其實這個問題真的不好回答，我勉強回答一下，我個人感覺，我們做任何事情，都是有兩面性的，就是說既有好的地方也有不好的地方，有兩點很關鍵：

第一就是看我們做這件事情的程度的深淺，如果做的太過了、太執著、以至於上癮到影響了生活中其他事情的程度就不好了，或者三天打魚兩天曬網一樣不用心不專注去做就會起不到作用還浪費了很多時間，這些都是不好的方面。

對於跑步來說，每天都跑步對身體好不好要看每天跑步的時間和強度，如果每天堅持合理的時間和適當的強度，比如每天跑半個小時或者一個小時左右，堅持慢跑或者快走，對身體肯定有好處，對於增加心臟的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、調整機能狀態、預防骨質疏鬆等，肯定都會有好處。但是如果每天時間過長、強度過大，就產生了慢性消耗，再加上如果營養跟不上，時間長了就會形成營養不良，會產生消耗性疾病。如果強度過大，還會引起負重關節，特別是膝關節的軟骨磨損、半月板的磨損，時間長了會引起膝關節退變，形成骨性關節炎，對關節極為不利。所以每天堅持跑步要適當的強度，時間也要控制好。一般正常成年人科學的跑步時間和頻率大概是一週3-4次，每次半個小時以上，保持低強度、有節奏、持續時間相對長的鍛鍊，如慢跑、快走等，比較合理，對於降脂、心肺功能的改善都非常有用，強度跟頻率也是比較科學的，能起到強身健體的功效，另外對於跑步的時間和強度還要根據每個人的身體狀況及個人需求，堅持每天跑，肯定對身體有好處。

堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力zhi量的訓練大有幫助。時間長

了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。

跑步是很多人喜歡的運動方式，可以燃燒脂肪改善身體素質，對身體有很大好處，但是並非每個人都可以跑步，心血管疾病患者、肥胖人群、糖尿病患者、膝關節受傷人群，有以上症狀之一者就不適合跑步

天天跑步沒有什麼壞處。

但如果運動過量，或是跑步的姿勢不對。

便會適得其反。

這是這兩天早晨跑步的照片。

五公里舒坦的，出的汗不少。

但又不累。

以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。

我認為沒什麼不好，關鍵是有個度，物極必反，任何事情做過頭了都有壞處，高強度的跑步對膝蓋會帶來一定的損傷！注意控制時間，節湊！

天天跑步不好的地方有幾個，一起看下！

1.膝蓋

長期並且頻次高的跑步，在沒有力量訓練、恢復調整休息、拉伸的狀態下，膝蓋會磨損導致膝蓋髕骨和骨膜發炎、積水、骨質增生的情況，感受就是膝蓋無力，下蹲爬樓梯疼痛，一抬腿膝蓋就彈響。這種情況下，醫生基本宣告你至少不能運動半年或以上了。最嚴重的情況就是骨質增生，比較難好，需要後期疼痛減少後，才能開始力量訓練，比如靠牆靜蹲、弓步剪蹲、靜態拉伸等康復訓練。

2.足底筋膜炎

常見於跑步時中心偏向，如果重心偏左邊，左腳底就會很大利率有足底筋膜炎，原因是長期跑步沒有拉伸、冰敷、腳踝力量提升、跑量和頻次超過自身力量承受的範圍。

康復方法：

01.購買按摩球，每天3~4次，踩壓10分鐘。

02.彈力逆向阻力拉伸，彈力帶勾住受傷的足被，另一邊拉動，足被也同時逆向伸展。

03.每天毛巾或者熱水泡腳10~15分鐘

3.腳踝

腳踝損失導致腳不能發力或者乏力，受傷原因和足底筋膜炎類似，康復的方式是：先冰敷2~3天，等疼痛減輕後進行提踵，手扶牆壁或者椅子，雙腳與肩同寬，踮起腳尖後停留3秒，這個時候可能會有小點痛感，然後緩慢下降，做20次為一組，每天做3~5組。也可以加強強度，沒有受傷的腳懸空，受傷的腳做提踵。

本人目前算是一個跑步2個月左右的小白，想說說自己的真實感受。

因為上班的地方離家裡比較近，時間上合適，所以選擇的是晨跑，每天早上跑3公里左右，

第一階段：幾乎是每天都是走的狀態，跑不動，而且跑完之後感覺很疲憊，沒有什麼精神，然後就堅持了一下（速度在10min左右）

第二階段：特別想跑步，即使下雨也想在早上出去溜達一圈，呼吸一下新鮮空氣，很舒服，白天也沒有那麼困了

第三階段：就是目前的狀態，基本我的速度是在8min左右，其實不是很快，可是又感覺疲憊了，早上有點不想起的感覺......但是還是想堅持下去

得到的好處：

1.以前不管是跑步還是帶著，出汗很少，即使出汗也不會到大汗淋漓的感覺，現在基本3公里下來，汗還往下滴呢，我自己覺得應該是代謝好了吧

2.面板的毛孔感覺小了不好，面板狀態自己感覺還好

3.早上按時吃了(不吃會很餓)，食慾比之前要好些了（對於個人來說是好事，我是有的時候食慾不好，體質一般）