很多人之所以接觸運動，是出於對美好身材美好未來的渴望，對身體健康的期願。憑藉著一腔熱血，不知疲倦的瞎折騰著自己的身體。結果往往是毅力消耗殆盡，身體飽經摧殘，最終只能半途而廢。
今天有一個剛開始運動的小弟弟來問我，做運動，是不是越多越好，越難堅持就越應該堅持，每次都做到力竭筋疲？所以今天我就寫了這篇文章，科普一下運動究竟要做到什麼程度就應該停止。以此作為給小弟弟的回答。
運動，是一個不斷壓榨體力，不斷輸出能量的過程。我們需要適當運動，是為了補充我們因為現代社會便利減少的運動量，是為了讓身體回到我們本應有的健康狀態。不過對一些人來說，僅僅有健康還不夠，那就需要再進一步強化自己，不斷的挑戰自己的極限。
當我們的思路來到這裡，就很容易進入一個誤區——超越自己=進步，超越越多=進步越大！
事實上完全不是這樣的喔！我們都希望付出多少，就收穫多少。但是現實總是不如意的不是嗎。運動其實也是存在收益比的。
也就是說，運動到一定程度的時候，就會到達收益比的最高峰，過了這個程度，就會有得不償失的結果。
以上就是結論，那麼為何會有這樣的情況呢？
這是因為，運動的本質，是消耗自己。消耗完了，再恢復。在不斷重複這個過程的時候，我們的身體會越恢復越強壯。所以我們變得更強，不是因為消耗的更多，而是因為恢復的更好！這才是重點啊（敲黑板！）
瞭解的原因之後，最後才能得出結論，到底要做到什麼程度？
經過小編的親身實踐過後，小編覺得——運動時，達到極限三次，再突破一點點極限，這樣最好。當我們做五十個俯臥撐就到極限的時候，就連續三天只做五十個，第四天做五十一個。這是小編根據自己身體狀況規定的進步計劃，雖然並不適用於每一個人，但也可以供大家參考參考。這裡說的極限，是指當我們身體出現明顯的不適的時候，就已經是極限了！比如做俯臥撐的時候手臂發抖，比如跑步的時候肺部疼痛，而不是一定要做到力竭為止。
力竭是指我們的意志力已經不足以支撐我們堅持下去（是意志力，而不是肉體，肉體很可能早就到達極限了）。堅持每次運動都做到力竭是很危險的。因為人的意志力是不是一成不變的，如果某一天突然意志力爆棚，導致我們超越自己的極限很多很多，這是一個非常危險的透支行為，會嚴重的損害自己的身體。這也是為什麼我們運動到一定程度後收益會直線下降，身體受到傷害怎麼算都是虧了！
所以，沒必要盲目追求極限，沒必要做到力竭筋疲。我們的目標應該是健康和強大，而不是多做一個俯臥撐。
很多人之所以接觸運動，是出於對美好身材美好未來的渴望，對身體健康的期願。憑藉著一腔熱血，不知疲倦的瞎折騰著自己的身體。結果往往是毅力消耗殆盡，身體飽經摧殘，最終只能半途而廢。
今天有一個剛開始運動的小弟弟來問我，做運動，是不是越多越好，越難堅持就越應該堅持，每次都做到力竭筋疲？所以今天我就寫了這篇文章，科普一下運動究竟要做到什麼程度就應該停止。以此作為給小弟弟的回答。
運動，是一個不斷壓榨體力，不斷輸出能量的過程。我們需要適當運動，是為了補充我們因為現代社會便利減少的運動量，是為了讓身體回到我們本應有的健康狀態。不過對一些人來說，僅僅有健康還不夠，那就需要再進一步強化自己，不斷的挑戰自己的極限。
當我們的思路來到這裡，就很容易進入一個誤區——超越自己=進步，超越越多=進步越大！
事實上完全不是這樣的喔！我們都希望付出多少，就收穫多少。但是現實總是不如意的不是嗎。運動其實也是存在收益比的。
也就是說，運動到一定程度的時候，就會到達收益比的最高峰，過了這個程度，就會有得不償失的結果。
以上就是結論，那麼為何會有這樣的情況呢？
這是因為，運動的本質，是消耗自己。消耗完了，再恢復。在不斷重複這個過程的時候，我們的身體會越恢復越強壯。所以我們變得更強，不是因為消耗的更多，而是因為恢復的更好！這才是重點啊（敲黑板！）
瞭解的原因之後，最後才能得出結論，到底要做到什麼程度？
經過小編的親身實踐過後，小編覺得——運動時，達到極限三次，再突破一點點極限，這樣最好。當我們做五十個俯臥撐就到極限的時候，就連續三天只做五十個，第四天做五十一個。這是小編根據自己身體狀況規定的進步計劃，雖然並不適用於每一個人，但也可以供大家參考參考。這裡說的極限，是指當我們身體出現明顯的不適的時候，就已經是極限了！比如做俯臥撐的時候手臂發抖，比如跑步的時候肺部疼痛，而不是一定要做到力竭為止。
力竭是指我們的意志力已經不足以支撐我們堅持下去（是意志力，而不是肉體，肉體很可能早就到達極限了）。堅持每次運動都做到力竭是很危險的。因為人的意志力是不是一成不變的，如果某一天突然意志力爆棚，導致我們超越自己的極限很多很多，這是一個非常危險的透支行為，會嚴重的損害自己的身體。這也是為什麼我們運動到一定程度後收益會直線下降，身體受到傷害怎麼算都是虧了！
所以，沒必要盲目追求極限，沒必要做到力竭筋疲。我們的目標應該是健康和強大，而不是多做一個俯臥撐。