補水飲食：

1.吃獼猴桃、桃子、柿子、石榴、甘蔗等水果；

2.多喝水；

3.多吃豆製品；

4.保持充足的睡眠；

5.多喝煲湯。

補水技巧：

1.空調房裡：將溫度控制在24℃左右、喝足夠的水、使用保溼水乳霜；

2.室內：使用保溼水乳霜、使用加溼器（夏天也需要）、不要頻繁使用空調。

夜間補水也很重要：

1.多按摩，提拉肌膚；

2.不要開燈睡覺，避免光老化；

3.11點前就寢，保證8小時左右的睡眠時間，因為晚上10點到凌晨2點是細胞代謝旺盛的時候；

4.使用補水面膜，保溼的水乳霜。

夏季天氣炎熱，出汗也多，身體水分蒸發較快，吹空調缺水，這時候油膩開始肆無忌憚的活動起來。夏季控油去油，造成肌膚缺水乾燥，面板一旦接受到缺水的訊號，於是分泌更多的油脂。這個時候我們已經走進了一個護膚誤區，混合敏感性面板更是承受不住這種週而復始的油膩和缺水狀態，那麼夏季面板乾燥怎麼辦呢？正確的護膚補水步驟是什麼呢？

一、首先要做好清潔

1、混合敏感性面板在清潔的時候，要注意清除T區的油脂，推薦使用控油保溼的產品。過於敏感的面板晚上清理整個面部，早上可以只清潔T字區。

2、調理膚質潔面之後不要急著塗抹爽膚水，我們可以使用一些含有洋甘菊的艾詩普蕊舒緩精華液，將精華液擠出2--3滴，抹開至全臉，輕拍至吸收。

3、日常補水混合性面板一定要選擇強效補水的產品，夏天可使用保溼補水的乳液或霜，讓肌膚呈現出最好的狀態。

4、強效補水堅持每週2--3次的深層補水護理，MM可以不用去美容院，每週在做護理的時候，輕輕拍打臉頰，讓面板迴歸彈性；做做面膜，滿足肌膚需要的水分補給；給肌膚按摩，促進面部血液迴圈等等。

二、熱毛巾敷面+按摩

用熱毛巾敷面，可以開啟肌膚毛孔，清潔毛孔裡面的汙垢，而且毛孔打開了，可以更利於吸收護膚品的營養，用熱毛巾敷完臉後，再塗上按摩霜並進行適當按摩，可令肌膚減少各種細紋。或者是試試蒸臉儀，無論是乾燥的高溫夏季還是之後要度過的漫漫冬季，就都不害怕起皮脫妝啦。

三、夜間保養

很多MM都不喜歡晚上睡覺塗上保養品，臉上黏乎乎的感覺。但晚上十點後是肌膚代謝與修復的最佳時間，如果使用保溼精華的話，就會令肌膚更容易吸收，並能令肌膚保持水嫩。

四、保溼噴霧隨身帶

上班族整天對著電腦，又處在空調房裡，肌膚最容易乾燥，所以，要隨身攜帶一支保溼噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧後，一定要用紙巾擦拭掉臉上多餘的水分，不可以留著自然風乾。保溼噴霧還可以及時給你曬傷的面板做第一套防護。

五、保溼精華不可少

別以為保溼精華都是熟齡女性使用的東東，保溼精華可是無論哪個年齡段都應準備的。在使用完化妝水後，要塗上保溼精華，才可以增加肌膚對營養的吸收，並能鎖住化妝水在肌膚裡，避免流失。

六、防曬更重要

別以為防曬與補水是兩回事哦！夏季紫外線會令肌膚變得乾燥暗沉。無論是室外還是室內都應塗上防曬霜，以免肌膚水分被蒸發，防曬品每隔三四小時還得再補塗一次，這樣肌膚才能真正地被保護起來。

隨著歲月的增長，我們的面板會缺水、會老化，面板缺水是我們老化最嚴重的一個問題，面板缺水就會老化，因此保養面板越早越好。保養面板如果什麼事情都不做只做一件的話，就是保持水份。保持水份是最基本的要求，所以差不多的保養品主要目的都是保持水份，除此之外他們幾乎不做別的事情。換句話說，如果水份保持好，面板一定非常好。

說起來容易做起來難。面板缺水並不是多喝水那麼簡單就能補充到的，因為面板會不斷地蒸發水份，蒸發的速度和你的體溫、運動、情緒，以及室溫、溼度等都有很大的關係。水份的補充絕大部分來自體內，由毛細血管送到你的面板表面。老化過程中為什麼會缺水，就是蒸發出去的水份補充的速度不夠，你就越來越缺水。

肌膚的保養，一定要隨著季節的轉變而調整。隨著我們生活水平的提高，護膚的標準也越來越高，過去那種“一瓶到底”的方式，已經完全不適合肌膚的需要了。如何來調整呢？一定是根據季節的變化來調整，一年中春夏秋冬四季的氣候不同、冷暖不同、溫度不同、溼度不同，肌膚的需要當然也就不同。因此，肌膚護理，一定是要依據肌膚的需要而改變。

秋季肌膚特點：秋天，是一個舒服的季節，太陽日漸溫和，氣溫適中，空氣中的溼度雖然比起夏天要少許多，但比起寒冷的冬天還算是很高的。隨著深秋的來臨，你能感覺到面板有點緊繃，不如夏天滋潤，膚色也會顯得有些暗啞，甚至斑點也很顯眼。這個時候敏感肌膚就要多多注意了，經常會有緊繃和乾燥的感覺，或是突然出現些過敏小症狀。秋季護理重點是：保溼、防曬、舒敏、去角質

一、及時更換護膚品

隨著季節變化，產品也要隨之調整。秋季過於“涼爽”的產品都不太適宜。例如那些質地非常稀薄的凝露狀產品，或是有冰涼感覺的啫喱狀產品，或是一些含有薄荷、青瓜、酒精等成分的產品，就不適合在秋季使用。要選擇一些具有滋潤不油膩厚重的產品使用。

二、加強保溼

空氣中的水分少了，保溼一定要加強。如果使用了全套的保溼產品還感覺肌膚乾燥，可以在保溼水之後、保溼乳液之前加上保溼精華，保溼精華只需薄薄一層不宜過多。除了保溼精華外，保溼面膜也是加強保溼非常好的產品，一週兩到三次，肌膚會呈現良好的水潤狀態。

三、美白淡斑的最佳季節

秋季沒有強烈的紫外線，氣候不冷不熱也還比較溼潤，這個時候使用美白淡斑的針對性產品會有很好的效果。你可以在白天依然嚴格防曬的條件下，晚上針對性使用美白淡斑產品，並且使用產品時配合按摩，美白的效果會更好，例如：使用面膜15分鐘後，按摩幾分鐘，然後再清洗，效果會更佳。有斑點煩惱的美眉們可以搜尋新面孔醫美哦，新面孔醫療美容機構始創於1999年，是一家以“專注祛除黃褐斑”為特色的整形機構。後來多名面板專家組成專家組，攻克醫療美容界祛斑難題。祛斑，找我們就對了。

四、適當去角質

很多人會說秋天的膚色不好看，晦暗不滋潤，其實這與溫度降低，面板的新陳代謝放慢，老化角質代謝緩慢有很大的關係。這個季節，我們可以適當地用用去角質產品，促進老化角質脫落，並及時補充水分，讓肌膚煥發光彩。面板角質有保護面板的功能，但是過厚的角質不僅觸感顯得粗糙，在視覺上也難呈現光滑明淨的質感。適度去角質後無論是使用精華還是敷面膜，都會加強產品的使用效果，易於吸收。

五、秋季也是敏感高發期，要注意防敏保溼

秋天，空氣中溼度減少，天氣忽冷忽熱，肌膚敏感的人又感覺到面板不舒服。秋季同樣是敏感高發期，敏感肌膚更要給予充分的補水和滋潤護理，才能避免或減少肌膚敏感現象，達到保護肌膚的目的。

做好這些小技能，就能在秋季做個水水嫩嫩小公舉哦！

補水，每天多喝水

還有用補水的面膜

面板缺水其實也好補充，只要刻意去補水，連續一星期就能看出效果來

日常也要吃些水果，尤其是蘋果 橙子這樣的水果

可以補充面板的維生素的

也要喝點波密蘇膠原蛋白肽粉

可以改善面板環境，滋潤面板

延緩面板衰老的

先來說說為什麼要給肌膚補水吧。面板幹實際上因為面板屏障受損了，最外層就是我們的面板屏障，它就好像一面牆，它有了窟窿，不能保護體內水分不被蒸發，鎖水功能就被減弱了，水分都流失了面板自然就有覺得幹了，所以面板需要的是把這面牆修復好，把窟窿上，你用的護膚品如果沒有這中成分，那你補再多的水也白搭，因為窟窿一直在這下明白了為什麼天天補水還是幹了吧。說一下修復屏障的成分，神經醯胺。買護膚品的時候看看護膚品裡有沒有這樣的成分。下面來說說補水的步驟吧：最好選擇溫和的氨基酸類洗面奶，要是自己面板有紅血絲並且角質層很薄，那說明面板屏障已經有受損，不要追求強大的清潔效果，對自己的皮脂膜有損傷，皮脂膜是最天然的有效面板保護神，強大的清潔會對皮脂膜有影響而減弱面板天然的保溼能力。所以可以把使用洗面奶的次數改成一天一次。洗完臉後，先薄薄的拍一層乳液，因為角質層比較薄，用化妝水也不會使用化妝棉去擦，拍的差不多吸收再拍水。 說一些日常的小妙招吧:1.晚間強化保溼2.開著加溼器睡覺3.控制洗澡的溫度和時間4.喝更多的水5.面膜里加幾滴精華液6.使用護體素7.適當食用脂肪8.在面板仍然是溼的時候，塗抹身體乳液/油9.適當食用脂肪10.不要太晚睡覺不熬夜11.多吃一些蔬菜水果12.睡前喝一小杯紅酒 還有一個在網上搜集到的一個小秘密：太多了轉載不完，去網站看吧