楊氏太極拳的摟膝坳步的動作可以分解為摟膝和坳步兩部分。弓步出腳後，右弓步揚左手至耳側，右手在左胸前。隨著前腳慢慢下踩，後腳慢慢攆轉蹬直。左手隨著腰轉慢慢由胸前弧形向前推出，右手從右膝前摟過，定式完成垂於身體右側手心向下，指尖朝前。動作完成後，左前手找右腳尖，並且與鼻尖一線。

動作要領:肘要垂，弧線推，身挺拔，後腰撐，斜中找正後腳蹬。

楊氏太極拳摟膝拗步小手臂向外側拔開。

太極拳是以武術的攻防作為外在的運動形式，雖然在編排的套路過程中因為程式的節奏，演練的場地，審美需求，以及後來的競技體育的產生，使太極拳的套路呈現了很多藝術化，體操化的動作，但迴歸它的本質還“武術”即然是武術，就肯定有技擊的含意，大多數太極拳都是遵循格鬥的攻防含意，如攻擊的動作大多是在鼻子前方，而防守的動作大多是在身體的兩側，要麼保護腹部，要麼保護頭部。

從這個摟膝拗步的動作看問題，左手是應是一個防守動作，拔開對手的腿部踢擊，然後順勢右手推擊對手。或者對方擊打肋骨，左手拔開右手推擊，這樣的解釋是較為合理的攻防體現。至於向前推還是自然落下，如果是自我鍛鍊並不在乎，因為太極拳有；意氣君來骨肉臣，的法則。一般理解自然落入下更為合理，右手往前推，左手往下稍按，上身微微上挺，更舒展。