我認為憤怒是咱們的本能和正常的生理反應，人在憤怒的時候往往沒有時間去思考，會衝動和偏激。

我也年輕過，也幹過不理性的錯事，記得那是1998年的冬天吧，當時20出頭在地稅局個體分局工作，徵管個體戶其實看似簡單卻艱辛，每月1號到7號是徵收期，我要在視窗徵收，8號以後就要對沒有交稅的戶下片徵繳，那時候也沒有車，風裡雨裡的騎一輛大侉子，看上去好不威風，您哪知道特別是冬天在凜冽的寒風中騎行，身體在棉衣裡好像分了層，那西北風就似一群冰蛇拼了命的往衣服裡鑽，就算貓在侉子裡也好不哪去。事情就在這樣的風景中發生了，大雪天對幾個沒交稅的個體戶進行催繳，白貓熊似的一路艱難騎行，好不容易到了戶上，苦口婆心講道理，動之以情的說政策，那位大哥依然的無動於衷，我拿起他的稅照，憤怒的把他商店的稱撅折，大哥當然不幹了，開始了推搡和謾罵，我再也沒能控制住自己，廝打在一起，我當時才118斤，哪裡是他180多斤膀大腰圓的對手，後來他卻住院了，局長帶著我去醫院看他，誠摯的道歉，我掏了所有費用，並在全域性大會上檢討，當年取消優秀評選資格，我對自己一時的衝動後悔不已。不過還好這位大哥因為這事情我們交了朋友，2012年我調離地稅局，到現在我們也相處的不錯，偶爾小聚談起當年的光榮歷史，我們都會搭起肩膀哈哈大笑。

所以啊人在憤怒的時候要理性的控制好自己，要有平和的心態，我特別生氣的時候常常用的一個小技巧，不知道對您有沒有用？那就是轉移一下注意力，慢慢的深呼吸並用拇指用力掐頂中指。您以後如果有怒不可遏的時候不妨試一試，還是那句老話：衝動是魔鬼，是要付出代價的。

山有山的高度，水有水的深度，我邁著平靜的步伐，生活就是一條單行道，在匆忙中活出一份超越的智慧，在那平凡中去走出一條人生的軌跡，動也是好，靜也是好，寵辱不驚。拿也好，放也好，得失坦然。

生活本不苦，苦是慾望過多；水能直至大海，就是因為它巧妙避開所有障礙，不斷前行前行。許多聰明人沒能盡善盡美，不少是因為知錯不改。人生路上難免會遇到逾越不了的困難，繞一繞，何嘗不是個辦法。逆境能成機遇，拐彎也是前進的一種方式。但是是繞行，不是調頭和放棄！

看別人不順眼，是自己修養不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘後恢復正常。人嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。

我在憤怒時，馬上離開，走到一個無人的地方，流淚，大哭，痛哭，撒心裂肺地哭。

回來後，啥事都沒有了。

我在憤怒的時候會出去毫無目的的瞎逛，有時會越逛越難過，邊走邊落淚，但是有時會因為在街上看到的一些新鮮事而分散了自己的注意力，慢慢地心裡的那團火就滅了。 我會去圖書館看書，剛開始我可能會看不下，但是我會強迫自己看，慢慢地情緒和思想就會被書裡的景色和安撫的話語所撫慰，最後歸於平靜。 我會去找好朋友運動，運動會令我心情舒暢，將負面的情緒像掃垃圾一樣，一掃而空。

慢慢的平心靜氣，自我分析。

找根源:這件事為什麼會讓我憤怒？

自省:在這件事上自己有沒有做的不好的地方？

換位思考:站在另一個角度把這件事重新分析。

也許憤怒只是一時的意難平，只要不是原則性的問題，大部分事情經過自我的一個調節，我能很快的找到出口。

憤怒是一個量的概念，意味著來自突發的外界因素阻止了預先想好的方向，從而造成過量的刺激。而憤怒的矛卻往往指向的是那一根壓死駱駝的草。人在憤怒的時候最容易被情緒左右，甚至喪失理智。

然而憤怒又是生活最常見的一種情緒表達，當憤怒出現時，第一時間做的不是被憤怒牽引，而是放緩憤怒的情緒釋放，慢慢達到停止。此時應立刻離開憤怒的焦點，哪怕是倒一杯水，喝一口茶。至少不讓憤怒的情緒淹沒理智。接下來就可以慢慢思考憤怒的緣由，是因為外在因素阻礙了一己私慾，還是惡意因素試圖成為絆腳石，只有真正瞭解憤怒才能平息憤怒，至於方法只是身體在執行大腦的指令，如何讓身心愉悅而已。

首先這時候我會哆嗦，但是修養會叫我守住理智的底線，喝口水，用手使勁的抓抓自己的頭髮，長出幾口氣，大腦快速思考是轉身走人還是馬上理論。

面對情緒，首先要學會覺察和接納。消極情緒如憤怒，是人的某種需求未得到滿足時的一種外在表達方式。

其次，要理性地找出憤怒這一消極情緒的觸發器和內在原因。比如，當面對孩子晚上遲睡，憤怒只是外在表象，認為孩子不按時睡覺會影響生長髮育等，但根本原因可能是因為你工作一天太累了需要休息和獨處時間。當覺察到自己冰山之下的深層需求時，你就會清楚地知道自己接下來要做的事情和選擇是什麼了。

最後，面對憤怒你的選擇是什麼很關鍵。有些人可能會罵人、打人或自殘，這些都是表達和排解憤怒的一個出口。但，接納憤怒不代表認可表達憤怒的方式。你可以生氣、憤怒，但生氣憤怒後進行家暴和霸凌就是不能接受的行為，一定要及時制止。

每個人每天都會經歷和感受不同的情緒，開心的、悲傷的、憤怒的，如何讓自己的內心獲得平靜和安寧，如何在經歷負面情緒後迅速復原是一個值得反覆練習的技能和本領。

既然是一種生存本領，從技能層面就可以通過後天的努力和刻意練習來改善和提高自己的逆商能力。

學會與憤怒和諧共處，化消極為積極，變被動為主動，馴化憤怒，讓它褪去尖角和刺兒，成為助力我們成長的朋友和夥伴。