早晨第一杯的講究

我先說下我自己吧。透過改變喝水習慣便秘得到改善，面板也得到改善，最主要體重得到改善了。

首先第一杯水一定不能是涼水，要是溫水。喝涼水很傷害脾胃的。一年四季都不建議喝涼水。

其次，如果有便秘的，建議大家把水裡新增一點鹽，這樣有利於腸道蠕動。

最後，想美容的，新增蜂蜜也是好的。用溫水衝調後，大口喝，這樣便秘解決了，新陳代謝提升了，有利於減掉大肚子。

就分享給大家這個啦。

首先，喝水前先漱口。一夜睡眠，人的牙齒上的殘渣，口腔中的細菌等物質，喝下肚去，對健康不利。

早晨的第一杯水，宜溫水，35℃到40℃之間,空腹喝，小口慢喝。最好還是白開水，其他飲料相對來說都還是存在缺陷的。但如果是為了緩解便秘，就應該快一點喝，小口慢喝對於緩解便秘的作用會小一些。

水量上，一般人的話，應達到200毫升，但最好不超過250毫升。部分人群，比如某些老人，一次喝不下這麼多水，可分幾次喝下，但總的來說，時長不宜拖延過半小時。若是患有消化道疾病的患者，可酌情減量，但一般不宜少於100毫升。

“早晨一杯水”也不是適合所有人，本身存在水代謝異常的患者，不宜刻意喝水，以免加劇身體負擔。如水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者，飲水量要嚴格聽從醫囑。

此外，喝水的時候，最好能站著喝，儘量不採取坐姿，喝水以後，最好還能揉一揉腹，這對於加速水的吸收，發揮水的滋潤腸道的作用等，都是有好處的。

早晨第一杯水到底有什麼的講究

第一：白開水

雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。

另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。常飲白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

第二：鹽水

此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準，切忌不宜過鹹，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾。需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。

第三：檸檬水：

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。

其實早晨第一杯水就是說人們在早晨起床醒來後除了刷牙洗臉之外應該要做的就是先喝上一杯水，最好是在吃早餐之前，當然了，如果在吃完早餐之後喝水也是可以的！只不過在吃早餐前喝水的好處比較大！那麼到底早晨醒來後喝第一杯水的好處有哪些呢？

一般來說，人體在睡眠過程中機體是會在自然而然地進行新陳代謝的運轉的，而經過一晚上的睡眠之後，人們體內的水分將會大大減少，因此人們在早上醒來後就應該補上一杯水，這樣可以促進人體內的血液迴圈，促進人體的新陳代謝，另外喝水還可以補充自身的水分，起到滋潤面板的作用，這一點對於大多數女生來說是比較重要的，而且早晨喝第一杯水還可以將自身的一些代謝廢物或者毒素排出，這一點也是很不錯的，有利於我們的身體健康！

總而言之，早晨喝第一杯水的好處是非常大的，當然了，這也需要建立在人們所喝的水的質量問題上，畢竟如果水的質量有問題，那麼喝再多水也是不行的，對此，小編推薦大家可以選擇長白甘泉這個品牌的水，這個品牌的水的質量是比較有保障的！相信不會讓大家失望的！

經過一夜的睡眠，人體會從呼吸、面板、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，晨起第一杯水就顯得尤為重要，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境。

如果在早上可以及時補水的話，可以讓大腦儘快恢復清醒，這樣就可以保證一天的大腦都能思維敏捷，維持高運轉的能力。

白開水是清晨第一杯的最佳選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來。

清晨第一杯水

一，溫度

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。

研究發現，煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

二，喝多少

一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

三，怎麼喝　　

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

清腸排毒的作用，第一杯水，及時解決了因一夜的消耗而丟掉的水分，稀釋血液裡的濃度，還清除腸內的分泌物，及時排洩。

喝熱白開。當然它只能用來加速你的新陳代謝，促進血液迴圈，有利於排除體內的雜質。但不能排毒，醫學上是這樣說的，解毒要靠你的肝臟。要講究的話就是你千萬別和剛燒開的水，因為它燙嘴

第一杯水最主要的目的是補充一晚上丟掉的水分，人在一晚上會丟掉許多水：尿液的排出，汗液的排出，呼吸道排出的水。其次是衝一下胃腔。其實這時候胃腔基本上是空的。

經過一夜的睡眠，人在清晨的時侯身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。喝好早晨第一杯水，不僅能有效補水，還可以調節腸胃，清掃體內垃圾。別看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎麼喝才健康，所以早晨第一杯水不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近於室溫才好。

早上起床應該喝熱水。喝熱水可以促進胃腸蠕動、促進血液迴圈，還能有微微發汗的作用，這樣可以驅散夜間可能受到的寒邪，以減少患上感冒的機率。但要注意，避免水溫過高，以免燙傷食道黏膜。

很高興能回答你的問題，我們經過一夜的睡眠，人體會從呼吸、面板、尿液中消耗大量水分，就處於缺水狀態。因此，早晨第一杯水是非常重要的，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內垃圾。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來。