1.一定不能熬夜；

2.上火的食物少吃或不吃；

3.去藥店抓點甘草泡水喝；

4.戶外活動減少，特別是在10點至下午5點間；

5.注意精神狀態，若壓力比較大，嘗試寫作，或是做些自己喜歡的事情，得以釋放

夏天吃了燒烤的食物，第二天下午4點後喝點清熱解毒 解暑祛溼的涼茶，關鍵是不能熬夜，最好吃清涼的水果，或者菜湯比如(苦麥菜）冬瓜，苦瓜湯。在夏季就多吃苦味的食物，也是中醫在夏季的一種食療方法

夏季容易上火，與夏季炎熱的天氣有一定的關係，天氣炎熱，會讓心火比較旺，所以夏季養心比較重要，除了平時要注意養成良好的生活習慣以外，還要注意的就是飲食，多吃一些養心的食物，比如一些酸味的食物，山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等等，這些食物可以幫助收斂心氣，清心生津，還能夠幫助解膩，增強食慾，以緩解疰夏的問題。

另外生活習慣上，夏季因為天長雖然可以晚睡，但是最晚最好也不要超過晚上的23:00，並且一定要保證每天7～8個小時的睡眠時間，這樣不僅可以養心，還能養肝、養肺，而這些都能幫助預防上火的問題。夏季流汗過多，平時還要注意飲水量，最好每天不少於2000ml的飲水量，飲水主要以白開水、淡茶水為主，適當可以搭配一些酸梅湯。飲食上建議最好清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物，以及儘量少吃甜食以及寒涼的食物，因為會引起腸胃不適，而如果腸道出現問題，也會引發上火的問題，還會降低免疫力，造成肝火旺盛等。

最後就是適量的運動，夏季因為炎熱，建議平時的運動量不宜過大，運動的強度也不宜過量，中等強度或以下就好，運動的時間避開中午最熱的時候，以及不要在太陽底下待的太久等，這些都是夏季的禁忌，做到可以更好的增強體質以及免疫力，同時也能改善上火的問題。

上火，去火，都是以呃傳呃的偽命題。困了睡，餓了吃，哪裡癢撓哪裡。不困不餓不癢癢，別在這浪費時間，趕緊去奮鬥！

生活要規律，少熬夜，少喝酒，少辛辣。

要想快速去火，去洗浴中心刮刮痧，拔個火罐。當天做，第二天就見效。