減脂不減奶我個人覺得好難。我的糖果8個半月了，我最重時149斤

胖到自己都覺得難受了，平時帶孩子都很累了，可是自己體質應該屬於喝涼水都長肉的人吧，糖果已經增加輔食，對奶的需求也低了，所以我決定開始減肥，剛開始我也不敢很控制飲食，怕把奶都減沒了，畢竟孩子還小。透過度娘查詢，我決定再每次吃飯前先喝杯溫水，讓肚子先不那麼感覺餓，吃飯時一定不能為了照顧孩子，快速把飯吃完，這樣只會長肉。因為大腦接受肚子飽的訊號慢，容易吃的多，堅持吃個八分飽就可以，這樣檢查了半個月

這是今早稱的總體還是有效果的，我還在努力中。對於奶量我個人認為還是有點影響，因為三四個小時孩子不吃奶也不會有漲奶感覺了，不過現在我的奶也就是給寶寶當飲料了，還是為了輕快度過夏天。

我是從108到生產時的160，生產後第三天150，出了月子138，然後就一直持續到了寶寶七個月。上班前20天開始減肥，家人都很反對，擔心我減肥會影響產奶量，我用實際行動告訴他們我可以。

接下來看看我是怎麼做的

1. 減少每餐的主食，每餐八分飽

2.增加湯量，素湯或葷湯，以前一碗，現在兩碗

3.兩餐之前增加水的量，有時會喝五紅湯，因為容易上火也不敢每天都喝

4.菜繼續吃，少油少鹽

5.每天的水果必備

6.每天瑜伽運動20分鐘，是在餵奶後，運動後也不直接餵奶

這樣也不會餓，也不影響寶寶的口糧。20天減了10斤。不多也不少，現在還在繼續