第一，生活上缺少安全感，需要發洩。

第二，意識到了自己這點，想辦法變強大。

第三，樹立目標，努力做到更好。

在無人的場合會不自覺地自言自語，而且自己也明白自己正在自言自語。

之所以會出現這種情況，我想可能主要有下述幾種情況：

第一，自言自語者，從心理上講，應該屬於性格偏內向者，想找個人說說這些內容，卻苦於沒有合適的傾吐物件，因為不能總憋著，於是就自言自語。所以說，自言自語其實是在跟自己對話，有時是在與自己討論對某個問題的看法，甚至是激烈的地辯論，一種意見努力說服另外一種；有時呢，自己身上某種積習難改，自己深惡痛絕，卻又無可奈何，於是就自言自語，在痛苦而又深刻地反省數落自己，鞭策自己；有時也可能對某個難題反覆琢磨，鑽研已久，這時自言自語一下，理理頭緒，或許思路會更清晰。

第二，自言自語是極端的不自信，覺得自言自語的內容是絕對不能說給別人聽的，別人聽了會笑話自己，說不定會厭惡自己，於是這些跟自己交流的內容就成了自言自語的私密話。

第三，自言自語，大部分情況下是心裡不安的外在表現，內心缺乏安全感，所以為了舒張心理壓力，就跟自己說開了話。自言自語者，其實要相信，人大多都是很善良的，要嘗試著和別人溝通，學習與別人交流，從中也能吸取到別人的智慧或是啟迪。這樣，心理就會更Sunny，身體會更健康，前行的方向也會更開闊。

如果以前不這樣，是最近的常態的話。雖然你意識到了，但其實證明你是不由自主的自言自語了。肯定是身體暫時出了點兒小問題，那我建議你去醫院診治一下，畢竟醫生是專業。早發現早治療效果也最好。

其實每個人的生活都不容易，努力了就好，不要給自己太大壓力，中國畢竟是人口大國，每個人都生活在不同的水平線上，生活盡力了你就是人生贏家，真正有好身體才是活著！看淡了生活，才能把那根緊繃的弦放鬆下來，才有快樂。

去醫院，把你的煩惱交給醫生，讓自己快點兒好起來。身體好了！生活，人生才是美好的！

自言自語和性格沒關係。一般人覺的一個人之所以會自言自語是性格的原因造成。由其會偏向於認為是性格內向的人會出現的情況。但這屬於對內向性格的偏見。

內向性格的人雖然往往不善於社交，但這是基於他們對生活的興趣聚焦點並不在社交上。因為他們興趣的聚焦點不在社交上，所以自然就缺少這方面的技能技巧積累。

但缺少社交技能或者是不愛社交，對性格內向的人來說，是一種自適應心理。既他們不像一些有著較大社交需求的人那樣，沒有社交就會感到煎熬感。性格內向的人不僅不會因為社交缺乏而煎熬，反倒會極其適應一個人的狀態。因為一個人的狀態對他來說是他適應性的。（在這裡說的性格內向者是真正的性格內向者，有些人是假性格內向者，不在所指範圍）。

因此可知，自言自語並非是基於性格原因導致的。內向的人反倒會因為自適應一個人的生活狀態，所以發生自言自語情況的機率要比外向性格的人發生自言自語情況機率小很多。因為外向性格的人自己一個人待著會有較大的不適應感鬱悶感。但因為自言自語情況的發生不是性格原因導致的，所以不管是外向性格還是內向性格的人，都有可能出現自言自語的情況。只是性格外向的人發生自言自語情況的機率要比內向性格的人發生機率高一些。

自言自語情況的出現以及失控，往往代表你有較強的心理偏執傾向。這種心理偏執往往是對事對人長期不滿積壓在心裡導致的。積壓而無法發洩，進而上升到一種時不時會讓你進入一種偏執心理狀態的情況。你很難聚焦自己的注意力，很難集中自己的注意力。即使集中了注意力，也很容易在不知不覺中突然又拐到了偏執狀態，反覆想令你感到不滿的事兒和人。同時這種失控的自言自語狀態，在成因上也有一些恐懼心理的成因。恐懼心理又可以解釋為在某件事兒上或某個人面前導致你求助無門應對無措進而產生恐懼感。

從夢和心理活動關係上來說，你在日常生活中也會常常做一些令你醒後感到氣憤的夢。因為這是夢的一大功能表現。當一個人因為某件事某個人產生心理恐懼後無法排解無法達到自己期望的解決結果。那麼就會在你恐懼感來臨的後幾天做一些會引起你醒後氣憤甚至恐懼的夢。這是夢對自身未來風險的預知能力和預警推演能力。

言歸正傳，說自言自語。

前面說你自言自語代表你有恐懼心理（包含痛恨心理）和自我失控心理。所以你不能任由其發展下去。要及時打住。否則有可能進一步演變為清醒意識下的幻覺、幻想、幻象。

怎麼打住呢？

1、把令自己感到恐懼的事兒找朋友說出來。讓朋友幫你分析利弊得失及應對方法策略。

2、自己內心正視令你感到恐懼的事兒和人。把它反反覆覆想透看透，直到達成一種對此人和事的脫敏狀態。

3、把使你感到長期不滿的人和事和朋友說一說，聽聽朋友的開導。自己也把它想通，進而達到對這種長期積壓的事兒和人的一種脫敏狀態。

4、換一換當下的生活環境和狀態。出去旅旅遊，換個地方居住，換個工作環境等等。

上面這四條做下來，你就提早遏制住了這種狀態的繼續發展勢頭。平時遇到不順心的事兒，就找人說一說傾訴一下。不要凡事憋在心裡。每個人都有心理承受壓力的上限和下限。即使排解自己內心的不滿與不快，不讓它積累下去，就是一種時刻保持自己心裡承壓的合理狀態。要及時清理導致自己心裡壓力的事兒。

這是缺乏與外界經常溝通的結果!也許是你年齡大了，也許是你性格過於內向導致的。如果是後者，可以看看心理醫生。