1． 明確學習目標： 每個人都有自己的學習目標，而學習計劃則是實現學習目標的藍圖。古人云 “凡事預則立，不預則廢。”

2．成為學習的管理者： 第一：學會自主學習 作為中學生，應學會逐步擺脫對父母和老師的依賴，成為一個管理學習者。就要在學習上能自律，自覺的學習。比如記好筆記，就是自主學習開始。（補充知識：筆記要注意格式、內容，注意以下方面：記錄、簡化、背誦、思考、複習環節。） 第二：提高學習效率 討論： 造成學習效率低的原因？（如做事拖拉，無計劃，學習習慣不好等） 學習的過程包括很多環節，學習的效率就蘊涵在各個學習環節中，只有把握好每個環節的質量，如課前認真預習，上課專心聽講，課後及時複習，才能從整體上提高學習效率。 第三：科學安排時間 隨著中學學習科目的增多，難度增加，科學的安排時間十分重要。首先要對自己的學習有一個總體上的規劃，制定一個適合自己的學習計劃。制定學習計劃時注意要遵循以下原則：彈性原則、自然原則、增強原則。

3. 具有克服困難的勇氣和堅持到底的精神。 我們剛才一直在談論關於在校學習的問題。其實學習對我們來說不僅包括透過在校的途徑獲取知識，還應包括從其他途徑掌握知識。我們也要學會一些常用的獲得知識的辦法。 活動：在很多時候我們還有自學一些我們感興趣或者需要研究的東西，這需要掌握哪些好方法呢？ 1. 學會運用各種手段蒐集資料： 圖書館：會檢索書目，用計算機查閱書籍借還情況 上網：用搜索網站查尋所找的資料或資訊（圖片），輸入關鍵詞，利用網際網路建立班級論壇，如建立QQ群等。

學會整理資料，提煉觀點。

你可以試試這個物理方法

那一個鬧鐘 找一個安靜的地方

做下來 靜靜的聽20分鐘

2.3天后 心情會平靜很多

那一張便利貼，寫上，中考倒計時， 請自制。貼在電腦旁。

可以看電視 電腦 但是要有時間限制，適當放鬆一下

這個問題提的很有意義，可能也是無數學子心中都有的困惑。

對於你的問題我是這樣看的：

首先心無雜念很難，人要做到心無雜念， 一定是你經歷無數，唯有你困苦過，失敗過，獲得過，痛苦過，然後，突然有一天， 昇華了自己，忽然覺得， 一切不過如此，看淡一切，心無所懼，心無所想，一切隨意，心無雜念。

人一旦做到心無雜念，那能量不可估量，佛系一點解釋，我們常常做不好事情，是因為胡思亂想。胡思亂想導致精力是散發的，你看，光是覆蓋地球的，你想，要是把光聚成一束，那便成了激光了，該有多厲害，化石、化鐵……也就是說你能把你的心集中到某個方面，沒有辦不成的事。

距離中考還有不多的時間了（高考延遲，中考肯定也會，但時間也是不多），對於即將踏進考場的同學來說，現在正是最後衝刺階段。可往往越是到關鍵時刻，我們就會產生迷茫的心態，在繁重的心理負擔和課業壓力下，難免會困惑，其實你這個問題轉變一下角度應該核心是：我們為什麼要拼命學習？其有什麼意義呢？簡單說我們為什麼要學？如何學？

我們要明白學習的意義不止於中考，但中考是我們人生選擇路上的一個機會，面對機會我們要努力爭取，只有爭取過，人生才豐富，只有爭取後可能選擇的機會才會更多，這個道理等你們長大了，為人父，為人母就會明白。著名作家這句話值得深思：“孩子，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成績，而是因為，我希望你將來會 擁有選擇的權利，選擇有意義、有時間的工作，而不是 被迫謀生。當你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴。成就感和尊嚴，給你快樂。”

面對壓力如何拼命學習，倒不如說是如何更有效的學習，我想目前最好的辦法是減輕負擔，減輕壓力。個人覺得可以嘗試一下下面方法：

1、儘量避免熬夜，黎明前的黑暗不可取，熬夜傷身不說，其實效率很低，更多隻是個心理安慰，休息好，安排好作息時間，效率才是最重要的。

2、做題目切記多，一定要少而精，要把知識點搞透，盲目刷題只會讓思路錯亂，甚至自信心全無。

3、根據自身特點調整複習內容，如果基礎不牢，練習基礎，如果拔高，也要精良，莫要好高騖遠。

4、調整心態，整理一下你的書房，買點植物在家裡裝點，自己動手做點廚藝，戶外散散步。

其實，一切都靠自己調整，心中有目標才是最重要。

今年的疫情使學生不能按時開學上課，但對於要參加中招考試的學生來說，時間就是一切。臨近中考，還沒有開學，心中雜念多，那麼如何才能去除雜念，努力複習呢。我覺得可以從以下幾個方面去做。

第一、要分析目前自己心中的雜念是什麼？是學習沒有信心，還是說家庭裡面的事，還是與同學之間的矛盾等，我們分清楚它的原因之後，才可以更好的針對此問題去除雜念！

第二、你自己設定目標，做一份明確可行的學習計劃。一定要可行。比如計劃每天課餘學習6小時可行性就差了很多，因為如果做了計劃又沒有按計劃做到的時候，內心難免會沮喪和否定自己。量力而行做計劃，欲速則不達，但每向前一步都是實實在在的。接下來要做的就是用可行的計劃和實際的行動，把遠處的目標和你當下聯絡起來。

第三、當你全部精力都用在怎麼計劃好自己的學習，並堅定執行的時候，你會發現你已經在不知不覺中去除了心中雜念。我相信，等你有了這個狀態，你自己也會發覺，學習的效率提高了，雜念沒有了！

第四、勞逸結合。學習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學習之餘，適當進行一些體育鍛煉，有利於大腦的休息，提高心理素質。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩定，保持敏捷的思維。

第五、正確看待考試。考試只是一種檢驗教與學效果的手段，不能只以分數判定自己是否有發展前途，克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。保持良好的心態，以平常心面對中考，要學會調整好自己的心態

第六、建立自信。對於參加中考的考生來說，最大的障礙就是自己，因此，戰勝自我，超越自我，才能取得最終的成功。相信自己，當你全身心投入去做一件事的時候，宇宙間的所有力量都會來幫你。

希望這些能幫到每一個即將中考的家庭和孩子們，相信努力的自己終會取得好的成績！加油！

中考重要,但想必你也認同, 但是,那只是人生的一段小插曲.

你喜歡聽音樂嗎?有沒有聽過莫扎特效應?

1993 年，哥倫比亞大學的羅斯徹與加州大學的肖做了一場實驗：

將36名非音樂專業大學生分為三組，設定自變數為莫扎特 K.448號樂曲即《D大調雙鋼琴奏鳴曲》，創作於1781年，是莫扎特的代表作之一、通俗音樂、無任何音樂刺激，實驗方法是單純的欣賞，經過了10分鐘後採用斯坦福-比納智力量表進行測驗.結果發現, 聽了莫扎特音樂的學生的測驗成績比其他組高出8-9個百分點，但這種效果持續了10-15 分鐘之後就會消失。羅斯徹認為,經常給孩子聽莫扎特的音樂會, 永久性地提高這種能力並影響終生。

此實驗引起了人們的極大興趣，各大唱片商店裡有關莫扎特音樂的CD很快被銷售一空，最終法國醫生托馬提斯首次提出了莫扎特效應這個術語。

試著放下一切, 聽一點音樂,抒緩自己的心情.

在我的主頁裡,有兩篇關於培養專注力性的文章,可能幫到你,題目是:

2.疫情宅家,如何培養孩子的注意穩定性?

莫扎特效應, 泛指的音樂，與莫扎特的, 具有相同或相似的曲式結構。

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#促進培養親子關係# #少兒心理諮詢#