生素A，可與促進鐵的吸收。

3、烹製食物時多使用鐵質鍋或鐵質炊具。因為在烹製時會產生鐵離子，溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，有利於腸道對鐵的吸收。

4、妊娠後期多吃高蛋白食物，對貧血的治療有很好的效果。

5、在醫生指導下服用鐵劑。