內行看門道，外行看熱鬧。

足球運動員平均壽命也就30來歲，在30歲算是一個分水嶺，基本過了30歲，都慢慢會走下坡路。因此足球就是典型的吃青春飯的職業。

而30歲對正常人來說，正值壯年開始階段，而對足球運動員來講卻是生涯末年。主要原因足球對體能的要求非常高，在球場上要經常會有瞬間加速和急停這些動作，並且足球對身體對抗性也比較高，而這是都是會嚴重消耗體力。我們電視看球員似乎很輕鬆，往往是體力充沛的表現。並且職業足球運動員成材率很低，能踢上職業性質的，都是萬里挑一了。

這是轉播鏡頭給觀眾帶來的誤會

首先職業與業餘本身就是差距明顯，一名職業足球運動員每場比賽跑動基本是9000米打底，其中有貼身對抗、衝刺跑、折返跑、螃蟹步每一個單項都是比普通慢跑更耗費體力的動作。近期李鐵指導帶隊國足萬米訓練上了熱搜，題主應該是看到這個新聞而引發的感想。首先現在是球隊傳統意義上的冬訓期，是球員儲備體能的時候，確實提高一些運動量，就像很多球迷所講這是給未來的一年打基礎。但球員並不是一天只跑這一萬米就完事了，一名體校的體育特長生都有熱身、體能、專項、力量訓練，何況我們足球最高水平的國家隊。

他們跑完一萬米之後還有健身房上力量，這個不會比健身房擼鐵的大多數普通人量少，接下來還有技戰術訓練，其中帶球繞樁、折返跑、分組對抗等等都是基本的專案。如果題主對我所列的資料概念比較模糊，可以去標準400米運動場跑25圈，不要要求配速；然後再做3組50米、3組70米、3組100米全力衝刺，如果第一次訓練能堅持下來，半個月訓練後不再嘔吐，體能就足以超過大多數人了。

轉播鏡頭基本都是遠景，一是跟著足球跑，很多球員的跑動你看不出速度快慢，而且沒有在鏡頭中球員的無球跑動，你也看不見。這就有一個誤區明明看不見他幾個鏡頭，卻總是看他氣喘吁吁滿頭大汗，造成了體能較差的誤會。

不一樣的肌肉量帶來的消耗不同，長跑運動員、馬拉松運動員都不會像運動員一樣有大肌肉塊，你可以去搜一下長跑運動員與短跑運動員的體型對比。以足球運動員張琳芃為例，他是國內球員中標準的力量型球員，官方資料185cm體重78KG；衣索比亞長跑世界冠軍貝克勒，身高163cm體重55KG。

每個專項對身材、力量要求都不同。足球運動員比賽中時常有衝撞、搶位、卡位等技術動作，沒有肌肉沒有體重很難完成。像足球專案中後衛基本都是一米九左右的大個子，體重也超過160斤，進攻球員在他們的防守區域做進攻動作時就時常要面對直接對抗做技術動作。你去試試扛著100斤以上的沙袋能停球、顛球還不累嗎。

關於體能這一塊民間不乏有高手，很多業餘選手跑馬拉松成績也十分驚豔。但如果將足球這項運動所有的要求加進去之後，中超、中甲、中乙就是中國踢球最好的那批人。確實有很多人才被遺落了，但那些人要麼就是沒有選擇這條路，要麼確實因為不可抗力因素被淘汰了。而進入這個行業的人，最起碼天賦是達到了及格線，而能頻繁上場讓你看見的人，天賦、努力、水平都不會比那些淘汰的“天才”差多少。

一句老生常談的話，業餘的跟專業的比真的差距很大。你從來不會跟股市操盤手比炒股，跟物理研究所研究員比科研，跟中央美院的學生比畫畫，為什麼要和職業足球運動員比體育專項呢。掃地僧這種傳說，在2020年也就真的只是存在於小說中了。

我舉兩個例子說明：

我自己跑馬拉松，半馬隨時刷，全馬也沒有問題，但是自己偶爾去打球，一旦彼此節奏很快了，我幾分鐘就撐不下來，感覺要頭暈眼花了。

我有同事算是職業足球運動員，省裡某個球隊的然後公司組織足球比賽的時候，我們車間基本穩穩佔據冠軍的位置，而他在球場上的耐力整體要好於很多一起踢球的同事。

這個究其原因有幾個放方面：

1.球場上運動是一個比較全面的畫面，比賽的時候看見有人在奮力奔跑，也有人在遠處看起來是在轉悠，所以整體給人感覺就是他們運動量不大。2.球類運動比賽都是對抗性的比賽，對於個人各方面爆發力要求比較高，但是這個對抗性的過程大部分集中在控球以及準備控球的球員身上，當高強度的作動持續幾分鐘後，再好的身體素質都會累，喘氣，但是對於職業球員來說他們很快能過在這個過程裡面恢復好自己狀態，只是我們很少能夠辯證的去看待這一個過程，就覺得他們激烈運動一會就不行了。3.球類運動持續時間比較長，而對抗性的過程並不是持續性的，以至於有的人覺得整個過程他們都在划水，沒有什麼長時間的體力消耗。

其實存在這種想法的朋友多是沒有經歷過對抗性的運動，包括那種像要了命的幹架。有這些經歷的朋友會明白，我們沒有系統性的訓練，在自己用百分百的力量去做對抗性運動後，估計兩分鐘我們就感覺自己不行了，那時候估計心率還老高了。

這東西用一句話來說就是內行看門道，外行看熱鬧，嚴重點來說，不要隨便質疑別人的飯碗。

普通人上去十分鐘不拉胯就是牛逼人物，你可去了解一下職責球員比賽的平均心率，對比一下自己在這個心率水平的持久度，可能有助於理解一下比賽強度

很多民間覺得牛逼的人物以為自己看場比賽覺得職業隊員沒什麼，那是都沒和職業隊練過，職業球員都是萬中選一，你最多隻是百中挑一！

文末有彩蛋！

不知道提問的人是不是經常踢球呢？如果經常踢球，你就知道90分鐘的高強度奔跑不是哪個普通人都能隨便做到的。

現在的足球比賽，轉播技術和資料統計都非常先進了，而這些資料統計中很重要的一項就是球員的奔跑距離，一般來說一支球隊正常比賽，11個球員的平均奔跑距離要達到一萬米，就是我們常說的10公里。如果單純的跑步，跑10公里，也許對很多經常跑步的人來說不算什麼。可能這個是讓你覺得足球運動員體能不比一般人強多少的原因吧。

但是我要說的是，足球比賽中球員的奔跑和一般的跑步是有區別的。

1.速度。一般來說，平常的跑步鍛鍊基本都是勻速的運動，尤其是跑10公里這樣的長跑，如果不能合理的安排自己的體能，10公里是很難順利完成的；但是足球比賽就不一樣了，你也許會看到有的球員在走，但是更多時候他們是在奔跑，而且中間穿插著很多高強跑和加速跑。因為如果你是後衛，你得跟上對方前鋒的步伐；如果你是前鋒，必須要想辦法擺脫對方的防守，所以，這個時候高強跑就是成為球員不得不做的事。

2.心態。平常大家進行的跑步訓練，一般都是在心情比較平順的情況下進行，但是足球運動員在比賽中要求精神高度集中，全身的肌肉都時刻處於高度緊張的狀態。在這種情況下，對於體能的消耗是不一樣的。跑步運動可以慢慢的消耗體能，但是如果一旦出現高強跑，對於體能的消耗是極為嚴重的。足球比賽對於體能的消耗，從比賽時間的安排上也能看出來，一般足球比賽一週安排一次，因為90分鐘的比賽對於足球運動員的消耗是極為嚴重的；而籃球比賽由於場地等因素的限制，一般2天或者3天就會有一場比賽。

3.對抗。足球是一項對抗非常激烈的運動，所以對於體能消耗，又不能僅從跑動距離來看。高強度的對抗對於球員的體能消耗也是非常大的。

其實，踢球對體能的考驗到底是怎樣，我建議想知道答案的人可以自己去踢一踢，一般的人在業餘比賽中，連著讓你跑45分鐘，可能就會讓你痛不欲生，那種心都要跳出來的感覺實在是酸爽；而一旦你的腳步慢了，不是被對方後衛破壞，就是被對方前鋒碾壓。

正所謂：

球員踢球耗體能

速度心態要擺正

對抗激烈不輕鬆

常人不可自比量

對抗強度和壓力不一樣，好比6分配速跑10公里和3分配速跑。另外，有觀眾和直播前提下，緊張感上升也會讓你消耗更多

“為什麼你這麼感覺”，你問誰呢？？？

你為什麼這麼感覺，我上哪裡知道？

你感覺黑天出太陽也是你的事。

你認知異常，去看看精神病院

野球場U38休閒局，攻防節奏快樂和諧，你能踢一個半小時嗎？誰也別吹。拼搶強度稍上一點，傳接球立馬狼狽不堪，還和職業比呢。

有這種感覺，估計您是球迷，但沒踢過球吧！

現代足球直播為了營造身臨其境的氛圍，轉播畫面幾乎是全場面覆蓋的！看臺區、球場區儘量出現在同一畫面，這樣做的的好處不言而喻，感官視覺衝擊很強烈！弊端是鏡頭比較遠，場面比較小，有些勁爆場面不得不使用分鏡頭慢放表現。這樣就使得本來很大的場面，顯得很小，球員奔跑視覺距離與實際有很大的出入，視覺迷惑了我們的判斷！

體育產業近幾十年飛速發展，足球作為體育類的大項，愛好者基數龐大，因而備受資本青睞。競爭近乎殘酷，球員身體素質是最基本的要求！一場高水平的比賽，球員跑動距離過萬是很平常的事。這種距離不是勻速的，是變速且高身體對抗下的距，。一場球賽，減重3-5斤。這樣的強度，沒經過專業訓練，沒有專業的營養配給，沒有異於普通的身體，是不可能支撐下來的！現代的醫療條件下，頂級球員的巔峰期依然比較短，這與球賽對人體的消耗有著直接關係！

職業球員某種意義上講，就是吃青春飯的！身體機能一旦減退，也就離退役不遠了。我們普通人與職業球員身體差距，比我們想象中的還要巨大，能在殘酷的競爭中生存下來的，才能擁有高薪名望！

其實感覺上的東西是帶有一些主觀因素，而且在螢幕上觀看和在現場觀看的感覺也有所不同。就好比在一百米比賽中，實際的速度達到每秒十米左右時已經像飛一樣了，而在螢幕上也可能會看著感覺不過如此 而誰快誰慢也是在對比中看出來的。

高水平的體育比賽中，現場觀看帶來的震撼力是無與倫比的。這個我們也可以嘗試在對比中看出來。其實，即使是職業球員比賽，不同水平的比賽也會表現出差距。建議可以先後觀看一些不同水平的比賽，這樣更加一目瞭然，像之前看亞洲盃決賽中，卡達的都踢瘋了，而日本隊卻表現出有些體力不支，最有印象的是那場比賽剛完我就切換節目去看一個正在進行的歐洲俱樂部的比賽，哪兩個隊伍記不住了，不過那種感覺很明顯，人家的那個比賽強度比剛看完的亞洲盃決賽強度大了太多了。那種感覺就如同剛才看了個假的比賽。

此外，足球屬於同場對抗專案，場地大，材質也不是最適合奔跑的硬地，況且對抗強度高，對抗時間長，所以經常有一些比較激烈的比賽裡後期出現運動員抽筋的情況，比賽中，運動員的體能消耗型別屬於間歇、多次、無時間規律、強度不斷變換的，這一類我們可以做一個比較，像普通人跑一百米分組，三組以後就已經會感覺到衝不動，有一定運動訓練水平的衝5組開始也會出現吃不消，而這樣下來距離才多少。而在足球比賽裡儘管每次的高速跑的距離、強度都比不了一百米，但是在比賽裡，球員的跑動距離多數能達到七八公里，莫德里奇的這樣在十公里靠上的也是不少見的。長時間多次加速跑，再不考慮技戰術方面因素，就光這個跑動距離而言，已經不是一般人吃得消了。如果按照訓練的代謝水平來講，高強度間歇性訓練的耗能水平也從不比長時間中等強度的低。

此外，我們可以思考一下技術表現方面的因素，足球屬於技戰術主導類專案，體能只是基本的運動需要。高強度的比賽，要說到後面不疲勞那是不可能的，但是，在非常疲勞情況下，人的思考、反應、技術穩定性都會明顯下降，而在職業比賽中，球員的技術一直能夠表現的非常穩定，除了技術底子好以外，試想如果體能不足以支撐，比賽的後期就算跑得動，那也不能滿足技術的穩定發揮的。我朋友練射擊的，大哥，射擊啊，別看就是扣個扳機，平時訓練打個幾十發都累的不行，他去參加省賽回來直接說有人比賽後面暈倒。。。其實越是高水平的比賽，對體能的要求也都是非常嚴格的了。

梅西散步聽說過吧，好多人說是為了降低對方放手球員警惕性做出的戰術行為，肯定我們無法排除這個因素，但是我們也要考慮到，九十多分鐘比賽（帶補時，還不算加時），合理的體能分配也是非常有必要的。要不然，都是兩條腿，你憑什麼從頭到尾都能比人家跑得快

更何況，梅老闆經常在比賽以七八公里的跑動距離“榮居”全隊跑動距離倒數第一。要是一般人來說，就算是球場老手，上場跑個八公里那在業餘隊裡我想也要成“勞模”了

瀟灑哥貝爾巴托夫瞭解一下。看你是哪個位置了。卡西，布馮，卡恩，諾伊爾………體能也不見得好到哪裡去。能搞定比賽就行。

其實還是不瞭解職業足球，你看到那些動作或跑動不怎麼強，那是球員有節奏地儲存體能，等到需要爆發的時候再展示出來。另外，職業運動員的體能訓練是非常嚴酷的。就說一個球場的反覆折返跑，比如以體能著稱的像內德維德、馬克萊萊、加圖索、薩內蒂、埃辛、維埃拉、戴維斯、巴拉克等人，他們可能一口氣能跑十幾個折返跑，不過我們普通人不用說四五個，有時候兩三個都堅持不下來。

我平時跑步可以一口氣十公里 但是要是比賽和測試 你的體能就不一樣了 心裡不一樣 會影響的 而且專業運動員專業比賽 承受的壓力完全不一樣 強度也不可同日而語 很多短跑選手百米訓練破記錄都不稀奇 但是去了正式比賽 發揮出來就不一定了

身體素質差異太大 他們在場上的配速 你看著不快 只是相對的 普通人上去可能就像慢放一樣 所以體能什麼的 同理 ps 國足不努力還是要批評

應該說是中國足球運動員的體能很一般。這也是中國足球的短板。不改變這樣的現狀，中國足球想要崛起，簡直就是無稽之談。

只要是聯賽，業餘的聯賽，強度就不一樣了。哪怕獎品是一支牙膏一袋洗衣粉，只要是正式比賽就不一樣。平時的友誼賽就算了。

那只是你的感覺而已。自己去球場上踢球就明白了。

首先足球場面積很大，要做好進攻和防守需要不停的變速、變向、很多的無氧衝刺。還要起跳爭頂頭球，體能消耗是非常大的。足球運動員為了保證強大的體能，每天的訓練量是非常大的。我們普通人上去，可能兩趟衝刺就受不了了。足球運動員一場比賽跑10公里可以說是稀鬆平常，更有甚者能達到12公里，再加之有時比賽天氣很炎熱、空氣溼度大，體能消耗就更大。

本人現場看過中冠比賽，交戰雙方一邊是最底層的職業球員，另一隊是業餘裡面的高手。

比賽實在盛夏的下午，太陽很大。給我最直觀的感受就是：前十分鐘，兩隊的差距很感覺不大，最起碼還有來有往。但是二十分鐘以後。業餘球員跑動就少了，一到死球就兩手撐著膝蓋大口喘氣。而職業球員就不一樣了，一場比賽下來，跑動積極並且技術動作不變形，陣型保持的很好。最後一場比賽踢完贏10個球也就不奇怪了。要知道這些業餘球員還是經常鍛鍊的人，和職業球員的體能差距是非常巨大的，更別提咱們普通人了。

你這個感覺就和之前的美團CEO王興的看法差不多，一次簡單的測試就認為國足隊員跑不過北大學生。

然而這樣的說法始終是片面的，是人都會累，體能再怎麼好，連續地奔跑都會有呼吸不過來的時候，所以看到有時候職業球員在拼命喘氣，感覺很累的樣子，給人一種感覺他體能不好的感覺。

但是他歇息片刻之後，馬上就能生龍活虎地繼續奔跑，很明顯體能要比普通人要好。而且，職業足球運動員並不像我們普通人那樣正常跑步，在場上還有各種跳躍，進攻和防守轉換時的折返跑，加速度隨時都會改變，而不是像馬拉松那樣保持著平穩的節奏，而且踢球要使用腳力，也會影響著體能。這些動作都對人的體能有額外的消耗。

所以說，要成為一名職業的足球運動員，體能就要從小鍛鍊。足球運動員的體能不是天生的，要靠系統訓練，這麼多年的努力不是普通人就能比的。

就是多年前的甲A那個體測（暴露年級了），當時是要求12分鐘完成3200米跑，然後才能拿到許可上場。說實話，體育好一些的男生問題不大，但看著總有足球運動員無法透過而不能報名。至今不能理解，既然是吃這晚飯的職業球員，天天都有體能訓練，怎麼可能跑不過去？