牛油果很好吃，但是減肥期間不建議吃牛油果。分析如下：

1、從熱量上看，牛油果每100g大概有160-170大卡的熱量，而米飯只有115

左右的熱量。過多的熱量需要更多的運動去消耗掉。消耗不掉就會積累成脂肪，不利於減肥。

2、脂肪含量在15%左右，也就是說一個100g的牛油果裡面就有15g的脂肪，雖然牛油果的這個脂肪很美味，但是不管什麼樣的脂肪都是不利於減肥的。

3、蛋白質只有2%，就是100g的牛油果裡面只有2克的蛋白質，還不是優質蛋白質，對於健身，減肥的身體來說，蛋白質的補充是遠遠不夠的，幾乎可以忽略不計。

4.從進食上來說，牛油果的味道很好，吃的時候很容易停不下來，容易吃多，且不容易產生飽腹感，這樣對減肥的朋友精神意志力會帶來更大的考驗，造成減肥失敗的可能會更高。

5、糖就不多說了，減肥減脂的時候不要吃任何形式的糖，或者說盡量少吃吧。

6.減脂期的時候再做全身運動的時候也要注意加強力量訓練。身體獲得更多的肌肉，這樣身體的基礎代謝率會提高，容易保持身材不會反彈。

7、需要注意的是減脂要明確自身體質和日常運動情況，根據這個來計算每日需要攝入的總能量。然後根據總能量合理分配飲食內容。

8如果身體有其他疾病，減脂請諮詢營養師避免出現意外情況。比如腎病患者不適合攝入過高的蛋白質，比如消化系統功能異常者需要特殊補鐵、維生素A等。比如面板乾燥的要透過調整食物補充一些維生素e。

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“牛油果”可以幫助人體燃脂減肥

所以

學會適當吃牛油果不僅可美容護膚

還可減肥

適量就好

不能，牛油果雖然營養豐富，但主要的營養物質是不飽和脂肪酸和蛋白質，屬於高能量食物，減肥時期的人群不適合多吃，以免能量攝入過多，引起肥胖。

減脂期不能吃牛油果，因為每100克果肉含脂肪23.5克，糖分5.6克這樣除了減不了脂肪，反而會增加脂肪，科學健康減脂才是王道。