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1 # 唱歌就來我要為你歌唱
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2 # 寂莫小北
生活中很多人都很苦惱自己怎麼喝涼水都長胖，但是有些人怎麼大魚大肉的吃都不會很胖，很是羨慕，但是吃不胖雖然在外觀上給我們美得感覺，但是並不是一種健康的身體。
其實，怎麼吃都不胖的原因有很多，但常見的也就那麼幾種；
消化吸收功能太弱，無法吸收營養價值
其實有些人吃不胖的最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運動，吃進的營養食物還沒被消化後吸收就已被排洩掉，所以自然也就胖不起來。但是你如果是這種型別，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質對比弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞安康領域。所以，這類體格並非是一種健康的身體狀態，相反免疫力低容易感冒以及身體比較虛弱。
遺傳因素，新陳代謝較快
在很多時候，我們體質受父親母親遺傳要素影響。對於瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養分，新陳代謝比較快，耗費的能量大於供需的能量。所以，我們也看到基礎代謝率高的人，即便躺在床上不動，身體也會幫他們耗費對比多的熱量。相反，遇到一些比較厭食的小夥伴，能力得不到補充，那麼就更容易顯得瘦了。
穩定的健身鍛鍊也是一個重要原因
當我們還在想為什麼別人吃不胖的時候，也許他們早就在健身房揮汗跑步，鍛鍊有助於加快身體血液迴圈的同時，也是對身體的不斷最佳化。所以儘可能的運用閒暇時刻，讓自個先運動起來。不僅有助於健康，更能夠進步生機，堅持年青狀況。
不合理的飲食習慣、熬夜加班等不規律作息
很多人瘦一個原因就是不合理的生活作息，身體得不到釋放，所以很容易營養跟不上，看起來很瘦，但是並不是很健康。還有一些不合理的飲食習慣造成了營養攝取不足，所以也會讓人顯得瘦，但是這些都是一種不規律的生活作息，是需要改正的。
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3 # 從伶開始
我見過一個很秀氣的女孩子，特別能吃，而且特別喜歡吃肉，牛排一次能吃兩客，但是，到了晚上肯定一次腹瀉光，所以她放開了吃也不會有長胖的風險。
看似是多數人都羨慕不已的狀態，卻有也它的煩惱所在。
因為怎麼吃都不胖的人，通俗地講就是吸收功能不好，“酒肉穿腸過”了，這就是脾氣虛的問題。
脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。
只不過前面提到的這個女孩年紀輕，代謝問題因為年輕、生命力旺盛而暫時不明顯。
到40歲以後，整體的代謝能力下降，脾氣虛導致的代謝無能的問題就會加重，那個時候的她，很可能就成了一個大胖子。
︱另一種“能吃且瘦”型
還有一種 “能吃且瘦型”，類似於糖尿病、甲狀腺功能亢進症（簡稱“甲亢”），是虛性亢奮的結果，對此，中醫歸結為“胃火盛”。
這種人不僅總是餓，還很容易渴，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來說，要明顯地呈現出病態，人會顯得很憔悴，面板也缺少水分，是需要馬上治療的。
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4 # shijiezenmol
據說是腸胃功能和微迴圈系統的原因！身邊就有這樣的人整天吃肉也不會胖！我認為除了自身機能以外遺傳基因也起很大作用。根據自身的原因合理搭配膳食會起到一定效果，做到想胖就胖想瘦就瘦。但過胖或是過瘦我們首先做的是排斥疾病，如果一切正常我們就要有一個好的心態面對，無論胖瘦都會樂在其中。
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5 # 幸福一家人140113721
有的人怎麼吃都吃不胖，主要有三方面的原因。一是和遺傳基因有關。二是生活環境有關。三是和各人體質，消化吸收，迴圈系統有關。所以才形成了，瘦的想胖的怎麼吃也不胖，想減肥的喝口水也長膘。
再一個和平時的動與靜也有很大的關係。可以看到，每天運動量大的，體育，登山跑跳的運動員等，大腹便便的少。養尊處優不愛動，美味佳餚經常用，款爺富婆錢多多，啥心不操挺高興。不胖那是有毛病！
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6 # 營養師劉松麗
在美國曾經有人做過一個這樣的實驗，到底是不是有些人幹吃不胖，有些人喝口涼水都胖。受試者服用一種比較特殊的水（帶標記），這種水會默默的標記上他們每天所食用的食物，這樣做的好處是可以排除人為因素的干擾，更清晰的記錄下來他們到底是不是像自己所描述的那樣。最後得出的結論讓所有人大吃一驚，實際上，胖人還是比瘦人多攝入了能量，也就是說胖人就是比瘦人吃得多！
我們往往只關注了三餐當中所吃的食物，忽略了實際上我們一天當中還有很多零散的時間在吃東西，我有一個朋友，總說自己喝涼水都胖，每天吃飯就吃一小口，我差點就相信了。然而當我跟她一起呆了一整天，我發現並不是這樣。吃飯的時候她確實吃的很少，但是在三餐之外，她幾乎就沒閒著，一會吃兩塊餅乾，一會喝點飲料，吃完飯沒多久又吃了一塊巧克力，如果把零食的能量累加在一起遠遠超過她在正經吃飯時的能量。
仔細回想一下，我們會發現瘦人會有一些相似的習慣，比如說瘦人一般都不打掃剩菜剩飯，吃飽了的時候絕對不會再繼續吃下去，筷子一放表明態度，哪怕她只剩了一小口主食，她也不會硬把飯塞下去。而胖人則不是，肚子就像彈簧，多幾口都不是問題，完全hold得主，東北老話講的——過門檻吃一碗，即使吃飽了飯，再看見好吃的還是能在肚子裡找到位置裝下，這些都是發胖的根源，習慣不改，努力白費~！
劉松麗，國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。 -
7 # 貴妃二大大
總是吃不胖主要是遺傳因素家族問題，如果你的家族裡本來就經常出現過胖子，你你就很容易成為胖子，而且想減也減不掉。如果你的家族裡幾乎沒有過胖子憑你怎麼吃都吃不胖。
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8 # 啟邁斯健身
減肥的人有時候最怕的
不是運動幾天體重不掉
而是看著身邊的人
烤肉、火鍋、薯條漢堡...只吃不胖
而我青菜雞胸吃到想吐時
這時的你要麼想自殺
要麼就想把對方殺掉
如果你的身邊有這種人
我勸你不要去問她們
是不是在偷著減肥？
沒有啊，就是吃不胖！
就問你，氣不氣？
這種遭遇真是聞者傷心聽者流淚啊
再看看現在很火的吃播大胃王
胃口大到我害怕
體重輕到我嫉妒
他們生而為吃，不知疲倦
更可氣的是，他們居然一個都沒胖
例舉幾個出名的大胃王
1、日本|小林尊
小林尊，這個不用說都知道多出名了 ——日本籍大胃王，曾連奪紐約“國際吃熱狗大賽”6屆冠軍，直到2007年敗於Joey Chestnut的66個熱狗，結束冠軍連霸的紀錄。
雖然比賽的時候吃相有點醜萌
但據說小林尊可是日本大胃王界顏值擔當
2000年，小林尊首次參加日本大胃王比賽，一舉奪得冠軍，在和岸與赤阪的最終對決中吃下16碗拉麵；
2005年8月13日在香港參加吃蒸餃比賽，他在8分鐘內吃了100個蒸餃，得到冠軍；
2005年8月14日在香港參加吃叉燒包比賽，12分鐘內吃了83個叉燒包，得到冠軍；
2006年10月29日在美國田納西州參加克里斯托（Krystal）連鎖餐廳的漢堡比賽，8分鐘內吃了97個，得到冠軍；
2006年12月3日在臺灣臺中市參加“世界大胃王愛心爭霸賽”的吃羊肉爐大賽，24分鐘內吃下5500公克羊肉爐，得到冠軍；
2008年7月27日在新加坡參加吃沙嗲烤雞比賽，12分鐘內吃了11磅沙嗲烤雞，得到冠軍……
2、日本|安吉拉佐藤
第四代大胃女王
在國內知名程度僅亞於木下
非常好強，會因輸給其她女性而落淚
能吃下兩公斤的海鮮飯……
3、日本|木下佑譁
一直很火的一位日本妹子，木下佑譁
這妹子的微博裡全是吃的影片
不過妹子很可愛，來看看她的戰績：
一次吃完60串糰子，重達3kg！
一次吃完100個甜甜圈，6000大卡的熱量！
一次吃5斤納豆蓋飯！吃得乾乾淨淨……
4、中國 · 密子君
密子君，一個憑藉超大胃口直播吃各種海量食物的女生。曾經因為大胃的特異功能參加過知名脫口秀節目《天天向上》的錄製。2017年4月22日，大胃王密子君挑戰千畝花田，最終，以半個小時吃40個鮮花餅的戰績重新整理了圍觀群眾的認知。
吃不胖星人的存在
使得胖子們深惡痛絕
究竟是他們受老天眷顧
還是體質異於常人？
有人進行了一系列研究
英國第四頻道找來兩位不愛運動的大胃王
為他們量身定製了一期節目
24小時跟蹤他們的日常生活
記錄下他們生活中的每一個細節
然後由營養師、睡眠專家和健康專家
齊心協力來分析他們長不胖的原因
節目組請到的第一位大胃王是
Anne Marie
42歲，身高170cm
一家舞蹈培訓機構的管理人員
典型的垃圾食品和高熱量食物愛好者
每週，她都要吃三到四次麥當勞
乳酪也是她的最愛
她每頓飯都吃得很多，而且超級快
平時基本不運動，不管去哪兒都要開車
就是這樣的一個人
她的體重居然可以多年維持在115斤左右
遭到了許多同事朋友的羨慕嫉妒恨
就連她自己都想不明白
為什麼自己吃的比別人多
動的比別人少，結果還不長肉...
第二位大胃王是
Yemi William
今年37歲，身高180cm
胃口可以說是相當的好
從小就有一個外號叫做“垃圾桶”
他不僅會把自己餐盤裡的食物一掃而光
還常常會把別人盤子裡的食物也搶走...
曾經酷愛運動的Yemi
現在已經很多年都沒有運動過了
當他發現自己狂吃了好多年
體重卻依然保持在150斤左右
他自己都覺得實在是有些不可思議......
為了更科學的展開調查
節目組先讓兩位大胃王的朋友和家人
填寫了一份調查問卷
瞭解他們真實的飲食和運動水平
然後節目組分別給他們家裡裝了攝像機
對他們實行24小時跟蹤拍攝
從他們的日常作息到吃的每一口食物
任何一個細節都會被攝像機捕捉到鏡頭裡
就連睡眠時間和睡眠的伴侶都被記錄
糞便也被採集來分析腸道細菌
就這樣，監控了他們整整5天之後
研究人員還真的發現了一些
他們身上值得注意的不同之處
一開始，專家們的分析並不順利……
第一天他們兩個的早餐
就讓營養師Amanda皺起了眉頭
Anne吃的是麵包片夾乳酪
還抹了一些燒烤醬
Yemi吃了一碗含糖量高的麥圈泡牛奶
而且吃完一碗之後……又加了一大碗
這些貌似也都不是什麼健康的飲食呀...
中餐的時候
Yemi本來自己帶了一個自制三明治
但是還去便利店買了一升裝的果汁
和一包他最愛吃的餅乾
然後不知不覺全部吃完了…
Anne則是吃了一大份自己做的咖哩飯
吃的那叫一個迅速
丈夫的盤子還幾乎滿著
她就已經吃完了...
就這樣一天的時間過去了
專家們什麼都沒看出來......
他們該吃吃，該睡睡
也沒做什麼運動
於是專家決定測一下他們的基礎代謝
Yemi每天消耗2400卡路里
Anne每天消耗2300卡路里
專家們還是毫無頭緒
就在大家都快要放棄的時候
一些小細節開始引起了他們的注意
細節1
他們都不在非正餐時段吃零食
他們雖然正餐都吃的較多
Yemi甚至還會加一份餅乾
但他們從來不在非用餐時段吃零食
不會在車裡放薯片這種零食
也不會窩在沙發邊看電視邊吃零食
Anna說：她不是個愛吃零食的人
儘管她在飯桌上吃的又多又快
但其他時候她什麼都不會吃
同樣的，Yemi也是如此
他每天在飯桌上的任務就是儘量多吃
讓自己非飯點的時候不會餓
在兩次正餐的中間也不會給自己加餐
因為正餐時段吃的很飽
正餐之間根本不餓
所以完全沒有必要吃零食
不僅如此
他們都不會在心情不好的時候暴飲暴食
他們雖然吃的多，但是隻在飯點吃
基本上沒有什麼能夠動搖這個原則
細節2
他們都不怎麼喝酒
Yemi完全不喝酒，Anne有時候喝點兒
即便是一週一次的出外就餐
他們也幾乎不會選擇酒當做飲品
Yemi甚至會在吃自助的時候選擇喝水
要知道，過量飲酒會攝入大量的熱量
一杯紅酒和一塊蛋糕的熱量是一樣的
不愛喝酒的Yemi和Anna
自然又離肥胖遠了一步了......
細節3
他們都會不自覺調節自己的飲食
有一天他們在節目組的安排下
兩人分別去吃了一次自助餐/晚宴
他們都比平時胡吃海喝了一些
然而第二天
他們都選擇了比平時要少吃一點
而且並不是有意識的行為
他們就是不自覺的比平常吃的少了些......
在他們的體內
似乎已經形成了一套熱量自主調節系統
如果前一頓吃的太多
下一頓就會下意識自動少吃一點
細節4
他們雖然不運動
但在工作中運動量也不小
就拿Anna來說
她說自己是那種走一步都嫌多的人……
並且她大部分時間都坐在桌子前工作
然而，她在工作期間的運動量也是夠夠的
而Yemi，據他自己說他以前很愛運動
雖然現在不會專門去做運動
然而幾天的監視下來發現
他平時走路的時間很多，且走路的速度驚人
攝影師想拍他走路都竟然跟不上
可見雖然他平時懶得運動
但是日常生活中
透過走路也消耗了不少熱量
細節5
他們睡眠質量都非常好
Anna和Yemi都有監測睡眠質量的習慣
會佩戴健康手環睡覺
Anne的睡眠質量尤其好
她每天11點上床睡覺，睡眠時間達到了9小時
而且在她的睡眠狀態中
40%的時候都是深度睡眠
華威大學Francesco教授分析說
睡眠對體重的影響非常大
這和人體內部生長素和瘦素有很大的關係
每天睡不到6小時、以及睡眠質量不好的人
會有許多身體問題
他們的體重也通常會偏重
細節6
他們有益腸道菌比一般人多
糞便檢測報告顯示，Anna和Yemi體內
一些有益腸道菌的數量比普通人要多
尤其是Anna體內
有一種抗炎性腸道菌的數量
整整比普通人多出了一倍
這種腸道菌被認為與提高新陳代謝有關
雖然目前還不確定這種菌
和Anna長不胖到底有沒有直接關係
這個發現已經成功引起了專家的研究興趣
就這樣，五天的觀察結束了
專家們總結
Anna和Yemi雖然也愛吃垃圾食品
而且每頓正餐都吃得非常多
但他們並沒有對食物上癮
反而，他們吃的都很有規律
對於他們來說
吃飯是為了填飽肚子，並不是放縱
他們擁有很多人都沒有的東西：那就是自律
儘管沒有刻意堅持
但他們都養成了良好的飲食和睡眠習慣
這種規律的生活狀態
就是幫他們維持身材的重要原因之一
最後，專家們再次真誠的告誡大家：
減肥，真的沒有什麼秘密武器
養成健康的生活習慣，好體型只是副產品
所以你看，真的沒那麼多人只吃不胖
那些看似吃不胖的瘦子
人家都有著良好的生活習慣和作息
如果你也想要吃不胖
那就要做到吃飽停，不暴食，早睡早起多運動
回覆列表
為什麼有些人怎麼吃都不胖？
原因一
有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。如果你屬於這種型別，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
原因二
不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。
原因三
當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步；當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點？現代社會生活節奏快，活動量很少，所以儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。
原因四
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥程序。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
注意：
在這裡，想提醒那些自認為怎麼吃都不胖的朋友，隨著年齡的增長，人體新陳代謝會逐漸減弱，如果你長期吃進高熱量的食物，體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪，為什麼以前多吃不胖，現在注意控制反而胖了的原因。
瘦人怎麼吃都不胖的原因
瘦人喜歡吃體積大密度小的食物
賓夕法尼亞州立大學的營養學教授芭芭拉路斯做了關於食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里與重量的比值的專門研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低並且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一隻蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。不知是否有是意識地，瘦人常遵循這樣的戰略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會吃得更少。路斯的研究發現吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量，路斯說。她還補充說，含大量水分的食物會讓你覺得你已經吃了很多。同時她還發現，在吃飯時喝水，是沒有這個功效的。
瘦人留心食物的份量
瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖，大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記(NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。
瘦人把自己放在第一位
註冊營養師安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖診所裡工作了5年。“我經常見過那些不肯把自己放在第一位的女性，”她說，“她們生活的全部就是給予，給予，再給予——儘管這並不是一個錯誤，但是有時候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活優先次序是吃得恰當，經常運動，以及減壓，這些都是保持苗條的妙方。更適當地講，是關於如何照顧好你自己。當人們燃起生活激情的時候，他們就會發現控制體的秘密已經在他們心中，而不是一些流行的神奇減肥食譜，弗來徹說。
瘦人運動多站立多
瘦人每天站立超過2個半小時，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應加上30分鐘伸展運動，保持良好的健康生活習慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量。
瘦人睡得多
瘦人每週平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也並非什麼難事。工作之餘找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了。
瘦人懂得照顧自己
瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活優先次序是吃得恰當，常運動及減壓，更懂得照顧自己。
瘦人的父母也很瘦
肥胖一方面是基因作用，剩下的都是環境作用。”科羅拉多大學健康科學中心負責人，NWCR的創辦人詹姆斯O。希爾博士說。如果你堅持運動，健康飲食，多吃未加工食物，一直堅持這些習慣，你保持苗條身段的機會大大增加了。霍莉約翰遜今年45歲，是一個8歲小孩的媽媽。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她媽媽的體重“和她跟爸爸結婚的時候相差不過3磅”。儘管她的基因似乎對她控制體重很有幫助，但她把維持健康體重的原因歸功於健康的飲食。“我們一家經常一起吃早餐和晚飯，”她說，“我吃住家菜長大，而現在我們的家人每晚都一起吃飯。健康的飲食對我來說非常重要。”
瘦人不會不吃飯
苗條的人不會當他們的肚子開始叫時就放下手頭上所有事情去吃東西，但他們也不會讓自己餓得太久。“我接觸過15000個病人，不吃東西最容易導致人失去對自己的控制。”心理學家史蒂芬說。為什麼呢？過於飢餓導致過度貪吃，使失去你對暴飲暴食的控制力。40歲的劇作家艾利斯奧尼爾對這個現象非常熟悉。“不吃飯對我來說很致命，因為我變得非常餓，而我再也無法忍受。”她說，“然後我會開始吃任何東西，而且暴食。有時候我還把飢餓當成允許自己吃一些不健康食物的藉口，比如比薩或者炸薯條。”
最後，給想減肥的人士說幾句心裡話：
No.1 我是喝涼水都會胖的人：“我是那種喝涼水都會胖的人，但是有的人就是狂吃也不胖，這是為什麼呢？上帝對我太不公平了。”——喝涼水是不可能發胖的，如果身體沒有內分泌問題的話，還是考想想自己是不是運動過少，新陳代謝過慢，或者是吃太多了吧。
No.2 我是天生就胖的人：“是不是有一種人，天生就胖，怎麼減也減不下來，我感覺我就是啊，很自卑很難過啊。”——沒有天生就胖的人，胖的人只有兩種，一種是不努力減肥，一種是沒有找對減肥方法。
No.3 哎呀！我真不是胖，只是骨架太大瘦不下來！“我的骨架比別人大，所以看起來比別人胖，很難減。”——架大的人只會比骨架小的人略重一點點。如果認為自己的骨架太大，怎麼減肥都瘦不下來，真實原因很可能是因為骨架外面包裹了一層厚厚的脂肪。