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1 # 熊貓醫學
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2 # 健康小蜜蜂
衰老指在正常狀況下生物體發育成熟後，隨著年齡增長，身體組織退化，各項機能，內環境，以及抵抗力都在下降，趨向死亡的自然現象。
老化是一種不可逆的變化，它是高分子材料的通病。
無論男女都不希望自己變老，雖然衰老沒人能避免，但是我們可以採取一些防老措施，是可以降低衰老來臨的速度。
無論男女，晨起時出現4種表現，衰老已來臨，若沒有，你還算年輕
表現一、起床後身體浮腫
人的衰老，就是腎臟衰退的過程，所以衰老的第一表現就是在腎臟方面
若是腎臟開始衰老，早起便會表現出異常。
此時會出現眼睛和腳部浮腫的現象，可能一會自行會消腫，但是如果你沒有喝太多水，出現這種標新，及時檢查。
表現二、頭暈眼花
“老眼昏花”來形容一個衰老，一點也不為過。
尤其是早晨，本應該是精神氣爽，視力清晰，當你在變老的時候，會出現眼睛昏花，有飛點的現象。
醫學上稱為是“飛蚊症”，是由玻璃體變性引起的，是一種自然的老化現象。
表現三、尿頻、尿急
每個人早起都會排尿，從排尿也可以看出我們身體健康情況。
如身體開始衰老，消化系統也會慢慢退化，尤其是男性會出現前列腺問題。
因此，在早起的時候會出現尿頻、尿急、尿無力、尿不盡等排尿不適等表現。
表現四、渾身疲累
如果睡眠充足的情況下，第二天晨起依然渾身疲累，四肢無力，說明你已經“老”了。
人到中年，生理機能逐漸衰退，由於內分泌的改變和雄性激素水平的下降，身體和精力也大不如前了。
這時，男一定要及時鍛鍊，以保證自己的身體健康了。
不想衰老來得快，儘早做好預防和保養！
預防：1、管住嘴
不健康的飲食，會加速衰老和疾病的來臨。
醃製食物：醃製的食品中，通常會含有硝酸鹽，在體內可能會形成亞硝酸鹽，不僅會毒害人們的身體健康，會提前進入衰老期。
油炸食物：長太過於油膩，在身體中產生大量的脂肪，加速身體衰老，更不利於身體健康。
糖制食物：過多攝入糖分，會加速面板老化，失去彈性，進而使男性過早衰老，也會誘發疾病。
2、戒惡習
男性戒吸菸：相信有很多男人都有經常抽菸的習慣，人在吸菸過程中，菸草中的毒素進入到血管當中，它會透過血管傳播到身體的各個器官。
如長期吸菸，就會導致人體衰老過快，甚至對五臟六腑產生危害。
女性少重妝容：化妝品，是很多女性的最愛，正確的食用化妝品，確實可以延緩衰老。
但是過重使用化妝品，化妝品中有某些化學成分，會擾亂體內激素的自然分泌，不僅對面板不好，也會影響人體健康，導致更年期提前來臨。
3、少爭吵
夫妻恩愛，對於健康來說，有諸多好處。
如夫妻感情不和，事事操心，愁眉苦臉，通常都老得比較快。
並且夫妻生活不和諧，也會影響激素的代謝紊亂，導致面板細胞缺乏營養，影響女性婦科健康。
所以一個幸福的家庭，對身心都會起到積極作用，可延緩衰老，減少疾病來臨。
保養：1、有年輕心態
人年輕與否不單單是看外表，而心態年輕才是最關鍵的，
好的心態，也會讓人的外表看上去更精神，更美好。
雖然現代人的生活壓力很大，但是也要隨時保持年輕心態，懂得放鬆。
笑也是一種愉快的發洩方法，在壓力比較大的時候可以進行開懷大笑，那憂愁和壓力自然就和你無緣了。
2、補充花青素
花青素，屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，可清除體內的自由基，幫助人們抵抗衰老。
紫甘藍：其含有的營養物質非常多，含有豐富的花青素，能夠保護身體免受自由基的損傷，有助於延緩細胞的衰老。
紫薯，具有豐富的硒元素、鐵元素和花青素，人體抗衰老、補血的必要元素。
平時多吃紫色食物，減少細胞氧化的過程中，保持細胞的活躍度，進而強大人體組織和器官的功能。
3、常飲茶水
《本草綱目》中記載：諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。
喝茶水，以達到排毒養顏，抗衰老的作用。
女人可飲刺玫菊茶：溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。
刺玫菊，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。
男人喝花楸黑葚茶，用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚果、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。
黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，清除自由基，促進細胞新陳代謝，延年益壽。
洛神花，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於男性健康，十分有益。
桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
4、堅持運動
男性可以嘗試慢跑，是一種中等強度的有氧運動。
常堅持慢跑，能夠起到增進健康、增強體質、減肥防胖等功效。
日常多注重鍛鍊下身，對身體也是大有裨益的，自己會神清氣爽！
女性平時可以做一些瑜伽的運動，如樹式
雙腳合併站立，腳尖向前，將右腳腳掌置於左腿大腿、堅持15秒鐘。
手臂在頭頂上方時，均勻吸氣，呼氣，然後換右腿平衡進行重複。
5、充足睡眠
熬夜，似乎是對於現代人來說已經是習以為常的一件事。
但是如果長期熬夜，會加速身體衰老，使面板老化，失去彈性，看起來比實際年齡更老。
此外，長期睡眠不足，身體各項機能都會隨之衰退，增加患病的機率。
保持充足的睡眠，還能提高身體的免疫力，延緩衰老。
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3 # 健康晚八點
肝臟作為身體最重要的“指揮官”，擔當著人體中不可忽視的位置，人體內每個正常的生理功能都要依靠它來生存，肝臟具有極強的代謝功能，關係著人體內的各種排毒以及解毒系統。
因此，肝臟若是受到了嚴重地損害，則我們的身體健康也無法得到第一保障。
早晨第1次“出恭”，若沒有3個現象，恭喜，說明你肝很健康
1；小便異味重
當肝臟出現異常的時候，上廁所會有一種非常難以忍受的氣味，類似爛蘋果或者臭雞蛋的混合氣體，同時還帶有魚腥味，這幾種複雜的味道組合就形成了肝臭味。
出現這種情況是因為肝臟是排毒解毒的器官，一旦肝臟異常毒素子在身體中堆積，就會表現為尿液，汗液異味很重。
如果你平時常常有這樣的症狀出現，建議及時檢查一下，查明原因之後對症治療。
2；尿黃如茶
在我們睡覺的時候，身體卻仍然在工作，雖然工作效率不像白天那麼高，但也是需要水分的參與的。但我們一般會睡8個小時左右的時間，在這期間都是沒有水分的供應的，所以體內的水分就會被充分利用。
當我們第二天早上醒來排尿的時候，會發現尿液的顏色比白天深一些，這屬於正常現象，因為身體在一晚上代謝了很多垃圾和毒素。但如果尿液顏色異常，甚至跟濃茶差不多的話，可能是身體在提醒你，肝臟受傷了，代謝膽紅素的能力受到了抑制。
3、大便顏色深，發黑
雖然我們平時上完廁所都會習慣性地看一眼自己的糞便，但很多人並不會重視，更不會刻意去檢查到底是哪裡出了問題。其實肝臟本身是會分泌凝血因子的，當大便顏色發黑的時候，說明消化道可能出血了，如果這種情況一直沒有得到改善，說明肝臟的凝血功能變弱了。
肝好則身體好，牢記養肝3要素，健康少不了
1；早睡早起勿熬夜
肝臟的活動時間就是晚上十一點，這是肝臟的排毒期，也是自我修復期。如果長時間地熬夜，而錯過了這“黃金時間”，那麼肝臟是肯定要出現一些損害的，特別是熬夜熬到通宵，嚴重則造成肝臟鈉排洩不通，最終導致肝器官嚴重受損。
所以，建議大家每天在十一點之前就快快入睡，不要熬夜，擁有一個好的睡眠質量，才是對肝臟最大的保護，肝臟才會越來越健康。
2；常喝養肝茶
喝水對我們來說是最平常不過得了，是一種健康又有效的養肝方式，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利於消化，吸收和消除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
早晚宜喝點白開水，兩餐之間放點護肝的小植物，補水的同時，更能消脂解膩，給肝臟排排毒，起到養護肝臟的作用。若是常用“藏須人參搭配（wu）屼山靈芝”泡水喝，肝臟會感謝你。
泡水方法：藏須人參3克+屼山靈芝5克+枸杞10粒。製法：將食材洗淨，放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然後加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。
這三種原材料是取自大自然，對於肝病恢復百利無害，堅持每天喝，能幫助肝臟分解排出毒素和有害垃圾，促進肝細胞的再生，增強身體的新陳代謝，防止肝病惡化。排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，肝病也在一步一步遠離你。
3；調節好情緒
中醫強調“肝主疏洩”，不良的情緒，例如憤怒、傷感等都會相應的損害的肝臟，而肝疏洩功能遭到破壞後，情緒也會變的更加不好。
因此，我們常建議患者，一定要保持好的心情，一旦出現焦慮或負面情緒，一定要和身邊的朋友傾訴，不要悶在心裡。
養肝重在“養”，想要擁有健康的身體，就要堅持下去，不要三天打魚兩天曬網，自制力差的話，可以讓身邊的人來監督自己，想要肝臟變的更好，就要付出自己的努力！
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4 # 小小健康說
45歲，是人體健康的"分水嶺"，諸多疾病，會在此年齡段爆發，因此這個時間段，被稱之為"生命高危期"！
很多人會說，活多久是靠基因決定的，但是，後天生活習慣的養成，對健康的影響很大。
45歲後，早起做好"三個慢"：
第一個：起床速度慢
早起往往是心腦血管疾病的高發期。
經過一夜的睡眠，血液會比較粘稠，若，此時起床速度過快，導致體位的突然變化，會引發血液的迅速升高，增加了發生心腦血管疾病的可能性。
因此，起床時，慢一點，睜開眼後，先活動一下手腳，在要讓身體慢慢甦醒、適應，這樣才能夠減少疾病的風險。
第二個：排便要慢
晨起，很多人會有排便的習慣。
若在排便時受到阻礙，也不要太著急，過於的用力。
因為排便用力引起腹腔壓力猛然升高，血壓也會瞬間升高。
一旦到了血管和心臟承受不住的地步，就會引發中風和心梗等嚴重疾病，也加劇了主動脈夾層的可能。
第三個：運動要慢
早起運動，是一個比較好的習慣。
但，需要注意的是早上運動不宜過於的劇烈，否則會得不償失。
因為我們在經過一晚上的睡眠以後，身體的血流速度較為緩慢，血液也比較粘稠，此時運動太多劇烈，會增加發生心腦血管疾病的可能。
建議在早上晨練，可以做做體操，打打太極，做一些緩和的運動。
45歲後，想要長壽，睡前做好四件事：
第一件：睡前兩個小時不進食
俗話說"胃不和，則寐難安"。
意思是說如果腸胃比較舒服，那麼晚上就能睡一個好覺。但是，如果腸胃不舒服，那麼，睡眠也不是很好。
建議：最簡單的做法就是，睡覺前2小時不要吃東西，避免胃部不舒服，睡覺時增加腸胃的負擔。
有了優質的睡眠，人的免疫力才會增強，自然才會更加的健康！
第二件：睡前不要興奮過度
許多人，晚上睡覺前，會看一些比較刺激的電影，甚至是一些較為刺激的事情。
導致神經處於興奮狀態，很長時間難以入眠。
長時間下去，就很容易出現睡眠障礙。
建議：在睡覺前，儘量做一些較為放鬆的事情，使腦部神經放鬆。
第三件：睡前泡泡腳
晚上睡覺前泡泡腳，在熱水泡腳的過程中，下肢的血液流動速度回增加，還會刺激腳底的穴位，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。
晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳，溫度不建議過高，一般泡腳水水位以沒過腳脖為宜。
泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。
第四件：睡前堅持揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，揉腹，能使胃腸蠕動，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡；
並且睡前揉腹對於有便秘症狀的人而言，還可以促進腸道的蠕動速度，有助於第二天醒來的排便，防止便秘。
所以，每晚睡前堅持揉腹，對於促進睡眠，維持健康有十分重要的幫助。
想要長壽，日常儘量養成三個習慣：
第一個：多吃抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
第二個：早餐必須吃好
長期不吃早餐的人，患上肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等多種疾病的風險都會顯著的提高。
並且不吃早餐，人體一天都會昏昏沉沉，能量無法得到足夠的共計，會影響一天的狀態，還會加速人體的衰老。
並且早餐儘量要吃的營養，越全面越好，切不可邊走邊吃！
第三個：多交朋友，多走動
俗話說，多個朋友多條路，其實朋友多不僅僅好辦事，澳洲科學家的一項研究則表明，朋友多，喜歡交往的人往往更容易長壽。
研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯絡的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
所以人到中年，可以試著多交幾個知心的朋友。
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5 # 小小健康說
45歲，是人體健康的"分水嶺"，諸多疾病，會在此年齡段爆發，因此這個時間段，被稱之為"生命高危期"！
很多人會說，活多久是靠基因決定的，但是，後天生活習慣的養成，對健康的影響很大。
45歲後，早起做好"三個慢"：
第一個：起床速度慢
早起往往是心腦血管疾病的高發期。
經過一夜的睡眠，血液會比較粘稠，若，此時起床速度過快，導致體位的突然變化，會引發血液的迅速升高，增加了發生心腦血管疾病的可能性。
因此，起床時，慢一點，睜開眼後，先活動一下手腳，在要讓身體慢慢甦醒、適應，這樣才能夠減少疾病的風險。
第二個：排便要慢
晨起，很多人會有排便的習慣。
若在排便時受到阻礙，也不要太著急，過於的用力。
因為排便用力引起腹腔壓力猛然升高，血壓也會瞬間升高。
一旦到了血管和心臟承受不住的地步，就會引發中風和心梗等嚴重疾病，也加劇了主動脈夾層的可能。
第三個：運動要慢
早起運動，是一個比較好的習慣。
但，需要注意的是早上運動不宜過於的劇烈，否則會得不償失。
因為我們在經過一晚上的睡眠以後，身體的血流速度較為緩慢，血液也比較粘稠，此時運動太多劇烈，會增加發生心腦血管疾病的可能。
建議在早上晨練，可以做做體操，打打太極，做一些緩和的運動。
45歲後，想要長壽，睡前做好四件事：
第一件：睡前兩個小時不進食
俗話說"胃不和，則寐難安"。
意思是說如果腸胃比較舒服，那麼晚上就能睡一個好覺。但是，如果腸胃不舒服，那麼，睡眠也不是很好。
建議：最簡單的做法就是，睡覺前2小時不要吃東西，避免胃部不舒服，睡覺時增加腸胃的負擔。
有了優質的睡眠，人的免疫力才會增強，自然才會更加的健康！
第二件：睡前不要興奮過度
許多人，晚上睡覺前，會看一些比較刺激的電影，甚至是一些較為刺激的事情。
導致神經處於興奮狀態，很長時間難以入眠。
長時間下去，就很容易出現睡眠障礙。
建議：在睡覺前，儘量做一些較為放鬆的事情，使腦部神經放鬆。
第三件：睡前泡泡腳
晚上睡覺前泡泡腳，在熱水泡腳的過程中，下肢的血液流動速度回增加，還會刺激腳底的穴位，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。
晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳，溫度不建議過高，一般泡腳水水位以沒過腳脖為宜。
泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。
第四件：睡前堅持揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，揉腹，能使胃腸蠕動，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡；
並且睡前揉腹對於有便秘症狀的人而言，還可以促進腸道的蠕動速度，有助於第二天醒來的排便，防止便秘。
所以，每晚睡前堅持揉腹，對於促進睡眠，維持健康有十分重要的幫助。
想要長壽，日常儘量養成三個習慣：
第一個：多吃抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
第二個：早餐必須吃好
長期不吃早餐的人，患上肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等多種疾病的風險都會顯著的提高。
並且不吃早餐，人體一天都會昏昏沉沉，能量無法得到足夠的共計，會影響一天的狀態，還會加速人體的衰老。
並且早餐儘量要吃的營養，越全面越好，切不可邊走邊吃！
第三個：多交朋友，多走動
俗話說，多個朋友多條路，其實朋友多不僅僅好辦事，澳洲科學家的一項研究則表明，朋友多，喜歡交往的人往往更容易長壽。
研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯絡的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
所以人到中年，可以試著多交幾個知心的朋友。
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6 # 看淡生死88
人在步入中年時，健康就會隨著年齡的增長而日益愈下，這個時候若再不注意健康，很可能各種疾病就來了。
身體出現的一些常見反應可預示人體健康狀態，只要及時發現，並且處理好就能延長人們壽命。
無論男女，早上起床沒有這4種表現，恭喜，你的身體很健康！
1、起床後頭暈
有的人，尤其是血壓高的人會出現起床後頭暈的現象，這時心臟供血不足影響心功能，血流緩慢，造成腦部供血不足，發生容易疲倦、頭暈、乏力等症狀。
出現這種現象，要注意自己是否患了高血壓或者高血脂，同時要注意心腦血管疾病。
2、睡醒後覺得累
我們睡眠時，是為了讓身體獲得休息，如果前一天沒有特別累、熬夜等現象，第二天早上起床時精力和精神沒有恢復，反而感到非常渾身乏力，非常累。這很可能是肝臟的排毒功能受到了影響，
除此之外，早上起來沒精神也可能是溼氣重導致的，溼氣重也不容小覷，要及時排除溼毒。
3、浮腫
早上起床，先找一下鏡子，若發現臉部浮腫，且前一天晚上沒有喝太多的水，也沒有吃過鹹的食物，就有可能是腎臟代謝出問題了，無法及時排出體內多餘的水分，要注意腎臟健康。
除此之外，遇到這種現象也要注意自己是否是溼氣過重。
4、口臭
有很多人一大早就口臭，這是一種不正常的行為，發生口臭時，原因有很多：肝上火、胃消化不良、口腔原因等等，發生腸道疾病時，也可能會出現口臭反應。
因此，口臭不是“小病”，想要“去跟”，還得要好好去醫院查查到底是哪裡的原因。
想要身體健康，以下幾點要做到
一、補充抗氧化劑，減慢血管老化
氧化過程是損傷血管的主要“兇手”。
人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
而茶飲，更利於人體吸收，如：“玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶”等，常飲有利血管。
其中，玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。
二、勤用腦
人到了30歲以後，記憶力就會逐漸變差，而50歲之後，腦組織必不可少的腦蛋白合成開始減少，透過大腦的血流量顯著減少，因此就會出現腦子遲鈍、智力退化、好奇心減弱等等。
而腦子是人體全身的“司令”，若經常退化，就會出現全身都“不好使”的現象！
因此，“活到老，學到老”不止是一句長知識的話，還是健康標語。
大腦不用則廢，經常用大腦學一些東西，如讀書、學習外語、詩文習作、書法、繪畫等，不但能預防老年痴呆等症，還能陶冶情操，改善心情。
三、不生氣、多運動
“百病生於氣”，生氣會使身體內分泌失調，引發各種疾病，如乳腺疾病、肝臟疾病等；同時，還會使身體產生不利身體的物質。
據統計，經常生氣的人，患癌症的機率也會高出很多！
因此，控制情緒，保持開心，是身體健康的重要一部分。
多運動，可提高身體代謝，提高身體免疫力，促進血液迴圈，還可預防肥胖。
肥胖，是一種代謝性疾病，其併發症有高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等，因此，想要健康，運動尤為重要！
四、睡前泡腳
泡腳其實是一種中醫治療法，俗稱足療。平日裡工作或者步行累了，泡泡腳既可以養生又可以放鬆身心。睡前泡腳還能促進睡眠，睡眠好了，人的身體也會更健康。
泡腳的時候，水溫應該適宜，四十度左右，泡15-20分鐘即可。泡腳時，最好選擇在晚上8-9點腎經活躍時泡腳，可以加點生薑、白醋、艾葉等材料，祛溼補腎。
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7 # 看淡生死88
人在步入中年時，健康就會隨著年齡的增長而日益愈下，這個時候若再不注意健康，很可能各種疾病就來了。
身體出現的一些常見反應可預示人體健康狀態，只要及時發現，並且處理好就能延長人們壽命。
無論男女，早上起床沒有這4種表現，恭喜，你的身體很健康！
1、起床後頭暈
有的人，尤其是血壓高的人會出現起床後頭暈的現象，這時心臟供血不足影響心功能，血流緩慢，造成腦部供血不足，發生容易疲倦、頭暈、乏力等症狀。
出現這種現象，要注意自己是否患了高血壓或者高血脂，同時要注意心腦血管疾病。
2、睡醒後覺得累
我們睡眠時，是為了讓身體獲得休息，如果前一天沒有特別累、熬夜等現象，第二天早上起床時精力和精神沒有恢復，反而感到非常渾身乏力，非常累。這很可能是肝臟的排毒功能受到了影響，
除此之外，早上起來沒精神也可能是溼氣重導致的，溼氣重也不容小覷，要及時排除溼毒。
3、浮腫
早上起床，先找一下鏡子，若發現臉部浮腫，且前一天晚上沒有喝太多的水，也沒有吃過鹹的食物，就有可能是腎臟代謝出問題了，無法及時排出體內多餘的水分，要注意腎臟健康。
除此之外，遇到這種現象也要注意自己是否是溼氣過重。
4、口臭
有很多人一大早就口臭，這是一種不正常的行為，發生口臭時，原因有很多：肝上火、胃消化不良、口腔原因等等，發生腸道疾病時，也可能會出現口臭反應。
因此，口臭不是“小病”，想要“去跟”，還得要好好去醫院查查到底是哪裡的原因。
想要身體健康，以下幾點要做到
一、補充抗氧化劑，減慢血管老化
氧化過程是損傷血管的主要“兇手”。
人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
而茶飲，更利於人體吸收，如：“玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶”等，常飲有利血管。
其中，玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。
二、勤用腦
人到了30歲以後，記憶力就會逐漸變差，而50歲之後，腦組織必不可少的腦蛋白合成開始減少，透過大腦的血流量顯著減少，因此就會出現腦子遲鈍、智力退化、好奇心減弱等等。
而腦子是人體全身的“司令”，若經常退化，就會出現全身都“不好使”的現象！
因此，“活到老，學到老”不止是一句長知識的話，還是健康標語。
大腦不用則廢，經常用大腦學一些東西，如讀書、學習外語、詩文習作、書法、繪畫等，不但能預防老年痴呆等症，還能陶冶情操，改善心情。
三、不生氣、多運動
“百病生於氣”，生氣會使身體內分泌失調，引發各種疾病，如乳腺疾病、肝臟疾病等；同時，還會使身體產生不利身體的物質。
據統計，經常生氣的人，患癌症的機率也會高出很多！
因此，控制情緒，保持開心，是身體健康的重要一部分。
多運動，可提高身體代謝，提高身體免疫力，促進血液迴圈，還可預防肥胖。
肥胖，是一種代謝性疾病，其併發症有高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等，因此，想要健康，運動尤為重要！
四、睡前泡腳
泡腳其實是一種中醫治療法，俗稱足療。平日裡工作或者步行累了，泡泡腳既可以養生又可以放鬆身心。睡前泡腳還能促進睡眠，睡眠好了，人的身體也會更健康。
泡腳的時候，水溫應該適宜，四十度左右，泡15-20分鐘即可。泡腳時，最好選擇在晚上8-9點腎經活躍時泡腳，可以加點生薑、白醋、艾葉等材料，祛溼補腎。
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8 # 一個辛勤的裝修小蜜蜂
1、胸悶氣短，呼吸困難
我們知道，肺的主要功能就是交換空氣。如果感覺到呼吸困難特別是早上起床後感覺胸悶氣短透過較長時間的調整後才能慢慢緩解。出現這種情況,明肺部可能受到了損傷。
2、乾咳，甚至咳出血
我們都知道，感冒的時候可能會引起咳嗽，這種情況不足為怪。但如果你沒有感冒症狀，卻頻繁出現陣發性刺激性乾咳，那就要小心了，可能是肺部有炎症引起的，需要透過乾咳的方式將不舒服表達出來。此外，肺部的炎症還會侵犯我們的支氣管部位的小血管，從而出現咳出血的現象。
3、聲音嘶啞
我們聲音嘶啞最常見的的是聲帶的病變，或者是縱膈淋巴結壓迫了喉返神經。這很可能是因為肺部有炎症引起的，肺部的炎症已經轉移到了淋巴結，促使淋巴結腫大壓迫了喉返神經，從而引起了聲音嘶啞。
4、胸口疼痛
很多肺病都有胸口疼痛的表現常見側胸劇烈疼痛有針刺的疼痛，並且會因咳嗽或者深呼吸而加劇這種疼痛感。建議出現胸口疼痛的現象一定要去醫院檢查。
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9 # 一個辛勤的裝修小蜜蜂
1、胸悶氣短，呼吸困難
我們知道，肺的主要功能就是交換空氣。如果感覺到呼吸困難特別是早上起床後感覺胸悶氣短透過較長時間的調整後才能慢慢緩解。出現這種情況,明肺部可能受到了損傷。
2、乾咳，甚至咳出血
我們都知道，感冒的時候可能會引起咳嗽，這種情況不足為怪。但如果你沒有感冒症狀，卻頻繁出現陣發性刺激性乾咳，那就要小心了，可能是肺部有炎症引起的，需要透過乾咳的方式將不舒服表達出來。此外，肺部的炎症還會侵犯我們的支氣管部位的小血管，從而出現咳出血的現象。
3、聲音嘶啞
我們聲音嘶啞最常見的的是聲帶的病變，或者是縱膈淋巴結壓迫了喉返神經。這很可能是因為肺部有炎症引起的，肺部的炎症已經轉移到了淋巴結，促使淋巴結腫大壓迫了喉返神經，從而引起了聲音嘶啞。
4、胸口疼痛
很多肺病都有胸口疼痛的表現常見側胸劇烈疼痛有針刺的疼痛，並且會因咳嗽或者深呼吸而加劇這種疼痛感。建議出現胸口疼痛的現象一定要去醫院檢查。
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10 # 孫思邈學堂
45歲後，進入中年階段，身體各個器官功能會隨之下降，各種疾病開始爆發，同時，一些慢性代謝性疾病也會出現，會影響健康，或危及生命。46-55歲被世界衛生組織（WHO）稱為“生命高危期”，猶如一天中，下午3、4點鐘的太陽，沒那麼燦爛，卻依舊熾熱。這期間，想平安度過，謹記：身體健康大於一切！
46-55歲是生命高危期，想健康，謹記：“三戒、四勤、五堅持”！
“三戒”：1，戒菸吸菸是一件會上癮的行為，主要是尼古丁，進入體內產生多巴胺，讓人產生愉悅感，從而會產生煙癮。香菸中含有大量的有害成分，一些物質具有一定的致癌性。長期吸菸會促使體內基因發生突變，誘發癌症，如肺癌、胃癌、鼻咽癌等。《科學》國際期刊上的一項研究報告顯示：連續一年、每天抽完20根菸的人，體內的每個肺細胞會發生150個突變。此外，吸菸會加速血管動脈粥樣硬化，增加血管堵塞的風險，從而誘發腦梗、心梗。戒菸，是減少身體癌變、血管損傷最直接的方法。2，戒糖糖是生活中不能缺少的調味料之一，適量食用糖分也會產生愉悅感。但糖不能攝入過多，否則會增加糖尿病的風險，也會增加胰腺癌的風險。國外一項研究結果顯示，每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險比不吃糖的人高70%。戒糖，不是一點不吃，而是要控制好攝入量。建議，正常成人每天糖分攝入量在25克以內，最多不超過50克。3，戒酒酒精被世界衛生組織評定為一級致癌物。如果長期大量攝入，會增加肝臟的代謝負擔，甚至會損傷肝臟，誘發酒精肝。酒精代謝過程中會產生中間產物乙醛，具有很強的毒性，可導致染色體重排，並永久性改變DNA序列，誘發肝癌。戒酒最好，平時喝酒時，也要控制好攝入量，建議，男性每天酒精攝入量不超過15克，女性應更少。“四勤”：1，勤運動經常運動，可促進血液迴圈，提高免疫力，增強心肺功能，還可提高肺活量。運動還可舒緩壓力，促進體內毒素排出，利於身體健康。平時最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、太極拳、游泳等。研究證明，一小時有氧代謝運動能使衰老吃到2.5小時。2，勤喝水茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
3，勤曬太陽曬太陽是人體陽氣的直接或間接的來源，利於身體抵禦外界侵襲。曬太陽可促進維生素D的產生，利於鈣的吸收，還可降低心臟病的發生。曬太陽還能降低乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌等風險，利於改善心情，釋放壓力。每天曬太陽20-30分鐘左右為宜，避免強烈的Sunny照射，以免損傷面板，最好在上午10點左右、下午4點左右曬曬太陽。4，勤早起古人云：一日之計在於晨。“早起”對很多人來說，都比較難，主要是睡得晚。而長期能堅持早起的人，作息規律，沒有熬夜的習慣，能保證自己有充足的睡眠。早起，還能讓腦細胞、神經細胞的壽命和活力更強，利於延緩大腦衰老。“五堅持”：1，堅持吃早餐“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，就是說，早餐要吃的均衡有營養，這樣才能為一天的工作和學習提供營養和熱量。如果長期不吃早餐，會損傷胃黏膜，誘發胃病，還會增加肝膽疾病的發生。還有研究表明，不吃早餐，會讓胃裡沒有食物，從而會產生一種蛋白質，叫B型血栓球蛋白，會促使血液凝固，增加患心肌梗死的機率。早餐最好營養攝入均衡，在早上7-9點用餐，利於身體吸收營養。2，堅持多補充粗纖維粗纖維又被稱為膳食纖維，是人體內重要的營養素之一；同時，粗纖維是唯一“不被吸收”的營養素。多補充粗纖維，能促進腸道蠕動，利於糞便排出，預防和改善便秘。同時，還利於降壓、降脂。堅持補充粗纖維，每天多吃些新鮮的蔬菜、水果、菌類、雜糧等。3，堅持晚11點之前入睡人的身體有自己的“生物鐘”，而睡眠是否充分，對健康有很大影響。堅持晚上11點之前入睡，儘量少熬夜，最好保證每晚7-8個小時的睡眠為宜。人到中年後，有一部分會出現失眠、睡眠時間減少等表現，這樣會增加衰老的發生，最好調整好心態，及時調整作息。4，堅持學習、看書俗話說“大腦多用則靈，長期不用則殆。”人到了20歲，大腦的記憶力就開始下降，而堅持學習，經常用腦、看書，利於大腦的思維活躍，可降低神經退行性疾病，如老年痴呆症。“活到老，學到老”，尤其是45歲後，堅持看書，利於延緩大腦衰老。5，堅持樂觀心態人的心態會發生變化，而一個健全的心態利於身體健康，還有助於長壽。堅持樂觀的心態，不論遇見什麼事，保持積極、樂觀，很多事都會往“好的方向”發展。不善於控制情緒的人，如經常生氣、發火、暴躁等，容易做出錯誤的選擇，這時，最好讓自己停下來，默數10個數，待情緒緩和後，再解決。 -
11 # 孫思邈學堂
45歲後，進入中年階段，身體各個器官功能會隨之下降，各種疾病開始爆發，同時，一些慢性代謝性疾病也會出現，會影響健康，或危及生命。46-55歲被世界衛生組織（WHO）稱為“生命高危期”，猶如一天中，下午3、4點鐘的太陽，沒那麼燦爛，卻依舊熾熱。這期間，想平安度過，謹記：身體健康大於一切！
46-55歲是生命高危期，想健康，謹記：“三戒、四勤、五堅持”！
“三戒”：1，戒菸吸菸是一件會上癮的行為，主要是尼古丁，進入體內產生多巴胺，讓人產生愉悅感，從而會產生煙癮。香菸中含有大量的有害成分，一些物質具有一定的致癌性。長期吸菸會促使體內基因發生突變，誘發癌症，如肺癌、胃癌、鼻咽癌等。《科學》國際期刊上的一項研究報告顯示：連續一年、每天抽完20根菸的人，體內的每個肺細胞會發生150個突變。此外，吸菸會加速血管動脈粥樣硬化，增加血管堵塞的風險，從而誘發腦梗、心梗。戒菸，是減少身體癌變、血管損傷最直接的方法。2，戒糖糖是生活中不能缺少的調味料之一，適量食用糖分也會產生愉悅感。但糖不能攝入過多，否則會增加糖尿病的風險，也會增加胰腺癌的風險。國外一項研究結果顯示，每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險比不吃糖的人高70%。戒糖，不是一點不吃，而是要控制好攝入量。建議，正常成人每天糖分攝入量在25克以內，最多不超過50克。3，戒酒酒精被世界衛生組織評定為一級致癌物。如果長期大量攝入，會增加肝臟的代謝負擔，甚至會損傷肝臟，誘發酒精肝。酒精代謝過程中會產生中間產物乙醛，具有很強的毒性，可導致染色體重排，並永久性改變DNA序列，誘發肝癌。戒酒最好，平時喝酒時，也要控制好攝入量，建議，男性每天酒精攝入量不超過15克，女性應更少。“四勤”：1，勤運動經常運動，可促進血液迴圈，提高免疫力，增強心肺功能，還可提高肺活量。運動還可舒緩壓力，促進體內毒素排出，利於身體健康。平時最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、太極拳、游泳等。研究證明，一小時有氧代謝運動能使衰老吃到2.5小時。2，勤喝水茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
3，勤曬太陽曬太陽是人體陽氣的直接或間接的來源，利於身體抵禦外界侵襲。曬太陽可促進維生素D的產生，利於鈣的吸收，還可降低心臟病的發生。曬太陽還能降低乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌等風險，利於改善心情，釋放壓力。每天曬太陽20-30分鐘左右為宜，避免強烈的Sunny照射，以免損傷面板，最好在上午10點左右、下午4點左右曬曬太陽。4，勤早起古人云：一日之計在於晨。“早起”對很多人來說，都比較難，主要是睡得晚。而長期能堅持早起的人，作息規律，沒有熬夜的習慣，能保證自己有充足的睡眠。早起，還能讓腦細胞、神經細胞的壽命和活力更強，利於延緩大腦衰老。“五堅持”：1，堅持吃早餐“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，就是說，早餐要吃的均衡有營養，這樣才能為一天的工作和學習提供營養和熱量。如果長期不吃早餐，會損傷胃黏膜，誘發胃病，還會增加肝膽疾病的發生。還有研究表明，不吃早餐，會讓胃裡沒有食物，從而會產生一種蛋白質，叫B型血栓球蛋白，會促使血液凝固，增加患心肌梗死的機率。早餐最好營養攝入均衡，在早上7-9點用餐，利於身體吸收營養。2，堅持多補充粗纖維粗纖維又被稱為膳食纖維，是人體內重要的營養素之一；同時，粗纖維是唯一“不被吸收”的營養素。多補充粗纖維，能促進腸道蠕動，利於糞便排出，預防和改善便秘。同時，還利於降壓、降脂。堅持補充粗纖維，每天多吃些新鮮的蔬菜、水果、菌類、雜糧等。3，堅持晚11點之前入睡人的身體有自己的“生物鐘”，而睡眠是否充分，對健康有很大影響。堅持晚上11點之前入睡，儘量少熬夜，最好保證每晚7-8個小時的睡眠為宜。人到中年後，有一部分會出現失眠、睡眠時間減少等表現，這樣會增加衰老的發生，最好調整好心態，及時調整作息。4，堅持學習、看書俗話說“大腦多用則靈，長期不用則殆。”人到了20歲，大腦的記憶力就開始下降，而堅持學習，經常用腦、看書，利於大腦的思維活躍，可降低神經退行性疾病，如老年痴呆症。“活到老，學到老”，尤其是45歲後，堅持看書，利於延緩大腦衰老。5，堅持樂觀心態人的心態會發生變化，而一個健全的心態利於身體健康，還有助於長壽。堅持樂觀的心態，不論遇見什麼事，保持積極、樂觀，很多事都會往“好的方向”發展。不善於控制情緒的人，如經常生氣、發火、暴躁等，容易做出錯誤的選擇，這時，最好讓自己停下來，默數10個數，待情緒緩和後，再解決。 -
12 # 伏羲氏學堂
中年，意味著人生過半，一般是指45-59歲這階段。人到了中年，經歷了很多事情，越來越清楚什麼是重要的。對家人，家庭和睦是重要的；對自己，身體健康是重要的。俗話說：50歲之前拿命賺錢，50歲之後拿錢換命。但有些人得的病，花多少錢，都換不來。
人到中年，想健康，謹記：早起“三要”、睡前“五不要”！
早起“三要”：1，晨起後要喝水早上醒來，人體經過一晚上的睡眠、新陳代謝、出汗、呼吸等，已處於缺水狀態，而這時血壓比較高，血壓較為粘稠。晨起後，刷完牙，及時喝杯溫水，能補充水分，稀釋血液，容易誘發心腦血管疾病。很多人早上起來沒有喝水的習慣，尤其是冬季，水比較涼，更不愛喝。這一行為，長期如此，會使體內水分流失，還容易引起便秘。2，早上起床要慢一點不管早上什麼事情，如果早上起床過猛，很容易使血壓飆升，誘發血管破裂。早上剛剛醒來時，血液比較粘稠，血液迴圈較慢，身體還沒有完全醒來，最好是，慢一點，不要著急，避免使血壓驟升。3，晨起後要排便一般來說，早上起床後，進行排便，利於身體健康，能將毒素及時排出，減少滯留時間。養成晨起後，及時排便的習慣，利於減少糞便在腸道內的時間，促進毒素排出。此外，對便秘的人來說，早上排便是一件好事，但不要用力過度，避免血壓飆升，出現頭暈等不適。睡前“五不要”：1，睡前不要吃宵夜現代人們的夜生活更為豐富，很多人睡覺晚，晚飯吃得晚，或一起當宵夜吃了。這樣一來，能填飽肚子，但容易增加腸胃的負擔，出現胃脹、不消化等不適，會影響睡眠質量，還容易引發肥胖。所以，睡覺前最好不要吃宵夜。2，不要醉酒入睡很多人吃宵夜，都會搭配酒，少量飲酒，對身體的損傷不會太大。但總有一些人會過量喝酒，喝酒喝到醉，甚至有人會借酒消愁，趁酒意入睡。不管哪種，喝酒喝到醉，會加重肝臟的代謝負擔，還會影響睡眠，甚至喝醉後，嘔吐物會堵塞氣管，導致窒息死亡。3，睡前不要玩手機睡前玩手機是很多人的一種生活狀態，但這樣很容易“停不下來”，不知不覺中睡得就晚了，甚至有人放下手機後，久久難以入睡。睡前最好不要玩手機，否則會影響睡眠，還會損傷眼睛，尤其是關燈後，躺著玩手機，對眼睛損傷更大。4，睡前不要思慮過度睡前思慮過度，想得太多，會讓大腦一直處於興奮狀態，久久不能入睡。經常讓自己的精神狀態緊繃，讓大腦長期處於興奮狀態，而不能平靜，容易導致睡眠障礙的發生。而失眠的原因之一就是過度思慮，精神緊張，長期如此，惡性迴圈，會降低睡眠質量。5，睡前不要依賴安眠藥隨年齡增長，越來越多的人出現了睡眠障礙，晚上左翻右翻睡不著，有些人直介面服一些安眠藥。安眠藥能讓人很快入睡，但會加重失眠症狀的發展，還可能會上癮，加大藥量後才起作用。人到中年，想健康，做好3件事，或許長壽會跟隨你！
第1件：吃好1，三餐按時定量人到了中年，飲食上，保證三餐按時定量，不暴飲暴食，每頓飯吃到八分飽為宜，吃飯時細嚼慢嚥。隨年齡增長，胃腸的蠕動功能會減慢，如果吃飯時，食物咀嚼得不碎，就會增加胃腸道的負擔，容易引發胃不適。細嚼慢嚥，最好每頓飯在15分鐘吃飯，不要吃得太快，利於養胃。2，補充血管營養茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第2件：進行鍛鍊隨年齡增長，人的身高不會有太大變化，但體重會持續增加。主要是人的新陳代謝逐漸下降，肌肉量減少，體內脂肪增加，容易導致BMI變大。肥胖會誘發糖尿病、血脂異常、高血壓等疾病，從而增加冠心病、腦卒中的風險。運動，能提高身體代謝，促進血液迴圈，同時還可促進肌肉量增加。最好選擇有氧運動，對血糖、血壓、血脂的調節均有一定幫助。運動一定要堅持，最好每週4-5次運動，切記，不要運動量過大。第3件：良好心態保持良好的心態，是很多健康老人長壽的重要因素。世界衛生組織提出健康的三大標準：第一，沒有疾病；第二，心理狀況好；第三，社會、人機適應性好。對健康來說，一個人的心態是非常重要的。心態好的人，擁有積極、樂觀的心態，利於長壽。笑是健康最好的幫手。法國心理學家指出，人們發笑時，大腦內會發生一些反應，可使大腦的功能得以極大的改善。中老年人平時多開懷大笑，能放鬆大腦，還能預防老年痴呆的發生。 -
13 # 伏羲氏學堂
中年，意味著人生過半，一般是指45-59歲這階段。人到了中年，經歷了很多事情，越來越清楚什麼是重要的。對家人，家庭和睦是重要的；對自己，身體健康是重要的。俗話說：50歲之前拿命賺錢，50歲之後拿錢換命。但有些人得的病，花多少錢，都換不來。
人到中年，想健康，謹記：早起“三要”、睡前“五不要”！
早起“三要”：1，晨起後要喝水早上醒來，人體經過一晚上的睡眠、新陳代謝、出汗、呼吸等，已處於缺水狀態，而這時血壓比較高，血壓較為粘稠。晨起後，刷完牙，及時喝杯溫水，能補充水分，稀釋血液，容易誘發心腦血管疾病。很多人早上起來沒有喝水的習慣，尤其是冬季，水比較涼，更不愛喝。這一行為，長期如此，會使體內水分流失，還容易引起便秘。2，早上起床要慢一點不管早上什麼事情，如果早上起床過猛，很容易使血壓飆升，誘發血管破裂。早上剛剛醒來時，血液比較粘稠，血液迴圈較慢，身體還沒有完全醒來，最好是，慢一點，不要著急，避免使血壓驟升。3，晨起後要排便一般來說，早上起床後，進行排便，利於身體健康，能將毒素及時排出，減少滯留時間。養成晨起後，及時排便的習慣，利於減少糞便在腸道內的時間，促進毒素排出。此外，對便秘的人來說，早上排便是一件好事，但不要用力過度，避免血壓飆升，出現頭暈等不適。睡前“五不要”：1，睡前不要吃宵夜現代人們的夜生活更為豐富，很多人睡覺晚，晚飯吃得晚，或一起當宵夜吃了。這樣一來，能填飽肚子，但容易增加腸胃的負擔，出現胃脹、不消化等不適，會影響睡眠質量，還容易引發肥胖。所以，睡覺前最好不要吃宵夜。2，不要醉酒入睡很多人吃宵夜，都會搭配酒，少量飲酒，對身體的損傷不會太大。但總有一些人會過量喝酒，喝酒喝到醉，甚至有人會借酒消愁，趁酒意入睡。不管哪種，喝酒喝到醉，會加重肝臟的代謝負擔，還會影響睡眠，甚至喝醉後，嘔吐物會堵塞氣管，導致窒息死亡。3，睡前不要玩手機睡前玩手機是很多人的一種生活狀態，但這樣很容易“停不下來”，不知不覺中睡得就晚了，甚至有人放下手機後，久久難以入睡。睡前最好不要玩手機，否則會影響睡眠，還會損傷眼睛，尤其是關燈後，躺著玩手機，對眼睛損傷更大。4，睡前不要思慮過度睡前思慮過度，想得太多，會讓大腦一直處於興奮狀態，久久不能入睡。經常讓自己的精神狀態緊繃，讓大腦長期處於興奮狀態，而不能平靜，容易導致睡眠障礙的發生。而失眠的原因之一就是過度思慮，精神緊張，長期如此，惡性迴圈，會降低睡眠質量。5，睡前不要依賴安眠藥隨年齡增長，越來越多的人出現了睡眠障礙，晚上左翻右翻睡不著，有些人直介面服一些安眠藥。安眠藥能讓人很快入睡，但會加重失眠症狀的發展，還可能會上癮，加大藥量後才起作用。人到中年，想健康，做好3件事，或許長壽會跟隨你！
第1件：吃好1，三餐按時定量人到了中年，飲食上，保證三餐按時定量，不暴飲暴食，每頓飯吃到八分飽為宜，吃飯時細嚼慢嚥。隨年齡增長，胃腸的蠕動功能會減慢，如果吃飯時，食物咀嚼得不碎，就會增加胃腸道的負擔，容易引發胃不適。細嚼慢嚥，最好每頓飯在15分鐘吃飯，不要吃得太快，利於養胃。2，補充血管營養茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第2件：進行鍛鍊隨年齡增長，人的身高不會有太大變化，但體重會持續增加。主要是人的新陳代謝逐漸下降，肌肉量減少，體內脂肪增加，容易導致BMI變大。肥胖會誘發糖尿病、血脂異常、高血壓等疾病，從而增加冠心病、腦卒中的風險。運動，能提高身體代謝，促進血液迴圈，同時還可促進肌肉量增加。最好選擇有氧運動，對血糖、血壓、血脂的調節均有一定幫助。運動一定要堅持，最好每週4-5次運動，切記，不要運動量過大。第3件：良好心態保持良好的心態，是很多健康老人長壽的重要因素。世界衛生組織提出健康的三大標準：第一，沒有疾病；第二，心理狀況好；第三，社會、人機適應性好。對健康來說，一個人的心態是非常重要的。心態好的人，擁有積極、樂觀的心態，利於長壽。笑是健康最好的幫手。法國心理學家指出，人們發笑時，大腦內會發生一些反應，可使大腦的功能得以極大的改善。中老年人平時多開懷大笑，能放鬆大腦，還能預防老年痴呆的發生。 -
14 # 張仲景學堂
衰老是一個持續發生的過程，到了一定年齡，衰老的特徵才會比較明顯地顯現出來。對於女性來說，一生中巔峰年齡是28歲，過了這個年齡，身體便開始走向走下坡路。隨時光推移，衰老的速度會越來越快，當臉上表現出明顯的衰老時，很多女性可能會驚慌，或沒有任何反應。不管哪一種，都與心態有很大關係。想延緩衰老，心態一定要平和。女性開始衰老時，“臉部”會有5種表現，一個不佔，恭喜你還年輕！表現一：出現皺紋俗話說“歲月催人老，十個女人九個怕皺紋”。皺紋是衰老的重要標誌之一，且皺紋的產生是不可逆的。臉上一旦出現皺紋，就無法磨平，如眼角皺紋、法令紋、抬頭紋等處，是最顯老的幾處。表現二：色斑增多女性到了一定年齡，體內性激素水平會出現異常，尤其是雌激素會下降，導致內分泌失衡，容易使臉部出現色斑，如雀斑、黃褐斑等。而黃褐斑不僅是女性衰老的提示，還可能是子宮肌瘤的預警，應重視。表現三：臉部面板鬆弛、下垂膠原蛋白是年輕的標誌，但隨年齡增長，面板裡的膠原蛋白含量會越來越少，膠原層不斷變薄，加之，不良習慣的積累，面板容易缺水，這時，面板容易表現出鬆弛、下垂等狀態。日本專家曾表示，臉部從35歲開始每5年會下垂1釐米。表現四：鼻子變大隨年齡增長，鼻子也會有一些變化，如年輕時，鼻子挺拔，隨年齡增長，鼻子會變得塌陷，顯得比以前大，這是面板組織和骨骼萎縮後，使得鼻子變得塌陷，看起來才會更大。表現五：臉部長鬍須，且較明顯當女性臉部長了鬍鬚，說明體內的雄性激素分泌過多了，這時可能是卵巢出了問題，也可能是卵巢早衰的表現。卵巢功能的衰退，會影響性激素的分泌，使得雌性激素分泌減少，雄性激素分泌增多，這時就會出現鬍鬚。提醒：3件事經常做，會加速女性衰老的程序，最好改一改！第1件：壓力過大對女性而言，生活的壓力不比男人小，尤其是生過孩子的媽媽們。除了上班工作，還要看管孩子學習、做飯做家務等，精神壓力過大，身體疲憊，睡眠時間也不充足，這樣很容易導致生物鐘紊亂，使神經內分泌失調，引起植物神經功能紊亂，影響體內雌激素分泌減少，加速衰老，還會使更年期提前到來。第2件：過度節食對肥胖的女性來說，減肥是一件好事，能減少心腦血管疾病的風險，利於身體健康。但有部分女性選擇一些不健康的減肥反覆，如過度節食，雖然能短期見效，但容易反彈，還會使身體缺乏營養，出現內分泌失調，影響體內雌激素水平，從而引發月經紊亂、閉經。節食減肥能讓體重短期內減輕，但會使面板鬆弛，讓人顯得更老。第3件：吸 煙女性吸菸的人數遠不如男性，一旦染上煙癮，也是很難戒掉的。吸菸會使女性加速衰老，使得面板變得更粗糙、沒有彈性，還會增加色斑，使皺紋增多，尤其是上下唇、口角處的皺紋明顯。吸菸還會損害卵巢，促使性激素分泌減少，出現月經失調、經期紊亂等症狀，甚至會使絕經提前。
提醒女性：保護好面板，延緩衰老，多喝2種“水”，少碰3類食物！
多喝2種“水”：1，茶
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
2，豆漿豆漿的原料的大豆，其所含的主要成分有植物蛋白質、大豆異黃酮，平時喝一些豆漿，利於延緩衰老。大豆異黃酮對女性體內雌激素水平起到雙向調節作用。當體內雌激素水平過高時，雌激素活性微弱的大豆異黃酮佔據雌激素受體，從而發揮抗激素的作用。對女性來說，每天一杯豆漿利於延緩衰老。但，對慢性淺表性胃炎和急性胃炎者、痛風患者，不宜飲用豆漿。“少碰3類食物”：1，高鹽食物如醃製類和煙燻類食物含鹽比較高，而高鹽會損傷胃黏膜，加重腎臟負擔，同時會使血壓升高，誘發高血壓。此外，高鹽攝入會影響電解質平衡，從而加速面板衰老。2，高脂食物如肥肉、油炸類食物等含脂肪比較高，而大量脂質過氧化物會在體內促發自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，加速衰老。此外，油炸類食物經過處理後，含有致癌物，不僅會增加患癌的風險，也會加速身體組織細胞的氧化衰老，引發肥胖。3，高糖食物如果汁、瓶裝飲料、乳酸飲料等都含較高的糖分，而高糖攝入會加速衰老。當攝入的糖分依附於膠原蛋白時，膠原蛋白會更加脆弱，更易破碎，使得面板很難自我修復。時間長了，面板會變得回來、鬆弛，容易長皺紋。此外，生活中還有加工糖，如白砂糖，攝入過多，也會加速衰老。 -
15 # 張仲景學堂
衰老是一個持續發生的過程，到了一定年齡，衰老的特徵才會比較明顯地顯現出來。對於女性來說，一生中巔峰年齡是28歲，過了這個年齡，身體便開始走向走下坡路。隨時光推移，衰老的速度會越來越快，當臉上表現出明顯的衰老時，很多女性可能會驚慌，或沒有任何反應。不管哪一種，都與心態有很大關係。想延緩衰老，心態一定要平和。女性開始衰老時，“臉部”會有5種表現，一個不佔，恭喜你還年輕！表現一：出現皺紋俗話說“歲月催人老，十個女人九個怕皺紋”。皺紋是衰老的重要標誌之一，且皺紋的產生是不可逆的。臉上一旦出現皺紋，就無法磨平，如眼角皺紋、法令紋、抬頭紋等處，是最顯老的幾處。表現二：色斑增多女性到了一定年齡，體內性激素水平會出現異常，尤其是雌激素會下降，導致內分泌失衡，容易使臉部出現色斑，如雀斑、黃褐斑等。而黃褐斑不僅是女性衰老的提示，還可能是子宮肌瘤的預警，應重視。表現三：臉部面板鬆弛、下垂膠原蛋白是年輕的標誌，但隨年齡增長，面板裡的膠原蛋白含量會越來越少，膠原層不斷變薄，加之，不良習慣的積累，面板容易缺水，這時，面板容易表現出鬆弛、下垂等狀態。日本專家曾表示，臉部從35歲開始每5年會下垂1釐米。表現四：鼻子變大隨年齡增長，鼻子也會有一些變化，如年輕時，鼻子挺拔，隨年齡增長，鼻子會變得塌陷，顯得比以前大，這是面板組織和骨骼萎縮後，使得鼻子變得塌陷，看起來才會更大。表現五：臉部長鬍須，且較明顯當女性臉部長了鬍鬚，說明體內的雄性激素分泌過多了，這時可能是卵巢出了問題，也可能是卵巢早衰的表現。卵巢功能的衰退，會影響性激素的分泌，使得雌性激素分泌減少，雄性激素分泌增多，這時就會出現鬍鬚。提醒：3件事經常做，會加速女性衰老的程序，最好改一改！第1件：壓力過大對女性而言，生活的壓力不比男人小，尤其是生過孩子的媽媽們。除了上班工作，還要看管孩子學習、做飯做家務等，精神壓力過大，身體疲憊，睡眠時間也不充足，這樣很容易導致生物鐘紊亂，使神經內分泌失調，引起植物神經功能紊亂，影響體內雌激素分泌減少，加速衰老，還會使更年期提前到來。第2件：過度節食對肥胖的女性來說，減肥是一件好事，能減少心腦血管疾病的風險，利於身體健康。但有部分女性選擇一些不健康的減肥反覆，如過度節食，雖然能短期見效，但容易反彈，還會使身體缺乏營養，出現內分泌失調，影響體內雌激素水平，從而引發月經紊亂、閉經。節食減肥能讓體重短期內減輕，但會使面板鬆弛，讓人顯得更老。第3件：吸 煙女性吸菸的人數遠不如男性，一旦染上煙癮，也是很難戒掉的。吸菸會使女性加速衰老，使得面板變得更粗糙、沒有彈性，還會增加色斑，使皺紋增多，尤其是上下唇、口角處的皺紋明顯。吸菸還會損害卵巢，促使性激素分泌減少，出現月經失調、經期紊亂等症狀，甚至會使絕經提前。
提醒女性：保護好面板，延緩衰老，多喝2種“水”，少碰3類食物！
多喝2種“水”：1，茶
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
2，豆漿豆漿的原料的大豆，其所含的主要成分有植物蛋白質、大豆異黃酮，平時喝一些豆漿，利於延緩衰老。大豆異黃酮對女性體內雌激素水平起到雙向調節作用。當體內雌激素水平過高時，雌激素活性微弱的大豆異黃酮佔據雌激素受體，從而發揮抗激素的作用。對女性來說，每天一杯豆漿利於延緩衰老。但，對慢性淺表性胃炎和急性胃炎者、痛風患者，不宜飲用豆漿。“少碰3類食物”：1，高鹽食物如醃製類和煙燻類食物含鹽比較高，而高鹽會損傷胃黏膜，加重腎臟負擔，同時會使血壓升高，誘發高血壓。此外，高鹽攝入會影響電解質平衡，從而加速面板衰老。2，高脂食物如肥肉、油炸類食物等含脂肪比較高，而大量脂質過氧化物會在體內促發自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，加速衰老。此外，油炸類食物經過處理後，含有致癌物，不僅會增加患癌的風險，也會加速身體組織細胞的氧化衰老，引發肥胖。3，高糖食物如果汁、瓶裝飲料、乳酸飲料等都含較高的糖分，而高糖攝入會加速衰老。當攝入的糖分依附於膠原蛋白時，膠原蛋白會更加脆弱，更易破碎，使得面板很難自我修復。時間長了，面板會變得回來、鬆弛，容易長皺紋。此外，生活中還有加工糖，如白砂糖，攝入過多，也會加速衰老。 -
16 # 薛生白學堂
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的迴圈代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可開啟窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，啟用癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
2、睡前要喝水
睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。
所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。
3、睡前要放鬆
睡覺前一定要保證心情的平穩，舒暢，不要帶著“氣”入睡。
生氣睡覺，會影響人體的神經，內分泌等，增加抑鬱，心臟病，內分泌失調等疾病的發生。
睡前可聽聽音樂，做一些適當的按摩，運動，疏通經絡，放鬆心情。
人過50歲，想要健康，牢記“5個字”。
一：吃
吃是人們每天必須做的事情，吃的不對也是導致疾病的重要的原因。
50歲後，更應該要健康的飲食。
其一，多清淡，少肉類，大量的食用肉類，高脂肪的食物，會增加胃腸疾病，高血壓，高血脂等問題的出現。
其二，少吃過度加工的食物，經過油炸，燒烤等食物，導致蛋白質，氨基酸變質，形成致癌物，如丙烯醯胺，苯並芘等物質，對身體會產生極大的危害。
其二，少吃剩飯，很多中老年人比較節約，一些剩飯，腐敗的水果，發黴的糧食都捨不得扔，經常食用會增加肝臟排毒負擔，誘發肝病。
二：喝
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
三：拉
排便可直接反映出一個人消化道健康的情況。
人的一生要吃進70噸的食物，每天要產生不同的垃圾毒素，而腸道是人體唯一的“出口”。
如長期的便秘，腹瀉說明腸道的內環境，菌群失衡，久而久之會影響腸內的健康。
中醫認為“腸常清，則人長壽”。
四：撒
吃喝拉撒睡，人生五件事，也決定你的壽命。
人體90%以上都是由水組成的，人排尿就是人體維持水份平衡主要的生理功能。
尿液中都是人體不需要的代謝廢物，所以每天多喝水，保證4-6次的排尿次數。
同時也禁止憋尿，增加人體內細菌，病毒的滋生。
五：睡
睡覺佔生命的1/3，人只有睡覺才可健康的正常，也可防止人體衰老的來臨。
好的睡眠，可修復身體的損傷，緩解大腦的疲勞，減少壓力，預防疾病，更有利於人的學習和工作。
成年人每天保證6-8小時的睡眠，可減少疾病，有助於健康長壽。
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17 # 薛生白學堂
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的迴圈代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可開啟窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，啟用癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
2、睡前要喝水
睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。
所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。
3、睡前要放鬆
睡覺前一定要保證心情的平穩，舒暢，不要帶著“氣”入睡。
生氣睡覺，會影響人體的神經，內分泌等，增加抑鬱，心臟病，內分泌失調等疾病的發生。
睡前可聽聽音樂，做一些適當的按摩，運動，疏通經絡，放鬆心情。
人過50歲，想要健康，牢記“5個字”。
一：吃
吃是人們每天必須做的事情，吃的不對也是導致疾病的重要的原因。
50歲後，更應該要健康的飲食。
其一，多清淡，少肉類，大量的食用肉類，高脂肪的食物，會增加胃腸疾病，高血壓，高血脂等問題的出現。
其二，少吃過度加工的食物，經過油炸，燒烤等食物，導致蛋白質，氨基酸變質，形成致癌物，如丙烯醯胺，苯並芘等物質，對身體會產生極大的危害。
其二，少吃剩飯，很多中老年人比較節約，一些剩飯，腐敗的水果，發黴的糧食都捨不得扔，經常食用會增加肝臟排毒負擔，誘發肝病。
二：喝
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
三：拉
排便可直接反映出一個人消化道健康的情況。
人的一生要吃進70噸的食物，每天要產生不同的垃圾毒素，而腸道是人體唯一的“出口”。
如長期的便秘，腹瀉說明腸道的內環境，菌群失衡，久而久之會影響腸內的健康。
中醫認為“腸常清，則人長壽”。
四：撒
吃喝拉撒睡，人生五件事，也決定你的壽命。
人體90%以上都是由水組成的，人排尿就是人體維持水份平衡主要的生理功能。
尿液中都是人體不需要的代謝廢物，所以每天多喝水，保證4-6次的排尿次數。
同時也禁止憋尿，增加人體內細菌，病毒的滋生。
五：睡
睡覺佔生命的1/3，人只有睡覺才可健康的正常，也可防止人體衰老的來臨。
好的睡眠，可修復身體的損傷，緩解大腦的疲勞，減少壓力，預防疾病，更有利於人的學習和工作。
成年人每天保證6-8小時的睡眠，可減少疾病，有助於健康長壽。
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18 # 健康是真理
早上起床，沒有四種表現，說明身體很健康。
1.早上起床，沒有臉腫、眼臉腫。有很多人起床眼臉（上眼蓋皮）腫，臉部浮腫，這是身體水代謝運化不好，嚴重脾虛、腎虛症狀。
2.早上起床，沒有胸悶、心慌、心跳過速、發眼黑等。經過一晚的休息，早上的血液比較粘稠，突然起床、有些人會有胸悶、發眼黑（一過黑），也就一瞬間又恢復了這種現象。這是心臟病冠狀動脈缺血、或血液太粘稠流動性差、粥樣動脈硬化等引起的。
3.早上起床、沒有手指、腳趾僵硬、站立不穩等症狀。有些人起床會一側肢體麻木、手指、腳趾僵硬，不能站立。有可能睡覺姿勢引起的，也有可能中風早期症狀、或類風溼等。早上手指晨僵超過30分鐘，可斷定為類風溼病。
4.早上起床，沒有頸椎僵硬或落枕等。有些人起床會很累、頸椎僵硬或會落枕（頭不轉動），這是體內的寒、溼、風、氣血不足引起的或夜晚受涼，吹空調溫度太低，又沒有保暖頸部引起的頸椎疼痛或落枕，經常無緣無故落枕的人要小心，除了頸椎增生缺鈣外，還有中風的可能性。
如果沒有以上四種症狀，說明身體健康還是可以的，請繼續保持！
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19 # 健康是真理
早上起床，沒有四種表現，說明身體很健康。
1.早上起床，沒有臉腫、眼臉腫。有很多人起床眼臉（上眼蓋皮）腫，臉部浮腫，這是身體水代謝運化不好，嚴重脾虛、腎虛症狀。
2.早上起床，沒有胸悶、心慌、心跳過速、發眼黑等。經過一晚的休息，早上的血液比較粘稠，突然起床、有些人會有胸悶、發眼黑（一過黑），也就一瞬間又恢復了這種現象。這是心臟病冠狀動脈缺血、或血液太粘稠流動性差、粥樣動脈硬化等引起的。
3.早上起床、沒有手指、腳趾僵硬、站立不穩等症狀。有些人起床會一側肢體麻木、手指、腳趾僵硬，不能站立。有可能睡覺姿勢引起的，也有可能中風早期症狀、或類風溼等。早上手指晨僵超過30分鐘，可斷定為類風溼病。
4.早上起床，沒有頸椎僵硬或落枕等。有些人起床會很累、頸椎僵硬或會落枕（頭不轉動），這是體內的寒、溼、風、氣血不足引起的或夜晚受涼，吹空調溫度太低，又沒有保暖頸部引起的頸椎疼痛或落枕，經常無緣無故落枕的人要小心，除了頸椎增生缺鈣外，還有中風的可能性。
如果沒有以上四種症狀，說明身體健康還是可以的，請繼續保持！
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20 # 脾胃範兒
無論男女，早上起床沒有四種表現，恭喜，你的身體很健康，具體指的是什麼？
很多人早上起來都會覺得精神恍惚，一點都不清新，一般來說很多健康的人早晨起來是精神抖擻，也不會犯困，心情愉悅，同時他們也沒有下面這些表現：
（1）早上起來臉浮腫
有一些人起床會發現自己臉浮腫，而且會持續很久，有些甚至要到下午才逐漸消退，這是反映我們身體什麼狀況呢？在西醫裡面主要是暗示腎臟方面的問題，因為腎臟是水液代謝的主要場所，所以如果早上起床發現眼皮或者雙腳浮腫，那麼就要引起重視了。
（2）早上起來困頓乏力，臉上油多
溼氣重的人早上起來症狀十分明顯，會出現臉上冒油，睡不醒，精神乏力等表現，同時可以觀察到舌頭有齒痕，而且舌體胖大，舌頭水滑厚膩，這就是比較典型的溼氣重的特徵。
（3）早上起來口乾口苦
有一些人起床會覺得嘴巴發苦，而且口乾口臭，在中醫裡面一般是因為肝膽火旺或者胃火熾盛引起的，這種情況就需要適當地清降胃火或者肝膽火來調理。
（4）早上起來胸悶，心慌
這種情況在中老年的身上發生的比較多一些，早上起來胸悶，氣短，心臟甚至偶爾刺痛等，觀察嘴唇顏色比較深，紫黑髮瘀。如果出現這種症狀，就要留意心臟方面的問題了。
回覆列表
對於很多人來說，自己的身體到底是健康的，還是不健康的，其實自己並不是很清楚，有時候只有到了身體快撐不住了，然後去做了一些檢查，這時候才會發現自己身體有問題。其實很多時候不需要非要檢查才能夠知道自己的身體是健康的還是不健康的。有時候只需要在早起的時候，透過觀察一些細節，就能夠對自己的身體有一個大概的瞭解。那麼，如何透過晨起時的狀態，去判斷自己的身體到底健康或者不健康呢？晨起後，身體若沒有這3種異常表現，說明身體不錯，值得恭喜。
1.晨起有無頭暈
根據身體的代謝情況來看，一天之晨是身體代謝最基礎的狀態，這個時候身體剛剛經歷了一晚上的睡眠，所以身體還處於待啟動狀態，這個時候自然就不存在其他的影響因素。所以這個時候的血壓也應該是最基礎的狀態。但是，如果在早上時候身體表現出一些不適，尤其是一些人會有頭暈的情況，而且伴隨有心慌，那麼就需要注意了，很可能是血壓出現問題了，這個時候不妨查一下血壓，就可以清楚地知道自己到底是血壓好還是不好了。
2.晨起有無血尿
有的人在經常晚睡之後，第二天晨起小便時，會發現自己的小便顏色，似乎不是那麼正常，比如說太黃，或者說還伴隨有味道，等等。其實，這些都是因為自己平時喝水不夠的原因。水喝得不夠，所以身體在代謝的時候會格外的節省，那麼尿液自然也就會出現濃縮的情況，由此也就會導致尿液的顏色變化。但是，有的人可能不僅是這樣，同時尿液還會帶一些血色。那麼，這個時候就要注意了，很可能是尿路或者是腎臟出現了問題，需要重視起來。
3.晨起有無浮腫
有的人因為在睡覺之前喝了比較多的水，所以第二天早晨起來之後，會發現自己的眼睛是腫的。這都是正常的情況。但有的人可能不一樣，他們不僅會眼睛腫，而且身體也會腫，並且多以小腿、臉多見。那麼這個時候也要注意了，身體出現這樣的情況，可能是暗示身體的肝臟、腎臟不好了，這時候要及時進行檢查。