對於自信的培養，我們可以從不追求完美，降低對自己的要求做起。接受自己的現況，不要管別人怎麼看。你越害怕出錯，就會越感到手足無措。

其實，逃避並不能消除緊張，只會使你感到自己的懦弱，進而導致下次更緊張。我們不可能逃避一輩子，生活在這個社會上必須與人交往。因此，克服恐懼和緊張，才能讓我們的人生更上一層樓。

在我們人生和事業的長途中，有時候需要補充能量，而自信就是我們人生的加油站，當我們沒有動力前行時，要告訴自己，我可以。這是一種自我鼓勵，也是一種自信心態的自我暗示。

無數人的經歷告訴我們，沒有自信，便沒有成功。一個獲得巨大成功的人，首先因為他有自信。自信，使不可能成為可能，使可能成為現實，不自信，使可能變成不可能，使不可能變成毫無希望。一分自信，一分成功，十分自信，十分成功。

至於結果是輸還是成功，真的不必太在意，只要自己認真的付出過，一切順其自然，讓我們用微笑去面對充滿Sunny的世界，微笑會改變我們的生活，一個懂的微笑的人，他的生活是充滿Sunny的，人生不如意之事，十之八九。用一顆快樂的心去接受和麵對已發生的事情，雖不能阻擋事情的發生，卻可以改變事情的結果。

1.賽前準備:準備好演講稿，一定要背熟，然後站在全身鏡子前演講，觀察自己表情，動作，使自己的表情，動作自然熟練；讓身邊的幾個人坐在一起，讓自己站在前方後演講，想象下面坐著的是最大的領導。

2.賽時準備:用自己熟悉的方式緩解壓力，例如深呼吸，喝水(注意不要喝太多)；在你最緊張的情況下，一定要張著眼睛想象你現在站在臺上，然後背演講稿。ps，不管什麼時候都不要閉著眼睛背稿

慢慢的習慣後，就會改變這個眾人面前說話緊張的習慣，希望你越來越好(✪▽✪)