缺鈣的寶寶

1.晚上睡覺不安穩

2.引起手足抽搐

3.身體骨骼比較軟

4.發育緩慢 長牙，站立，走路比較晚。

寶寶缺鈣會導致枕禿、佝僂病、頭髮發黃稀疏、煩躁不安等症狀。易導致食慾不振，智力低下，免疫功能下降。

“枕禿， 囟門大， 出牙晚，夜醒多，是缺鈣嗎？

查骨密度，查微量元素，說寶寶缺鈣！

到底要喝多少奶？

補多少鈣？

......”

寶缺鈣補鈣的話題，似乎總也聊不完。一些常見的誤區被科普了，過陣子可能又有新的說法出來了，於是又焦慮迷茫了。謠言可能千變萬化，只有從本質上看清問題，才能真正做到淡定從容。

幼的鈣需求是多少？

人無法自行合成鈣，因此只能透過食物攝入鈣質。飲食中的鈣質主要來自乳製品，包括牛奶，芝士和酸奶。鈣是人體強健的骨骼和牙齒的重要保證。幼兒生長旺盛，因此鈣的需求也很大。

對於嬰幼兒，澳洲當前的相關推薦為：

0-6月齡：適宜攝入量為每日210毫克7-12月齡：適宜攝入量為每日270毫克1-3週歲：推薦攝入量為每日500毫克

以2016版中國居民膳食指南為例：

0-6月齡：每日適宜攝入量200毫克7-12月齡：每日適宜攝入量250毫克1-3週歲：每日推薦攝入量600毫克

細心的友應該能夠發現，澳洲當前對0-12月齡的嬰幼兒，僅提供每日適宜攝入量，而並沒有提出鈣的每日推薦攝入量。這個現象的出現是因為對於0-12月齡寶寶，目前無法推薦每日攝入量。資料裡顯示的每日適宜攝入量是透過以下方法計算得出的：臨床上，對健康寶寶進行統計和觀察，獲得這些寶寶每日母乳或者配方奶攝入總量，然後再根據母乳或者配方奶裡的鈣含量，計算得出的這些健康寶寶的每日鈣攝入量。這些健康寶寶提供的資料，綜合平均之後，便是大家看到的澳洲官方推薦的0-12月齡嬰幼兒每日【適宜攝入量】。

因此，對於0-12月齡的健康寶寶，如果母乳或者配方奶攝入量和體重增長理想，那麼家長們完全無需擔心缺鈣，更不需要購買鈣劑額外補充。

適宜攝入量也好，推薦量也好，都是一些很抽象的數字，如果要應用到實際操作，那麼還是需要具體到食物。一杯（250毫升）全脂牛奶，大約含有165卡路里熱量，9.5克脂肪，8克蛋白質和305毫克的鈣。低脂牛奶與全脂牛奶所含的鈣基本相同，唯一不同的是脂肪含量不同，也從而導致所含熱量不同。因此，對於1-3週歲的幼兒，如果能每日實現1.5標準量的乳製品攝入，那麼完全可以達到每日推薦鈣攝入量，家長們也無需擔心缺鈣，或者額外購買鈣劑補充。當然，對於1-2週歲幼兒，需要飲用全脂牛奶；2週歲以上的幼兒，可以飲用低脂牛奶。

補鈣是必須的，兒童每日鈣的攝入量是300到500毫克。年齡越大需求越大，每日必須要保證足量補充才能促進生長髮育，保持健康。如果食物中不能滿足，就要補充劑額外補充。缺鈣會有很多現象，補到現象消失。恢復正常就是有效。但因鈣的品種很多，選擇適合自己寶寶的效果很快。選擇錯了，或補充了一個月左右時間還沒有效果，建議更換品牌。

很多家長都在跟孩子補鈣，但大家的做法不一定是對的。

作為寶媽，判斷娃缺不缺鈣，其實很簡單：看她每天吃了啥。

首先我們得了解各個年齡階段鈣的需求量。

（中國居民每日鈣推薦攝入量）

0-6個月：200-250mg

6-12個月：250-600mg

12月-4歲：600-800mg

一歲之內的寶寶主要以喝奶為主，只要喝夠奶，寶寶都不會缺鈣。一般每100毫升奶含鈣量為80～100mg左右，我們可大概計算出寶寶每日攝入鈣的含量。

一歲之後的寶寶每天的飲食包含這些也不會缺鈣：

300-500毫升奶+含鈣高的食品。

含鈣高的食品

綠葉蔬菜：如大白菜，西蘭花，油菜等。

豆製品：如豆腐，豆腐乾等

魚肉類：如蝦皮，蝦，三文魚等。

有些寶媽會問：我家寶寶不愛喝奶怎麼辦？喝豆漿，骨頭湯之類的行不行？

答案是不行，這些補鈣誤區不要踩。

1，不要再信骨頭湯補鈣，骨頭湯營養密度低，寶寶胃口本來小，喝湯不如多吃幾塊肉。豆漿的含鈣量遠遠低於牛奶，喝豆漿補鈣不靠譜。

如果寶寶不喝牛奶，可以試試酸奶，乳酪，這些奶製品的含鈣量也是槓槓的。

2，靠曬太陽來補鈣？曬太陽的確可以補充一些維生素D，維生素D能促進鈣的吸收，但前提是曬夠時間且讓面板充分暴露在Sunny中，對於寶寶嬌嫩的面板來講，果斷放棄這個想法吧，太陽溫和的情況下偶然曬曬就行。

正確做法：在寶寶出生滿15後，需每天補充400iu的維生素D。

與其滿世界諮詢補鈣產品，還不如多花些心思在寶寶飲食上。

最後如果寶媽們實在擔心寶寶因飲食不合理而缺鈣，可諮詢專業醫生而不是母嬰店來選擇是否補鈣以及補鈣產品。

鈣在寶寶生長髮育的過程中起到了至關重要的作用，它不僅能夠促進寶寶牙齒骨骼的發育，還有助於幫助寶寶預防佝僂病、O型腿或X型腿等，並且給寶寶補鈣還有助於提升寶寶的免疫力，讓寶寶免受病毒的侵害。

當寶寶缺鈣時，早期會出現多汗、睡眠不安的症狀，嚴重時就開始出現骨骼上的變化，如O型腿、X型腿了，有的甚至會出現佝僂病。雖然說這些病症不一定是缺鈣引起的，但是缺鈣就有可能導致這些病症的發生。

有的寶寶在缺鈣時，會出現大腦發育遲緩，身體發育也很緩慢，運動機能跟不上等等，這時候，補鈣就顯得十分的有必要了。

所以，麻麻們千萬不要等到寶寶出現這些症狀了才開始給寶寶補鈣，這樣就慢了別人家的孩子不知道多少步了，補鈣要從早抓起，這樣才能讓寶寶健健康康的成長。

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