養成定點睡覺的習慣。

到了晚上八點左右就給寶寶洗漱，並且告訴他要睡覺了。

洗漱好了回到房間，把燈光調暗，摟著講睡前故事。聲音放輕緩，帶有催眠效果。

剛開始孩子會抗拒，一直堅持，到時間就這樣進入睡前程式，就會習慣成自然。

孩子16個月了，晚上不睡覺就是玩兒，有啥好辦法哄她睡覺？

我是七姐，回答一下您的問題。

題主問到的是有啥好辦法？其實說沒有什麼所謂的好辦法。真正的好辦法，就是家人的陪伴和規律。

孩子越放鬆，就越容易按時去睡覺，並很快入睡。如何保證孩子放鬆？家長，要提前創造睡眠前的環境。

家長要給孩子養成入睡前的作息習慣，包括固定的睡眠時間，和睡前習慣。

例如：在相對固定的時間，進入臥室，並且給孩子做入睡前的準備。換上睡衣，做遊戲，讀書，放舒緩的音樂，向家裡的東西道晚安，等等！總之是睡前的習慣越規律越好，孩子會因為進入這個程式而開始進入睡眠的心理準備，就會放鬆下來。

例如：給孩子他熟悉的毯子，枕頭，他使用過有他味道的睡眠物品，孩子擁抱撫摸這些軟軟的，毛茸茸的，光滑的觸感的東西，會比較容易進入安靜的狀態，進而放鬆下來！

如果一開始沒有形成好的規律，家長要克服這個過程，幫助孩子陪伴孩子一起來建立這個習慣。家長還是起著很重要的作用。

希望以上的回答，對你會有幫助。再見！

小寶寶這樣肯定是習慣了這個點時間，剛開始要強制性的關燈開昏暗的小夜燈抱著他睡。一邊哄一邊唱催眠曲，兒歌。白天讓小孩多點運動讓寶寶玩得累，下午別讓寶寶午睡，多兩晚這樣讓他習慣把生物鐘調回來。這樣寶寶一般睡覺一覺到天亮

16個月孩子的正常睡眠量

16個月的孩子每天還需要12-14個小時的睡眠，白天如果有兩覺，上午是一個小時，中午一個半小時，晚上睡11個小時左右。

如果白天只睡一覺，就是中午睡2.5-3個小時，晚上睡11個小時左右。

這個時候的孩子還正在快速長身體，一定要保證充足的睡眠。良好的睡眠還利於免疫力的提高，我家大寶16個月的時候是中午午休3小時，晚上八點入睡，早上六點半起床。

和小區同一時期的孩子相比，生病很少。從16個月到兩歲之間，只感冒過兩次

如何讓孩子好好睡覺？

瞭解了孩子的睡眠需求量和睡眠的好處，家長就要提高幫助孩子好好睡眠的意識，不要任由孩子。

這麼大的孩子，還不知道表達困，他們會困過頭，具體表現就是異常興奮，尖叫，重複玩一件東西，對什麼都不滿意。這時候他們不是想玩，而是需要睡覺了。

那麼該怎麼做呢？

1.調整孩子的作息

早上早點叫醒孩子，最好在七點左右。這樣寶寶可以好好地吃完一頓早飯，好好地出去玩一玩。

我見過很多寶寶睡到10點，吃完早飯11點，根本不能出去好好放電。

早起的孩子，午睡和晚覺都會相應提前，不會拖到半夜。

2.適當的時候安排寶寶睡覺

七點左右起床的孩子，在下午一點左右已經很累了，大人也堅持不了這麼久，這時候就是午睡的好時機。

我家孩子總是十二點半睡覺，為此我專門提前到十一點半給她吃午飯，吃完安靜一會兒就帶她去睡。

一定要在三點之前叫醒孩子，非常重要。

下午睡到太晚，絕對影響晚上的睡眠。家長如果想要晚上讓寶寶好好入睡，此時就要干預他的作息。

3.保證睡眠環境

如果是中午三點之前起床的孩子，經過下午的放電，晚上八九點一定困了。

家長要創造良好的睡眠環境，不要在全家一起看電視，K歌了。七八點就要安靜，帶寶寶洗澡，刷牙，去床上講點故事。

八九點熄燈，客廳不再有活動，寶寶看著沒啥精彩的安排，再加上困了，就會睡覺了。

白天進行適當的活動

寶寶的精力是很旺盛的,白天需要帶他們多去戶外走走,多玩耍,讓他們的精力等到適當的發洩。

營造良好的睡前氛圍

晚上準備引導寶寶入睡的時候,家人要統一,說話儘量小聲,關閉電視,不玩手機,關閉燈光,給寶寶一個良好的入睡環境。

仔細觀察寶寶入睡的訊號

寶寶困的時候都會釋放出相應的訊號,比如揉眼睛,打哈欠等等,父母要留心,一旦寶寶發出了訊號,就主動開始睡眠引導,讓寶寶儘快入睡。

入睡前不進行激烈的活動

比如跳舞、打球等等活動,在睡眠前一定不要進行,寶寶興奮起來在入睡是很困難的,之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球遊戲,結果入睡很困難,戒掉之後馬上就好轉了。

儘量控制寶寶的午睡時間

16個月的孩子已經長大了，完全是可以透過改變習慣進行睡眠時間的調整。

首先我們先保證大覺能睡到自然醒開始，要先將晚上睡眠時間提前，可以從半個小時到一個小時開始提前。如何能做到提前呢？可以透過縮短午睡時間。讓午睡時間控制在一個小時，然後喚醒。接著需要給孩子營造睡眠的氣氛和暗示。例如你可以固定一系列睡眠流程，給孩子安排好每天睡眠順序：洗澡洗漱刷牙上床聽故事，然後在催眠曲中，大人開始陪孩子睡覺。這個流程我們稱為讓孩子無聊到睡著。

當你的晚上進入睡眠時間早了，早上起床時間或許也會經過一段時間之後提早（剛開始調整的時候，孩子會因為生物鐘習慣了那個鐘點起來了，可能還會持續一段時間九點鐘起來，但是慢慢就會提前了。不用太著急）。這樣後面的休息時間也會相應的提前了。

不會有孩子喜歡睡覺的，睡眠不是娛樂只是人的生存需要。在睡眠的問題上，訂好一個規矩，實踐到底，不要因為孩子一耍賴就屈服了。不要輕易被標榜著尊重孩子的言論糾結自己了，作為大人，有義務給孩子調整良好的生活習慣。

通常像這樣的事情，你可以看下是否由於戒了奶水的1個原因所造成的這1個狀況，你能先拿奶水喂一下下，看下有沒有產生這類情況，假如就是你餵了奶水以後，她小寶寶的睡眠質量較為好點，那樣有可能就是說某些嬰兒奶粉的原因平常他自身還要細心的觀查一下下小寶寶的某些別的的行為

你好，我家孩子跟你同月齡，每晚9:30前自主入睡

第一，給個良好的睡眠環境很重要

睡眠環境對一個人的睡眠質量特別關鍵，要想寶寶乖乖的入睡，製造一個適合於孩子的入睡環境是相當重要的，在光線比較昏暗的房間裡面，點上一盞昏暗度比較低的小夜燈。

在房間裡面輕拍孩子，會給孩子製造一種朦朧意境的感覺，隨著時間的加長，孩子會慢慢的睡去，如果是在光線比較明亮的房間裡面，孩子因為對周圍的事物好奇，會越來越不想睡覺。

第二，放一些舒緩的音樂效果也不錯

舒緩的音樂有助於放鬆神經，讓精神輕鬆、愉悅，在這種靜謐的環境下是最好睡眠的。如果孩子的情緒不安，那麼媽媽可以播放一些舒緩的嬰幼兒音樂，讓孩子聽著音樂入睡，媽媽會輕鬆不少。

從小讓孩子聽音樂，還能開發孩子在藝術方面的天賦，經常聽舒緩音樂長大的孩子，在性格上會同齡小孩更加出眾。

平民好物推薦：天貓精靈播放音樂不錯，我家是選擇播放睡眠鋼琴曲，平時給孩子講故事和放音樂都不錯的哦！

第三，寶寶哭鬧時適當的給他安撫拍背

一些孩子可能會有點睡覺方面的小毛病，正該睡時不想睡，該起床時又有起床氣。特別是在睡前還要哭鬧的小孩的確是夠折騰家長的，媽媽可以給他適當的安全感，拍背。

第四，白天別睡太多也是關鍵（黃昏覺最好不睡！下午四點～六點）

很多孩子的休息時間跟媽媽有時差，白天瘋狂睡覺，晚上精神倍兒棒，是很多小孩晚上不想睡覺的主要原因。

如果你家寶寶怎麼哄都不睡覺，那麼媽媽們就要想想白天是不是讓孩子睡太多了？如果有這個方面的問題，媽媽就要幫孩子調整睡眠時間了，這樣晚上哄娃睡覺才輕鬆。

說說個人的經驗吧，簡單來說就是以下幾點：

1、白天放電。白天讓他有更多的活動，一方面有利於成長，另一方面活動量大，晚上一般就比較累了，乖乖睡覺是自然而然的事。

2、晚上建立睡覺的儀式。比如8點開始，洗澡、刷牙、抱上床聽/講故事、睡覺，每天如此，孩子很快一到這個時間就知道該睡覺了，生物鐘形成了，也適應了這個節奏，想要哄睡就比較容易。

還有避免做的就是晚上進行比較讓孩子興奮的活動，如果睡前一直又蹦又跳嗨的不行，孩子肯定不想睡覺只想玩，晚上儘量做的都是一些看繪本、聽故事之類的安安靜靜的事情，比較容易哄睡。

1.減少白天睡眠，特別是下午不允許睡。2.白天讓寶寶適當做些運動。3.每天晚上到點就讓寶寶上床，不睡也營造睡眠氣氛，慢慢安撫寶寶，不做太讓寶寶興奮的事情。但習慣不是一天能改掉的哦

現在的孩子就是家裡的“小祖宗”，媽媽們要操心各種瑣碎的事情。孩子睡太晚要操心，睡眠時間太短也要煩惱，當媽就是一場修煉，一路上透過學習育兒知識升級打怪，解決各種遇到的難題，只為把孩子養好。

提問媽媽沒有交待孩子具體幾點睡？能睡多少個小時？睡眠質量怎麼樣？

根據兒童睡眠時間標準表格可以明確看出各年齡段兒童的睡眠時間，媽媽們可以參考。為什麼晚上不睡覺？白天睡太多。有的孩子白天午睡能睡三四個小時，家長也不干預任其睡很久。白天睡太多，自然活動的時間就縮短，孩子不夠累，精神充沛沒睡意。黑白顛倒形成習慣。小月齡寶寶易形成睡覺黑白顛倒的習慣，媽媽若不及時糾正，就會養成習慣。睡前太興奮。睡前孩子玩得太嗨，大腦處於極度亢奮的狀態，就會沒有睡意。睡黃昏覺。有的孩子早晨睡懶覺，快中午才醒來，而睡午覺的時間就會推遲到下午5點左右，晚上自然不會早睡。晚飯吃太晚或者食物不好消化，胃不舒服等也會影響睡眠。睡眠的重要性

從生物學角度分析，孩子的身高由70%遺傳因素來決定，後天因素佔30%。這30%的外部因素中，睡眠對身高的影響是最大的，其次還有運動和飲食。

睡眠過程中“生長激素”分泌越旺盛，孩子的骨骼發育越快。生長激素分泌的黃金時間段是晚上十點到凌晨2點和早上五六點鐘。所以早睡和較好的睡眠質量都有助於孩子成長髮育。

晚睡的危害

現代社會成年人熬夜已成為普遍狀態，而很多孩子也加入熬夜的隊伍中，熬夜對於孩子來說是萬萬不可以的。

影響身高發育。晚睡或睡眠不足的時候，反過來思考就是醒著的時間太長，是一種過度刺激和過度疲勞，引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，從而影響孩子成長髮育。影響智力發育。睡眠不好會直接影響孩子第二天的精神狀態，從而影響大腦接收新事物、新知識的能力。影響抵抗力。睡眠不規律且質量不好，不論白天補覺多長時間都補不回來，長期晚睡熬夜的孩子比較容易生病，週而復始，形成惡性迴圈。影響情緒。睡不好會讓孩子感覺身體不舒服，腦袋不舒服，容易狂燥，焦慮，發脾氣。怎樣幫助孩子告別晚睡？培養按時睡覺習慣。每天晚上9點之前安排洗漱工作，隨後讓孩子上床睡覺。日復一日，不輕易改變妥協，不要打破規律。控制白天睡眠時間。少讓孩子睡懶覺，午睡時間不宜超過2個小時，慢慢形成中午睡午覺的習慣，不睡黃昏覺。營造安靜的就寢氛圍。睡前半小時停止玩興奮的遊戲，讓孩子處於平靜的狀態，完成洗漱工作後可以配孩子看看繪本，講小故事。

我家孩子一歲多，晚上9點按時睡覺，第二天7點半左右醒。中午12點左右午睡一個半小時。每天如此已養成了習慣，到睡點就困了，很快進入睡眠狀態。養成好習慣後，媽媽真省心不少呢。