實際上，鍛鍊是會由神經內分泌的水平所影響的。

簡單地說，有的時候會感覺到興奮度比較高，就是當日的內分泌水平比較好，這時候人處於一種比較欣悅的狀態，肌肉的控制協調也都會比較好，此時就會感覺到用力比較整，力量比較大。

而有時比如受到事件的影響等，情緒低落，或者是訓練過度身體感覺比較疲勞。內分泌狀態就會下降，神經遞質釋放就會出現問題，肌肉的收縮就可能喪失一定協調性。感覺沒有“心氣兒”，或者說沒有足夠的力量完成足夠多組的訓練。

健身有時候會感覺自己狀態特別好，訓練的重量也變大了，能做比以前更重或者更多的次數，就像吃了氮泵一樣。但有時候又會覺得自己狀態很差，原本的訓練量突然變得很吃力。一般這個時候我們會覺得是這次的訓練質量差，或者覺得自己掉肌肉了。這很有可能以下原因導致的:1.你可能水喝太少了。要確保你的身體在訓練前和訓練中都有充足的水分，當你的身體脫水率在2%時，體能表現就會出現下降，其中包括動力不足以及投入增加。 研究顯示，對受過重量訓練的男性進行測試，讓他們在水分充足的情況下進行單次最大重量臥推，然後他們讓受試者在輕度脫水狀態下再次進行臥推，結果受試者的單次最大重量減少了七公斤，然後受試者重新補水，結果又恢復了之前的重量。所以攝入水分要比你想象的更重要，這對訓練難易程度的感受影響很大。那麼，我們每天應該要喝多少水？醫學研究所的建議是，男性每天喝大約3.8升，女性每天喝大約2.8升。重點是，要在訓練前和訓練中攝入一天飲水量中的大部分。

2.你到底睡飽了嗎？大家好像都習慣了晚睡早起的生活節奏，一到晚上像打了雞血一樣，一到早上像被打了一樣。但是阻礙訓練的天敵之一就是睡眠不足，如果你想讓自己的身體處於最佳狀態，你需要確保自己至少有7個小時以上的充足睡眠時間。

3.你吃的是不是太少了？如果你在減脂期，連續幾天都沒吃夠食物，尤其是碳水化合物，那麼你的肌肉中會缺少糖原，這有可能會影響你的訓練。研究中顯示，限制受試者在測試前兩天的碳水攝入量，讓他們在糖原不足的狀態下進行深蹲，和正常狀態相比，受試者深蹲的平均總次數顯著減少。

我們經常健身的是不可能天天保持很好的狀態的，爆發力耐力是要靠充足的睡眠，足夠的營養，還有高昂的心情，那你肯定有練不完的力量。反之你狀態不好。

這個問題我來分享下我的經歷吧！

有時在健身房感覺狀態特別好，渴望力量重訓，渴望大重量訓練，重量不斷往上加，但有時候狀態全無，雙手乏力。為什麼會出現這種狀況?為什麼?

第一種原因:睡眠不足，體力未恢復，感覺倦意，練不動。

第二種原因:飲食沒營養，吃得不好，細胞缺營養，肯定缺力量。

第三種原因:練得太頻繁，一天一練，一天兩練，肌肉處於受傷狀態。

第四種原因:情緒波動大，遇到不順心的事情

等等！期待不一樣的你！改變吧！