我會去唱全民K歌！有些不涉及別人的事，只是我自己的事，我會和閨蜜和他說，如果涉及別人，我會爛到肚子裡。只會和他本人說。

方法一：當我疲憊時，我會走出小區，低頭欣賞路邊的小花小草，青翠欲滴的萬年青，我特別喜歡那嫩綠嫩綠的剛出芽的葉子。什麼事都不想，只欣賞這翠綠的嫩芽，你所有的疲憊都一掃而光。然後抬頭望望高高的樹枝，藍藍的天空，感恩上蒼，我還活著。

珍惜現在，不念過去，不畏將來。

方法二：背點古詩詞，李清照的《點絳唇》蹴罷鞦韆，起來慵整纖纖手。露濃花瘦，薄汗輕衣透。

見客入來，襪剗金釵溜，和羞走。倚門回首，卻把青梅嗅。想著詩中的圖畫：鞦韆，少女害羞純情的的神態。美美的。我還喜歡背《毛澤東詩詞》——《沁園春長沙》、《沁園春雪》《卜算子.詠梅》

方法三：去看看年邁的父母。我每次心情壓抑的時候，來到父母身邊，看著年邁的父母，聽著家長裡短的故事，感恩父母給予我的生命。讓我來到世上享受開心幸福，而不是承受痛苦和疲憊。這樣我的疲憊和壓抑會慢慢消失。

最後幾點可以改變一下自己的認知

第一，不在乎身外之物。如果把名利地位、他人的讚美等外在之物看得太重，我們將無法向內審視自己，無法看到真實的自己。

第二，不被他人的評價左右。我們應該運用自己的能力，積極利用環境條件，專注於應該做的事。做到這些，需要我們追求一種簡單的生活方式。

第三，順其自然，不要勉強。一方面，我們要為理想不懈奮鬥。另一方面，當理想無法實現時，也要學會坦然接納。這也就是所謂的“盡人事，聽天命”。

第一，不在乎身外之物。如果把名利地位、他人的讚美等外在之物看得太重，我們將無法向內審視自己，無法看到真實的自己。

第二，不被他人的評價左右。我們應該運用自己的能力，積極利用環境條件，專注於應該做的事。做到這些，需要我們追求一種簡單的生活方式。

第三，順其自然，不要勉強。一方面，我們要為理想不懈奮鬥。另一方面，當理想無法實現時，也要學會坦然接納。這也就是所謂的“盡人事，聽天命”。

這幾年事情都不順，孤獨壓抑，覺得自己沒有啥用，但是也在苦苦的堅持，在孤獨中忍耐，在忍耐中堅持，自己的累，自己的苦，只有自己知道，你給別人說，懂你的人會安慰你，不懂的人會嘲笑你，那麼幹嘛要給別人說自己的傷心事？自己的無奈和自己的內心呢？更何況你的死活關別人的什麼事，本來這個社會就是冷酷無情的社會，只有自己的實力或者自身的能力增加了以後，你才會在對等的階層才會說話，有力度或者有影響力，無論你在這個所處的環境中有多壓抑，但是你在這個環境中，你沒有堅持提升自己，或者說你沒有調整好自己的心態，你只在於我很壓抑，我很痛苦，我很怎麼著？那麼這些對你有什麼用？你就是十年20年，你就是痛苦一輩子，一別人也看不起你，那麼你在這種環境下來提升自己的能力，或者提升自己的某一方面來打造自己，你可能會在後期的時間中，你會得到意想不到的這種影響，或者說這種處事的氛圍，或者說讓某一個階層來認可你，那麼你一通百通，心情也會變得好的，做事也會越來越順的

我是賣花椒的花椒哥，說的羅嗦，僅代表自己的觀點

身心疲憊不堪，感覺很壓抑的時候作為男人一般都會找幾個知心哥們一頓飯一頓酒就能解決問題，或者可以安下心來聽聽音樂唱唱歌，一曲紅塵情歌了了足矣作為女人可能會叨叨沒完，對自己的男人或男朋友，這時候男人最好作為傾聽者，安撫安撫靜心傾聽，可能會被捶打幾下一般沒事。。。

人有七情六慾，同時也常有不順的時候，難免有心情不好的時候。這種時候最好不要沉侵其中，要想辦法脫離出來，只要脫離出來基本上就可以解脫了。

下面介紹幾種脫離這種情緒的辦法供你參考。

一、首先儘量不要去想、去探究事情本身的是非曲直，要放下。

但是要想輕鬆忘掉也不容易，所以也不要強制自己不想，太刻意都會適得其反，所以就是順其自然，這時就應該用其他事情來轉移注意力。

二、專心地去做一件事，一般最好是你喜歡的事。

你有什麼愛好，或者最擅長的事情，那麼你在做著這種事的時候越做越用心，慢慢就把不愉快的事忘記了。比如我喜歡書法、畫畫，我一練字就非常專心，很忘我，漸漸心就平靜，把其他事情忘記了。

其實每個人應該都有一種自己特別喜歡做的事，那麼這種時候就可以派上用場。

三、去看一場勵志或者喜劇電影。

人就喜歡比較，看到別人比自己還慘，心裡會得到一定的平衡。勵志電影不僅勵志，還能告訴你如何應對困境、應對打擊以及如何調節失意痛苦的心情。喜劇電影也不錯，讓自己開心，開懷大笑一下，心情就好起來了。

四、也可以和最好的朋友或哥們去嗨皮，旅遊也不錯。

找閨蜜、好朋友、哥們一起嗨皮一下，向他們傾訴一下，把心中的鬱悶情緒吐出來，痛快了，心情也會很快好起來。如果還可以出去旅遊消遣一下，那更容易驅散內心的陰霾，再也不會那麼痛苦了。

我遇上不愉快的事情通常採取上面幾個步驟基本都能解決，千萬不要一個人悶在屋裡鑽牛角尖，心裡忿忿不平要討說法。而且我還有有個優點，如果一些事情無論自己如何冥思苦想都苦無良策，我就會徹底放下，反正自己解決不了，超出了自己能力，所以再怎麼想也無濟於事。

回答，能心裡有壓仰又無從事事，心裡憋屈的慌，又怕跟人家說，人家又不理解你，就乾脆一個人擔當，每個人的性格可有所不同，但遇到的事可能大多數有各種情形不一樣，在這種情況下，想不通是必然的，可不能讓自己陷在這個泥潭裡，一時想不通，可用時間來化解，再看看別人，也許比我還有更難過的地方，所以我這樣一對下就沒事了，另外到超市去看看琳琅滿目的東西，煩惱也會忘掉，在這糾結中，為了驅散這個憂愁，唱歌，看名人說的話都有解決的心理，狀態，好了，謝謝邀請回答完畢

衝動是魔鬼。可以試試聽音樂，練字，練練自己的耐心。 人活著 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 Sunny總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天!!!

我經常會有這種感覺，累！很累！但是，現實很殘酷，我必須去面對，因為，我需要生存！在異國他鄉，每逢佳節倍思親！慢慢的熬著！我學會了用學習麻痺自己，忘記所有的痛！

如果是男生就約好朋友出來，擼串喝酒，網咖遊戲來幾句，壓力就會小很多

如果女生約閨蜜或者男票出來逛街，看場搞笑電影，喝個下午茶，過個精緻的下午。

人都會遇到不順心的事情，找到你認可的朋友出來，亂吹一通牛皮就好了。看看搞笑的段子動圖也行哦

身心疲憊，很壓抑的時候，你們會找誰傾訴，怎麼調整？傾述一般我會找朋友喝幾杯，幾杯下肚什麼都說出來了，朋友也會安慰幾句，也就好多了。自己一個人調整比較慢，可以嘗試運動，跑步是一個比較理想有效的，就是很多人很難跑起來

我會找佛祖或者財神爺（因為我壓抑一般是因為沒錢）傾訴。一是佛祖神仙會永遠幫我保守秘密；二是既然身心疲憊，說明心裡很失落、很失望，人在無助的時候，最希望的就是奇蹟出現改變窘境，此時最需要神靈的安慰了。所以科技再怎麼發展，宗教永不會消失；三是找佛祖神仙傾訴，無成本或低成本，三支清香、一顆誠心足矣。

感謝邀請回答這個問題。身心疲憊，情緒壓抑不振是每個人的一種很常見的狀態。當我們在工作壓力大，或生活當中出現了既沒預料到而又不可抗拒的因素時，這種狀態就出現了。如果引起這種狀況發生的因素是自已本身能夠解決的，那就要先解決問題，問題解決了心情自然就好了。如果自已不能解決，就要尋求幫助。尋求幫助分兩個方面，一是幫助解決問題，二是幫助緩解心理壓力。傾訴就緩解心理壓力最有效的方式之一。一般情況下，志同道合，相互理解的朋友，感情深厚的夫妻，深明事理的父母都是首選的傾訴物件。但起根本作用的還是調整心態，穩定情緒，冷靜思考讓心理保持平衝。或者拿自已的興趣和愛好來轉移注意角度，分散心理聚焦，達到緩解情緒的目的。比如聽音樂，寫字，運動，遊戲等等。

找我老婆傾訴，做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

心情不好找不到人傾訴。。你可以記錄下自己心情，文字的方式或者影片的方式，等你遇到那個懂你的，對的那個人出現後，再傾訴你會發現自己好像的到了重生

這個要靠自己調整的，幸福都是一樣的，不幸有千萬種，每個人都有自己的苦，沒有親身經歷誰都理解不了你。

1:生活就是這樣，有點忙，有點煩，有點苦，有點累，也會有點喜，有點甜，有點閒，有點小幸福，生活總是優喜參半，任何事情都有它的兩面性，苦樂之間沒有絕對的界限，往事越千年，人生彈子間，有些事過了就過了，不要看的太重，握的太緊，在意太甚，否則會勞心，會傷神。

2:我們活得累多數時候怪不得外界，怨不得他人，是我們自掘陷阱，自尋煩惱，總是放不下架子，眼光朝上看，心往大處想，凡事眼高手低，活在夢境裡，總是抺不開面子，老怕別人看不起，把自己當世界的軸心、在虛榮中折騰，總是解不開心結，留戀歷史，傷懷往事，歲月蹉跎俱成悲。

3:心最累的不是堅持什麼，而是放棄什麼，情最煩的不是記住什麼，而是遺棄什麼，記錄的路上，我們是堅持了許多，奔跑的路上，我們記住了好多，遺憾的是心靈中總不知捨棄什麼，放棄什麼，雜亂的情緒中總是不知忘記什麼，割捨什麼，生命中許多我們都想保留，都想記憶，因為我們就是從昨天走過來的。

4:心地的豁達才是生活的前方，嘆息易成傷，糾結更是不堪，放不下的煩惱，會加重生命的困惑和累贅，放下的放下，忘記的忘記，佛語中，的般若，無智無得。

把生活的不如意都忘記吧！努力讓自己走出來，感受今天的Sunny，請你把握現在，享受當

現代社會，人們壓力很大，尤其是精神上，各種情緒纏繞，各種人情世故要變通，生活總是一地雞毛，身心疲憊好像是常有的事情，壓抑自己不可取，抑鬱症會找你！

找個人傾訴，很好，但一般不找親人，現在好像陌生人比親近的人更好溝通和交流！相信很多人都有這種經歷，在網上面對陌生網友可以侃侃而談，現實中面對最親的人卻交流甚少，甚至一言不合就翻臉！

因為我們無處安放的鬱悶情緒，身邊人往往不理解，不會感同身受，甚至還會冷嘲熱諷，覺得你是無病呻吟！如果我要傾訴，找個朋友或者網上的陌生人，或者就乾脆自己跟自己對話，只要把心中鬱結的東西傾吐出來，目的達到就行了！

身心疲憊之時，不妨給身心放個假，即使是出去深呼吸一口新鮮空氣，或者打坐冥想，什麼都不想的放空身心！讓自己靜下來，暫時從繁雜中抽離一下下，看看大自然，聽聽它們的聲音，看看藍天白雲，感受下自己的渺小，不要在乎太多！

有時間就去鍛鍊身體，去堅持運動，曬曬太陽，看看美文，聽聽舒緩的鋼琴曲，跟自己說一句：辛苦了，累了就休息下，休息好了再出發！

這種時候只會自己調整，別人是很難體會到自己的感受的，還不願意跟別人交流，躺在床上冥想，看看自己哪裡做的不好，會認真反思自己，從自己身上找突破口，很多事情該如何解決，做最好的自己，或者是透過運動去解決，透過長時間的運動讓自己腦子清醒清醒，累到極致，悶頭大睡一覺，緩一陣就好了！這個也得看是什麼事情，可能化解的時間長短不一樣！

現實生活中已經沒人能有閒心傾聽我們的情緒了，我發洩情緒的方法，找事情做，要不然把自己的情緒寫下來，放到別人看不到的地方