兒童每天使用電子產品不得超過2小時！根據美國兒科學會建議，除了家庭作業之外，學齡兒童每天面對電子螢幕的時間不超過一個或兩個小時。

愛荷華州立大學的心理學教授指出，從嬰幼兒到青少年，甚至年輕人，面對電子螢幕時間過長對孩子們都有潛在的有害影響。當孩子們觀看過多場景快速切換的節目，可能會導致集中注意力障礙。

那些在螢幕前花費太多時間的孩子也會有其他問題，比如睡眠過少或體重增加過多。

這個問題其實答案家長們都心裡有底，只是漫漫假期，吞金獸們在很長時間不能出門的日子裡，不對著電子螢幕的可能性很小。

好在各地疫情都有所好轉，還是讓小盆友們在保證安全的前提下儘量增加戶外遊戲的時間吧。

電子螢幕，每天能看多久？

以下是來自世界衛生組織的建議，供大家參考。

○ 1歲以下的兒童

不建議接觸、使用電子螢幕。

○ 1-2歲的兒童

○ 3-4歲的兒童

對於非要使用電子產品的孩子怎麼辦？

在回答這個問題前，需要回答下面幾個問題：

是不是全家一起吃飯的時候，總是當著孩子的面看手機？是不是在做親子互動的時候，一邊看手機一邊敷衍了事？是不是總把手機當成哄孩子的最終武器？

如果回答是是的，那家長需要先調整自己，再來考慮如何引導孩子。

1. 孩子使用手機時，也不要忘記陪伴和關懷（網課逐漸增多，孩子們需要使用電子產品的時間增加，陪伴式的使用會讓孩子更有節制）

2. 不要把手機當做對孩子的獎賞。

3. 要努力幫孩子發展獨立思考的能力。

這一點是關於孩子哭鬧說“同學都可以隨便玩手機為什麼我不可以”的時候，家長要做的。

4. 不單是限制孩子使用手機，要全面關心孩子一整天的活動。

要幫助孩子找到電子產品以外的樂趣，運動、夥伴、戶外活動。

護眼小妙招

1. 營養均衡很重要，食用甜食會更容易患近視眼

2..合格的護眼燈也可以減緩視疲勞，但是用法得注意

3.每六個月應該帶孩子做一次眼科檢查。

幼兒園和學校會定期組織，家長也需要仔細觀察孩子的閱讀習慣等，儘早發現眼睛問題。

4.注意坐姿

要保持良好坐姿，並儘可能在光線充足的空間內使用，避免在車上、地鐵等移動空間內使用。

5. 增加戶外活動

不論多少歲的兒童，都應該多進行戶外活動，儘可能地減少電子產品使用時間。