靜坐禪修，心中默唸阿彌陀佛，與呼吸同步，不急不躁，減壓，緩解焦慮，使心恢復安靜，思維暢達，，，

心病心藥醫！

身病中藥食療！

時間恐懼症應該是有的，至少它應當是恐懼症、焦慮症和抑鬱症，等精神類疾病或者叫心理疾病、心理障礙，等類似疾病的一種。

要解決這個現象的關鍵是：首先要承認這是一種在人群中，具有很大潛在量的心理障礙，說它是障礙，應當是它比“精神病”，要好聽並更易於接受。再則說，既然僅僅是“障礙”，那就像擋在路上的一塊石頭，那應當是很容易被“搬”除的。

其實，我感覺，要解決所謂”時間恐懼症”問題，並不是一件很難的事，只要你承認是“病”，且正視其“病”，以積極的態度去看醫生，並在醫生的指導下積極排除它，那應當是一件很容易的事。

其實，那精神病院就是心理科醫院，精神病就是心理病，既然是心理病，也就是心理中的一塊石頭，只要肯配合，肯努力，有什麼搬除不了的呢？！

不客氣說，我對這方面還是頗有研究的。所以，可以慷慨地給相關朋友一點儘快排除其心理障礙的建議：一是及早去正規專業醫院看醫生，並多和他進行實事求是的溝通交流，且必須按醫囑用藥，最好留下他的手機號，以便隨時進行“彙報”和請教，如果那醫生“不可交”，那就不妨換一位。

同時，要按醫生的心理疏導，堅持用適合自己的辦法平衡心態，努力提升心理素質和“抗壓”能力。再有，就是堅持適合自己特點及適度定量的身體鍛鍊和興趣愛好活動，只要堅持下去，持之以恆，什麼心理障礙，什麼精神疾病，統統都會煙消雲散。

到那時，等待你的，是白雲、是藍天，是無邊無垠的大草原，是光輝燦爛的幸福明天！

有的時候做臥不安，有的時候睡眠不踏實。

這時候你要緩解焦慮，使心恢復安靜，思維暢達，心病心藥醫！心病中藥療理。

首先，時間恐懼症他描述的是一種心理狀態，我們要強大自己的內心

其次，時間的流逝是一種自然現象，我們應該以一顆平常心去對待

第三，平時要做好時間規劃，合理安排每一天的時間和工作

失眠

我失眠時對時間非常恐懼。睡不著的時候，一會兒看時間，一會看時間，一分一秒在心中走過，翻來覆去，度時如年。尤其是一整晚睡不著，簡直覺得時間就像一個魔鬼。到了凌晨，好不容易能睡著，可又要起床上班，那種無助感，無法形容。

失眠是因為腦中有事，思來想去，反反覆覆，好像被什麼東西控制，自己不想都不行。沒有什麼好的辦法。

我曾經在一些時候不失眠。那時候，我種了一分地，剛開始，翻地，施肥，澆水，幹了之後再翻，再修畦，這一段時候每天都比較充實，幾乎天天都能睡個好覺。只是種上菜之後，總想著長了沒，出了沒，有蟲子沒，又開始失眠……

工作緊張時，總擔心時間不夠用，手腦眼一塊上陣，腦子不停轉，上廁所喝口水的時間都沒有，吃飯更不用說了，真的是廢寢忘食。特別是彙報東西之前，不到彙報那一刻，肯定忙不完。

有時有些工作十點通知，十一點要，可想而知，除非手到擒來，能力比較強，才行。否則，只能應付交差了。這時候，我們一定會感覺時間的寶貴。

這其實是個人時間管理出了紕漏。

你心裡知道應該怎麼制定時間計劃，但是又會放任自己隨心所欲，當隨心所欲帶來的結果跟你心裡想的時間衝突了，你會自責甚至會不安。

其實沒有什麼更好的辦法，要麼就對自己狠一點，嚴格管理時間，要麼就對自己鬆懈一點，想怎麼來怎麼來

對於我們喜歡的事情，兩小時就是五分鐘，對於我們內心十分抗拒的事情，五分鐘不僅僅是兩小時。

心理學上有個名詞叫“自我損耗”，意思是人得意志力是有限的，你在看書的時候要花掉很大一部分的意志力讓自己坐在那裡，然後還需要很耗神去思考一些專業的名詞，所以你的意志力很快就消耗完了，燃料沒了，就感覺時間應該過去很久了。

學習本身就是反人性的事情，如果旁邊在有點勾引你的東西，很難不分心的。玩手機、刷影片除了消耗時間，本質上我們沒有做任何主動地努力，所以它不耗神，你的燃料依然很充足。

你說的時間恐懼症，是對於時間消逝的一種焦慮吧，對自己拖延的一種焦慮。我相信很多人都會被這個問題困擾著，包括我自己。

《拖延心理學》裡說拖延除了是一種心理保護機制，還源於對於生活的一些頑固信念。有時候拖延使我們避免了做選擇，每一個選擇都是要承擔的責任，不選似乎就意味著沒有責任；或者說我們寧願承受拖延帶來的痛苦的後果，也不願承受努力之後卻沒能如願以償帶來的羞辱。

至於怎麼辦，我目前覺得很有效的一個方法就是，每天給自己一個小目標，一個不太能被打破的目標；比如你的目標是每天只看一頁書，如果你多看了一點點，那就會多有一點點的成就感，就會激勵著你明天繼續。

凡事都需要一個過程，對於時間，我們需要很多的時間學會如何使用時間。

偶爾會出現對時間的敬畏。

因為時間是一種無形又潛移默化的狀態，只不過我們用時鐘上的數字把時間給量化。

於是被量化的時間，就成為一種看得見的存在。

我嘗試過的方法就是給自己做個長期計劃，而這種計劃是每一年都要去實踐，並非只是空談的事情。

比如年度閱讀清單，我從17年記錄到今年。當我翻開備忘錄看到自己記錄了2017年、2018年、2019年、2020年的閱讀清單時，我對時間才有一種實感，很沉重的實感。

再比如照相，翻看四五年前，甚至是更久之前的照片中的自己，也會不由地感嘆時間的奇妙。

不管是文字記錄，還是影象記錄，看著文字中的變化，看著影象中的區別，我對時間既有恐懼又帶著敬佩。

時間確實可以改變很多人事物，以至於讓我來不及去恐懼它，因為我想在時間身上留下我走過的痕跡，時間證明我存在過，就足以讓我敬畏它。

階段性出現，所以自我分析了一下，通常是：

沒有明確目標——缺少驅動力——導致無從下手——意識空擋——慌亂——因為怕失去。

而時間，恰好是這時碎片思維的串聯線。