心情喪到極點就說明你對你現在的生活狀態很不滿意，不管是工作中 還是感情上 。

這時候你就需要整理一下自己的心情，思考一下這些問題是怎麼出現的，然後思考有什麼好的解決方法。我認為要讓自己先振作起來，才能冷靜地思考上面的問題。你可以找個空曠的地方大聲喊我能行 我是最棒的 這種方法很有效，我親自試過，能把所有壞情緒釋放掉。你還可以去拳擊館這樣的的方，找個假人痛快點打一遍。等你把所有的負面情緒都釋放了，你自然會有一個清晰的頭腦整理你的問題

不知道別人的感覺，我心情不好的時候，就去想好的事情，自己給自己做工作，喜歡吃東西發瀉，或出去遊玩，最能緩解壓力，人有三不順，現代人工作生活壓力大，一定要學會排解一

1、自我矯正。心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規範行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。

2、自我暗示。如果你能很好地意識到自己的心態出現問題了，例如，愛發脾氣，或者是易怒的話，那麼就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是剋制的一方面，當你發現你要發脾氣了或者是發怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那麼你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。

3、聽取意見。對於心態不好的人來講，有時候，可能自己有發現，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。

4、求助書籍。當然，教人保持好的心態的書籍，現在有很多很多，你如果可以上網的話，那麼可以在網上查閱這些圖書，一般情況下，積極的，健康的，向上的那些心態書，可以找到很多，也可以找一些類似於勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。

5、改變方向。有時候，一個人的心態可能會因為工作的方向不對而導致出現問題，所以這個時候，你可以試著改變一下方向，從另外的一個角度去看待問題，可能會出現新的轉機，當然，改變方向的時候，你要大量查閱一些資料，以免多走彎路反而更不利。

6、尋朋問友。一般只有朋友或者是親人才不會被你的壞心態所左右，即使你向他們發脾氣，他們還是會好好地與你相處，並能幫助你分析問題，解決問題的。所以這個時候，如果心態出現了問題的話，最好是可以找最親密的人一起出來聊天，吃飯，講解苦悶，這樣，會讓你的心情一下子變得好好，沒有苦悶在心頭。

朋友，心情喪到極點，千萬不要憋著，不管你是男是女，放下你的面子和尊嚴，首先是找個沒人的地方大哭一場。舒展你極壞的心情，調整這無法宣卸的壓力。然後找個空曠無人的地方，傾訴你的委屈，痛苦，要大聲喊出來，大聲說出來，大聲吐出自己惡劣的心情，大聲漫罵你所增惡的人。休息一會，回家，洗個澡，要有去掉一切晦氣的意念，這樣心情就會好的多。

再一個就是把你的各種不順，用筆寫下來，包括童年的，青春期的，還有近期叫你崩潰的，你是怎樣逆來順受，然後提出你將怎樣改正，怎樣原涼別人，怎樣提高自己對各種事情的看法，想法。儘量長篇大論，有理有椐，一事一論，最後說服自己，沒什麼大不了的，天塌不下來，就是塌下來有大個子頂著。

最後一個就是，打起揹包，來一次說走就走的旅行，什麼親戚朋友，什麼金錢美女，什麼工作任務，什麼事業前途，通通不要考慮，大聲說：天老大，我老二，我無所畏，我怕誰。

看官可知，人的心情沮喪到極點時，壞的心情得不到釋放，極易做瘋狂的事，甚至悔恨終身的事，長期得不到釋放壓力，極易得抑鬱症，那樣的話治療起來就很麻煩的。

要有強大的心！把痛苦嚥下去。

找一份更能刺激自己的事做，讓情緒爆發出來。作者說的可不是犯罪一類？要理解準確。這也是本人能提供的經驗，不足處請您補充。

我個人認為可以分散自己的注意力，比如多和自己的好友聊天喝茶逛街等，讓時間去磨平自己目前的困難，心情好一切才會好。

看看好玩的影片，賞賞好看的風景，買買想買的東西，呼吸新鮮的空氣，一個人出去旅遊，一個人出去逛街，一切都是那麼美好。樂觀一點，世界一直都在愛著你❤

心情沮喪到極點，調整的話

這個問題每個人對自己，遇到壓力或者是心情不好的時候的減壓方式不同，女孩子的話，可以是買東西，吃東西和朋友聊天，大哭一場或者是做一些自己心裡面喜歡的事情去減壓

一些快速緩解壞心情的小tips：

1. 站起來，一口氣做50-60個深蹲。

這個方式簡單粗暴，但極其好用，目的是透過讓血液流到腿上，減少腦部的供血量，可以立即轉移注意力。而且，劇烈運動後我們的腦部會分泌腦內啡，是止疼的一種激素，會讓我們有舒服的感覺。一定要使勁蹲，蹲到你的極限哦，慢吞吞是沒有用的。

2.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。

3.聽能讓心情變好的音樂。

4.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。

5.對著鏡子微笑，或者做鬼臉，或者直接做嘟嘴或者生氣的表情，然後你就會覺得自己這個樣子好好笑啊！

6.如果你喜歡畫畫，就在紙上亂寫亂畫一會。

7.如果外面有太陽，可以到陽臺曬曬太陽，Sunny可以讓人分泌血清素（5-羥色胺），是可以讓人感到幸福的荷爾蒙喲~

8.吃巧克力或者香蕉，這兩種食物同樣可以讓心情變好，不僅僅是因為好吃。

9.去長時間運動，半小時以上有氧。

10.幹自己感興趣的事情，總之是讓你舒服的事情。

......

心情不好不要老是反覆去想（就是糾結啊！！）那個讓你不開心的事情，及時轉移注意力就是最好的，當你心情變好了，那個導致你不開心的事情自然看起來就沒那麼糟糕了，不是嗎~

女人有生理期，男人也有生理期，既然身體生理方面有一個週期，人的情緒也會存在同樣的有規律的，週而復始的一個變化，就像人有孤風孤笛一樣，當你情緒低落到極點的時候，就說明你已經到達了谷底，那下一秒鐘就開始一種上升，一種想呼風衝鋒的時候的開始，接手你現在是谷底的狀態，接受你情緒低落的極點的狀態，接受。才能夠更好的進步，前進是唯一的方向。

調整呼吸，回到你的內心深處。

生命中有一個分水嶺，一個是意志、一個是心性。

當你回到放鬆，回到生命本來的狀態，回到你的氣，回到朗朗覺明的狀態，意志也消失了。

你就安住在每一個當下，安住在生命中，安住在光中、在氣中，你什麼都不做，只是呼吸。感覺到你原先痠痛的地方不酸了，你原先緊皺的眉頭放鬆了。

而你什麼都沒有做。

放鬆，體驗如如不動的生命。

所以，我們常常抑鬱悲憤的無法自拔感覺心情喪到最低點了，不如放下意識，回到身體本身，去呼吸去覺知。

曾經看過一部電影——《頭腦特工隊》，其中聊到人的各種情緒，快樂、憂傷、憤怒、討厭、害怕，每一種情緒對於人體都有相應的功能，相當於身體向我們發出的訊號。

憂傷可以讓我們停下腳步，思考反省自己，什麼人什麼事情令我們憂傷，也可以看出人性來；

憤怒是發洩，因為不滿的事情長期壓抑自己會抑鬱得病的，受委屈了被人欺負了，有時候要像《還珠格格》裡的小燕子，或是《延禧攻略》裡的魏瓔珞一樣有仇報仇有怨報怨，別裝什麼聖母白蓮花，合理的憤怒可以告訴別人你的底線在哪裡；

討厭也是好情緒，可以正確認識自己，喜歡什麼，討厭什麼，不用偽裝，做真實的自己；

害怕也不錯，有時候為了預防壞事情發生，可以提前佈局，未雨綢繆，小心才能使得萬年船嘛；

開心更不用多說了，畢竟人做的所有事情，其實都是為了快樂二字，只是人生在世，沒有誰的人生是永遠快樂沒有憂愁的，生活總是喜憂參半的，無論是誰。

再說，人要是沒有點其他情緒，哪來的快樂呢？如果真把快樂無限迴圈，那麼快樂也會變得漫長的乏味了。

而且，要是什麼時候都保持快樂的情緒，恐怕就變成了盲目的樂觀了，對於解決問題沒什麼效果。

反而，大多時候，我們都是為悲痛被力量，化腐朽為神奇，憂傷讓我們認清了這個世界的殘酷，迅速成長，開始重新出發。

相信很多人都看過這部電影——《武狀元蘇乞兒》，星爺飾演的蘇燦剛開始是一個目不識丁的官二代，母親去世得早，達叔飾演的父親對蘇燦溺愛無底線，兒子的胡亂塗畫被眾人奉承睜眼說瞎話，以至於在御前殿試的時候連自己名字都不會寫，被皇上抄家，貶為乞丐，再加上有些仇家肆意報復，蘇燦父子的處境更是雪上加霜。

自此蘇燦一蹶不振，打算就此渾渾噩噩過一生了。

只是天無絕人之路，好運又降臨了，他遇見了自己曾經搭救過的老乞丐。

老乞丐為報恩，把自己的武功絕學“醉拳”一一傳授，蘇燦因此當上丐幫幫主，又學得“降龍十八掌”，人生最終走向了新的天地。

想想，那段吃不飽穿不暖當乞丐的日子，蘇燦心裡一定是喪到了極點吧。

要知道由儉入奢易，但是由奢入儉難啊，從小當少年當慣了，突然一無所有了，其中滋味只有自個兒懂了。

只是蘇燦應該感謝自己在年輕時候遭遇的那些低谷，否則以他的個性，還會繼續過著奢侈被討好獻媚的少爺生活，不知道什麼時候才醒呢。

年輕時候摔跟頭，總比老了要好，前者有扭轉乾坤的機會，而後者可能就此隕落，再無翻身的可能。

瞭解這些，是為了正確看待我們生活中的喜怒哀樂，遇到心情很喪的時候，不必抗拒，不必拒絕，直面接受身體的各種情緒，才能發過來控制情緒，反思自己喪的根源以及這種情緒是如何產生的，是自己的原因還是外在的原因，時間久了，我們也就能越瞭解自己，從而改變自己。

記得我以前心情很喪的時候，解決辦法很簡單粗暴，有時候就是暴飲暴食，以至於那時候體重暴漲，有時候是逃課，要麼去圖書館看小說打發時間，要麼去網咖上網，要麼去逛街看這看那，就算不買也逛得不亦樂乎······就這樣一喪到底，破罐破摔了。

要是心情真的喪到極點，哭泣是免不了的，用睡覺打發過了。

醒來又重新振作，該幹嘛就幹嘛。

遇到改變不了狀況的時候，除了罵幾句髒話或是爭論，也只能寬慰自己認栽了。

人是慢慢成長的，喪情緒也要慢慢消化，當心情低落之時，想要快速振作是很難的，可以不要太強迫自己，喪就喪吧，也許頹廢一段時間後，你開始振作了。

人和自己做抗爭，應該是世界上最難的事情之一了。

因為古人早就說過了，江山易改本性難移，人的弱點很難被改變，特別是成年人。二十幾年的生活已經塑造了那個慣性的你。

可是呢，難不代表沒有，難不是藉口。

不知道大家有沒有發現一個規律，當你全身心地幹一件自己喜歡的事情，朝著自己設定的目標向前進之時，並且這件事情你做成了，覺得非常有成就感，心情愉悅，這樣你喪的次數會低很多。

你還會變得非常珍惜時間，不被外在所控制，你會自覺忽略掉那些垃圾資訊，而是一心一心沉迷於自己喜歡的事情上面，不知疲憊，不知今夕是何年。

這就是我對抗喪情緒的秘訣，做心生歡喜的事情，就是調節自己最好的良藥。

道理也許很老套俗氣，但是你不能否認，這就是最有效的方法。

人到了一定年紀，不應該再做情緒的奴隸，不能被外在的一切控制自己，而應該把情緒的主動權掌握在自己手上。

人在江湖混，沒有不溼鞋的。我們總會遇到工作不順心，各種關係矛盾糾紛的時候，心情鬱悶也屬正常，每個人要學會自己給自己療傷的本事。

運動健身、和信得過的好友傾訴、與父母聊聊天、做有成就感的事情、看書、學習比自己強的人、看娛樂綜藝、看輕鬆搞笑的喜劇、來一場想走就走的旅行、去遊樂場放飛自我一回、和喜歡的人一起看雪看月亮，從詩詞歌賦談到人生哲學、有孩子的，可以與孩子親密互動，建立良好的親子關係······

生活就算給一千個理由讓你哭，你也要找到一個理由讓自己笑。

在這個時代，只要自己願意，人生有一百種取悅自己的活法。

佛教為什麼常說修行，修行的是什麼？

其實修行的就是雲淡風輕，寵辱不驚的情緒。

情緒是一個很難控制的東西，很多時候，我們以為自己很瞭解自己，其實透過很多事情照鏡子才發現，我們很難駕馭自己的情緒，那個失控的自己真的好陌生。

說總是容易的，真正做到太難了。

難怪有位作家警告世人：不要在一帆風順的時候，裝成修行人，不要在遇到挫折的時候，變會普通人。

沒有救世主能夠打包票讓你一輩子不喪，又不是神仙，作為凡人的我們，只能在喪與振作之間自由切換了。

以前我和老公在北京打工的時候，我和他鬧了矛盾，他乘我不在家就偷偷地拿走了暫住證和錢走了。當時我還懷著孕，我傷心到了極點，真的！我第一時間就坐車到前門和北京站去找他。一整天從上午10點多鐘到下午5點，也沒有找到他。中午飯也未吃，又累又餓，絕望地回到出租屋，趴在床上大哭了一通。哭不解決問題呀！我擦掉眼淚就在想辦法，辦法總比困難多。大難不死必有後福！不知道我說的對不對，只是個人觀點。

頹廢的緣由有很多種，最終不外呼意志消沉、幹任何事沒勁提不起興趣……個人認為條件允許時先給自己換個環境，可以去旅遊散心，看書、找朋友……時間是最好的治療藥，想想家人、孩子、身邊需要你關心的人，相信沒有什麼過不了的坎，沒有什麼大不了的，我能行！

你永遠叫不醒一個裝睡的人。

現在認為一個人頹廢無非就是行為和精神兩個方面，大部分人頹廢的行為荒廢時間做一些對自己沒有提升的事情，比如玩遊戲追電視劇，當然並不反對將電子競技作為一項事業並能有所成就的人，曾經聽過一個事情，說有個男孩沉迷網路世界，每天玩電腦遊戲，其家長勸其放棄，讓他一心投入到分數幾十分的學習中去，但勸說無果，於是有一天，協同幾個黑衣人將自己的孩子送到了某戒網癮學校，家長以為過一年，這個學校會將一個聽話懂事可愛學習的孩子送回來，但沒成想幾個月後得到了一具遍體凌傷的屍體，他們哪裡想過男孩的電子競技遊戲曾得過省級比賽冠軍，哪曾想過送他去戒網癮學校的第二天他原本是要參加國家級競賽……

當然，我也知道這只是個別情況，大部分人玩遊戲只是放鬆心情純屬娛樂，但有的人確實把握不好度就此沉迷進去，在遊戲系統有了防沉迷等功能後，需要的就是家屬朋友的配合，發揮聰明才智限制遊戲時間，如果對於叛逆期的孩子，更多的需要引導，這個關係如果在3-5歲打好基礎的話，是很容易矯正的。

對於精神方面的頹廢，主要是由於三觀形成的不成熟，沒有一個完整的系統的屬於自己的三觀，或者說這個三觀不太正確，也是需要引導的，青少年還稍微好一點，因為他的三觀尚在形成期，很容易受家庭學校朋友這種圈子的影響，如果父母三觀不正又沒有學校的正確引導或者孩子意志不堅定就不容易形成正確的三觀，意志不堅定的人無論接觸什麼都會被影響，所以要儘量減少他身邊的不正確的東西，多看一些積極健康的東西，對於步入社會的人來說，又分為現實壓力大造成的頹廢與現實沒有壓力造成的頹廢，這種就要再細分情況進行引導了，壓力大的適當要放鬆，比如請假出去旅遊或者換個工作環境之類，壓力小的就需要給他一些壓力，比如讓他定期交錢之類，具體情況具體分析。

如果是自願頹廢滿身負能量的人，一定要遠離，一定要遠離，一定要遠離，愛抱怨的人通常都不會幸運。

一個人頹廢是有原因的。從生理和心理兩方面分析。如果是生疾病理引起的，治病恢復身體活力。心理原因需要自己調節心情。內因是發展的決定性因素。只有自己意識到自己的頹廢，並且決心改變了，付出行動，也會變得積極樂觀。如果他不能感受到自己的頹廢，只是別人這麼覺得，那麼他很難變成所謂的積極。首先子非魚，安知魚之樂。其次，你永遠叫不醒一個裝睡的人。

“喪”和“宅”總是掛在一起，比“宅”更加貼合現代一些年輕人的生活狀態。就像之前流行的“葛優躺”，光是看到就有一種深深的疲憊無力和頹廢感，恰好體現一部分人的現狀。

其實想要改變“喪”狀態，就得先想想為什麼自己會出現這種狀態，無非是因為現在所做的事自己沒興趣，或者說自己連這種耗時間的事情都沒得做，也就是無所事事。

想要擺脫這種狀態，首先要找點事做，當然最好是自己想做的，先讓自己充實起來，像是把一臺放置了很久的機器拿出來先上點潤滑油，先把狀態提升起來。當然這只是第一步，單純的找事做很容易在一段時間後迅速降低熱情，反而比之前更“喪”。因此要長久地保持熱情，就要找到真正想要做的，或者說必須去做的，然後夾雜一些自己感興趣的事，比如讀些喜歡的書（相信我，每個人都有自己感興趣的書，只是沒有去找，讀書真的能消耗時間，而且還不算浪費時間，畢竟都放到腦子裡）。還可以做些活動，比如運動，簡單的俯臥撐、引體向上就能鍛鍊身體，提升身體素質。也可以學點小樂器什麼的，花一兩百買把笛子什麼的，沒事練練雖然談不上演奏，總會有一些成就感。長此以往，自己有事做了，自然不會無聊，不會“喪”。

反正最重要的就是一定要動手！自己都不動起來的話那就一點辦法都沒有了。

這種狀態我想是因為懷念，如果沒有遺憾的話可以找些事情做，讓自己忙起來會好些，也可以轉移一下自己的注意力，相信還有很多事情等著你去做。若有遺憾，可以想一下特殊的方法彌補一下。儘量放寬心，時間是治癒一切的良藥。

我想說喪一點兒怎麼了？

我們每天戰鬥的姿態，希望這個世界變得更美好。

結果呢？

東哥事件出來了，就是不想去理會，金錢也好，法律也好，權利也好，我們早就沒有了那種自信，尊重真相，依法治國，這個概念對於凡夫俗子太大了，有時候卑微的只是奢求那些受到侵害的個體，無論性別都要想辦法保護自己，要堅強，要去熱愛生活，任何時候以生為大，活著才是尊嚴，即使苟且的活著。捫心自問，誰不是苟且著眺望詩和遠方的田野。

順便說一句，東哥事件和情感無關是法律事件，奶茶不是法官，不是警察，不是律師，若是美國德州法律，要判處強姦死刑的。故奶茶也好綠茶也好發言不影響任何事實真相的改變。

知名教育人士出來了，某當說都是觀念，無需道歉。看到知名歌手引用魯迅老先生的話

教育界某先生若是說的事實的話沒有必要以性別區分。

一些人在一些時刻做出的選擇才是真的沒有對錯，只是選擇啊，這些選擇造成的社會影響在個體身上體現出來是不一樣的，有人想賺更多的錢有對這個世界有更多的選擇權，有人更珍惜現在生活，更努力花費心思維護感情，有人是要做小三，就像肺科專家醫生的例子，有人享受快樂抽菸，有人享受長壽不抽菸，那是個體的選擇。不分性別。小三這個概念無論是男性還是女性似乎都和情感有關，愛情這個東西怎麼界定小三，不愛就是不愛了無論事實還是所作為。誰又是誰的小三，

這個拯救的前提，是本人有拯救的慾望。如果一個人想要喪，享受喪，沉迷於喪，那是無論如何也拯救不了的。沒有拯救的希望也沒有拯救的必要。而對於想要拯救的人來說，一個切實可行的小目標無異於是相對有實現的可能的。因為太過大而遠的目標，做起來費勁，很容易拖延。小目標，不僅容易帶來戰勝自我的成就感，更能激發徹底根治喪的動力和熱情。在完成小目標的基礎上，給自己一定獎勵，再接再厲，體驗不喪的樂趣，自然而然就會漸漸遠離喪的生活方式。