我不清楚您的生活環境是怎麼樣的，是不是被過度保護，家人的擔憂影響到您了。還是您自己發生過什麼事情。但總的來說我覺得您應該經常出去走走，看看外邊世界，多和朋友聊天，開闊視野，心胸自然會敞亮，也就不會總擔心什麼了

我猜你可能以前有些不愉快的經歷，使你有點缺乏安全感。未來是很難預測的，可能會遇見曲折，但是如果時時擔心壞事發生，這是很耗費心力的。有可能的話，多跑跑步運動一下，運動可以促進多巴胺分泌，可以使心情愉悅。還可以多曬太陽、寫作、散步，把自己投入感興趣的事情中去，就不會有那麼多不愉快的念頭了。

趁早打消這樣的念頭，國外有吸引力法則，佛法則說自心感召，心中怎麼想的，就會經歷什麼。所以才有面朝大海，春暖花開之說

生活中謹慎一點是好事，但是處處小心，就會限制自己的成長。“太小心、總擔心、不安”這些都是內心缺乏安全感的表現。缺乏安全感與原生家庭、突發意外事件、經常被否定等有關。一、相對於一些動物，如牛馬出生後幾天就可以行走吃草 ，人類在嬰兒時期是完全沒有生存能力。只能透過哭聲表達自己的需求，如果哭泣沒有得到及時迴應，嬰兒會感受到自己是孤立的，沒有人注意的，這意味著生命隨時受到威脅。經常處於這種生存危機中孩子，長大後也缺乏安全感。無論處在多麼安全穩定優渥的環境中都會不安。近年來，隨著心理學的普及人們對原生家庭的影響越來越關注，但過分關注也放大了它的影響，有人認為原生家庭的影響是伴隨一生的。其實不然。原生家庭的影響是可以擺脫的，當你意識到問題的來源時，一點點突破，不斷蛻變，終有破繭成蝶的一天。

二、突然發生意外事件，比如目睹車禍等意外事件，尤其是身邊的熟人遭遇不測，很容易聯想，潛意識放大生存危機。處處小心，時時不安。這種屬於應激反應，過一段時間就會忘卻，自然恢復。

三、成長的關鍵時期，經常遭遇別人的否定。這樣的人處世會格外小心。經常被否定，人就容易自我懷疑，每一次行動都會質疑自己，潛意識中已經接受了別人的否定，懷疑自己的一切行為。這樣是很痛苦，這是在不斷為自己設定屏障，一步步壓縮自己當生存空間。無疑，這樣人是無法成長的。演員陶虹曾說過一句話，“你可以不成功，但一定得成長”。停止生長的人，在時代的潮流中是相對後退，最終是會被時代拋棄的。建立自己的信心，突破自己設定的障礙，用行動改變。心理學中有“自證預言”的說法，就是當你心中認為某些不好的事情會發生，往往結果就真的會發生。究其原因，就是潛意識在完成自己設定的反向目標。所以，人需要打破這種思維習慣。

綜上，每個人都存在自身的問題，但人與人之間卻千差萬別，其中最重要的原因是：勇於突破自己，不要給自己設限。

你應該放寬自己的心態。生活中越害怕發生的事情就越會發生的，當你用一顆坦然的心去面對時，其實你就那回事。既然你改變不了要發生的這個結果，你為何還要強加給自己一個害怕的心態呢？任何時候都不要心存幻想，那樣只會給你造成更大的心理壓力，保持一顆平凡的心，該幹什麼的時候幹什麼，沒必要過多的去想一些沒有用的。

感謝邀答，正好我前幾日看到一句話，人是很奇怪的，一旦被逼到進退維谷的境地，反到想開了，輕鬆了。在改變自己心態的瞬間，人生就出現了轉機。此前的惡性迴圈被切斷，良性迴圈開始了。在這個經驗中，我明白了一個真理，就是人的命運決不是天定的，根據我們自己的意志，命運既可以變好，也可以變壞。——稻盛和夫的《活法》

所以如果你總是感覺自己活得太小心，總是擔心、不安，那極大可能是因為你的人生經歷太少，生活順遂，所以會有一種對於沒有經歷過的未知的恐懼，內心總是反覆誇大那些你聽說來，但並沒有經歷過的事情，所以擔心成了一種習慣，日積月累，這種思維模式就會將內心捆綁住，從而變得更加不安。

其實人性就是趨利避害的，大家內心都會有擔憂恐懼，人類的進化也可以看成是一部不斷戰勝恐懼，不斷髮展的程序。電影《瘋狂原始人》講述的就是這樣一個故事。很多時候，心念也是一種力量，這種力量是需要自己去反覆練習增強的。

所以最好的擺脫內心不安困擾的方式，就是加強身體鍛鍊，每天堅持做一些簡單的運動，慢慢讓自己不再有時間胡思亂想，然後找一些喜歡的事情去做，這樣就是在為我們的頭腦和心靈培植美好和充盈的情感，這樣勇氣和力量就會在身體裡生長，自然而然的就會把一些負能量慢慢清除了。

同時，也可以換一種方式思考，擔心是有必要的，可以讓我們有責任心和擔當，阻止壞事的發生。但是過度無用的擔心和思考是沒有必要的，很多時候順其自然是最好的方式。

所以從現在開始，放輕鬆。

新年快樂！

這是一種輕度的精神疾患，叫強迫症。就是強迫自己長時間擔心一個問題，或者忍不住有所行為。自己也知道毫無意義，是在違背自己的意願，但就是無法控制自己的想法和衝動。

強迫症有輕度和重度之分。其實我們普通的人多多少少都有一點強迫症，譬如明明知道自己的大門關上了，總是不放心，總是要再去推一下。

我以前在上海打工的時候，有一次工作上的疏忽大意，把發往浙江的貨發給了江蘇，造成了嚴重的後果。從此之後在這方面我就有了輕微的強迫症，每次發貨已經很清楚了，是準確的，但是還是忍不住到車上再翻看一遍。

提問的朋友總是擔心自己會出現危險的事情，肯定是親眼目睹了某些悲慘事情的發生，心靈上造成了深深的烙印，然後開始想象，開始假設。

這種病症比較輕微，把事情想明白了就好了。再就是要積極的工作，別讓自己閒暇，讓火熱的勞動和溫暖的人際交往，將自己的精力和時間佔據。

如果感覺人生沒有意義，很自卑，也不願意參加勞動，有大量的空閒時間去東想西想，想來想去問題就來了

這是心裡有強迫症，活著哪有一帆風順的，學會抗壓解決。

生活要充實，不斷調整自己心態。在困境中解決問題。

1自信中的小心,是指這個人三觀正確、生活Sunny開朗,工作積極主動、因心裡無悔氣,時常不會被思想所困撓；而且做人處事光明磊落,對待同事及親人也從不暗藏心機、工作中以誠相待,友好相處,禮節有加嬴得了同事們的認可。故《它們》在生活中的態度也是積極向上,心中不會捏藏於其它想法、所以(它們）無論在工作或是生活都是自信中帶有小心。

2戰戰兢兢小心,是指這個人本身就缺乏安全感；生活及工作中的自信完全沒有,雖然本人也謹慎小心行事、無奈你不惹‘它`,‘它`要惹你、這種情況偶有發生,也足夠讓自己苦不堪言……要想扭轉這個局面,需要從你自身改變做起；正確塑立自己的人生目標,生活及工作態度應積極主動一點、改掉自己懦弱與心虛的毛病,多與人溝通接觸、相互交流以誠相待；時間久了,慢慢就能得到朋友及同事的認可；勇敢的邁出了這一步,你在人生中將收穫更多……

生活中我們每個人是在不同環境中長大,所養成的性格也各不相同；人生中發現了自身不足要及時糾正、要學會揚長避短,要做到自己應具有一顆理解包容的心；茫茫人海我們都能做的是,取長補短,錘鍊自我；生活與工作中逐漸提高自己,慢慢蛻變成睿智之人……

如今社會,沒有你想不到的、只有你做不到的；所謂‘有志者,事競成`這句至理名言就是這樣來的。加油！

首先你是不是患了焦慮症

再其次擔心是一種無形的詛咒

一般你往哪兒想它說不定就會實現這是意念的作用

就像人的第六感一樣

多一些美好的嚮往

心無雜念則福隨其來

祝你一切安好

活得太小心，本不該擔心有壞事發生。弦外之音，那到底是事的問題，還是人的問題，或二者兼而有之，真不好說。

如果是事，導致內心不安，就不要勉強了；如果是人的問題，醫生能怎麼解決呢？

追根溯源，從怕處著手――反省糾正。

起心動念只是善，

諸惡肖小放兩邊。

因緣果報從不空，

遙將三世等閒看。

這位朋友說“感覺自己活得太小心了，總擔心有壞事發生，內心十分不安”，這個問題，我們可以從兩個方面來分析一下：

活得小心不是錯

世界上那麼多名人都有過關於焦慮的描述以及克服這種焦慮的故事。

他們有可能是焦慮症、強迫症、恐慌症........

“活得太小心、總擔心有壞的事情發生”，這是一種對未知事物的恐懼，而這種恐懼是每個人都會有的。

基因決定

在我們人類的進化過程中，恐懼、焦慮是我們生存下來的必要條件。

在遠古時期，我們的祖先必須對“壞的事情”做出預判，才能保住自己的性命。

他們在惡劣的自然環境中，必須保持高度警惕，並且隨時根據事態的發展做出選擇——進攻或者逃跑。

如果他們錯過了某個捕食的機會、或者交配的機會，以後還是會有，而如果他們沒有躲過危險，那麼一切就結束了，這是生存與死亡之間的判斷與選擇！

所以，在我們人類的基因深處，一直就存在很多收集負面資訊的經驗。

這種焦慮的、緊張的、恐懼的感覺，是人類進化過程中得以生存下去的必須情緒，同時也是一種強大驅動力。社會才得以進步和發展。

杏仁核

我們的大腦對消極悲觀資訊的反應速度，會比積極樂觀的資訊的反應速度傳遞的要快。

我們的大腦中的杏仁核，（杏仁核，像警報鈴一樣，專門負責相應情感爆發和消極悲觀的刺激）對於消極悲觀的資訊具有快速檢索的功能，這種功能能夠保證我們在第一時間捕捉到“潛在的威脅”，從而更好的保護自己。

同時，我們的大腦還會不斷地掃描，以確保周圍有沒有潛在的“威脅”，這種消極悲觀的情緒會不斷的醞釀和強化，最終在自己的腦海中不斷髮酵，讓我們感到憤怒、痛苦、猶豫、焦慮.........

說了這麼多，是想讓你知道，“感覺自己活得太小心了，總擔心有壞事發生”這件事本身是可以理解的，能夠對最壞的事情進行思考，然後做出相對應的計劃，也不失為一種 未雨綢繆的作法。

但是如果總是沉浸在這種假設當中無法自拔，同時嚴重到影響自己的生活，產生“內心感到十分不安”的這種焦慮情緒，就有必要調整一下了。

如何從焦慮中走出來焦慮到底是一種怎樣的情緒呢？奇普·康利在《如何控制自己的情緒》一書中曾經用了一個“情緒方式成”來描述焦慮這種情緒：

焦慮=不確定性×無力感

也就是說焦慮是不確定性和無力感通力合作產生的結果，就如同我們對痛楚的畏懼比痛楚本身更大一樣，對於那些沒有發生的事情，不確定的事情，我們反而更加焦慮。

“焦慮是對未發生的事情所作的擔憂”，有很多焦慮其實都只是自己的想象。

分清哪些是“真相”，哪些是“想象

如果你每天睜眼的第一件事，就是面對一腦門子焦慮，最好的辦法，就是定睛下來，看看：哪個是真的煩惱，而哪些是虛擬的困境。

儘可能清晰的辨識哪些是真實發生的，哪些是想象出來的，會使自己的焦慮得到緩解。

同時，上面已經提到過焦慮往往是由“不確定性”以及“無力感”所造成的，那麼審視一下自己“知道什麼、不知道什麼、能影響（改變）、不能影響（改變）什麼"，會使這些“不確定性”更加明確，也能使自己所擁有的“有力感“增加。

你可以把這些“知道什麼、不知道什麼、能影響（改變）、不能影響（改變）什麼”做一個表格，或者列出來，把內容填進去，你最終可能會發現，事情其實並沒有你想的那麼糟，而且這些事情發生的機率也是非常小的。

同時你還會發現，你自己可以做些什麼，這樣還可以鍛鍊自己解決問題的思維和能力。

適當冥想，讓身心放鬆下來

你要了解到，容易焦慮不是你性格的缺陷，它只是一種情緒，你更不要為了這種情緒而自我貶低。

在我個人焦慮的時候，我會透過一些簡單便捷的方法使自己放鬆下來，比如冥想。

冥想的關鍵是“呼吸”，我們透過深度的腹式呼吸，使自己情緒平和下來。

從科學的角度來說，深呼吸可以啟用我們的副交感神經系統，副交感神經系統被啟用之後，可以釋放乙醯膽鹼，降低心率、呼吸頻率、放鬆肌肉緊張度....從而降低機體的新陳代謝，讓機體放鬆下來。

冥想對於我們的身心健康都有非常大的幫助，希望有機會你可以嘗試一下。

最後，希望你能透過練習慢慢緩解自己的焦慮，如果多種調整都沒有得到緩解，仍然讓你感到非常不舒服，那麼我建議你可以看看有沒有合適的心理諮詢!

希望你幸福！

——END——

你不妨想想看，2020年的這個新型肺炎，真的出乎所有人的意料，誰也沒想到會發生這樣的事情。坦然地去面對生活，該來的遲早會來的。有自己的興趣愛好嗎？我比較喜歡看書和跑步，你也可以找些自己喜歡的事情做呀，未來不可預測，我們唯有認真地過好自己每一天的生活。