1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”.。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

最後祝您能快樂地過好每一天 !

每個人都會有心情不好，情緒崩潰的時候，我說說我自己的經歷，我是一名電子硬體工程師，工作中會不停的遇到各種各樣的難題，平常的生活，人際關係，客戶溝通等等也都會遇到讓自己很鬱悶的時候，我首先會讓自己深吸一口氣，然後先平靜下，再找點其它的事情讓自己的心情和注意力轉移，下班時候點上一頓好吃的讓自己吃好，然後看看書和電影，使自己的心情慢慢平復，也讓自己慢慢的接受生活的不易，不是所有的事情都能如意，學會去承受；

對於每一個個體的人來說，這個世界都可以以自己的心為界分為兩個部分，即心內和心外。我們人生中最大的錯誤就在於把自己的人生重心放在了心外，而不是心內，煩惱即來於此。沒有人和我們交流我們就會覺得很孤獨，我們的生活和別人不一樣我們就會覺得有peer pressure，其實這都是因為我們把關注重點放在了自己的心以外的地方。從中國傳統思想的角度看，人應該充分發揮自己的內心稟性（就是“儘性”），人的生命就是一個“儘性”的過程，至於這個過程的結果和心以外的東西（包括別人的看法、能否獲得別人的關注和支援、外界事物對自己的吸引所導致自己的起心動念等等）都是不重要的。用佛家的話來說，我們的世界“無主宰，非自然”，就是說我們這個世界是不存在什麼絕對的主宰的，萬事萬物都是由自己的業力推進的，每一個人的生命也都是由自己的心念、業力推進的，這個世界也不是唯物的，一切都是心念所造的，心能轉物。我們可以透過學習中國傳統思想去發現自己的內心，進而發揮自己的內心、強大自己的內心，所以你可以找個時間，靜下心來，好好和自己的內心溝通一下，想想自己的內心到底想要幹什麼，你真正最希望擁有什麼樣的人生，想清楚以後，就讓自己的內心只有正念（簡單說就是與生俱來的、道德的稟賦、心性），去除雜念，充分弘揚自己的正念，用自己的業力去實現你自己真正最想要的人生。要經常注意保護自己的內心，就像佛家說的：外息諸緣，內心無喘，心如牆壁，可以入道。就是說要把心以外的東西（包括心頭的雜念）都去除，內心才會不波動，心就像牆壁一樣隔絕內外，但是要注意的是這不等於對外面的東西不去了解，而是說要把所有的人事都看透，然後，自己的內心還不會起任何波瀾。

我情緒崩潰的時候喜歡找一個安靜的地方一個人待著。因為這個時候的自己其實很脆弱、敏感，如果對方沒能get到我的點或者說的話不對版，就容易出現情緒失控，導致雙方進一步的不愉快。

聽著喜歡音樂，讓眼淚在臉頰上肆意地流浪。哭過了，肚子餓的話就吃，然後回家洗漱完就睡覺。第二天心情平靜下來，會嘗試剖析令我情緒崩潰的事情，也會在確定情緒可控的情況下，找朋友傾訴。傾訴的目的不是為了對方是否能夠理解我或者怎麼樣，只是單純的有人聽我說整個事情，有人能給我帶來積極向上的氛圍，引導我一點點走出來。

越複雜的問題，就試著用越簡單的方法去處理，畢竟人活著，就是為了讓自己幸福，不管遇到什麼事情，記得要往好的方面想，也要記得努力向前走，不要停滯不前。

我都是忍，實在忍不了就花錢，出去逛街，在要不就是自己偷偷說兩句髒話！就會覺得好很多！每個人調節心情的方式都不一樣！但是我覺得一定要發洩出來！

生活中難免會遇到磕磕碰碰，不盡人意的時候，只要調整好心態努力克服，積極面對新的一天。

我最崩潰的時候就是今年夏天，談了兩年的結婚物件提出分手。那段時間感覺天都快塌下來了，整天無心工作，也不願搭理任何人，借酒消愁，那段日子都是在淚水中渡過的，整個人就像得了憂鬱症一樣，不敢見人也不敢去上班。就這樣昏昏噩噩的過了一個月，自己突然清醒了，意識到自己不能這樣過下去，為了父母更是為了自己。開始強迫自己忙裡起來，學瑜伽做健身。忙起來以後感覺自己很開心很充實，心態也慢慢恢復。一直到現在我還在堅持做健身，同時也認識了很多新的朋友，最高興的是成功減下20斤！

所以說，在生活中不管遇到多麼難的事情，都要以最快的速度調整好自己的心態，不要讓自己的心情處於惡性迴圈中，努力找點事情做，做做運動，學習一下知識充實自己的頭腦。會會給你帶來不一樣的收穫。

其他人我不曉得唉，我自己是2臺手機，一臺放音樂，開最大聲，搖滾版開心版，一臺刷影片，搞笑影片或者舞蹈影片，或者淘寶，太吵了暫時腦子就沒空想其他的了，過後什麼健身房，培訓班，學習影片就可以上了，或者你還可以整點花花草草，在家裡挖泥巴種花草，什麼品種好養，學著弄一下，崩不住了一定要學會釋放出自己的壓力，找點輕鬆的事情來做，想學習想幹嘛隨你開心，但千萬不能閒下來胡思亂想，我養貓養魚還養烏龜，其實有時候看看，心情自然而然就開心起來了，要是不想做這些，出門旅遊散散心也好，我習慣自己一個人，到處溜達，純粹屬於舒壓放鬆，效果也是ok的，外面的世界很精彩也很美，你如果自己的世界不是那麼合自己的心意，走一走，看一看外面，可能回來就可以換一個心境，換一個角度來看問題了！

我覺得每個人可能都會遇見過面臨崩潰和特別無助的時刻吧，但反應的差別應該受很多因素影響，年齡，性別，性格，成長和生活環境都有關係，至少當年的我在不青不紅的年紀選擇的方式自己出來住了半年了，半夜經常躲在被子裡嚎啕大哭到累，生物鐘黑白顛倒，生平第一次整個下巴長了好多痘痘，生平第一次高燒39度五，一個人大冬天大半夜十二點去社群醫院打針，當時覺得自己怎麼會越來越慘，可就是那半年我學會了做飯，學會了簡單的人畫素描，開始像整理衣服一樣學會了整理自己的情緒，雖然當時的一切現在想起來竟然沒有一絲感覺了！董卿說，一個從來沒有在長夜裡徹夜哭泣的人不足以談人生。不管現在的你抑或是當時的我，不管哭泣和崩潰的原因是少年不經事不懂真的愁滋味還是被不容易的生活折騰的有些乏累，想釋放就釋放吧，別憋著！不傷害別人也別太為難自己，因為活著真的不容易！

崩潰的時候會一個人聽著音樂，默默地發呆。或者看本命的照片、舞蹈、歌唱、劇和採訪等來舒緩心情。實在憋不住了就會大哭一場，哭到哭不出來為止。

19年大概是我二十幾年來最抑鬱、最難熬的日子。把自己一個關在家裡，待了大半年，拒絕和外界交流。所幸也算是快熬出頭了，19年要結束了。

崩潰的時候就放聲哭出來吧。然後出門走走，散散步。或者找三倆個朋友，一起喝喝酒、唱唱歌，把心底的失意全都嚎出來！

失意和悲傷只是暫時的，明天的自己會奮起的！加油吖寶寶！

現在的你改變不了環境，但可以改變自已。因為年輕，所以會經歷一些事情，如愛情，如友情。沒有人能夠永遠快樂幸福的過每一天。沒有人能夠坦然的面對自己的堅強和軟弱。讓你成熟的，是經歷與磨難。讓你幸福的，是寬容與博愛。讓你心安的，是理解與信任。你改變不了事實，但你可以改變態度不知道為何，有些東西就是無法改變。也許，是因為還沒有找到真正的夢想。也許，還在追求那永遠不會有的完美。我們曾虛榮過，幻想過，為狹隘的目標奮鬥過。待到重新回頭看時，覺得很多事情都雲淡風輕了。你改變不了過去，但你可以改變現在過去的就讓它過去，會在未來走的更加好。因為拋棄了不必要的包袱，生活才會更美好。人生如此短暫，有什麼理由，不去好好的生活吶。有太多的事情要你去做，有很重要的人等著你去珍惜。不要回頭看，前面的世界才更精彩。你不能控制他們，但你可以掌握自已走自己的路，縱然很崎嶇，縱然很陡峭。但要依然勇往直前。誰也沒有控制你命運的權利。縱然會困難重重，傷痕累累，但不要猶豫，不要後悔。因為在回首時，你可以指著那條盡是痛苦和淚水的路，大聲地驕傲地說：看，這就是我自己走出來的路！你不能預知明天， 但你可以把握今天“森林中有一個分岔口，我願選擇腳印少的那一條路，這樣我的一生會截然不同。”一條路走的人多了，總會弄得泥濘不堪，總會弄得塵土飛揚。為何不換一條路走走，也許一切將會是另一種樣子。把握自己的今天，那麼明天絕對會更好。你不能左右天氣，但你可以改變心情你對生活微笑，那麼生活也對你微笑。讓我們的心不再壓抑，讓它解脫吧。讓**的心靈飛翔，去迎接那絢麗的Sunny吧！你不能選擇容貌，但你可以展現笑容和千萬人相遇，和千萬人相離，生命中尋找一個能夠真識相伴的人真實信任的朋友，就是幸福。無論任何時候，無論做什麼事情，無論面對怎樣的環境,但都知道，有這樣一個人，在等你回家。有這樣一個人，能夠寬容分享你的一切快樂和悲傷，能夠看見你的堅強和軟弱。別讓我們的生命留下太多的遺憾！

那幾年感覺前方看不到光亮，每天在深夜時在窗前沉思，想了很多，當然也想過解脫，可是每當看見孩子那張小臉時又很是愧疚，後來每天白天時聽音樂，看書，想怎麼才能走出這種狀態。當人在漩渦中時是迷惘的，當你邁出那一步時也就走出了那片黑暗。

解開內心束縛，甩開面子，自尊。

徹底釋放自己，

做想做而不敢做的事情，直視內心深處的陰暗面。

人生苦短，做想做的自己，

寧願放縱，也不要唯唯諾諾一事無成。

拿起電話，給最想念的人一個來電，

亦或者跟往日的壓迫說一聲no，

今日做一個相反面的自己，心病還從心藥醫。