訓練和比賽是有很大不同的，在訓練或者沒有防守的時候投籃姿勢標準，那是因為沒有受到足夠的防守壓迫，自己做動作的時候可以很從容，投籃姿勢會很標準和命中率可能也會很高，但是一旦到了比賽之中，對手的防守隊員不可能給你這麼從容的投籃機會的，這個時候你的投籃就會因為受到壓迫而變形，命中率也會因此下降！

想要改變這樣的情況，你需要在平時增加受壓迫情況下的投籃訓練，這需要你的隊友給你提供幫助，在平時訓練的時候也像正式比賽中那樣對你進行嚴密的防守，你只有在訓練時候也適應了這種受到嚴密防守情況下投籃了，才能夠在正式比賽中不會因為對手的嚴密防守而導致投籃姿勢變形！

俗話說得好，臺上一分鐘，臺下十年功，籃球運動也一樣，只有在平時的訓練中也按照比賽中的情況來要求自己，到了比賽中才能不會因為對手的壓迫而發揮失常！只要努力訓練，相信你在比賽中會有好的發揮的！

練的少，多練，產生肌肉記憶。

投籃變形大多數是遇到防守，緊張導致，也有可能是體能問題，但你很明顯不是體能問題，就是比賽一遇到防守就緊張怕被帽，調高幅度，倉促出手，都會導致投籃變形。

多練練吧！苦練

各位網友大家好，我是小馮，熱愛運動，熱愛生活。我來回答問題

這個問題相信很多熱愛籃球的朋友都遇到過，平時練習投籃非常準，怎麼投都能投中，只是在打對抗賽過程中，會發生投籃姿勢怪異命中率飛速下降的問題。小編親生經歷這個問題，給大家分析下原因：平時投籃心情是放鬆的，節奏也是自己能夠掌控，打比賽既要分析場上的局勢，又要面對防守者的圍追堵截，給身心都造成了非常大的影響，有時出現投籃機會，為了躲開防守者的防守，改變了出手角度，身體也可能失去了重心，投籃就很可能打鐵或者三不沾。另外一點原因是對抗賽強度逐漸增大，體力透支越來越多，就會導致投籃力量受影響，全身協調能力下降，從而出現了投籃動作變形等問題。調整這個問題的方法，小編是這樣做的，加強自身身體素質訓練，例如練槓鈴、單槓、雙槓等器材提高腿部手臂力量，再加上多參加實戰，讓身心能完全適應高強度比賽，逐漸就成為籃球場靚仔。