一.鍛鍊能使面板變好？1．我們在運動鍛鍊的時候會血液迴圈加速，這樣就可以增加面板血液的微迴圈，血液迴圈加速可以增加面板養分的交換，使面板更有營養，更有彈性、更紅潤。 2．運動時體內透過面板的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加面板細胞內的水分交換，這樣可以使面板更光滑和清潔。（有時候臉部面板會有粗糙的感覺，但一次有氧訓練結束，面板就會變的非常光滑） 3．水分的交換有幫助體內有效的排除的毒素，這就使排毒養顏的過程。透過健身還可以掌握更多營養學方面的知識，蛋白質和碳水化合物的合理攝入也會促使您自我調理肌膚。 4．運動可以瘦身讓肌肉相對發達，會讓身材線條緊緻，使全身的面板收緊，看起來體態年輕。二.面板差會使人多自卑？1.長痘覺得面板不光滑，喜歡戴口罩遮住。2.長斑長期膚色看起來不乾淨，覺得沒自信。3.長皺紋看起來了顯老，沒自信。4.暗黃沒氣色，看起來沒精神。

鍛鍊能不能讓面板好？

這個是根據個人的，但是我知道鍛鍊能夠減肥，減肥下來氣質不就上升了。

氣質好就代表你自信，既然你自信了那就氣色好。氣色好了自然顯的你面板好啦，所以鍛鍊鍛鍊也是有好處的。

有氧運動，如游泳、爬山、慢跑、快走、爬樓梯、跳繩、打籃球等，每週可做3-4次，每次40分鐘至1小時。長期堅持，可以使曲線更好，減少多餘的脂肪，精神色彩會更好。最好的方法是運動，如游泳、慢跑，儘量讓自己出汗多一點，慢慢的面板會變得緊繃。堅持有氧運動也有助於緊緻面板。例如，仰臥起坐對收緊腹部面板有很好的效果。

高中是我最灰暗的時期，面板非常非常差，長滿了痤瘡。那個時候，家裡沒有很重手這個問題，我自己也沒有別的辦法，只能任由發展。我記得那三年我都不敢近距離和人交談，如果別人距離我近一點，我就會下意識的退後一步。甚至別人在我背後悄悄說話，我都會感覺他們在議論我的臉。那段時間不堪回首，不能說所有的原因都是因為面板，至少大部分原因是這個。上大學後，好朋友們推薦了各種辦法，我也嘗試過各種護膚品、中西藥，效果都很一般。真正的好轉是用了珍珠粉，我還記得是雷允上的牌子。摻在爽膚水和保溼霜裡，堅持使用，慢慢好轉起來。同時堅持運動和忌口，如果偏胖的話，切記戒糖戒辣減肥，都對面板有好處。

額。。。除非是那種特別爛臉的情況，一般痣啊、痘啊都是可以透過化妝遮瑕去掩蓋的哇。實在屬於嚴重就去看面板科對症下藥，這個每個人的膚質不同沒有什麼好的建議給與。不過你說到的鍛鍊是可以讓面板變好的，出汗就等於排毒了，面色會紅潤一些。還要有良好的作息時間、飲食要清淡。重口味和甜食也要有節制。護膚品不要亂用，要用適合自己的。因為現在好多產品化學激素比較多，亂用就會爛臉。還要多喝水，這個真的有用！

鍛鍊是可以讓面板相對變好的，配合飲食和作息規律效果會跟家顯著。

前兩年由於工作原因，飲食和作息都不是很規律，臉上瘋狂的漲痘痘，講真的青春期都沒冒過幾顆痘的人面對鏡子裡的自己都不忍直視，平常都不幹素顏出門，特別是逛街的時候經常遇到推銷美容產品的，就揪著你面臉的痘痘講他們的產品如何的好，那是真真的在往你的心口上扎刀子的感覺，那段時間中醫換了好幾個，都告訴我這是脾胃虛，內裡出了問題，於是苦哈哈的中藥吃了大半年，吃藥期間倒是沒那麼厲害了，但藥一停就又一發不可收拾了，再加上那期間身材也在不斷的橫向發展，整個人自卑到了谷底，整個人也是沒有精氣神的，身邊有朋友在健身的建議我也去試試，於是抱著試試的心態我也就去了，剛開始那段時間真的是很累的，但一段時間過後就明顯感覺整個人氣色好了不少，再加上鍛鍊期間相對清淡的飲食，臉上的痘痘也不再那麼瘋狂了，都說運動鍛煉出汗可以使身體排出毒素一身輕鬆，只有自己試過才知道真的是有效果的，如今的我臉上沒有痘痘了，面板也變得細膩了，有時候懶得收拾出門都是素顏，再也不像那那時候一樣自卑了！

運動會使你的面板狀態變好哦！因為運動出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝的一部分。

運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝，出汗也是一種排毒方式。運動後身體大量出汗時，汗液還能夠帶走很多毛孔內的汙垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些汙垢堆積造成的。這些汙垢清除之後，相對應的面板問題自然就會改善甚至消失。

所以適當地鍛鍊，不僅能夠加速人體新陳代謝，促進皮脂分泌油脂，還可以排汗，其汗液可以帶走體內的廢棄物，停留在體表時還可滋養面板，改善面板乾燥起皮的情況。運動後會發現整個人的精神狀態和面板狀態都會變得很好。因此，每週最少保證兩天的運動鍛鍊，做一些有氧運動，促進排汗排毒。

面板好不好，這是由內而外的，身體健康了，表現出來的面板也白皙乾淨的。運動促進血液迴圈，排出身體裡多餘的垃圾與毒素，運動產生更多的生長激素，彈性纖維蛋白，促進真皮層的修復與生長，所以面板能變好，更緊緻。

面板不好的原因有很多，

比如缺乏營養，喜歡吃刺激性食物或者垃圾食品；

比如沒有好的生活習慣，經常熬夜等；

比如身體原因，長期便秘等；

又比如心情壓抑，經常生悶氣等……

總體來說，好的生活習慣、均衡營養的飲食，對面板都很有益處。

當然，鍛鍊可以提升細胞活力，並且排汗也可以幫助代謝，對面板也是有好處的。

養成好的生活習慣，配合營養均衡的膳食，保持良好的心情，再結合適當的運動。希望你能早日解決你的問題！

堅持鍛鍊身體肯定會讓面板變好的。鍛鍊會讓人氣色變得健康起來。但是要堅持，而且注意飲食和睡眠，不抽菸，最好是不喝酒。

鍛鍊，怎麼練。看個人情況而定。

比如，女士，做做有氧，裡面包括跑步，跳操，瑜伽，游泳，騎行等等。無氧包括各種力量訓練。

我堅持鍛鍊好幾年了，收穫不小，也是從不能堅持，不能約束自己，到現在不鍛鍊，就充滿了負罪感。接近四十的中年婦女，肯定想自己美美的，那身材就是很重要哦。

心情也會變得好好，心胸開闊，加油哦，大家練起來