會不會胖起來我不知道，但是可以補充營養是一定的。如果經常從事體力活的話，可能會增肌，也要看你蛋白粉的攝入量，如果適量的話，其實也不會胖的

雖然很多年輕人喜歡吃蛋白粉，不過這裡提醒大家，蛋白粉一定不能吃多了，吃多了反而會對健康有危害，比如吃多了蛋白粉會導致腎臟的負擔加重，對腎臟功能會造成危害，除此之外，吃太多的蛋白粉還會導致人的免疫功能出現亢進，然後會出現蕁麻疹以及紅斑狼瘡這樣的面板病，那麼吃了蛋白粉會不會導致發胖呢？

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蛋白粉吃了會長胖嗎？

蛋白粉吃了會長胖嗎？

一般不會，但過量吃可能會發胖。因為蛋白粉屬於高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由於新增成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。

而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那麼吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。

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蛋白粉吃了會長胖嗎？

怎麼吃蛋白粉避免發胖

1、最好選擇早上吃

早上身體代謝旺盛，身體處於急需要補充營養能量的時刻，這時候胃腸的消化吸收能力最強，吃蛋白粉的話既能補充營養，又不用擔心長胖。

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蛋白粉吃了會長胖嗎？

2、適當減少高熱量食物攝取

蛋白粉相對於豬蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物來說，其中的蛋白質更容易被吸收利用，不容易轉化為脂肪。因此，減肥的人在吃蛋白粉的時候，可以適當減少這些高熱量食物攝取。

3、一天吃的量不超過15克

一方面蛋白質熱量較高，吃太多會長胖。另一方面，一個成年人一天需要補充蛋白質60-70克，補充蛋白粉的量不宜超過總需求的25%，否則在代謝的過程中會產生很多代謝物，長期如此傷腎臟。因此，一天吃蛋白粉應該控制在15克左右。

我覺得首先要搞清楚吃蛋白粉的目的是什麼。

對於營養素來講，拋開量來談都是耍流氓。那麼蛋白質營養素的日攝入參考量是多少呢？答案是60g。

作為工地上班人，體力消耗大的話，其攝入蛋白質目的無非是為了補充能量，那麼我建議碳水化合物、脂肪、蛋白質等的攝入來要講究均衡，適當偏多點碳水化合物和脂肪（油葷重才有力氣的說法）過多過少都無益。

個人認為：工地上班的工人，吃蛋白粉是不會變肥的。

蛋白粉是一款運動膳食補劑，它的作用主要是補充蛋白質。最初的蛋白粉它是用來給缺乏蛋白質的病人使用，但是到後來才應用到健身領域和大眾領域。

其實我們並不要特別的高估蛋白粉，我有朋友在做蛋白粉相關的研發，其實一勺蛋白粉它表面上標有20~25克左右的蛋白質，但實際上蛋白質的含量會比它的標註少100%~200%左右。

而且工地上的工人平時的運動量很大，出汗也很多，他很難達到一個熱量盈餘的狀態。所以就算是額外攝入蛋白粉，也很難讓他變肥。

所以，不用擔心了。