有句話叫做：喝水都長胖！

還有一句話叫：事物都是相對的！

吃什麼肉能不長胖呢？這個要分兩方面講。

總體來說白肉會比紅肉的脂肪少，同樣單位吃了會更不容易長胖

什麼是白肉呢？比如魚肉、蝦肉、雞鴨肉等

什麼是紅肉呢？一般指豬肉、牛羊肉等

當然，就算白肉，如果吃太多也還是容易長胖的，只是說相對紅肉來說，吃同樣多的肉，白肉會更不容易長胖點。

那就不是什麼肉不長胖的問題了，是人的問題！

如果一個少吃多動的人，不管什麼肉吃了都不會長胖。

如果一個吃得多又不愛運動的人，那真的喝水都長胖，不管什麼肉了！

這種情況就要改善自己的生活習慣，這樣就吃肉也不怕長胖了！

如果你的臟腑出現問題，比如脾胃運化不好，水溼體質的話，也是吃什麼容易長胖，這個時候需要調理脾胃，調理臟腑得到改善！

吃了不會長肉的肉：

1.牛肉

牛肉是肉類中營養價值比較高的，它含油脂量和膽固醇低，而優質蛋白質含量豐富，每100克牛肉含蛋白質20克以上，配食得當，還有減肥的效果，因此擔心發胖的人群，正在減肥的人群，選擇吃牛肉是個不錯的選擇，而且牛肉含有的肌氨酸豐富，可以增強肌肉彈性，並不會讓人發胖

2.雞肉

雞肉營養豐富，含有大量的優質蛋白質，脂肪僅佔1.2%，比其他肉內低很多，適當吃雞肉是不會引起肥胖的。而且雞肉中的脂類物質和牛肉豬肉相比，含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能降低對健康不利的低密度值蛋白膽固醇。

3.羊肉

4.兔肉

兔肉為完全蛋白質食品，其蛋白質含量高於牛肉，羊肉，豬肉等，兔肉的肌纖維細膩疏鬆，水分多，易於消化吸收，食之不會使人發胖，故被認為是肥胖者，糖尿病人，冠心病人理想的肉類食品，常食可使身材苗條，體態勻稱

吃以下肉類不發胖：

【雞肉】：

每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

【瘦豬肉】：

瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。

【兔肉】：

含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

【牛肉】：

牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

【魚肉】：

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

吃什麼肉不會發胖呢？

1.首選的就是牛肉，因為牛肉含有豐富的氨基酸，可以增加肌肉的彈性，不會讓人發胖的。

2.再一個就是雞肉了，肌肉含有大量的蛋白質，而且雞肉的脂肪佔比很小的，所以不會發胖的。

其實並不是所有肉類都會讓人們長胖的，體重如果比較胖的人想要減肥，可以吃一些白肉，比如兔肉，魚肉，雞肉，還可以吃一些牛肉，羊肉，豬瘦肉，人們吃肉類，之所以會長胖，是因為一些肥肉當中含有很高的脂肪和膽固醇，但是這些脂肪和膽固醇在肥肉當中的含量比較高，瘦肉當中的膽固醇含量是比較低的。

可以吃瘦肉，還有白肉，比如多吃一些雞肉，鴨肉，魚肉，海鮮這類蛋白質含量較高而脂肪含量較低的肉類。同時要注意肉類的烹調方法，儘量不要過油炸，或者是紅燒紅燜，清蒸的做法會更有助於減肥，既保留了營養又不用擔心長肉。烹調時也要避免加入很多調味料，要做到低鹽，因為鹽的熱量高，會改變人體的營養結構從而導致發胖。

不會長胖的食物有蘋果，蘋果有很好的降脂作用，促進消化。玉米，玉米作為粗糧，很多減肥人士都酷愛它。水，多喝水能夠清腸胃、排毒素。黃瓜，減肥美容的佳品。這些都是不易長胖的。

容易長胖的有奶油、蛋糕、甜點之類的。此類產品含有很多的糖分會使人長胖，甚至得糖尿病。鴨蛋、鹹魚之類的，此類食物含有很多鹽分，也會使人長胖。炸雞腿、炸油條、炸串兒這些食物含有很多的油份，而且很高的熱量，吃了之後也會長胖的。

不長胖的除了蘋果以外還有什麼？

食入任何食材都可能會發胖，所有的食物進入體內轉化成微量能量，一旦能量超標就會造成肥胖，部分低能量密度的食材較為特殊，它含水分纖維較高，含糖分脂肪較低、口感較好。新鮮的蔬菜、部分水果和粗糧以及豆製品如豆腐、豆漿，均為密度低的食材，這些不容易引起肥胖。

所謂胖，就是體內的的脂肪較多，俗話說也就是身上的肥肉肉較多。

食物種類是導致變胖的原因。有人說肥胖與基因有關，在我看來肥胖與飲食與生活作息有莫大的關係。

有人問吃什麼肉會不長胖呢？個人認為魚肉是佳品，因其富含高蛋白質低脂肪的緣故。而且魚油還可以輔助降低高血壓的風險。當然啦，好的生活作息也可避免肥胖，不熬夜加上經常鍛鍊就會擁有一個好的身材。

不管什麼肉多吃都會長胖，建議少吃熱能量的食品，如果真的是想減肥，覺得吃少量雞胸肉，素菜為主，肉類都少吃，多運動，跑步爬山等等運動。

無肉不歡，這句話可不是隨口說說的，承擔了中華五千年美食文化。我們的父輩那一代人都是飽一頓飢一頓，看看現在的我們不愁吃不愁喝的。

由於經濟的快速發展，人們的生活質量不斷提高，在吃這方面也是很有講究的。

吃什麼肉可以長不胖呢？

在這裡我就給推薦一個“雞胸肉”

雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是在胸部裡側的肉，形狀像斗笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。 雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是華人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。同時雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。雞胸肉是很普通的食用肉之一，其中罕有的營養價值是非常高的，而且雞胸肉有改善記憶的作用哦。在日常生活中雞胸肉的作用還是很大的，喜歡健身的朋友，應該是經常去吃的吧。

雞胸肉的主要功效就是減脂、增肌，所以被廣大網友們食用。所以強烈推薦給你，這可是減脂的靈丹妙藥啊！

隨著夏季的來臨，很多愛美的人都加入了減肥大隊，人們在減肥的時候總是比較糾結晚餐到底該怎麼吃才不會發胖，這是不管男性朋友還是女性朋友都比較糾結的一個問題。主要就是因為如果不吃晚餐的話，那麼在晚上睡覺的時候肯定就會覺得比較餓，但是又害怕如果吃東西的話就會影響減肥效果。晚餐到底要怎麼吃才能不發胖?這是很多人都比較糾結的一個事情。

晚餐吃什麼才能不發胖?

用粗糧當做晚餐的主食，相信很多人都聽說過吃粗糧會讓人不那麼容易發胖，粗糧中含有大量的B族維生素以及膳食纖維，十分有利於腸道的代謝。最主要的就是粗糧的熱量一般也會比較低，而且它還具有比較大的飽腹感，如果你想要減肥的話，粗糧就是一種不錯的選擇。

綠葉蔬菜，很多人都知道多吃蔬菜對身體有好處，最重要的原因就是蔬菜裡面含有豐富的維生素C，可以說是一種能量低但營養比較豐富的食物，非常有利於減肥人士。一般情況下，每100克菠菜的熱量大概為28千卡;每100克油菜的能量有25千卡;每100克生菜的能量有16千卡;每100克西蘭花的能量有36千卡;而每100克的西紅柿能量有20千卡。

由此我們也可以清楚的知道，蔬菜類的食物中含有的能量比較低，而且其中還含有比較豐富的營養物質。因此，用蔬菜來當晚餐是一個非常不錯的選擇，尤其是水煮菜，這種減肥方法更好。

還可以增加其他含有高膳食纖維的食物，攝入高膳食纖維的食物不僅可以幫助人體補充所需要的能量，而且還能夠增加我們的飽腹感。此外，經常吃高膳食纖維的食物，還可以幫助人體清理腸道的垃圾，防止便秘的發生。

可以選擇肉類，但要儘量選擇高蛋白低脂肪的肉類。很多人都是無肉不歡的，尤其是對於吃貨而言，肉類的吸引更加強大。不過，減肥人士也不用太過擔心，如果真的想吃肉的話，可以避免高脂肪的肉類，這樣才能不會讓你的體重有所加重;選擇高蛋白低脂肪的食物，會讓你的身體更加健康，例如燉雞肉、白蒸魚等都是很好的選擇，不僅能夠幫你補充優質蛋白質，而且還不會讓你那麼容易吃胖，在減肥的人如果想要吃肉的話就可以吃這些食物。

可以選擇用水果代替晚餐，水果裡面含有豐富的營養元素，因此用水果來代替晚餐是一個非常不錯的選擇。不過，需要注意的是，如果想要避免免疫力的下降，就只能用水果來代替晚餐，在早餐喝午餐的時候就不能用水果來代替了，這樣才不會導致身體裡面的營養會有所流失，身體裡的營養不能只靠水果來補充。

晚餐的水果最好選擇獼猴桃、火龍果等，只要不超過500g即可。一般一個蘋果差不多有250g，如果你的血糖比較高的話就不能吃糖分太高的水果。因此，一定要注意水果的搭配。

總之，對於減肥人士來說，如果怕晚餐吃飯會吃胖的話，就可以參照以上的方法來決定自己晚餐吃什麼。不過，在減肥的時候一定要牢記給身體補充充足的營養，以防身體免疫力降低，給自己的身體健康帶來隱患。因此，減肥雖然能夠讓我們的體型更加優美，但是如果身體過度瘦弱的話，那麼身體的健康就會得不到保障，所以在減肥的時候，要把體重控制在正常的範圍。

這個也是個人吧！我就是不吃肉，喝白開水都會胖的人，但是據說吃魚、牛肉，還有一些脂肪低的肉肉應該不容易長肉肉吧！

並不是所有的肉類都會長胖，有的肉類適當的吃是不會長胖的，而且吃了還有很好的保健功效。 並不是所有的肉類都會長胖，有的肉類適當的吃是不會長胖的，而且吃了還有很好的保健功效。 雞肉營養豐富，含有大量的優質蛋白質，脂肪僅佔1.2%，比其他肉內低很多，適當吃雞肉是不會引起肥胖的。而且雞肉中的脂類物質和牛肉豬肉相比，含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能降低對健康不利的低密度值蛋白膽固醇。

意見建議：建議雖然肉類沒有長胖的風險，但是也不能過多的攝入，一定要適量。還是要注意飲食搭配的。

不會長胖的食物有蘋果，蘋果有很好的降脂作用，促進消化。玉米，玉米作為粗糧，很多減肥人士都酷愛它。水，多喝水能夠清腸胃、排毒素。黃瓜，減肥美容的佳品。這些都是不易長胖的。

容易長胖的有奶油、蛋糕、甜點之類的。此類產品含有很多的糖分會使人長胖，甚至得糖尿病。鴨蛋、鹹魚之類的，此類食物含有很多鹽分，也會使人長胖。炸雞腿、炸油條、炸串兒這些食物含有很多的油份，而且很高的熱量，吃了之後也會長胖的。

不長胖的除了蘋果以外還有什麼？

食入任何食材都可能會發胖，所有的食物進入體內轉化成微量能量，一旦能量超標就會造成肥胖，部分低能量密度的食材較為特殊，它含水分纖維較高，含糖分脂肪較低、口感較好。新鮮的蔬菜、部分水果和粗糧以及豆製品如豆腐、豆漿，均為密度低的食材，這些不容易引起肥胖。

魚肉

因為我是釣魚愛好者，基本上天天吃魚，身高丨米6幾才120斤，包概我的家人也是天天吃魚肉，身體都不胖，這個是親身經歷

理論上，吃什麼豆油熱量攝入，肉類熱量都差不多，就是少吃多運動

今天是回答問題最後一天了，申請加V這麼難

把愛帶回家吧！學會愛自己，爰他人。吃素健康，又苗條，還省錢，又環保。地球人就是要保護好我們的家園。Beijing.Her knee so la so.De.

少吃肉不長胖，無論什麼肉。

想不長胖別吃太飽，我們都知道瘦肉含有蛋白質，是人體不可缺少的三大營養素之一，充足的蛋白質能讓你精力充沛，提供能量，維持體力。一定量的瘦肉能讓你身體健壯，它都包括哪些呢。

牛肉，雞胸肉，豬裡脊這些，一點都不含脂肪的哦，而且是一定量的，不可太多，膳食寶塔中說我們每天攝入量為大概一個拳頭的量。

所以不長胖的基礎是合理膳食，至於什麼肉長不胖，只能說就是不含肥油的肉。

人們現在生活條件也特別好了，尤其是生活節奏比較快的地方，工作起來都不怎麼自己做飯，會訂一些外賣。

我個人建議就是吃一些低脂的肉類，魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉、還有就是兔肉。對於胖人來說每天怎麼能不吃點肉呢，不吃肉就跟沒吃飯一樣，一天總覺得餓，想吃點什麼？想吃什麼呢？肉啊！沒肉怎麼可以。這幾種肉營養價值高，也是低脂肉，但是減肥的人還是要少吃，適量就好。

減肥可以，要保證健康，生活需要一個好的身體

建議可以吃一些脂肪含量少的肉類，比如：雞肉、牛肉、兔肉、豬瘦肉都是可以的，但是建議在減肥期間最好是不要吃大量的肉，這樣不利於身體脂肪的消耗，你是方面最好是清淡為主，可以適當地吃一些瘦肉，而且要加強體育鍛煉消耗身體的脂肪。

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很多愛美的妹紙們都擔心吃太多肉食容易長胖，所以會控制肉類的攝入，其實有的肉類適當的吃是不會長胖的，而且吃了還有很好的保健功效，下面就來看看吃什麼肉不會長胖。

1、牛肉

牛肉是肉類中營養價值比較高的，它含油脂量和膽固醇低，而優質蛋白質含量豐富，每100克牛肉含蛋白質20克以上，配食得當，還有減肥的效果，因此擔心發胖的人群，正在減肥的人群，選擇吃牛肉是個不錯的選擇，而且牛肉含有的肌氨酸豐富，可以增強肌肉彈性，並不會讓人發胖。

2、牛肉減肥吃法

咖哩牛肉土豆絲 準備牛肉50克，土豆150克。 牛肉自橫斷面切絲，用水澱粉，醬油，黃酒調汁浸泡，土豆洗淨去皮切絲;將炒鍋上火，放入菜油燒熱，先放蔥，姜，再將牛肉絲下鍋炒，然後放入土豆絲，加入醬油，食鹽和咖哩粉，用旺火快炒幾下即可。 功效：牛肉性溫味甘，具有補脾腎，益氣血，強筋骨，壯腰腎等功效，能治虛損，消渴，水腫，土豆富含碳水化合物，味甘性平，有益氣健脾，消炎解毒的功效，常食對肥胖伴高血壓有益，這道咖哩牛肉土豆絲操作簡單，含油脂量低，容易飽腹，有利減肥。

3、雞肉

雞肉營養豐富，含有大量的優質蛋白質，脂肪僅佔1.2%，比其他肉內低很多，適當吃雞肉是不會引起肥胖的。而且雞肉中的脂類物質和牛肉豬肉相比，含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能降低對健康不利的低密度值蛋白膽固醇。

4、雞肉減肥吃法

黃瓜蒸雞肉 準備黃瓜250克，雞肉400克。 黃瓜洗淨，削去兩頭，切成5釐米長的段，用刀旋成薄片，再切成細絲。將雞肉洗淨，用竹籤排戳，放入碗中，加食鹽，黃酒，醃製約20分鐘後，放入蒸籠內蒸熟，取出放置於通風處冷卻後，切成0.5釐米的片，將黃瓜絲浸泡在冷開水中約30分鐘後取出，和雞肉片一起碼放在盤中，放上生薑末即可食用。 功效：雞肉具有溫中補氣，補精填髓，益五臟，補虛損，健脾胃，強筋骨，通血脈，調經帶等功效，適宜於年老體弱，久病體虛人群調補體質，且肥胖人群可以放心食用。

5、羊肉

6、羊肉減肥吃法

炒羊肉片 準備羊肉250克，木耳50克，冬筍50克。 將羊肉洗淨，切成片，木耳水發後撕成小朵，冬筍去殼洗淨，切成片。將炒鍋上火，燒熱油，下蔥花熗鍋，待溢位香味時，放入麵醬配炒，再放入羊肉片，醬油，烹上黃酒，略炒片刻，加入冬筍片，水發木耳，味精，鹽和適量高湯翻炒，用水澱粉勾芡，加明油即可。 功效：羊肉性溫味甘，肉味鮮嫩，可以製作出不同的菜餚，配合黑木耳，冬筍炒食，利於減肥。

7、豬瘦肉

豬瘦肉中有大部分蛋白質，而且還含有血紅蛋白，比植物中的蛋白質更好吸收，而且豬瘦肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量肌間脂肪，比牛肉更好消化吸收，想吃豬瘦肉的話，應該避免油炸或炸烤豬肉，最好選擇燙煮的白切肉，這樣可以去掉豬肉中的少量油脂，吃起來不用擔心會發胖。

8、豬瘦肉減肥吃法

筍瓜炒肉絲 準備豬腿肉50克，筍瓜50克。 將豬肉洗淨，切成肉絲，筍瓜削去外皮，平剖成四半，去瓜瓤及籽，洗乾淨後切成5釐米長的段，再切成細絲。炒鍋上火，放入熟花生油燒至六成熟，放入蔥，薑絲，炸出香味，再放入肉絲煸炒至變白時，放入筍瓜翻炒，煸炒至發軟時，再放入黃酒，醬油，白糖，味精，鮮湯，攪拌均勻，用水澱粉勾芡，淋上熟芝麻油裝盤即成。 功效：豬瘦肉炒食用的蔬菜配料很多，如青椒，榨菜，冬筍，白菜，蘿蔔皆可調配，均可以起到減肥作用。

9、兔肉

兔肉為完全蛋白質食品，其蛋白質含量高於牛肉，羊肉，豬肉等，兔肉的肌纖維細膩疏鬆，水分多，易於消化吸收，食之不會使人發胖，故被認為是肥胖者，糖尿病人，冠心病人理想的肉類食品，常食可使身材苗條，體態勻稱。

10、兔肉減肥吃法