首先告訴你快走是可以瘦腿還臀部的。 在減肥方面，快走熱控減肥效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法 　在每一週進行3到5次的快走熱控減肥，每次堅持在30分鐘以上，堅持一段時間後，你會發現小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。

　臀部肥胖原因　　久坐和缺少鍛鍊時臀部肥胖最為主要的一個原因。久坐會導致下半身的氣血不通暢，引起臀部肌肉的痠痛感，久而久之，臀部的肌肉會變得沒有那麼的緊緻，在外人看來就會覺得臀部變胖了很多。久坐還會導致區域性的脂肪堆積，在使臀部變得肥胖的同時導致肚腩。有的人懷孕後也會出現臀部肥胖下垂的情況。　　如何瘦臀部？　　要想瘦臀，首先要做的就是改變自己的生活習慣，比如說那些坐著工作的人最好是坐一兩個小時就起來走動走動，這樣才能保持區域性的血液迴圈通暢；平時可以多對區域性進行按摩，這樣可以使臀部的脂肪變得緊緻，看起來就會覺得瘦了很多；鍛鍊可以增強臀部細胞的活性，排出體內的毒素，對於瘦臀的幫助是非常明顯的。　　如果對於自己的臀部和雙腿線條不滿意的童鞋不妨學習一下這一套簡單的提臀瘦臀操，每天根據這一套提臀瘦腿操做5分鐘，堅持下去就能有非常驚人的效果，不用再羨慕小S的完美翹臀，自己也能輕鬆擁有完美身形。